Treinar na Falha Muscular aumenta Hipertrofia? Descubra a Verdade

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

Жыл бұрын

A hipertrofia, ou seja, o aumento do tamanho muscular, é um objetivo comum para muitas pessoas que praticam musculação. E um dos conceitos mais discutidos nesse contexto é o treino na falha muscular. Mas será que essa abordagem realmente potencializa a hipertrofia?
Neste vídeo, vamos explorar as evidências científicas mais recentes sobre o treino na falha muscular e seus efeitos no processo de hipertrofia. Vamos analisar estudos e pesquisas que abordam essa temática, além de compartilhar experiências reais de praticantes de musculação.
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Пікірлер: 87

@paulostrife5769 Жыл бұрын

Musculação e hérnia de disco, precisamos desse vídeo 😢

@melquiaraujo3518 Жыл бұрын

Procure por lombar viking no KZfaq. Eu tinha muitos dores na minha lombar, com pinçamento de ciático. A cada dia me sinto melhor, depois de ter encontrado este canal. Estou treinando perna 2x na semana, claro, de maneira correta e com postura correta. Algo que vai te ajudar bastante, se a sua hérnia for na lombar, é fortalecer o seu glúteo e fazer prancha abdominal. Caso saiba inglês, procure por um canal chamado squat university e outro chamado kneeovertoes. Caso não saiba, não há problemas, o lombar viking será o suficiente. O dono do canal, Marcel, faz atendimento online e individualizado e é especialista em recuperação de herniados. Abraço e melhoras. Sei bem pelo que você passa. Tenha paciência, o processo é lento para a recuperação, mas, vai dar certo.

@alextranner 11 ай бұрын

Eu tenho hérnia de disco e treino pesado

@eldarspock1269 Жыл бұрын

Resumindo: com altas cargas e baixas repetições, ( 8 repetições) a hipertrofia acontece mesmo não chegando até a falha. Com baixa carga e altas repetições, ( 20 repetições) a hipertrofia será melhor quando chegar até a falha.

@Estelastb Жыл бұрын

canal show!

@briniadantas3084 Жыл бұрын

TOP, professor!!

@hugoleonardopinheiro Жыл бұрын

Como sempre, excelente!

@cesar8164 Жыл бұрын

Muito bom.

@JROliveira1914 Жыл бұрын

Que prazer aprender com seus vídeos professor

@leodias3061 Жыл бұрын

Excelente vídeo, conteúdo que vale ouro.

@cleoalves8551 Жыл бұрын

Excelente

@hevlinribeiro6423 5 ай бұрын

O melhor👏👏👏

@philipebraga Жыл бұрын

Obrigado, professor!

@virgiliochuquela210 10 ай бұрын

Obrigado professor

@wagnerhsr Жыл бұрын

Meu canal favorito no youtube. Muito obrigado por mais um excelente vídeo.

@fabiomoura3265 11 ай бұрын

Muito obrigado

@ronaldoalmeida14 10 ай бұрын

Aprendo muito com esses vídeos!

@marciodieguez2565 Жыл бұрын

Suas aulas são top demais!!

@somnacaixamalandro Ай бұрын

Nesse ponto existe divergência? Noto que grande parte dos fisiculturistas naturais vem defendendo menos séries para hipertrofia. Tipo. 2 a 3 exercícios por grupo muscular com 8 a 10 repetições. Novos estudos Tb sugerem que trabalho de intensidade gera resultados melhores para hipertrofia. Gostaria, se possível, que comentasse sobre isso?

@lucianabarbosa9923 Жыл бұрын

Maravilhoso 🎉

@rafaelresende8130 2 ай бұрын

Muito bom

@ulissesvelosodecarvalho Жыл бұрын

Obrigado professor. Eu fui um dos seus inscritos que sugeriu esse conteúdo. 😊

@fabiomoura3265 3 ай бұрын

Muito obrigado professor

@rodrigocardoso3347 Жыл бұрын

voce esta mudando minha vida obrigadooooooooooooooooooooo

@fabiomoura3265 Жыл бұрын

Muito bom conteúdo 👏👏👏👏👏👏👏👏

@wal.oliveiraramos8947 2 ай бұрын

Show de bola essa aula

@retreinadora9134 Жыл бұрын

Incrível, professor você contribui muito para minha formação contínua, ainda não é o momento, mas vou fazer minha especialização com você. Gratidão!

@Fabio-815 Жыл бұрын

Show!! Mais uma aula essencial para aplicar em nosso dia a dia de treinamento... parabéns professor!

@sandrodavid1224 Жыл бұрын

Se Deus permitir vou comprar as apostilas do seu curso!!!

@franciscoraimundodonascime9632 Ай бұрын

Livro top Exame de interpretação de exame de sangue , muito interressante , o que eu mais gosto

@EveraldoChamba-cp7yj 11 ай бұрын

Muito obrigado pelo seu trabalho gostei muito desse conhecimento, parabéns

@JoseMirandadeLima 5 күн бұрын

Até a fadiga é o Melhor para Hipertrofia """

@rafaelcaxinaua8588 4 ай бұрын

Agradeço muito por explicar isso de uma maneira tão clara. Você torna assuntos complicados mais fáceis de entender!

@lorrancalistenia Жыл бұрын

Como sempre seus conteúdos são enriquecedores professor 👏👏👏, vc poderia falar sobre métodos para aumentar o número de reps de um determinado exercício e a fisiologia por trás desse processo para aumentar essas reps. Desde já agradeço novamente ❤

@gilmarrobertogregorio4728 Жыл бұрын

Espero respostas obrigado.

@diegogamero3486 6 ай бұрын

Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

@crissianecastello4596 4 ай бұрын

Muito boa aula, sou nova aqui no canal e estou amando tudo, e estou muito contente com todo o aprendizado. Gostaria de ver também sobre aulas para grupos especiais.

@rog_mendonca Жыл бұрын

Grande mestre!!! Raramente deixo comentário nos vídeos, mas queria parabeniza-lo por seu conteúdo e principalmente suas explicações, são sem muito bem claras e de fácil entendimento!!!! Sucesso mestre

@rjuanbastoscarneiro7057 10 ай бұрын

Você poderia trazer pra corroborar suas explicações, artigos e trabalhos científicos que você considera relevantes e de boa qualidade, discutir eles, interpretar as conclusões e os dados e também trazer alguns artigos que contrapõem as suas explicações, porém criticando eles e apontando suas falhas e limitações. Acho que assim vc enriquece mais suas aulas, convence mais e melhor o público também, embasa melhor.

@viajandopelafisiologia 10 ай бұрын

Já tenho isso no meu grupo de estudos 😅

@adriasantosatleta Жыл бұрын

muito obrigado professor! estou aprendendo muito com seus conteúdos aqui. 🤝🔝👏🏼👏🏼 Como faço pra fazer os cursos?

@eliveltoncamargo7463 Жыл бұрын

Professor ! faz uma periodização de treino para mulheres na prática .

@prof.luisao8660 Жыл бұрын

Boa

@amandasimonetti3067 Жыл бұрын

Vc poderia abordar a temática da calistenia em um dos vídeos? 😊

@gilreboucas8865 Жыл бұрын

Conceito de volume alto é propogado pelo colégio americano de medicina do esporte por um simples motivo político. Infelizmente ninguém entende o que é intensidade. Intensidade não é peso, é o esforço máximo induzido ao organismo. Podendo ser mecânico ou metabólico. A mais de 50 anos treino de volume alto é posto por terra. E treino máximo não é cargas altas e sim esforço, todo treino hj é feito de forma sub máxima e por isso ninguém tem resultados. Treinos próximo a 50% da falha já produz resultados. magnitude das adaptações é determinada pela qualidade dos estímulos e não pela sua quantidade Na busca pela melhor resposta adaptativa, deve-se manter o volume tão baixo quanto possível e manipular os aspectos qualitativos do treino (intensidade). Caso seja necessário um grande número de séries para desencadear a resposta adaptativa, é porque o estímulo de cada uma destas séries é tão deficiente que são necessários vários iguais, para, somados, terem significância, extraído do livro Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. E tem esse conceito de fazer 3 séries no mínimo que ninguém sabe de onde surgiu ou quem fez estudos sobre.

@oceliobentodesousa3468 Жыл бұрын

Gil Rebouças, o livro que você citou no comentário é o do Paulo Gentil?

@gilreboucas8865 Жыл бұрын

@@oceliobentodesousa3468 exatamente

@oceliobentodesousa3468 Жыл бұрын

@@gilreboucas8865 Valeu....✌

@rdfricovasco Жыл бұрын

Professor é brutal. Só conteúdo top, é fera demais.

@cyromartinsbicudo Жыл бұрын

Ótimo conteúdo. Obrigado professor. Piadinha: 11:07 "Como pzidiza o treino? Como pzidiza para um aluno intermediário"

@prof.fisiologiadotreinamen6891 Жыл бұрын

BiaI, trabalhar com janelas de repetições e muito bom, aplico esse processo dizendo avaliações, bons resultados

@gilmarrobertogregorio4728 Жыл бұрын

Boa tarde como dividir o treino A B C D, quais o melhores treinos.

@DouglasMartins-zk6jz 7 ай бұрын

Muito fácil

@cardox 11 ай бұрын

Não sei se é normal, mas quando faço séries com maior número de repetições eu não falho por falta de força coexcentrica, e sim por excesso de acidose, fica absurdo a queimação. Acabo fazendo dropset para aliviar um pouco e continuar queimando glicogênio muscular.

@rlgsilva4 Жыл бұрын

🙏

@luisgustavokokkonen1358 Жыл бұрын

Ou seja, é interessantíssimo trabalhar até a falha da musculatura

@franciscoraimundodonascime9632 Ай бұрын

Prof Dr Com o viajando pela fisiologia , doenças cronicas, fisiologia do exercicio , avaliação fisica e prescção do treinamento ,avaliação fisica efuncional para idoso ,com o clomento da Faveni basico hit

@ale-vu1ed Жыл бұрын

❤❤

@edilsonvalter6037 Жыл бұрын

Pois é. Mesmo eu tendo 52 anos minha resposta emagrecer x hipertrofia foi melhor, que uns jovens pegando muito peso kkkk

@ajaquelinemaria Жыл бұрын

😊😊😊

@davidpereira2340 3 ай бұрын

😊

@danielhorta6102 Жыл бұрын

🎉

@lucaseiras7500 Жыл бұрын

Bom dia. Qual é a fisiologia da falha?

@MrWelingtonwgs Жыл бұрын

Mas tbm se chegar próximo a exaustão com o volume alto tbm seria bem intenso. Pensando na forma de igualdade em relação ao load, não??

@lucassilva-io7iu Жыл бұрын

Também fiquei confuso nessa parte, se você treina até chegar a falha concêntrica tanto faz se o volume é alto ou não a intensidade vai sobressair 🤷🏾‍♂️

@elainebastos7322 Жыл бұрын

😃👍

@gilcelioreboucas3670 6 ай бұрын

Para hipertrofia o que importa é o tempo sob tensão e não a intensidade mecânica ( cargas), cargas altas tem resposta no aumento de força, vide os praticantes de LPO. Para hipertrofia o que importa é a intensidade de esforço, infelizmente se confundiu intensidade com a carga q é uma variável para aumentar o esforço aplicado que é denominado de intensidade. Associação de intensidade com a carga vem dá interpretação de que cargas altas demandam um maior nível de esforço, que tbm pode acontecer com cargas menores e repetições maiores fazendo com que o esforço imposto seja intenso tbm. Lembrando que mais repetições máximas e cargas moderadas elevam por mais tempo a síntese protéica no efeito agudo.

@isabellybeserra5663 Жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏

@oPaitaSeguido 8 ай бұрын

Esse professor é do carai

@amandasimonetti3067 Жыл бұрын

Professor, com estes dados que vc nos ensinou, é possível relacionar a hipertrofia por repetições máximas na calistenia?

@charlesbrito 6 ай бұрын

Professor, cm saber q estou na falha e não apenas fadigando meu músculo?

@lucascanalemiola1379 9 ай бұрын

Prof. Eu posso considerar falha mecânica concentrica como intensidade e não a carga? E considerando esta possibilidade, treinar até a falha (alta intensidade neste caso) fazer menos volume pode ser uma estratégia interessante para a hipertrofia?Estou me referindo ao método ao heavy dut (mike mentzer). Cargas relativamente altas, falha máxima e baixíssimo volume

@user-no5ix3ey2x 4 ай бұрын

Como fica o glicogênio com um treino de auto volume se a velocidade exigida pelo musculo não permite que haja tempo de oxidar a gordura para gerar energia?

@thiagotridico2557 4 ай бұрын

E o treino na forma de pirâmide crescente??

@KaioFernandes91 Жыл бұрын

faço 4 x 12 a 15 reps. em todos os exercícios

@ajaquelinemaria Жыл бұрын

Pessoal, comentem, nem que seja um emoji, pra o conteúdo dele ser divulgado.

@lucaswillianv5613 Жыл бұрын

Muito boa a sua aula professor , mas na prática a teoria é diferente . Quando o indivíduo trabalha volume alto durante muito tempo isso acaba ocorrendo lesão por esforço repititivo (4 a 6 anos fazendo 22 reps ) . Quando vc trabalha volume baixo até a falha , em outros termos um músculo mais forte é capaz de carregar mais peso e esse tipo de treino não é indicado para iniciantes . Mas por outro lado o senhor não citou no vídeo a chamada “ progressão “ que pode ser feita tanto em repetições ou em carga

@ajaquelinemaria Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@Andrezinh0oO 8 күн бұрын

Treino ate a falha me lembra o Leandro Twin. Pra vcs tbm? rss

@dmaj8082 Жыл бұрын

Professor, qual os efeitos da ingestão de bebidas alcoólicas para a hipertrofia? O álcool ativa o catabolismo do músculo? Abraços e obrigado

@clebersilva3569 Жыл бұрын

QUANTO MAIS DENSO, MAIS INTENSO É? ENTÃO A CARGA É UMA DAS VARIÁVEIS DA INTENSIDADE...

@herbertespindoladossantos80 Жыл бұрын

Boa noite, me tira uma dúvida por favor, qual treino é mais catabolico, um de maior volume e menor intensidade ou o de maior intensidade e menor volume?

@Andrezinh0oO 8 күн бұрын

Vai depender do volume de treino. Tem a fórmula para isso

@Estelastb Жыл бұрын

não vou mais sentir vergonha dos meus humildes pesos na academia kkkkkk

@Daniel-vr4od Жыл бұрын

Pega essa tuin kkk

@marcelojrbm4246 Жыл бұрын

E desde quando ele disse que é p fazer baixo volume e alta intensidade. Assista mais o videos dele. Inclusive treino focado em força. Ele fala q é p treinar até a falha. Mas p quem acompanha o trabalho dele sabe oq ele defende.