Frequenza cardiaca nella corsa: guida completa alle zone cardio

Рет қаралды 14,012

Күн бұрын

In questo video vi racconto tutto quello che so sulla frequenza cardiaca. Sto facendo diversi esami in laboratorio per diventare un'atleta migliore e documentare tutta la mia esperienza.
Vi parlo di:
- l'imporntanza della frequenza cardiaca massima
- come misurare la frequenza cardiaca
- la frequenza cardiaca a riposo
- le zone cardio
Buona visione.
#frequenzacardiaca #zonecardio
Importante: Iscriviti al club di Esco a Correre su Facebook!
Siamo più di 4400.
bit.ly/2qplA8e
====================================================
✅ I gadget di Esco a Correre: (supportano il canale)
bit.ly/escoaco...
====================================================
✅I link ai prodotti che uso per correre:
(ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione)
- Zaino Running Nike (nuovo modello): amzn.to/333GpEG
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: amzn.to/31eEkEy
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 945: amzn.to/3lgNuKX
- La cintura porta cellulare per correre: amzn.to/32I2bxT
- Cuffie wireless per correre Jabra Sport: amzn.to/2Hv6NhI
- Cuffie wireless low cost: amzn.to/2QS2DVI
- Gel per allenamenti e gare SIS: amzn.to/32OtJAD
- Foam Roller: amzn.to/2NmAdmT
- Action camera Insta 360 Go amzn.to/2Js1xwu
- Athletic Greens: athleticgreens...
👟 Le mie Scarpe:
- New Balance Beacon 2: bit.ly/2S3TBGm
- Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: amzn.to/2KieJ6A
- Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: amzn.to/2QasISf
- Scarpe Hoka Carbon X: amzn.to/2lv9hFd
- Scarpe Hoka Clifton 6: amzn.to/36TqFWN
- Scarpe Skechers Gorun Road 4: amzn.to/34FCSwc
- Scarpe Asics Novalblast: bit.ly/asicsno...
- Nike Pegasus 37: bit.ly/pegasus37
- Hoka Elevon 2: bit.ly/hokaele...
- Hoka Clifton 7: bit.ly/hokaclif...
- Nike Next %: tidd.ly/2HswtyL
👕 Il mio Abbigliamento:
- Karrimor Calze running: amzn.to/3asWLdK
- Karrimor Giacca running: amzn.to/37giJis
- Karrimor Collant running: amzn.to/3asWS9a
- Karrimor Guanti running: amzn.to/38khONS
- Karrimor Maglietta running: amzn.to/3aojx6E
- Calze Hilly Marathon Fresh: amzn.to/2LsrCN5
- Calze Hilly Compressione per recupero muscolare: amzn.to/35PIZQj
📚I libri sulla corsa che ho letto:
- Advanced Marathoning: amzn.to/35PIRjN
- Eat and Run amzn.to/2RuhzZQ
- The rise of the ultra runners amzn.to/2v6VKbh
- L'arte di correre: amzn.to/2Ry1FO7
- Born to Run: amzn.to/2G6Rk6E
- Running Man: amzn.to/2UTP0ID
- Chasing Extreme: amzn.to/2ShLyWd
====================================================
👀Crediti:
Tutta farina del mio sacco.
====================================================
Ti piacciono i miei contenuti? Aiutami a crescere.
Seguimi anche su Instagram / escoacorrere e sul blog escoacorrere.com/ e condividi questo video con altri amanti della corsa.
Ci vediamo al prossimo video.
Buona corsa! 👣👣👣👣👣.
====================================================
Subscribers al momento della pubblicazione: 10 262

Пікірлер: 115

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Se volete apprfondire potete leggere il mio articolo, dove spiego meglio le zone cardio. Buona lettura: escoacorrere.com/frequenza-cardiaca/

@matteolommi1038 3 жыл бұрын

A mani basse, il miglior canale per il podismo amatoriale (e non solo secondo me). Complimenti Simone!

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Grazie Matteo!

@GioelePozzi 3 жыл бұрын

Da quando ho preso Garmin e la fascia cardio la porto sempre con me, nei lenti ad esempio, metto la frequenza cardiaca come unico dato sull’orologio, così da non farmi influenzare dal passo o km! Super utile per andare a sensazione

@giancarlospagnolo1839 3 жыл бұрын

👏👏Grande Simone mi stai veramente insegnando molte cose utilissime per migliorarmi trovo che quello che spieghi è perfettamente utile devo combattere con la mia testa dura che quando esco finisco a correre sempre a palla spero che un po' alla volta riesco a fare le cose giuste continua così grazie di CUORE 👏👏👏 MI STAI AIUTANDO CAMBIARE SISTEMA 🙏

@lucadallapasqua3646 3 жыл бұрын

Bellissimo video, Simone, questi contenuti più tecnici e completi sono un’ottima guida per chi inizia! Per me Frequenza Cardiaca assolutamente sì! Soprattutto nel periodo di costruzione mi baso sulle zone cardio più che sui ritmi perché voglio valutare il carico “interno” più che quello “esterno”. In generale comunque nei primi 2km guardo sempre i battiti per capire qual è la mia reale condizione giornaliera; diciamo che faccio una sorta di veloce meeteng con gambe, cuore e polmoni e poi decido se fare la seduta così come l’avevo programmata o se modificarla 😄

@fra76sco 3 жыл бұрын

L’utilità fatta persona!!! Grazie Simone sei bravissimo!!

@simonec.2196 3 жыл бұрын

Ciao e complimenti per tutti i contenuti sempre super interessanti!! Io mi sono sempre allenato a sensazione. Da circa un mese grazie a te e Roberto Martini ho iniziato ad usare la fascia cardio e le varie zone per rendere più "scientifici" e produttivi gli allenamenti, quindi questo video e l'articolo sul blog sono perfetti. Grazie mille

@Filippo_995 3 жыл бұрын

Video esaustivo e super utile come sempre, davvero uno dei migliori canali su corsa e podismo in circolazione (assieme a pochissimi altri)! Anch'io, in allenamento, uso sempre la fascia cardio , mi baso sia sulla la FC che sui miei ritmi di corsa, penso che unendo i due si riescano ad ottenere i risultati migliori e si riesca a monitorare l'andamento degli allenamenti in maniera accurata, analizzando se sono produttivi o meno. Un saluto e complimenti ancora per il video!

@marcellolazzarin4213 3 жыл бұрын

Ciao grazie per il video. Sei fantastico! Non uso per allenamento il cuore ma adesso mi voglio mettere di impegno

@cristiancampani8522 3 жыл бұрын

Video divino!!il top un sacco d'informazioni 👍👍

@francescobarufatto2306 3 жыл бұрын

Uso la fascia cardio da qualche settimana, dopo che ho visto il video in cui parlavi dell'importanza di averla perché la misurazione al polso non è attendibile. In questo modo riesco a aumentare gli allenamenti stando in Z2, sto notando già in 3 settimane un miglioramento notevole del recupero (prima pensavo di fare dei lenti quando invece ero sempre a fare lenti allegri). In questo modo riesco anche a performare meglio negli allenamenti intensi. Ciao da Vicenza

@Paoloan 3 жыл бұрын

Sinceramente, hai dei gusti musicali eccellenti. In tutti i video metti della musica bellissima. Le scegli tu? Bravissimo.

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Grazie, si.

@matteoamelio6504 3 жыл бұрын

Oggi ti sei trasformato in Simon the teacher 😁😁, è bello vederti felice a fine video. Si, da quando sono seguito da Roberto lavoro con la FC, soprattutto per i lenti, e questo mi aiuta a dosare le energie e il recupero. In questo la tecnologia ci è venuta davvero incontro.

@k22saso 3 жыл бұрын

Messo mi piace prima di iniziare il video! :D Era proprio l'argomento che mi interessava!!

@LucaTrailRun 3 жыл бұрын

Allenarsi con le zone cardio é molto importante....grazie per questo bel video Simo....

@didogianky 3 жыл бұрын

Video davvero completo. Sarai un ottimo preparatore!👍🏻

@drayconfury 3 жыл бұрын

Video che definirei letteralmente "oro colato"!!! Grazie mille Simone!!!! La osservo sempre ma purtroppo con il solo cardiofrequenzimetro da polso. Appena possibile comprerò la fascia cardio! Sarà il mio prossimo acquisto! Correrò senz'altro, l'amore appena trovo una ragazza! 🤣🤣🤣

@ashilardi 2 жыл бұрын

Nei tuoi video inserisci delle belle colonne sonore. Qui intendo quella dei primi tre minuti. Complimenti!

@giiseppepasquarelli5703 3 жыл бұрын

Ciao Simone, l'argomento è di fondamentale importanza per chi vuole allenarsi in maniera proficua ottimizzando le performance e riducendo il rischio di infortuni. Avrei dedicato all'argomento più video fatti in modo approfondito e, altro suggerimento, evitando di leggere dal cellulare.

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Giuseppe, grazie del feedback. Leggevo dal cellulare il mio stesso articolo, dove ovviamente ci sono dei dati numerici che non ricordo a memoria... Non vedo perché nasconderlo :)

@albertorubegni4328 3 жыл бұрын

Si la uso e da quando lo faccio è cambiato veramente tanto. In meglio. (Con la fascia naturalmente).

@francorunner936 3 жыл бұрын

Ottimo video Simone, io uso sempre la fascia cardio. Grande, continua così.🤙💯

@dariorunnerrun4653 3 жыл бұрын

Perfetto userò la fascia cardio molto di più Ciao

@lorenzovigliotta2806 3 жыл бұрын

Video un sacco interessante, grazie Simone! Comunque in merito alla domanda del giorno, non mi alleno con la frequenza cardiaca ma la tengo in considerazione anche perché come hai detto tu il corpo tramite il cuore ci comunica un sacco di cose! Ancora complimenti!

@rockysullivan4097 3 жыл бұрын

Sempre al top x contenuti e costruzione dei video

@davideguastella1039 3 жыл бұрын

Dal 2016 tutti gli allenamenti con fascia cardio, è uno strumento indispensabile per ogni runner

@FrancescoVenosa 3 жыл бұрын

Bellissimo video, ho da poco comprato la fascia Garmin con le dinamiche di corsa. Ora sto fermo per un infortunio, appena riprendo seguirò i tuo consigli, di solito i miei lenti tutti in fascia 3 😩. Ho 40 anni e una frequenza max molto alta 199bpm.

@giudeba7113 3 жыл бұрын

Ciao Simone, ottima idea un bel video sulla frequenza cardiaca. Io si la uso direi quasi per tutto! È il primo dato che voglio sapere in tutti i miei allenamenti lenti o aerobici. Solo dopo, adatto la velocità al range di frequenza cardiaca in cui voglio stare.

@albertoceriani7550 3 жыл бұрын

Grazie per il video molto interessante io uso la fascia cardio in preparazione di qualche gara importante

@pierluigip.6784 3 жыл бұрын

Ciao Simone, video eccellente. Grazie! Io uso il cardiofrequenzimetro ma sto valutando l'acquisto della fascia cardio. Comunque mi alleno con le zone cardio, anche a me piacciono i numeri:D

@Daniele_Irish 3 жыл бұрын

ciao Simone, si usa la fascia cardio. Frequenza massima 182. Da quando ho iniziato ad usarla sono migliorato tantissimo

@AFR969 3 жыл бұрын

Sempre e solo allenamenti in base alle Zone Cardio . E test quadrimestrali di soglia per aggiornarle. Bello E interessante il tuo video anche se avrei aggiunto informazioni sulle frequenze cardiache di soglia aerobica e anaerobica Che servono a definire meglio i confini tra le varie zone. Ciao!

@davideeliassimonetta399 3 жыл бұрын

Qual'è la tua FC max in laboratorio e quella misurata con il test in pista? Sono curioso dei risultati degli esami

@valtellinarunners 3 жыл бұрын

Ciao Simone, anch'io mi alleno sempre con fascia cardio. La ritengo uno strumento indispensabile.

@davsdsd 3 жыл бұрын

Sempre su la fascia!!!!👍

@danielebeghelli4217 3 жыл бұрын

Ciao Simone! Video molto importante per chi corre! Anche io do importanza alla frequenta cardiaca e utilizzo la fascia. Molti allenamenti li faccio basandomi sui battiti stabilendo in quale zona voglio lavorare

@runraf 3 жыл бұрын

Molto interessante come sempre.Purtroppo non misuro la frequenza cardiaca perchè non ho ancora dispositivi in grado di misuarla. Mi affido soltanto alle sensazioni fisiche e alla media/km.

@irenemendo7008 3 жыл бұрын

Simone intanto complimenti per gli argomenti sempre molto interessati. Io dovrei comprarmi una fascio cardio perché quella che ho non funziona più. L'unico problema che avevo quando la utilizzavo ( forse è colpa della tipologia di fascia) è che con il sudore mi tagliava la pelle ed era diventato impossibile metterla 🤷🏼 Con l'orologio controllo ma ho visto che se vado sotto la fascia 3 mi sembra di andare lentissima. Praticamente ho visto che corro sempre tra la zona 4/5. Ogni tanto in zona 3. Se vado sotto il 3 mi sembra di camminare. Tieni conto che però ora sto usando solo l'orologio.

@robertotullio5908 3 жыл бұрын

Ciao Simone....complimenti per i tuoi video. Io corro sempre usando la fascia cardiaca e nei lenti cerco sempre di stare in Z2 anche se sforo spesso in Z3 perché corro in zone collinari (continui sali scendi)...come ci si comporta in questi casi? Grazie

@danielelissoni6073 3 жыл бұрын

Bravissimo Simo, sempre nozioni tecniche e non molto molto utili ed interessanti 😉

@gcanestrari 3 жыл бұрын

Ciao Simone, Roberto Martini (che hai avuto ospite più di una volta) sostiene che le zone standard non siano corrette. Lui, ad esempio le suddivide in questo modo: Z1 50/60% Z2 60-76% Z3 76-84% Z4 84-91% Z5 91-100% Complimenti per il video è per le interviste sempre interessantissime 💪👍🔝

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Gian Luca, si, ci sono diverse scuole di pensiero ma la sostanza non cambia, sul metodo standard, che comunque come ho detto nel video e scritto nell'articolo, non è la migliore. Sarebbe da usare infatti FcMax e FC a riposo + la soglia anaerobica per avere delle zone perfettamente su misura, cosa che ormai viene impostata in automatico dai vari orologi più evoluti, sempre indossando la fascia cardio però.

@PeaceHello. 3 жыл бұрын

Utilizzo la fascia in tutte le mie corse e imposto l'alert sull'orologio così evito di andare troppo forte durante il lento. In generale poi guardo la FC media oltre all'andatura media per capire se sto lavorando bene. Ammetto però che non ho ancora fatto un test accurato per la FC Max e mi avvalgo della formula di Karvonen

@PaoloPappaterra 3 жыл бұрын

Ciao. Ho capito l'importanza del monitorare la frequenza cardiaca e le sue variazioni in base allo sforzo e stato di salute però ci sono tanti aspetti che mi mancano. Ho notato come la frequenza aumenti con il tempo di corsa a parità di dislivello e velocità. Facendo anche una piccola pausa si riesce a riprendere a stessa frequenza con velocità maggiore. Mi piacerebbe saper controllare questo aspetto e altri. Ad es. anche come meglio modificare per tenermi in zona 2-3 ma con velocità maggiore (peso, potenza muscolare, economicità del gesto, etc..). Complimenti come sempre. Ciao

@edoardomassellani5325 3 жыл бұрын

Video bellissimo!!!!

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Grazie Edoardo

@MrSalseromax 3 жыл бұрын

Ottimo video semplice ed esaustivo.io mi alleno principalmente utilizzando la frequenza cardiaca e poi in secondo piano il passo al km.ultimamente però sento molto parlare di un altro dato o meglio parametro che si sta utilizzando come metro di misura per l'efficenza nella corsa.sto parlando della potenza espressa ovvero i watt.essa non è soggetta a nessuna variabile a differenza della bpm che può subire diverse influenze come ad es. Lo stato di forma.al riguardo cosa ne pensi?

@Zwifterlento 3 жыл бұрын

Da quelche mese uso sepre la fascia :) anche se d'inverno è uno shock da mettere la mattina presto quando è fredda :D

@serlo9466 3 жыл бұрын

Ciao uso la fascia cardio. Ho notato che se vuoi usare tutte le potenzialità del garmin vo2max recupero soglia serve eccome. Io comunque la uso per i lenti e i medi.

@danilo.zaltieri.runner 3 жыл бұрын

Ciao Simone, da circa un mese uso la fascia cardio visto che ho notato alcune differenze anche tra corsa mattutina o serale per esempio, prima mi regolavo solo col passo, ma non c'è paragone a impostare la corsa secondo la zona in base al tipo di attività. Ciao

@Domenico_451 3 жыл бұрын

ciao Simone, quando corro su strada, e non faccio trail, uso sempre la fascia cardio per monitorare la FC e spesso imposto gli allenamenti sulle zone cardio

@antoniodonatelli2585 3 жыл бұрын

Grazie Simone, ottimo video però non ci hai detto i tuoi ritmi cardiaci....ora siamo curiosi 😉

@simonecarniglia4870 3 жыл бұрын

Io la uso. Uso il sensore ottico da braccio della polar oh1, che pur non essendo una fascia è accurato allo stesso modo (odio le fasce). Ma sono colpevole di andare spesso "allegro"

@max301175 3 жыл бұрын

bel video

@francescodefendi3201 3 жыл бұрын

Interessante Simone👍🏼 Peccato solo ti abbian messo su una cyclette anziché su un... tapiro. Sarebbe stato più in linea con il tuo profilo di atleta.

@mansttt 3 жыл бұрын

Video interessantissimo!! Grazie Simone, poi vado a vedere il tuo sito! 💪 Uso la frequenza cardiaca nei miei allenamenti però devo comprare una fascia cardio. Hai pensato di fare una recensione? Magari quelle con dinamiche di corsa?

@marcomanenti988 3 жыл бұрын

Utilizzo sempre la fascia cardio, ma leggo i dati solo quando sento di essere scarico, ovvero per confermare che non ero in ottime condizioni!

@GiovanniMagliarella 3 жыл бұрын

Questa serie si preannuncia davvero molto interessante. Complimenti. Simone hai mai provato il test soglia di Garmin? Io due volte ma non riesco a capire che devo fare! Ciao

@cavagnis75able 3 жыл бұрын

Video interessante, ho 46 anni e corro da 4 mesi e sono arrivato a correre a 5,20 al km senza grande affaticamento ma i battiti arrivano a 180 e oltre, per stare in zona 2 devo camminare piano se corro a 7,30 al km sono quasi sempre in zona 4 con delle discese in zona 3. A questo punto in cosa sbaglio?

@sabytub8046 3 жыл бұрын

Uso Bryton 320 con fascia cardio più sensore cadenza .

@RedSniper81 3 жыл бұрын

In allenamento non la uso, ma inizio a farci caso, anche se devo far riparare o cambiare la fascia Garmin. 😅

@gionfink 3 жыл бұрын

Personalmente uso una fascia H rm RAM di Garmin che mi da moltissimi dati che utilizzo, ma la frequenza cardiaca è decisamente il più rilevante. Delle altre dinamiche di corsa non riesco ancora a sfruttare bene le informazioni, Simoneeeeeeee......

@Inculteo 3 жыл бұрын

Per un podista amatore quale fascia cardio consigli?

@daniele291067 8 ай бұрын

Io in zona uno e due non riesco assolutamente a correre ma solo a camminare. Il mio rg è 5 Min/km.

@J4den_Ryu 3 жыл бұрын

Bel video Simone! SI vede che hai dato il 'massimo' per questo XD Risposta del giorno: ovviamente uso la frequenza cardiaca, soprattutto per controllare di quanto miglioro il ritmo dopo una tempo run. Domanda(e) per te: qual'è la differenza che hai riscontrato tra la FCmax testata in laboratorio con quella sul campo? credi che il Garmin 945 (con la fascia) stimi bene la FCmax? Grazie per i suggerimenti sui test, li proverò!

@manlio79 2 жыл бұрын

perchè a londra?grazie e complimenti...

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Mi sono trasferito a Londra oltre 15 anni fa per motivo di studio.

@MagicMettiu 3 жыл бұрын

Cosa succede se si supera la fcmax?

@albertoallocca7350 3 жыл бұрын

Non avendo la fascia cardio, prendo la FC come indice generale dal sensore da polso

@tonycsgs 8 ай бұрын

Scusami quanti anni hai qual' e la tua fc a riposo? Grazie

@massimilianocassol7252 3 жыл бұрын

Uso sempre la fascia cardio, mi baso su quanto calcola in automatico il garmin per quanto riguarda le zone.

@SecondeAliquote Жыл бұрын

Ed i ritmi gara? Come li valuti?

@baracca83 2 жыл бұрын

Curiosità quanto costano a seduta?

@stefanoste6711 3 жыл бұрын

Quando corro sto sempre a guardare la frequenza cardiaca 😅 e vario la velocità in funzione del battito cardiaco

@fabermusic1137 3 жыл бұрын

Ciao Simone, quanto è la tua FC a riposo? Pura curiosità! Un caro saluto 💪🏻

@MyFred76 3 жыл бұрын

Ho cominciato ad usarla da pocco, proprio x potere monitorare meglio il mio stato di benessere. 😉

@ThePinoSilver 3 жыл бұрын

Ciao Simo. Ma il test VO2MAX farlo in bici invece che su tapis è identico ? Non sarebbe utile effettuarlo correndo in modo da appuntare al dettaglio FC e Velocità di corsa ?

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ne parleremo nel video dedicato. Si ci sono delle differenze, ma minime. Farò test anche sul tappeto dopo il lockdown.

@pierluigimelis3320 3 жыл бұрын

Ciao Simone, domanda che potrebbe fornirmi u punto di riferimento per il tempo che dedico al mio allenamento. Mediamente, quanto tempo dedichi all'allenamento, corsa o stretching o comunque alle attività collegate alla corsa? Grazie.

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Una mezz'oretta ogni 2-3 giorni

@giovannicoletta3482 3 жыл бұрын

Ciao Andre...credi possa andare bene un test con ripetute lunghe in salita per ottenere la FC MAX?Magari un 5X500....che ne pensi?

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Giovanni, si dovrebbe funzionare.

@CB-rm9kz 3 жыл бұрын

La mattina per misurare pulsazioni è piu comodo e veloce il saturimetro

@neroazzurro5507 3 жыл бұрын

Se esco a correre vado a sensazione se esco in bici non deve mancare la faccia cardio.

@morrisluccetti6515 3 жыл бұрын

Ieri mattina donazione saltata perché avevo 35 bpm da ecg fatto in ospedale, come frequenza massima da fascia 173/175 ,come li vedi questi dati? Video molto interessante per me che sono bradicardico. Grazie mille🔝🔝🔝🔝🔝

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Caspita 35? Wow. Quanti anni hai?

@morrisluccetti6515 3 жыл бұрын

@@escoacorrere 42, purtroppo più che benefici per i dottori è un problema e mi tocca fare visita cardiologica e holter per controllare se la bradicardia è dovuta agli allenamenti o ad altro, anche se nn ho problemi che dovrebbero essere legati a questo😔

@pierluigimelis3320 3 жыл бұрын

io uso la fascia cardio ma- purtroppo- non seguo la mia f.c.

@andreamucelli7365 3 жыл бұрын

Simone ti seguo sempre e il canale mi piace tantissimo ma purtroppo ti devo dire che ad una frequenza cardiaca massima più alta non corrisponde una maggiore capacità. Ci sono tanti esempi di atleti( Lionel Sanders uno su tutti) che hanno una fcmax bassa e una prestazione a livello mondiale. Poi vorrei aggiungere che il vo2max per la bici e diverso da quello della corsa quindi su un cicloergometro tu otterrai dati specifici per la bici. Chiudo dicendo che sei un grande e continuerò a seguirti sempre perché ci dai tanti spunti per migliorarci.

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ciao Andrea, grazie per il tuo commento. Concordo con tutto quello che hai scritto. Quando farò il video sulla VO2max, che non è questo, ne parleremo... Mai detto il contrario anzi. Ne siamo ben consapevoli ma i dati non variano di molto. Per quanto riguarda la frequenza massima, non ho detto che maggiore è meglio è, anzi, ho detto proprio che ci sono tantissime variabili.

@andreamucelli7365 3 жыл бұрын

@@escoacorrere grazie della risposta,sicuramente ho ascoltato male io. Riguarderò il video. Complimenti comunque per il video e per i contenuti.

@escoacorrere 3 жыл бұрын

GraZie, feedback sempre ben accetti. Se hai capito male è colpa mia che dovevo essere più chiaro a specificare.

@giovannibufalo8129 3 жыл бұрын

Ciao Simone a quant' è il tuo vo2max

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ci sarà un video dedicato per quello. :)

@serlo9466 3 жыл бұрын

Ho notato che mi si è abbassata la fmax. Forse il freddo?

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Può anche essere che non hai fatto lavori così intensi?

@serlo9466 3 жыл бұрын

Effettivamente l avevo presa su un 3000 e non ne ho più fatti. Ma sui 10000 non va bene? Tiravo comunque. Grazie ciao

@fax701 3 жыл бұрын

945 the best....

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Si confermo, tanta roba.

@lorenzocimino9672 3 жыл бұрын

La frequenza cardiaca, per i miei allenamenti sono alla base di tutto. Indispensabile.

@lorenzorusso2284 3 жыл бұрын

Io uso la fascia cardio, ma mi alleno sempre coi ritmi del vdot, se dovessi seguire la frequenza cardiaca con la zona 2 in pratica dovrei camminare😅

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Probabilmente hai le zone impostate male allora.

@lorenzorusso2284 3 жыл бұрын

@@escoacorrere Io uso quelle standard impostate dal garmin, per farti un esempio ho fatto la mezza maratona nell’ultima virtual fun run a 5:26 al km, ma ieri in allenamento per restare in zona 2 dovevo andare a circa 7:15 al km

@escoacorrere 3 жыл бұрын

@@lorenzorusso2284 che FcMax hai?

@lorenzorusso2284 3 жыл бұрын

@@escoacorrere teoricamente 179 avendo 41 anni, con la fascia mi è capitato a fine gara di arrivare a 182 battiti

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Ok quindi hai almeno 182 se non oltre. Se non sei un principiante, ovvero non hai ancora una base aerobica, penso che non hai le zone settate correttamente.

@LorenzoMaggiani 3 жыл бұрын

Da qualche mese ormai uno la fascia cardio e mi alleno usando la frequenza cardiaca. L'unica differenza rispetto a te è che io ho modificato leggermente le percentuali delle zone del Garmin. Secondo me quelle base non sono così precise, almeno su di me

@escoacorrere 3 жыл бұрын

Io uso quelle basate sui dati di FCMax + media a riposo, che è il modello migliore. La base va bene se non si hanno dati ulteriori. L'ho detto nel video ma forse poco chiaro :)

@LorenzoMaggiani 3 жыл бұрын

@@escoacorrere è più facile che abbia capito male io :D Comunque non esiste mai una regola fissa per queste cose, quindi, come dici giustamente tu, se uno non ha informazioni, meglio non toccare nulla piuttosto che fare danni! ;)

@CB-rm9kz 3 жыл бұрын

Non capisco perché continuano a far uscire orologi con la rilevazione al polso che non becca in niente... imbarazzanti