Estetikliğe Doğru Bölüm 3 | Omuz Antrenmanı
Рет қаралды 18,400
9 ай бұрынKılçıksız sadece omuz antrenmanı sizlerle. Omuz nasıl büyütülür, omuz nasıl güçlenir sorusu fitness ve vücut geliştirmede sürekli sorulan sorulardandır. Bu süreçte neler önerdiğimi, tecrübe ettiğimi ve sizlere neler önerdiğimi anlattım. Estetik bir omuz için bu tarz antrenman uygulayabilir ve deneyebilirsiniz.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci
@SahanYagc 9 ай бұрын
Kanziler bu arkada çalan müziği nasıl halledeceğim yav. Bilgili kişiler yardımcı olursa sevinirim. Mic: Dji Mic Low Cut açık. Gürültü engelleme yapay zeka hepsini yapıyorum bu kadar gidiyor çözüm bekliyorum.
@EmreKayya 9 ай бұрын
boşver bence böyle daha iyi
@SahanYagc 9 ай бұрын
Bak emin misiniz@@EmreKayya
@EmreKayya 9 ай бұрын
topluluktan anket aç@@SahanYagc
@TheSizo 9 ай бұрын
@@SahanYagcistersen konuşmadığın da arka plaana şarkı koy konuşmaya başladığında şarkı kapat öyle konuş
@SahanYagc 9 ай бұрын
Onu düşündüm de öyle 4-5 saniye şarkı giriyor gidiyor daha saçma oluyor@@TheSizo
@yusuftaha4 9 ай бұрын
serinin devamını bekliyoruz ❤🔥
@zimostrimedia7721 9 ай бұрын
Instagram da gördüm hemen videoyu youtubeyi açtım direkk karşımda kralll 💪
@engnenrgy 9 ай бұрын
Seri güzel olmuş başarılarının devamını dilerim never give up salonda yapılabilecek tüm hareketleri görsek güzel olabilirdi shorts
@batuhanyaman7401 9 ай бұрын
Çok samimi bir video olmuş abone oldum hemen
@hayatiozkaya765 9 ай бұрын
Abi estetiğe doğru çok güzel bi seri islemesi çok keyifli
@smhfmloh75 9 ай бұрын
yeni yeni keşfettiğim birisin abi videolar çok sarıyor şakasız başarılar
@devranmayti9983 9 ай бұрын
Sonunda ya abi bu bildirim sevindirdi beni
@mehdig1984 9 ай бұрын
Abim sonunda geldi video bekliyordum geçen haftadan seviliyorsun
@aydintasdelen00 8 ай бұрын
Abi bu video tarzı aşırı iyiymiş , böyle devam sarıyor
@szrenes 9 ай бұрын
Kendi programlarımın hepsini sana göre yapıyom eyvallah abi
@leaches242 9 ай бұрын
Çok Güzel Bir Antrenman Adam
@user-pr4st6cz3b 8 ай бұрын
Şahan yegenim vucut gelistirme alaninda çok büyük çıkış yapacaksın. Gelisimin super. Allah nazardan korusun aynen devam
@Selman60 9 ай бұрын
Geçen hafta perşembe falan bekliyordum videoyu şimdi geldi canın sağolsun antremanlarda senin programlarıda kullanıyorum bazen abi başarılar dilerim öğünümle izliyom
@SahanYagc 9 ай бұрын
Afied. Sen ne yiyorsun?
@Selman60 9 ай бұрын
@@SahanYagc pirinç pilav fasulye kral
@SahanYagc 9 ай бұрын
Yarasın@@Selman60
@Berkimsy 9 ай бұрын
böyle devam kanzi
@trainy5 9 ай бұрын
Emeğine sağlık
@fatih.k1453 9 ай бұрын
salona aşık oldum
@erdem4233 9 ай бұрын
Abi selam. Omega 3 , multivitamin , d vitaminini aynı anda kullanmam sence doğru olur mu bunları aldığım taktirde kalsiyum magnesyum çinko almama gerek var mı sence? Nasıl daha iyi kombinleyebilirim
@ekinbalci9291 9 ай бұрын
Programını bende kullanıyorum
@user-ur3ug4zt7z 9 ай бұрын
Adaaaaam
@muratuzel.93 9 ай бұрын
Kanka tşörtlerden aldım cok kaliteli harbiden , tükenenler ne zaman gelir ? Almak istiyorum cunku
@SahanYagc 9 ай бұрын
3 KASIM
@elcinkayacan3136 9 ай бұрын
Yalnız sen konuşurken beyaz fanilalı abiye bak 😂
@dervizyzz 9 ай бұрын
yemeğe oturdum ve o sırada gelen bildirimin mutluluğu
@SahanYagc 9 ай бұрын
Afied. Ne yiyorsun?
@dervizyzz 9 ай бұрын
@@SahanYagc abi, tavuk pilav desem yalan olur. lahana + ciğer birazdanda göğüs arka kol basmaya gidicem
@alimanayoglu9741 9 ай бұрын
4:20 arkadaki adamın latarel formu hakkında ne düşünüyorsunuz
@user-wc6cv7fc9h 3 ай бұрын
Omuz sakatliklari icin video gelirmi reis ,sol omuz🤨🤕
@burakcavusoglu8482 9 ай бұрын
dostum merhaba ufak bır sorum olacak dirseklerınde kullandıgın urunun bedenı hakkında bana bılgı verır mısın ??
@SahanYagc 9 ай бұрын
S beden
@omerr3535 9 ай бұрын
Abi Yuke ile antrenaman gelir mi arkadaş mısınız bilmiyorum ama take Hiq sporcususunuz ikinizde nattysiniz o yüzden sordum
@SahanYagc 9 ай бұрын
Kapımız açık
@fuckerbro5133 9 ай бұрын
Tavuğa attığınız baharat hangisi acaba ben bir türlü yenilebilir bir tavuk yapamıyorum saman gibi oluyor ?
@SahanYagc 9 ай бұрын
Tavuk baharatı, karabiber, kekik
@emirhancakar6855 9 ай бұрын
İzlemeden like :p
@SahanYagc 9 ай бұрын
Sonuna kadar izlemek de lazım paylaşmak da lazım :d
@emirhancakar6855 9 ай бұрын
@@SahanYagc la abi ne bozuyon beni
@beko2526 9 ай бұрын
Şahan abim taktığın dirseklik gibi olan şey nedir nasıl bulabilirim
@SahanYagc 9 ай бұрын
Ağırsağlam mağaza
@mustafakaan534 9 ай бұрын
abi videolar cok eğitici arada yeni basayanlara vs tavsiyelerle cok güzel oluyor bir de antrenman öncesi enerji icin ne alinir acaba
@oguzhanhanoglu3736 9 ай бұрын
Creatin videolarda var zaten
@mustafakaan534 9 ай бұрын
@@oguzhanhanoglu3736 bakınca fark ettim sırt ile biceps calismiyor mu neden triceps yapmiyor sirttan sonra
@SahanYagc 9 ай бұрын
O videonun yorumlarında anlattım @@mustafakaan534
@mustafakaan534 9 ай бұрын
@@SahanYagc teşekkür ederim abi 💪💪
@admined 9 ай бұрын
Şahan abi haftada 4 gün ve tek adele mi çalışıyorsun? Ben omuz ve bacağı birlikte yapıyorum. Yine 4 gün gidiyorum ama göğüs adelesini 2 gün çalışmış oluyorum. Sence ben de omuz ve bacak gününü ayırıp göğüsü 1 güne mi düşünmeliyim. Pzts - göğüs arka kol Crş - sirt on kol Cma - göğüs arka kol Cmts - omuz bacak
@SahanYagc 9 ай бұрын
üst alt üst alt yap
@Gymshark1010 8 ай бұрын
Gogus on kol / sirt arka kol/omuz bacak en iyisi 1 2 aydan da sirt on kol gogus arka kol deyis ✋️
@bugraymis 9 ай бұрын
her kas grubunu haftada iki kez çalışmamız söyleniyo iki kez çalışmakla bir kez çalışmak arasında çok fark varmı elzem bir gelişim farkı olurmu
@SahanYagc 9 ай бұрын
Olur valla
@evtv.muhammettalha4290 9 ай бұрын
abi videolar biraz daha sık olsa çok değil biraz daha
@SahanYagc 9 ай бұрын
Sık atınca da algoritma bozuluyormuş anlamadım
@muratakdogan2833 9 ай бұрын
kişisel bakım tarzı videolar gelicek mi
@SahanYagc 9 ай бұрын
evet
@Marlufee 9 ай бұрын
Hocam benim omuzlarım genetik olarak dar, sence trapez çalışmalı mıyım?
@SahanYagc 9 ай бұрын
Çok çalışmanı önermem
@mehmettarakc1815 9 ай бұрын
İyi antrenmanlar.Merak ettim kollar soğuk 42 var mı hocam ?
@SahanYagc 9 ай бұрын
Bereketi kaçmasın diye ölçmüyorum
@zelta3126 9 ай бұрын
hangi salon bura
@Lenoxzz 9 ай бұрын
Abi hareketlerin formunu ne zaman nasil oturttun ogrendin
@SahanYagc 9 ай бұрын
Yıllarca antrenmanla oturdu her zaman daha iyi forma ulaşabilirsin
@Lenoxzz 9 ай бұрын
@@SahanYagc tesekkurler sahan abi
@user-gs2es1yi3b 9 ай бұрын
Abi Ohp omuzu gerçekden geliştiriyormu ben hep yana açış ve s yapıyorum gelisim az
@SahanYagc 9 ай бұрын
Bas ağır ohp
@user-gs2es1yi3b 9 ай бұрын
@@SahanYagc abi ben kendim bir bos barda denedim daha çok arali tutmam yanlarì daha cok akitf ediyor normalde oyle degil dogrumu birde korktugum icin yapmiyorum
@yusufkaplan8086 9 ай бұрын
karb neden almadın başkan ne kadar süre almayacaksin
@SahanYagc 9 ай бұрын
Dibi görmek için
@redzone8037 9 ай бұрын
Demekki yarın omuz günüm olucak
@SahanYagc 9 ай бұрын
Şimdiden iyi basmalar
@sxc253 9 ай бұрын
gta oynarken izliyom sarıyor abi
@SahanYagc 9 ай бұрын
Umarım vicy city oynuyorsundur
@sxc253 8 ай бұрын
yok abi gta5 @@SahanYagc
@demirosas5075 9 ай бұрын
Ben sevmem ama sen seviyordun, barbell overhead press? Yapmamışsın
@SahanYagc 9 ай бұрын
Koç dumbbell yazmış. Her zaman yaptığıma odaklanmayın seviyemiz bir değil. Dediklerim sizin için daha uygun
@demirosas5075 9 ай бұрын
@@SahanYagc vaay Tunahan hocam be. Şahsen yapamıyorum zaten, omurgama çok yük biniyor overheadpresste
@poyrz3468 9 ай бұрын
abi hiç antrenman yapmak istemiyorsan napıyorsun ara verdiğin off verdiğin oluyor mu
@SahanYagc 9 ай бұрын
Söve söve antrenmana gidiyorum
@kasarci 9 ай бұрын
@@SahanYagc Bu konuda mental olarak cok sorun yasiyorum. Bununla ilgili bir video da gelir mi??
@burakfirtina3942 Ай бұрын
Videoyu arkadaki dayı gibi izledim
@roquee00 9 ай бұрын
Ayıptır sorması ilaç kullanıyormusun
@yxda4859 9 ай бұрын
hocam neden no karb yapıyorsun amaç nedir
@SahanYagc 9 ай бұрын
Dibin dibini görmek için. Rebound sürecini daha iyi yaşamak için. Tunahan Güler ile çalışıyorum o yapmamı söyledi.
@yxda4859 9 ай бұрын
@@SahanYagc ne kadar klasik fizikci olsam da kendisi idolumdur ahahaha . Bravo kanka cok iyi gidiyorsun 👊🏿🦍
@impish5133 9 ай бұрын
video bitti benşm yemek bitmedi napıcagım simdi
@SahanYagc 9 ай бұрын
Diğer videoları izledin mi?
@impish5133 9 ай бұрын
@@SahanYagc izledim abi ya
@SahanYagc 9 ай бұрын
Helal olsun lan@@impish5133
@owaowoaoosas8622 9 ай бұрын
salona aylık kaç veriyon
@SahanYagc 9 ай бұрын
Aylık yok. Yıllık fiyatlar var.
@owaowoaoosas8622 9 ай бұрын
@@SahanYagc yillik ne kadar
@anlkurt9003 9 ай бұрын
Eeee arka omuz yalandan geçtin ?
@SahanYagc 9 ай бұрын
Yok geçmedim videoya koymadım sadece
@jacobean7992 9 ай бұрын
Kanka omuz antrenmanını hiç beğenmedim.
@SahanYagc 9 ай бұрын
Tunahan Güler’e iletiyorum hemen kankam
@ShawWins 8 ай бұрын
beleş olunca aliyon tabi
@SahanYagc 8 ай бұрын
Sen de üret sana da bedava versinler kankam benim
@ShawWins 8 ай бұрын
@@SahanYagc emrin olur elimin altında devam
@oguzhanhanoglu3736 9 ай бұрын
Şahan sadece vitamin ve supplement kullandığın bir video nasıl kullanılır vs çekebilir misin . Bacaktan sonra hangi vitaminler kullanılmalı nereden temin edebiliriz vs onunda bı günlük program videosu olursa bu 3 video ve son supplement kullanımı videosu adam olana yeter diye düşünüyorum
@oguzhanhanoglu3736 9 ай бұрын
Bacak videosundan sonra :)
@SahanYagc 9 ай бұрын
Her gün kahvaltı sonrası D Vitamini- Multivitamin- Omega 3- C vitamini. Uyku öncesi GH Up-Zinc-Magnezyum
@oguzhanhanoglu3736 9 ай бұрын
@@SahanYagc teşekkürler hepsi için bir binlik olduk bea
@oguzhanhanoglu3736 8 ай бұрын
Şahan hacim ve kilo için bu ürünü önerdi sen creatin ve 2 küçük kutu önermiştin shorts videosunda senin onerdiklerini almak istiyorum bulamadım
@berkantduman7808 8 ай бұрын
ilaç mısın doğal mı?
@oguzhanhanoglu3736 9 ай бұрын
Artı müzik sorun değil
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 38 МЛН
Comedy Club
Рет қаралды 7 МЛН
Sergio Outdoors
Рет қаралды 87 МЛН
Tracy Cortez ufc HAIR CUT weigh-ins vs Rose Namajunas #tracycortez #vs #rosenamajunas #weighins #ufc
Knockout Radio
Рет қаралды 19 МЛН
Footballi
Рет қаралды 18 МЛН
Fabiosa Animated
Рет қаралды 921 М.
Mr.Prelim
Рет қаралды 3,6 МЛН