Esercizi propriocettivi: Caviglia

No video

Esercizi propriocettivi: Caviglia

Рет қаралды 32,140

Күн бұрын

Gli esercizi propriocettivi sono un valido aiutano per evitare le distorsioni alle caviglie 👇
Molto spesso dopo una distorsione più o meno grave abbiamo la sensazione che la caviglia sia più instabile e meno reattiva.
Spesso gli esercizi di rinforzo non sono sufficienti ad evitare le recidive è opportuno quindi, lavorare sulle risposte propriocettive del piede e soprattutto della caviglia.
Effettuare esercizi propriocettivi aiuta ad allenare la caviglia a rispondere in modo più pronto e più efficace alle sollecitazioni anomale.
Qui di seguito ti illustrerò vari esercizi con tavolette instabili o bolla instabile, oppure a lavorare con semplici andature cambiando la posizione dei piedi.
Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica.
Seguimi su:
KZfaq: / @dottdavidepeta
FACEBOOK: / dottdavidepeta
INSTAGRAM: / dott.davidepeta
#dottdavidepeta #propriocettiva #caviglia #piede

Пікірлер: 50

@corepreciatu1931 2 жыл бұрын

Ciao, ho avuto una lesione osteocondrale ed edema intraspongioso tre mesi fa. Dopo tanta fisioterapia finalmente sembra che sto rivedendo la luce ed ora ho bisogno di rinforzare la caviglia. Proverò questi esercizi

@DottDavidePeta 2 жыл бұрын

Forza che tornerai presto a fare le tue attività preferite 💪

@corepreciatu1931 2 жыл бұрын

@@DottDavidePeta speriamo...ho passato tre mesi d'inferno....logicamente a calcio mi don fatto male

@lauracombatti8574 Жыл бұрын

Ho i piedi cavi mai diagnosticati da bambina e mai corretti. Ho 58 anni. Ho subito osteotomia con placca ai femori. Sono seguita da anni da un ortopedico che mi ha consigliato cavigliera posturale e ginnastica posturale. Lei cosa mi consiglia? Grazie dottore.

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Segua le indicazioni che le ha dato l’ortopedico e oltre alla posturale, faccia anche della terapia manuale con il suo fisioterapista

@rosamilo4236 3 жыл бұрын

Ottimo video

@irenemariabrundu711 Ай бұрын

Buonasera, frattura di tibia,perone e astragalo un anno fa.. Ho ancora due viti nella caviglia,dopo la loro rimozione posso migliorare l'andatura.?..ora zoppico per il dolore e l'instabilità.

@DottDavidePeta Ай бұрын

Si, l’andatura migliorerà ma dovrai fare riabilitazione specifica dopo aver tolto le viti

@andreadedotango 2 жыл бұрын

Grande Davide! Bel video

@DottDavidePeta 2 жыл бұрын

Sono felice ti sia piaciuto Andrea 😃

@mariannabancone1336 Жыл бұрын

Buon giorno dottore, la mia bimba ha avuto una distorsione alla caviglia. Sono esercizi che può fare anche lei o solo gli adulti ? Grazie

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Possono farlo tutti ma è il caso di fare un trattamento riabilitativo specifico per non avere compensi o ripercussioni negli anni

@albertopiraccini7703 2 жыл бұрын

Buongiorno Dottore, ci sono dei video in cui spieghi più in dettaglio come usare le tavolette e che movimenti effettuare? Grazie e complimenti

@DottDavidePeta 2 жыл бұрын

Ne farò qualcuno a breve, grazie per lo spunto

@michelaruocco1428 Жыл бұрын

@@DottDavidePeta grazie. Se è possibile anche qualche esercizio senza il supporto di tavole o cuscini per chi come me non ne ha.

@carmelomileto2456 3 жыл бұрын

Dovresti mettere in primo piano gli esercizi e tu sullo sfondo non il contrario. Cmq complimenti

@DottDavidePeta 3 жыл бұрын

Si Carmelo hai ragione, me ne sono accorto. Nei video successivi ho fatto come li hai consigliato. Grazie comunque per il feedback 😊

@Mattia968 Жыл бұрын

Buongiorno Dottore, dopo qualche mese di pesi mi ritrovo con scrocchi accentuati privi di dolore alle caviglie, questi esercizi possono aiutare? Ci tengo a precisare che svolgo correttamente gli esercizi in sala pesi e non ho preso storte.

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Questi esercizi sono utili per avere una buona propriocezione e una buona stabilità. Lo scroscio articolare senza dolore non è molto allarmante comunque questi esercizi sono sempre utili

@lagunablu5527 3 жыл бұрын

Oltre gli esercizi se aggiungo tecar e onde d ' urto possono aiutare il dolore a sparire ? ( mi riferisco alla caviglia e al polpaccio ) Grazie e complimenti!

@DottDavidePeta 3 жыл бұрын

Si, sicuramente ti saranno d'aiuto

@user-lk4yp3qs3s Жыл бұрын

Ho subito un trauma alla caviglia ma non so come. Si era gonfiata e ho messo ghiaccio per 2gg ,poi ho portato tutore e stampelle per 15gg (consigliato dall'ortopedico). È successo a maggio e fino ad ora non ho fatto alcun esercizio. Sono stata 2settimane fa dal fisiatra e mi ha consigliato degli esercizi propriocettivi. Dalla lastra non è uscito nulla. Volevo chiedere se vanno bene, oltre a questi esercizi, anche quelli con l'elastico e volevo anche chiedere per quanti minuti/secondi devo fare lo stesso esercizio

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Vanno bene anche gli esercizi con l’elastico con ripetute da 10 x2/3 serie. Se la caviglia è ancora gonfia, forse è il caso di farla liberare articolarmente da un osteopata, potrebbe esserci un blocco del perone

@user-lk4yp3qs3s Жыл бұрын

Quanti giorni sono necessari dottore ? Premetto che il trauma l'ho subito a maggio e da lì a questa parte non ho svolto ancora nessun esercizio. La caviglia comunque non è gonfia, il fisiatra ha detto che è bella asciutta però quando appoggio la gamba sinistra sulla destra sento la caviglia destra che fa un pochino male oppure quando appoggio la pianta del piede sul divano/letto in modo 'piatto' (non so come dire) tirando di conseguenza il ginocchio al mento e piegando la gamba, sento che fa un po' male. Forse è perché dopo il trauma sono rimasta ferma per 3mesi senza svolgere alcun esercizio ?

@DottDavidePeta Жыл бұрын

@@user-lk4yp3qs3s deve farla trattare da un fisioterapista o da un osteopata; bisogna ridare libertà totale alla caviglia e poi fare esercizi specifici. È difficile indicarle dei tempi di recupero senza una valutazione, quindi non so dirle quanto ci vorrà per tornare alla normalità

@user-lk4yp3qs3s Жыл бұрын

@@DottDavidePeta mi ha controllata sia l'ortopedico che il fisiatra e quest'ultimo mi ha detto di fare degli esercizi propriocettivi a casa da sola in quanto, controllandomi, la caviglia era ed è asciutta. In più non sentivo alcun dolore quando mi ha visto

@andreabiasi6581 2 жыл бұрын

Buongiorno, gli esercizi vanno bene anche con il legamento astragalico anteriore rotto? Grazie

@DottDavidePeta 2 жыл бұрын

Si, sono di rinforzo muscolare

@annagagliardi6987 3 жыл бұрын

Dottore buongiorno frattura composta malleolo peroneale un mese di gesso un mese tutore ho iniziato questi esercizi ho iniziato a caricare il peso sul piede però mi fa ancora tanto male fra una settimana toglierò il tutore e stampelle mi hanno consigliato una cavigliera come protezione quando cammino su un terreno un po' sconnesso lei mi sa consigliare una cavigliera adatta? Grazie

@luisavitiello9125 3 жыл бұрын

Ciao sono Luisa io ho un artrite reumatoide e ho avuto delle emiparesi lato sinistro non faccio più terapia da molto tempo, adesso non riesco ad avere il controllo del piede sinistro quando guido

@DottDavidePeta 3 жыл бұрын

Ciao Luisa, credo che la cosa migliore da fare sia riniziare la terapia per fare un buon mantenimento e per migliorare il controllo del piede

@tsunamy1978 Жыл бұрын

Ho preso una bella distorsione un mesetto fa è una ricaduta la scorsa settimana ( stessa caviglia tanto per cambiare ) fatta in ecografia,mi ha riscontrato i tendini peronei infiammati con del versamento di liquido.Legamento astragalico inesistente ( innumerevoli distorsioni ) qui entrambi le caviglie.Mi è stata consigliata anche una risonanza,ma il mio doc mi ha detto più di riposare da varie attività ( col mio lavoro e impossibile) e fare appunto esercizi di questo tipo.Dopo quanto posso iniziare questi esercizi? Ma a vederli mi si gira la caviglia solo a guardare 😅.Il fatto è che i miei piedi si piegavano di 90 gradi quando facevo i numeri coi pattini,senza più alcun dolore,ma l’ultima distorsione l’ho presa perché sono caduto come un sacco di patate per terra sulla caviglia.All’inizio ho pure temuto di essermi spaccato perone e tibia e poi invece,con l’ecografia è uscito questo quadro ( senza però approfondire con una risonanza magnetica )

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Fai una visita ortopedica accurata e segui le istruzioni che ti consiglia il medico, poi fai fisioterapia e rinforzo altrimenti continuerai ad avere distorsioni e a subire qualche danno articolare serio

@nourhanelnagar5281 2 жыл бұрын

Buongiorno dottore, Posso sapere dove potrei comprare le tavolette e la palla?

@DottDavidePeta 2 жыл бұрын

Le trova sia sui vari negozi on line che al decathlon

@veronicadani1953 Жыл бұрын

Mi fanno paura, ho avuto una distorsione di secondo livello e ho ancora dolore. Ora sto facendo la magnetoterapia e ho iniziato la fisioterapia però il piede è ancora gonfio, anche ser va meglio.

@michelaruocco1428 Жыл бұрын

Buongiorno ho avuto una doppia Distorsione caviglia destra, oltre a ultrasuoni, laser e magnetoterapia , ho fatto gli esercizi sulla tavola e sulle punte. Ma sulla tavola non riesco a fare quelli laterali, specialmente verso l'interno. Potrei sapere come farli senza la tavola e quali mi consigli? Grazie

@DottDavidePeta Жыл бұрын

Puoi provare ad utilizzare un cuscino per la propriocettiva

@michelaruocco1428 Жыл бұрын

Il cuscino morbido e fare gli esercizi come sulla tavola? Inoltre e utile fare anche esercizio di equilibrio sul piede in cui si è avuto la distorsione?

@DottDavidePeta Жыл бұрын

@@michelaruocco1428 si

@michelaruocco1428 Жыл бұрын

@@DottDavidePeta grazie della sua disponibilità.

@lauracombatti8574 Жыл бұрын

Gli ortopedici volevano sottopormi intervento di artrodesi . Mi sono rifiutata

@claudiagiordano8452 4 жыл бұрын

Dove ha il suo studio, dott.Peta?

@DottDavidePeta 4 жыл бұрын

Il mio studio è a L'Aquila

@angelascalia466 3 жыл бұрын

Mi scusi dottore anche perchi è stato operato da poco

@DottDavidePeta 3 жыл бұрын

Questi esercizi sono di rinforzo muscolare, se la parte strutturale è in ordine, può tranquillamente lavorare con la muscolatura della caviglia

@angelascalia466 3 жыл бұрын

Purtroppo ancora non posso caricare perché l'ortopedico mi ha tolto da poco i punti posso solo fare carico sfiorante ,mi hanno messo una staffa e 4 viti e quattro placche la settimana prossima mi stanno ricoverando in una struttura di riabilitazione per un mese

@angelascalia466 3 жыл бұрын

Purtroppo Sono scivolata per ben due piani

@DottDavidePeta 3 жыл бұрын

@@angelascalia466 cavoli, brutta faccenda

@massyfossati3138 3 жыл бұрын

@@angelascalia466Come sta andando? Io sono caduto dall’alto e ho fratturato entrambi i calcagni! Il destro frattura normale, ma il sinistro frattura scomposta..