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Estirar ANTES o DESPUÉS de hacer ejercicio?
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3 жыл бұрынEn este nuevo episodio de fisio consejos hablamos sobre la eterna duda de si debemos estirar antes o después de hacer ejercicio.
Los estiramientos son una parte fundamental de nuestro entrenamiento y de las competiciones pero siempre ha habido un debate acerca de cuándo es mejor estirar.
Por un lado muchas personas dicen que lo conveniente es estirar antes de hacer deporte ya que dicen que es bueno para preparar los músculos para el ejercicio.
Y por otro lado siempre están los que dicen que el mejor estiramiento es después de entrenar para relajar la musculatura.
En el episodio de hoy de fisio consejos venimos a explicaros que todos los estiramientos son buenos siempre que se apliquen de la forma apropiada. Realizar un estiramiento suaves y dinámicos antes de la práctica deportiva es ideal para preparar al cuerpo para una actividad física y evitar lesiones. Sin embargo los estiramientos después de hacer ejercicio son fundamentales para liberar el tejido y evitar una sobrecarga acumulada en el tiempo y por lo tanto evitar lesiones.
Te lo explicamos todo en el episodio de hoy, no te lo pierdas!!
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
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@victoriarodriguez7117 3 жыл бұрын
Los estiramientos son cruciales para ganar flexibilidad y ganar un maximo rango articular y prevencion de lesiones deportivas, hay dos tipos de estiramientos que son los que se hacen con rebote que son los que se hacen antes de entrenaniento y los estiramientos estaticos que son los que se hacen despues del ejercicio fisico, sirven para aliviar la tension y el estress coprporal, se hacen de 15 a 20 minutos, sin que se produzca dolor, solo tension, muy importante este video alba y sergio
@juancarloscarvajalgualdron3706 3 жыл бұрын
Hola, hay varios artículos actuales en los que no se recomienda estirar antes del entrenamiento y una de las razones es porque los músculos están fríos y eso puede provocar que haya rotura de pequeñas fibras, recomiendan hacerlo después. Es verdad esto?
@reneharrison1581 3 жыл бұрын
You all prolly dont give a shit but does someone know of a method to log back into an Instagram account? I was dumb lost the account password. I appreciate any help you can give me
@vivaanhoward6471 3 жыл бұрын
@Rene Harrison instablaster :)
@agustin41319 Жыл бұрын
@@juancarloscarvajalgualdron3706 Hola juan Carlos, para estirar los músculos hay que hacerlo después del calentamiento y después hacer los ejercicios Es bueno hacer esto previamente a la ejercitación para que los músculos no se acorten en ese momento.
@juancarloscarvajalgualdron3706 Жыл бұрын
@@agustin41319 muchas gracias por su respuesta, muy amable. Saludos desde Colombia.
@victoriarodriguez7117 3 жыл бұрын
A por mucho mas y mucho animo chicos, un besazo
@miguelnicho69 2 жыл бұрын
Muchas gracias por la información compartida
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Gracias a ti por seguirnos!😉
@kbzita97 2 жыл бұрын
Excelente la calidad de información de este video, gracias! Saludos desde Río Negro, Argentina!
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Mil gracias!!!!
@alfredoragnarsson1409 3 жыл бұрын
Hola. Hay que hacer calentamiento antes de hacer los estiramientos estáticos?
@FisioandTherapies 3 жыл бұрын
Hola!!gracias por seguirnos!! No es necesario! Respeta a tu cuerpo y no hagas nada que sientas que te duele, y disfruta
@blank28863 2 жыл бұрын
Siempre es antes pero como no especifican más... Si también puede ser antes y después...o porque se baja mucho la presión al final...
@cesarmunozcarbajal7738 10 ай бұрын
Que tal en las rutinas que he planeado para algunos compañeros, que incluyen estiramientos. Ellos me han cuestionado respecto a nuevas tendencias y nuevos estudios que mencionan que el hacer estiramiento merma las ganancias de hipertrofia muscular. Considero que es sumamente necesario el hacer estiramiento como mencionan uds para evitsr lesiones, sin embargo uds como expertos, saben algo respecto a estos nuevos estudios?
@FisioandTherapies 10 ай бұрын
La flexibilidad no está reñida con la masa muscular. De hecho para evitar lesiones es importante tener un buen rango de movilidad articular, así que tanto el trabajo de movilidad como el de flexibilidad es CLAVE para hacer un buen trabajo de fuerza sin lesionarte a largo plazo
@eliblanco87 2 жыл бұрын
Gran contenido pero se oye muy bajo y luego salta una musica super alta al final ;)
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Lo sabemos!! Trabajamos cada día para mejorar, muchas gracias por el feedback!!!
@wakarimashta2890 Жыл бұрын
y el miccrfonio parea cuando
@andresnancay9092 2 жыл бұрын
Hola. Actualmente estoy haciendo estiramientos para conseguir el Split lateral, ¿puede ser lesivo que lo haga inmediatamente después de mi rutina de abdominales y cardio ? ( Mis estiramientos son sostenidos y duran aproximadamente 40 minutos )
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Hola!! No debería ser lesivo. Cuidado si la sesión es muy intensa, en ese caso dejaría los estiramientos para más tarde.
@vortexlf4428 Жыл бұрын
Modula hombre!
@FisioandTherapies Жыл бұрын
Yaaaaa!
@victormattesco2961 Жыл бұрын
7:55
@valerialoza9314 2 жыл бұрын
chicos muy bueno el video, consulta, cuantos segundos se deberia estirar de forma dinamica cada grupo muscular?gracias desde ya
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Gracias por seguirnos!!! de forma dinámica, antes de entrenar, unos 5-10 segundos por músculo, pero es más una cuestión de sensaciones. Puedes repetir varias veces cada músculo hasta que sientas que la rigidez disminuye! un abrazo!
@victormattesco2961 Жыл бұрын
3:50
@wakarimashta2890 Жыл бұрын
cuandio se ai ame avbsuijaswi
@Chini79 2 жыл бұрын
Se oye flojísimo👎👎👎👎👎👎
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Ya lo sabemos!! Gracias por el feedback, estamos trabajando en ello! Los próximos vídeos estarán mejor! Garantizado!
@champu2597 Жыл бұрын
Hola mucho y no dice nada
@FisioandTherapies Жыл бұрын
👍👍👍
@IAmDavidX5 2 жыл бұрын
Jajaja todo iba muy bien hasta que me estallaron los oídos con los fisio consejos
@FisioandTherapies 2 жыл бұрын
Por el volumen de la cabecera? Si es así te pedimos disculpas, en aquella época no éramos muy buenos en la edición de vídeo!!!
@IAmDavidX5 2 жыл бұрын
@@FisioandTherapies cy
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