Exercícios manguito rotator: Rotação Cubana

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13 жыл бұрын

Exercícios para fortalecer ou reabilitação do manguito rotador. Obviamente, se você usar este exercício para a reabilitação, você deve começar sem peso, ou com um peso leve.
(tradução eletrônica do texto)
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Пікірлер: 79

@Jizzaprove 2 жыл бұрын

Não esqueça de gritar junto ao movimento "CUBA LIBRE 🇨🇺" para ter mais força e precisão na execução 👍

@thimarins 13 жыл бұрын

Testei hoje, força bem e com excelentes resultados!

@masklin23 13 жыл бұрын

Muito obrigado por nos ajudar,explicando ate a maneira correta da respiracao na hora de cada exercicio. =)

@wallacelima6260 11 жыл бұрын

São ótimos e altamente profissionais estes vídeos.

@JuaunP 10 жыл бұрын

Esse canal é 10 !

@canalkadu339 9 жыл бұрын

me ajudou muito me inspirou e fez ficar mais forte

@kauehb 13 жыл бұрын

Melhor canal do youtube! Bom mesmo!

@gospeedahead 10 жыл бұрын

Perfeito. Muito Obrigado.

@digodfbr 12 жыл бұрын

Muito bom o exercício! Fortalecendo esse músculo terá mais força para os exercícios de costa! =)

@kafonah 6 жыл бұрын

OBRIGADO PELO POST!

@samirmendonca330 11 жыл бұрын

topp esse exercicio . vlw mesmo

@mateuscmuniz 12 жыл бұрын

Excelente vídeo!!!

@TuynJr 13 жыл бұрын

Muito bom o canal de vcs gostei muito.

@meda10centavos 13 жыл бұрын

Bom exercicio nunca tinha visto antes

@mariomuchanga4933 10 жыл бұрын

muito obrigado

@everestmontain7803 7 жыл бұрын

Obrigado.

@cg303 13 жыл бұрын

fidel castro deve aprovar esse treino, ta vivo ate hoje!

@besaliel1 13 жыл бұрын

Legal gostei da ideia.

@MrLUANMO2 12 жыл бұрын

Mt bom :D

@Felipexs95 12 жыл бұрын

Poxa eu gostei, vo tentar fazer aqui talvez depois eu poste o resutado ;D

@Paulo01374 11 жыл бұрын

Muito bom

@kilzwes 12 жыл бұрын

Tem q tomar um cuidado extremo com esse exercício!! Acho até q a amplitude de movimento pra cima podia até ser menor! Eu não tinha nada no ombro, fiz um parecido com esse, porém com alteres (de baixo peso), e não sei se rotacionei demais, ou se "encolhi" o ombro pra dentro (deslocando) e acabei com uma inflamação lascada no esquerdo! Com isso, o supino foi pro saco! Crucifixo ou Fly com halteres então nem pensar!!! Isso aconteceu a alguns anos atrás! Demorou pra voltar ao normal (sem dor)!!

@andrediv 13 жыл бұрын

Rapáh eu ferrei com meu ombro e tive que colocar pinos.... fui fazer esse exercicio aki em casa sem peso e já doeu! iaeuheiau .... vo ver se começo a fazê-las na academia xD Perguntar o instrutor antes de começar eh claro xD

@nazabadboyvl 11 жыл бұрын

muito bao...

@Jaimeleparkour 13 жыл бұрын

Muito bom! xD

@Tricckee 13 жыл бұрын

UP!

@aerobravoaviation3371 6 жыл бұрын

Excelente o vídeo. Vai me ajudar a recuperar meu deltoid. Obrigado

@webnativo 13 жыл бұрын

esse é o magrinho

@castellon91 13 жыл бұрын

muito magro esse personagen

@ornelas56 12 жыл бұрын

eu operei meu manguito rotador do ombro direito,posso fazer estes exercicios obrigado...

@drirochajr 12 жыл бұрын

Muitas vezes a dor no ombro é decorrente de uma exercitação exagerada do Deltóide, que tem a tendência de elevar a cabeça do úmero e comprimir estruturas como o tendão do supra-espinhal contra o acrômio... Uma maneira de minimizar isto é fortalecer os músculos rotadores da gleno-umeral (M. rotador), particularmente os rotadores externos (Infra-espinhal e redondo menor). Este exercício faz isto, mas infelizmente ao mesmo tempo trabalha muito fortemente o Deltóide..CAUSA DA DOR...

@victorhugosantaroza 13 жыл бұрын

magro nada o corpo dele é perfeito ,to treinando pra ficar assim !!!

@MrBrunoLCG 12 жыл бұрын

E desde quando deltóide faz parte do Manguito Rotador??

@jopa4446 13 жыл бұрын

massa

@emerson5382 11 жыл бұрын

completando um osso grande na parte de tras do pescoço.

13 жыл бұрын

ele substitui o elevação sargital??

@maxzoom2391 10 жыл бұрын

serve tmb para fortalecer a coluna cervical

@Brazremix 12 жыл бұрын

good.

@zety50 13 жыл бұрын

kra ouvir dizer q os treinamentos p/ o manguito rotador tm q ser de resistencia muscular, é verdade???

@davidamaceno7909 8 жыл бұрын

quem não tiver esses equipamentos pode substituír com garrafas de agual ??

@evandrokracheski1375 8 жыл бұрын

Acho Q Sim Amigo

@Saalexander32 12 жыл бұрын

boa

@1Lepera 10 жыл бұрын

a respiração ta certa? acredito que o ideal seria respirar quando a barra esta sendo levantada e soltar quando baixar a barra...

@RicardoOliveira-vf3pp 6 жыл бұрын

É um dos tipos de respiração. E até é melhor do que a mais comum, porque se você inspira na fase concêntrica (erguer o peso), a pressão no cérebro aumenta muito.

@ns-vs4le 6 жыл бұрын

Da certo se eu fizer com um cabo de vassora ?

@rafaelhenrique3116 6 жыл бұрын

nando silva dará. Mas com tempo seria legal alguma carga

@emerson5382 11 жыл бұрын

o meu ombro esta estalando com qualquer movimento mais nao doi foi depois de um exercicio fisico de musculaço feito incorretamente ja tem ums 2,6 anos estalando sera que e o manguito? e outro problema voces sabem o que causa estalos no osso do pescoço tem um osso na parte de tras do pescoço .

@EndrioVeras 6 жыл бұрын

emerson5382 são bolhas que criam , no líquido sinovial é normal alguns estralos as vezes, mas com constância seguido de dor pode virar uma lesão, alongue bem a parte que estala, para aumentar o espaço entre as articulações e fortaleça em si a articulação, que os estralos vão diminuir e sumir com tempo, meu corpo instalava todo pés ombros, até articulação da perna próximo a virilha e joelhos , sai do sedentarismo e voltei aos poucos exercitar aos poucos , principalmente alongentos e fortalecimento articular tou quase 100% , abraço

@cauasw4390 5 жыл бұрын

Endrio Veras obg!! Graças a sua dica parou um pouco, pois o meu problema é na perte do ombro, toda vez q eu faço o movimento com um halteres.

@NegreirosLucas 6 жыл бұрын

CONTEÚDO NOTA 1.000.000.000

@emiliosene 13 жыл бұрын

@x0fiz ai que voce se engana... musculos estalam sim dependendo da pressão dos liquidos na fascia... o problema é que quando estala um musculo, se sente uma dor aguda. normalmente acontece quando a gente vira o pescoço muito rapido e da aquela dor mas passa na hora. é um estalo no musculo. o que o @amilovatsug1 tem não eh isso com certeza. soh se ele sentir dor quando estala. mas ai tem que procurar um fisioterapeuta.

@gabrielrocha5483 Жыл бұрын

NE POSSIVEL Q COLOCARAM ISSO NA MINHA SERIE

@neyvsonspb 12 жыл бұрын

temmmmmmmmmmmmmmmmm

@KayckOliveiraH 12 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkk saiii

@s2lote1000 11 жыл бұрын

Cade a joinha ?

@andreamoreirademelo 12 жыл бұрын

Ai, manguito... Só me faz lembrar "prova de anato".

@LazerQip 13 жыл бұрын

Ух ты, не лысый

@MrLDolci 11 жыл бұрын

é outro esse

@drirochajr 12 жыл бұрын

Solução:a) trabalhar rotação externa com úmero apoiado em uma superfície, dispensando a ação do deltóide em manter a abdução... b) exercícios como voador inverso ou crucifixo invertido, que trabalham o movimento de abdução horizontal.....

@ViniMeteoro 13 жыл бұрын

Meu boneco nao faz isso D:

@TheWellDrive 12 жыл бұрын

NEM O SCHAZENEGER CONSEGUE FAZER ISSO oO

@MacumbaCS2D 12 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkk

@serpasousa 13 жыл бұрын

hauahuahauhauahauhau.... Caraio MUSCULO NÃO ESTALA ........

@TheWellDrive 12 жыл бұрын

me mostra o seu bofe?

@bronzert 13 жыл бұрын

ta mais magro ele.. teve dengue? xD

@baldabahia 12 жыл бұрын

É ROTADOR E N ROTATOR

@TheWellDrive 12 жыл бұрын

O boneco não tem penis kkkkkkkkkkkk

@KayckOliveiraH 12 жыл бұрын

veio aqui ver penis amigo ?? kkkkk

@MSRscorpio 12 жыл бұрын

pqp vcs querem aprender exercicios ou criticarem um boneco q nem existe ?!???!

@neggodoce 13 жыл бұрын

nosssaaaaa quanta besteiraaaaa, véio!!

@elton8131 6 жыл бұрын

cadê o manguito? só vi deltoide. Sério, cliquei no vídeo sabendo que era uma bosta, e é. O pior é que a galera olha e acha lindo esse movimento robótico de um boneco pintado de homem, mas sem a menor semelhança com a biomecânica humana real.

@AnderssonVL 5 жыл бұрын

Como seria o correto?