#EvdeKal
Рет қаралды 491,372
6 жыл бұрынBacaklarınızı tam olarak açmak “sıfırlamak” için evde yapabileceğiniz antrenman programına ulaşacaksınız. Daha Esnek Ol serimizin bu 6. videosunda Bacakları 180’ açmak için uygulayabileceğiniz dinamik ve statik germe egzersizlerinden oluşan kapsamlı bir program yayınladık. Ana Başlıklara Ulaşmak İçin Sürelere Tıklayabilirsiniz:
00:32 Bacak Açma Programı Hakkında
00:46 Bacak Açma Programını Nasıl Çalışacaksınız?
01:05 Haftada kaç gün bacak açma çalışacaksınız?
01:32 Bacak Açma Antrenman Programı, Hareketleri
EVDE SPOR YAP videoları için:
kzfaq.info?list...
DAHA ESNEK OL videoları için:
kzfaq.info?list...
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY videoları için:
kzfaq.info?list...
ANTRENMAN videoları için;
kzfaq.info?list...
SIKÇA SORULAN SORULAR için:
kzfaq.info?list...
==============
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Kamera 2: GoPro 5 Black, Gopro Karma Grip
Mekan: AD KICKBOXING, Cihangir Sport Club
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Müzik: Heavy
Kişiler: Ahmet Doğan, Pınar Alp
Kamera: Sinem Bayram, Canberk Öztorun
Bizi TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahar. .
/ ahmetdogan.ad
Facebook:
/ adkickboxing
/ hayatinahare. .
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
Ana Başlıklar:
Bacak Açma Hareketleri, Bacak Açma Antrenman Programı
Nasıl daha esnek olurum? bacak açma programı
Daha Esnek Ol, Esnek Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler, Esnekliğini Artır, Germe Türleri, Stretching, Bacakları nasıl açabilirim? Bacakları sıfır açmak, Nasıl sıfır açılır? Esnek olmak hakkında herşey, Hayatına hareket kat, esneme türleri, germe türleri, germe nedir? Germe hakkında herşey, esneklik türleri, neden esnek değilim? Hayatına hareket kat, evde spor yap, dinamik germe egzersizleri, statik germe egzersizleri, esneklik nasıl artırılır? esneklik antrenmanı, Daha esnek olmak için ne yapmak gerekir? Bacak Açma, Ne kadar Esneksin
Esneklik kazanma, esneklik çalışmaları, esneklik hareketleri, esneklik egzersizleri, esneklik nasıl kazanılır? esneklik çalışması, esneklik arttırma, esneklik ne kadar önemli, bacak açma antrenmanı, Nefes tekniği, sporda nefes nasıl verilir? Bacak açma süresi, Bacakları ne kadar zamanda sıfır açabilirim? Evde esneklik hareketleri bacak açma yöntemleri, bacak açma teknikleri, bacak açma hareketi, bacak açma egzersizi, bacak açmanın en kolay yolu, bacak açmanın kolay yolları, bacak açma dersleri, bacak açma hareketleri, bacak açma videoları, bacak açma antrenmanları, bacak açma hareketleri youtube, bacak açma için esneme hareketleri, bacak açma nasıl açılır, Nasıl Bacak açılır? bacakları sıfır açmak, Bacak açma başlangıç, evde spor, yap
bacak açma birinci ders
@adkickboxing 4 жыл бұрын
🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻 📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 kzfaq.info/love/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol
@clementsego1075 3 жыл бұрын
Sayin hocam , hergun birer video ilerleyerek mi yapalim yoksa ayni programla bir sure devam edip ondan sonra mi #7 videoya gecelim. Cevaplarsaniz cok sevinirim. Ayrica hangi sehirdesiniz ?
@clementsego1075 3 жыл бұрын
Sizi instagramdan ekledim. Kismetse sizden ders almak istiyorum. İletisime gececegim. Saygilar
@andacyavuz2190 4 жыл бұрын
ya ayağımı tutabilsem o pozisyonda zaten burada işim olmaz :D "odunlar için başlangıç" videosu gelsin lütfen
@gencbirmusluman9758 4 жыл бұрын
L
@haticeakarsu3754 3 жыл бұрын
Aynn ya
@erolguclu4491 3 жыл бұрын
Çetin cetintasin videolarına bak bacaklarını açmak esnek olmak istiyorsan ben aciyorum artık sıfır olarak her iki yinede siplit hemde samakonasa na olarak
@hiyummy1419 3 жыл бұрын
Bu zaten ilk seviye bu hareketleri yapabile ne kadar burdasın
@elifylmaz4899 3 жыл бұрын
Hangi pozisyonda
@byxz6075 4 жыл бұрын
Evet bu videoyu da yatarak izlediğime göre diğer spor videolarına bakabilirim
@esilaozturk420 3 жыл бұрын
Hahahahahaha
@sinanakpinar6193 6 жыл бұрын
KZfaq'da bacak açma ile ilgili bir cok video var ama hepsi aşamasız ve dağınık. Sayenizde ilk defa başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar uzanan bir programa sahip olacağız. Tesekkurler.
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@baharbatu21 5 жыл бұрын
Hocam dedıklerinizi yaptım cok sagolun iki gundur kalkamıyorum 😃
@melekaxmedoffa6090 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@Xedisshh 4 жыл бұрын
Aslında güzel bi şey. Kaslarını açıyorsun. Evde yiyip yatnca yağ yığılıyo o iyi ama sjsjs
@sanane7200 4 жыл бұрын
Bende keşke kilo alabilsem 1 deri 1 kemiğim
@blink_blink4310 4 жыл бұрын
Yapmasaydin hem ben yapıyorum hiç agrimiyor yani??
@sanane7200 4 жыл бұрын
@@blink_blink4310 yapmadan bilemezdi arıyacağını
@ahmerkn9019 5 жыл бұрын
Gerçekten teşekkürler. Daha iyisini görmedim. Keske bütün hocalar sizin gibi ilgilense çok yararlı videoydu
@user-qt6qn7lt7j 5 жыл бұрын
Az kaldı bacaklarım ikiye cart diye ayrılacaktı
@nihal-8526 5 жыл бұрын
Çok komiksin yaaa
@nihal-8526 5 жыл бұрын
😂😂
@nihal-8526 5 жыл бұрын
Çok tatlısıon
@ugurakyol3290 5 жыл бұрын
Davay davay. :-)
@yarengorguc 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@adkickboxing 5 жыл бұрын
🔻Stretching ve Kondisyon Dersleri Hakkında Tüm Bilgiler İçin; ahmetdogan.com/stretching-dersleri/
@draatnn7180 5 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat nefesi nerelerde alıp veriyoruz onu anlayamadım hocam
@adkickboxing 6 жыл бұрын
📌YENİ INSTAGRAM Hesabımızı takip edin lütfen 🎯 instagram.com/hayatinahareketkat/ ✅ instagram.com/adkickboxing/ instagram.com/ahmetdogan.ad/ Facebook: facebook.com/adkickboxing/ facebook.com/hayatinahare... Twitter: twitter.com/adkickboxing Web: ahmetdogan.com/ Mail: adkickboxing@gmail.com
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Bizi takip edin.
@aura9067 6 жыл бұрын
Spor hayattır ! Yaşamın sırrıdır
@elvinqhramanov9931 6 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat : 30 dakikayı ne yaptıysanız aynısını yaptım ama hicbor işe yaramadı hala ayaklarımı tamamen acamıyorum ve atreman sırasında hic ağrı hisetmememe ramen 1 saaten sonra bacaklarım vok ağrıdı
@mehemmedveliyev7831 6 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat Meraba ama agri oluyor bu normalmi?
@enesdinc3874 6 жыл бұрын
Abi hem diksiyon un çok düzgün hem verdiğin programlar çok etkili ve videoların hiç sıkmıyor yararlı bilgiler var cidden bu kanalı çok faydalı buldum
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@idil082 4 жыл бұрын
@@adkickboxing bende çok yararlı buldum
@ahmetuggu5315 3 жыл бұрын
Nasıl yürünebilir bunu yaptiktan sonra onun eğitiminide verseniz keşke
@theofpower4404 5 жыл бұрын
Cidden harikasınız yarım saat o kadar keyifli çabucak geçiyor ki 2 antrenman yaptım ve şimdiden daha esnek hissediyorum!
@andromedaplanet5620 4 жыл бұрын
3 hafta önce başlamıştım ve buraya da yazmıştım. Gerçekten faydasını gördüm. Artık 1-2 güne orta seviyeye geçebilirim. Her şey için çok teşekkür ederim. Harikasınız!
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Bize destek olmak için; 📌Videoları beğenebilirsiniz. 📌Yorum yapabilirsiniz 📌 Abone olabilirsiniz. ✅Daha fazla insana ulaşmak ve hayatlarına birlikte hareket katmamız için PAYLAŞIP ÖNEREBİLİRSİNİZ. Hayatınıza Hareket Katın.
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Hayatınıza Hareket Katın
@nt7392 6 жыл бұрын
hepsini yaptim ben hocam
@zelihagecici4998 5 жыл бұрын
Yalnı hocam abla cok şanslı sizin gibi bir hocaya sahip oldu icin keşke benimde bir sipor hocam olsaydı
@Sebastian-qg1kr 6 жыл бұрын
of odun gibiyim hiç esnek değilim ama bu videolar iyi hissettiriyor
@ismimyok5175 3 жыл бұрын
Demek Sebastian Ciel yokken bacak açma egzersizleri yapıyor ilginç 😳
@ahmethakankurt1714 6 жыл бұрын
Allahım çıldırıcam sonunda tam yıllardır aradığım video sonunda hocam Allah sizden razı olsun diğer programlarıda sabırsızlıkla bekliyorum
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.
@neverbeaten 5 жыл бұрын
Bu hareketlerin cogunu biz de antremana baslamadan once yapiyoruz. Kickboxu 5 aydir yapiyorum bu hoca kadar guzel anlatan yabanci kanal bile yok. Cok memnunum sizden.
@msp_miray8388 5 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim benim çok az kalıyordu sayenizde bu videodaki bürün çalışmaları sırayla yaptıktan sonra açabildim jimnastik gösterim de sizin sayenizde daha başarılı olacağım
@nehirmutluoglu1161 4 жыл бұрын
Hergün mu yaptın egzersizi
@orcuncelik5811 6 жыл бұрын
Süpersiniz sayenizde kendimi gelişdiriyorum çok teşekkürler
@nurberkegeli3856 6 жыл бұрын
Tüm hareketleri yaptım teşekkürler her gün yapmayı düşünüyorum sizinle 😇
@aleynahider3870 6 жыл бұрын
Bir egzersiz sonunda bile esnekliğimde fark oldu başımla dizime değebiliyorum ama antreman oldukça yorucuydu emeğinize sağlık bacakları tam açana kadar devam 👍
@irembetulbedel4790 5 жыл бұрын
Açabildin mi 😅
@ozancan9975 4 жыл бұрын
açtım de moral bulalım lütfen 😁
@aleynahider3870 4 жыл бұрын
@@ozancan9975 hayır ya pes etmiştim 😂😂 şimdi yeniden çalışmaya başladım
@ozancan9975 4 жыл бұрын
@@aleynahider3870 Benim gibu yani yapınca harika hissediyorum ama bırakınca başa dönüyorum. Umarım vazgeçmeden süreklilik sağlayabiliriz 😊
@ersuduran3981 6 жыл бұрын
Bir üst seviye program ne zaman gelicek hocam :) sizi seviyoruz ❤
@haticegumus3747 5 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim çok faydalı hareketler sayenizde esnekliğim arttı
@tarktaskn6654 6 жыл бұрын
Hocam videolarınızı yeni keşfettim ve yarım saattir izliyorum. Çok rafine ve yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz, üslubunuz ve tarzınız çok nazik ve hoş. Sizi izlemeye devam edeceğim. Teşekkürler.
@karlmarx5 6 жыл бұрын
ADAMSIN ABİ salonda öğrendiklerim yetmiyince burdan gelip bakıp evde yapıyorum
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@madamekokos 6 жыл бұрын
Denıcem bunları super!! Dıksıyonunuz cok ıyı bana saadettın teksoyu hatırlattınız..
@adkickboxing 6 жыл бұрын
İlk kez duyuyorum :) İyi sporlar, sevgiler.
@begumyagc7349 6 жыл бұрын
Madame Kokoş denedin mi başarılı oldun mu?
@BrawRuso 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam. Öyle güzel bir program vermişsiniz ki ayakta duramıyorum.
@ecebalc5343 5 жыл бұрын
Teşekkürleer güzel ve faydalı bir video 🙏🏻
@deryakaradas476 5 жыл бұрын
programı çok hızlı yapıyorsunuz!!! bunu atletik biri olduğum halde yetişmekte zorlandığım için yazıyorum. sürekli videoyu durdurup başlatarak da verimli bir egzersiz yapılmaz! lütfen dikkat edelim sakatlık çıkmasın! teşekkürler..
@emrekayabasi5458 6 жыл бұрын
Alırım Bi Kalbini ♥♥♥
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.
@gulnurerdemir9810 5 жыл бұрын
Anlatımınız çok cok iyi. Egzersizler net ve anlasilir. Çok faydali oldu. Teşekkür ederim.
@fatmanurctak4387 6 жыл бұрын
Çok guzel hocam çok iyi anlatıyorsunuz çok tesekkurler
@arzuyalcinpilatesstudio 6 жыл бұрын
Cok tesekkurler hocam.
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Biz teşekkür ederiz ekip olarak. İyi sporlar, sevgiler.
@deryakaradas476 5 жыл бұрын
buraya kick boks yapanlar için esneme antrenmanı yazabilirsiniz ya da.. emeğinize sağlık umarım güzel dönüşler olur. bu arada videoyu hiç durdurmadım sadece bunu zorluk çekecekler için belirttim. bu da dip not. sevgiyle kalın...
@qasiml985 4 жыл бұрын
Çox gözəl. Çoxx bəyəndim. Çox sag olun 👍🏻👏🏻
@unalduran7800 4 жыл бұрын
Hocam sizin videoları izliyorum keyifle gerçekten anlatımlarınız yalın ve akıcı bir okadarda ciddisiniz.benim hayatım spor önceleri güreş yaptım bıraktım .dövüş sporlarınıda çok seviyorum bireysel olarak kendi çapımda yapıyorum yaşım 50 mükemmel kondisyonum var.sporun her türünü seviyorum ama etrafta üzerinde sporun sırıttığı insanlar çok var.gerçekten artist kendini aşamamış sporcuları sporcu görmüyorum.sizi beğenerek izliyorum ve öğreniyorum inşallah sizin gibi hocalar çoğalsın istiyorum selamlar.
@ibrahimhanov4215 5 жыл бұрын
Hocam 2.programa ne kadar sürede geçmem lazım süre varmı yoksa hissiyata göremi geçeceğiz
@hshdjddjdjdnd5722 4 жыл бұрын
Bunu bir gün yap bir gün yapma Böyle 3 hafta devam et 3. Haftanın sonuda diğer videoya geçebilirsin.
@mirlovak 4 жыл бұрын
@@hshdjddjdjdnd5722 benim bacaklarım inanılmaz kapalı 3 haftanın işe yarayacagını düşünmüyorum yine de geçeyim mi
@osmangazidilber2622 4 жыл бұрын
@@mirlovak Hoca daha iyi bilir ama bence tüm hareketleri iyi seviyede yapabiliyor olmadan geçme, başlangıç düzeyin iyi olursa orta ve ileri seviyede daha rahat edersin
@envercamalov5952 4 жыл бұрын
@@mirlovak hayir hic bi zaman acele etme bu sureyle olan is deyil sen emin olmalisin artik bacaklarinin iyice irellediinden
@mirlovak 4 жыл бұрын
@@envercamalov5952 bende öyle düşünüyorum haklısın
@elvinrustmov2186 6 жыл бұрын
Abicim tesekkur ederim sizin sayinizde duzenli olarak 10 şinav 5 setle devam ediyordum.Artik 1 hafta oldu 30 sinav ve uzerini ceke biliyorum.Insallah hedefim 50 ve 100leri cekmek.Ama barfiks biraz zor sadece 7-10 tane ceke biliyorum
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Tebrik ederim. Yakında barfiks videosu da gelecek. İyi sporlar, sevgiler.
@ebrarkum4728 6 жыл бұрын
Csgo Team hnc
@barssedef8364 6 жыл бұрын
*HOCAM TEŞEKKÜR EDERİM ARTIK BUNU HEP YAPACAĞIM*
@serapcin9469 6 жыл бұрын
Bu yararlı seri için çok teşekkür ediyorum. Sayenizde düzenli bir programla ilerliyorum. Emeğinize sağlık ❤
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim Serap. Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.
@todorokiishotto1713 5 жыл бұрын
Hocam high kick için yapıyorum :D sevgiler
@emirhan3698 5 жыл бұрын
Todorokii shotto aynen bende
@yutup8263 4 жыл бұрын
Bende
@mertinan8222 6 жыл бұрын
sizler için ve kendim için yaptım ısınma hareketleri ve bacak açma hareketleri düzenli bir şekil'de 1) ISINMA HAREKETLERİ = i.hizliresim.com/mJAMLY.jpg 2) BACAK AÇMA HAREKETLERİ = i.hizliresim.com/9DZam9.jpg 3) BACAK AÇMA HAREKETLERİ2 = i.hizliresim.com/mJAM2y.jpg problemsolved/Saygılar...
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Ooooo ne emek vermişsiniz :) Sizi ekibe mi alsak :)
@mertinan8222 6 жыл бұрын
neden olmasın :) sevinirim
@Hee_biliyoz 6 жыл бұрын
Hocam statik hareket olarak bacak açamayanlar ayağını yüksek bir yerde 1saat bekletsin ve günlük olarak daha yükseğe koysun sağ ve sol ayak olarak çalışsın yine açılıyor. Hareket yapmayı sevmeyenler bu şekilde açabilir ben başardım ama biraz uzun sürdü yaşım 35. Video çok profesyonel emeğinize sağlık. Tebrik ederim.
@MiraculousLadyNoir 6 жыл бұрын
hee biliyoz peki ısınma Hareketi yapmadan birşey olurmu ve onu yaparsak kaç zamanda es neye biliriz yaş 16 da lütfen cevaplarsan sevinirim...
@hayvan_sever_official 2 жыл бұрын
yemin ederim böyle aşamalı video arıyordum ve buldum diğer bacak açma videolarında aşamazsız ve dağınık allah razı olsun
@yaseminkurt1613 4 жыл бұрын
Evet çok iyi ve artık başarabiliyorum sizlere teşekkür ederim
@nurayzeynalova6327 5 жыл бұрын
Haftada kac defa yapsam acilir?13yasindayim(cevap verseniz cok sevinirim!)
@zaruri_zeher 5 жыл бұрын
Hergün
@irmakderin2799 5 жыл бұрын
Her gün yapman gerekiyor
@nurayzeynalova6327 5 жыл бұрын
@@irmakderin2799 tesekkurler
@cerenaltay7957 4 жыл бұрын
İşe yaradı mı
@nurayzeynalova6327 4 жыл бұрын
@@cerenaltay7957 tam acamiyorum ama aciliyo
@oyuncoolu8633 6 жыл бұрын
Sizinn sayenizde biraz başardım yaşım 11 zarar verirmi
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Uyarılara dikkat ederek yapın, iyi gelecektir. Daha iyi verim almak için serinin diğer videolarına da göz atın lütfen.
@serpildogan8905 6 жыл бұрын
Benim yaşım da 9 bana bişey olur mu
@alpayyuce8461 6 жыл бұрын
Benım yaşımda 5 bişey olurmu acaba ?
@fatmaata7588 6 жыл бұрын
Ben 3 aylığım zararı var mı?
@alpayyuce8461 6 жыл бұрын
Fatma Ata dalgamı geçiyon 3 aylık olamassın yazmayı bilmesin kimi kandırıyon
@fuadaliyev8011 3 жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar. Sizin sayenizde acısız spor yapmayı öğrendim ve sevdim. Çok təşəkkür edirəm
@guneyturker5201 4 жыл бұрын
çok teşekkür ederim gerçekten çok yardımcı oldu bana uzun zamnadır bu kadar güzelini bulamamıştım
@furkankoduman5950 6 жыл бұрын
Abi bunları yapınca bacağımızı açabiliyormuyuz
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Serinin 5. videosunu izleyin lütfen.
@ayselpolat5318 6 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat 5. Seriyi bulamıyorum 🙄
@adkickboxing 6 жыл бұрын
oynatma listelerinden DAHA ESNEK OL’a göz atın lütfen.
@msp_miray8388 5 жыл бұрын
Ben açtım ama seni bilemem gerçi ben jimnastiğe de gidiyorum
@batu_jester 6 жыл бұрын
Hocam 47 kiloyum çok zayıfım 20 şınav çekiyorum kilo nasıl alınır videosu çek lütfen
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Planlarımızda var, çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.
@suicidequeen7237 6 жыл бұрын
Batuhan Akyürek yemek ye.
@batu_jester 6 жыл бұрын
x. riveretta yemek yiyorum kilo alamıyorum
@sinankinav5108 6 жыл бұрын
Ağırlık çalış ve bol protein hacimlenirsin dostum
@batu_jester 6 жыл бұрын
sinan kinav teşekkür ederim
@Xedisshh 4 жыл бұрын
Abi çok güzel aşamalı vidyolar çekiyorsun. Çok emeğin geçiyor. Faydalı buldum kanalı😍 Yarından egzersizlere başlıyorum artık😑
@ensarcetincakmak4893 6 жыл бұрын
Beklenen video hocam emeğinize sağlık
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederiz. İyi sporlar, sevgiler.
@kanlay1093 4 жыл бұрын
Valla helal olsun hocam, çok güzel bir seri çekmişsiniz esneklikle ilgili. KZfaq daki diğer videolara bakıyorum çoğu acı çekin zorlayın diyor ve sizin gibi bilgiler vermiyor, hareketleri yapıp geçiyorlar resmen sakatlayacaklar insanları.
@melekkarabiber1309 3 жыл бұрын
Mükemmel valla Allah razı olsun..
@Sibel.hemsireniz 4 жыл бұрын
Videolarınızı efsane he rne kadar öğrenci olarak programları satın alamasam da videolarınız çok faydalı devamı gelsin lütfen 👏👏👏
@kadirk.4508 6 жыл бұрын
Hocam bi kalbinizi alırım. Harika bir video olmuş emeğinize sağlık :)
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederiz. İyi sporlar, sevgiler.
@utkucaglaryahsi3460 3 жыл бұрын
Ben birsürü kez denedim en son gün bacaklarım komple açıldı herkese tavsiye ediyorum 🤸♂️🤸♀️
@morsuzmoruk4459 6 жыл бұрын
Hocam sizin sayenizde daha iyi oldum saolunn:))
@duygugruz3485 3 жыл бұрын
Kick boksa yeni başladım, antrenör ile çalışmadığımda evde pratik yapmadan önce videolarından yararlandığım süper insan ❤️ teşekkürler sensei
@nesibebursa1224 6 жыл бұрын
Teşekürler hacam gerçekten işe yarıyor
@Gokhan-yc8ll 6 жыл бұрын
Her zamanki gibi Harika bir video Hocam
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.
@serhanbey7788 6 жыл бұрын
Yine harika bir video saygılar,sevgiler ve iyi sporlar :D
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.
@nurayzeynalova6327 5 жыл бұрын
Çok güzel! Yapinca aciliyor!
@ozlembilgin2372 5 жыл бұрын
Çok iyi bir çalışma evde yapmak için teşekkürler hocam
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim, iyi sporlar, sevgiler.
@missuzu3586 Жыл бұрын
Çok yardımcı oldu teşekkür ederim 🥰🥰🥰
@arifesoylu6331 6 жыл бұрын
Cok tesekkur ederim ayağımı az acıyordum ilk antrenmanda daha fazla actim birsonraki antrenmanda tam acıcam saolun
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim Arife. İyi sporlar, sevgiler.
@esrefzengin1985 5 жыл бұрын
Süper video 👍👍
@ayshekeramanova859 Жыл бұрын
çok teşekkür ederim
@rabiaugur8373 4 жыл бұрын
ilk dememde bile harika bir sonuç teşekkurler
@atitt8071 3 жыл бұрын
Harikasınız hocam
@yaseminkurt1613 4 жыл бұрын
Süperdi 👍🙏
@Lm4ee 3 жыл бұрын
Düzenli yapıldığında gerçekten çok ile yarıyor ben gün aşırı yapıyorum yaklaşık iki aydır yapıyorum ve şuan vücudum çok esnek ve fit . Spagat falan yapabiliyorum artık
@ablanstarbebeqim1363 3 жыл бұрын
Ne kadar süre de açabildiniz
@karisikliklarlisesi6268 4 жыл бұрын
Teşekkurler hep yapicaz ve sonda olucak keçmişde yapa biliyorduk şimdi biraktik o kadarda açamiyoruz ama öğrenicez😇😇
@rubintwins47 5 жыл бұрын
hocam sizin tum anrenmanlarınızdan verim aldım insallah bundanda alıcam tesekkur ederim. saygılar hocam :D
@adkickboxing 5 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim Hüseyin. İyi sporlar, sevgiler.
@haticebasturk2512 6 жыл бұрын
Yeni abone oldum ve çok şey öğrendim süpersiniz hocam
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim Hatice. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@burakkocaman2491 2 жыл бұрын
Muay thai sporuna yeni başladım ve öncesinde bodybuilding ile uğraştığım için bacaklarım hiç esnek değil. Bu program diğerleri gibi yapamayacağımız hareketleri göstermiyor çok iyi bir şekilde stretching yaptım sayenizde. Çok teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık. :)
@envercamalov5952 4 жыл бұрын
arkadaslar bu antremani kesinlikle yapinş. olmasa tam yapamasaniz bile yapmaya calisin gercekden effektini goruceksiniz ben canli deney olarak konusuyorum bunlari hocamizada sevgiler saygilar cok tesekkur ederim
@Hee_biliyoz 6 жыл бұрын
Sayenizde ilk çalışmada 36 yaşından sonra daha yükseğe tekme atmaya başladım yürürken daha az yoruluyorum ayaklarımda çıtırtı veya kütleme kalmadı. Hocam Efsanesiniz ⚘😮
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@gulfidankurt7240 2 жыл бұрын
Nasil kütleleri sesi gecirdiniz
@clementsego1075 3 жыл бұрын
Hocam mukemmel bir video
@mervedemircan9103 6 жыл бұрын
*Bence gayet güzel video*
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@ayseavdatek8814 6 жыл бұрын
Çok teşşekkürler
@adkickboxing 6 жыл бұрын
İyi sporlar, sevgiler.
@sonaquliyeva2010 4 жыл бұрын
Çok güzel
@YamenMedetov 5 жыл бұрын
Eline və salıq hocam ben azeriyim iyi bir praqram
@mamidetanrlar5663 6 жыл бұрын
bayıldım ya vıdeo cok guzel ama kısa olmuş
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Muhammed :) En uzun videomuz oldu :) Sevgiler.
@burcucorek4073 3 жыл бұрын
Mükemmel
@m.selimozpolat8167 6 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam keşke buralardaki eğitmenlerde siz gibi profesyonel düşünebilse
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederiz. Umarım birlikte de çalışırız, sevgiler.
@MrYurtkuran 6 жыл бұрын
Hazırladığınız bu faydalı video için teşekkür ederim hocam.Acaba üst vücut için esneme egzersizi videosu yapacak mısınız?
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Tabii ki planlarımızda var, çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.
@mehmetgulec2639 4 жыл бұрын
siz bi efsanesiniz hocam
@oktaycan2848 6 жыл бұрын
"Abone olunup ve takip edilmesi, gereken bir öğretmen , zevkle izledim.🤸♂️
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@vusalmuradli1428 6 жыл бұрын
tesekkur ediyorum hocam
@adkickboxing 6 жыл бұрын
İyi sporlar, sevgiler.
@Emirhan-cf3vz 3 жыл бұрын
Kendime söz verdim ve 1 haftadır yapıyorum yaptıktan sonra bacaklarımı kuş gibi hissediyorum çok güzell hocam teşekkürler 4 ay sonra güncelleme yapicam durum belirticem🤝🏽
@emenialmaghary1588 6 жыл бұрын
Harika teşekkür ederim
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@emenialmaghary1588 6 жыл бұрын
Hayatına Hareket Kat ne demek hocan asıl ben teşekkür ederim böyle faydalı şeyler öğrettiğiniz için teşekkür
@biriu3u182 4 жыл бұрын
Muhteşem ya sabah akşam yapıyorum 2 buçuk günde açıldı
@cerenaltay7957 4 жыл бұрын
FOK for ever şuan nasıl?
@burakgurol7634 6 жыл бұрын
Bu serinin 2. antrenman videosunu ne zaman atacaksınız? Sabırsızlıkla bekliyorum
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Yakın zamanda yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.
@Musayevv 6 жыл бұрын
Tesekkurler
@adkickboxing 6 жыл бұрын
İyi sporlar, sevgiler.
@berkozgur8547 5 жыл бұрын
Hocam videolarınız oldukça bilgi içeriyor ve motive edici ancak sabah işe yetişmek isteyen bizler için videolarınızın başlaması çok uzun sürüyor. Hareketlerin başladığı saniyelere gitmek konsantrasyon bozuyor. Karşılıklı (video ile) yapabilmemiz adına süre kısıtlanmış videolar yayınlarsanız her sabah beraber spor yapar ardından tüm güne daha enerjik başlarız... Saygılarımla.
@Kakarot610 6 жыл бұрын
Bacak açma merakım bana kuzenimden geldi.Çok iyi bir video olmuş ellerinize sağlık. Ben bi süredir devam ediyorum bacağımi rahahatca aciliyor
@bilalaggul4925 6 жыл бұрын
saygılar sayın hocam... kolay gelsin..
@adkickboxing 6 жыл бұрын
Teşekkür ederim, dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.
@Aylinkırmaz Жыл бұрын
Ayyyy yaptımmm hepsinden 2 kere yaptım ve actımmm
@haticedilaragucluu 4 жыл бұрын
Haftada 3 gün yapabilirsiniz demiştiniz ben her gün yapsam her hangi bir zararı olur mu hocam.Bir haftadır kendime en baştan baslayabilcegim bir spor videosu ararken buldum ilk günden etkili oldu gerçekten teşekkür ederim
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 259 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 14 МЛН
Şpagat Açmanız Kolaylaşacak, Omurga Ağrılarınız Azalacak🔥Materyalsiz Esneme (Stretching) Hareketleri
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 11 М.
Elvin ile Yoga
Рет қаралды 74 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 1,9 МЛН
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 253 М.
Akmaral & Akhmediyar
Рет қаралды 101 М.
Fonbet Kazakhstan
Рет қаралды 367 М.