Para poder valorar la veracidad de la información que recibes sobre los beneficios del ayuno intermitente es importante conocerde qué tipo de estudios o diseños de investigación proceden los datos. No todos los tipos de estudios ofrecen evidencias que permitan considerar una relación causa-efecto. En el video te explico la base de la jerarquía de esas evidencias y dónde debes buscar si quieres evidencias fuertes sobre los beneficios del ayuno. Te muestro los principales artículos que resumen esas evidencias y te doy mi valoración o conclusión final sobre este asunto. Finalmente, te doy 8 consejos por si quieres realizar el ayuno intermitente.
00:00 Intro
01:26 Pirámide de las evidencias
05:38 Metaanálisis
10:43 Valoración personal
12:01 Consejos prácticos
16:00 Conclusiones