هذه أفضل وجبة يمكنك تناولها لتنظيف الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - جربها!
0:00 مقدمة: كيفية تنظيف الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
0:22 ما الذي يسبب الترسبات (البلاك) في الشرايين؟
1:34 ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
2:20 أفضل العناصر الغذائية لدعم قلبك
5:13 أفضل الأطعمة لانسداد الشرايين
12:33 تعلم المزيد عن الأغشية الحيوية!
لنتحدث عن أفضل وجبة يمكنك تناولها لتنظيف الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
البلاك أو الترسبات التي يمكن أن تتراكم في الشرايين هي مزيج من الكالسيوم والبروتين والكوليسترول. في كثير من الحالات ينتج الكالسيوم من الأغشية الحيوية وهي مستعمرات من الميكروبات ذات ما يشبه القشرة لحماية نفسها.
تميل الأغشية الحيوية إلى التراكم على حواف خشنة - إذا كانت الشرايين ملساء وقوية فمن المحتمل ألا تتراكم هناك. يمكن أن تؤدي الآفات أو الأكسدة أو الالتهابات أو التلف إلى ترسبات في الشرايين.
عادةً ما يعاني الشخص المصاب بانسداد الشرايين من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار (LDL). يرتبط كل من اللويحات الشريانية وهذا النوع من LDL يرتبط بتناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وعالي السكر.
أفضل العناصر الغذائية لدعم الجهاز القلبي الوعائي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
1. فيتامين ك 2
2. فيتامين سي
3. فيتامين هـ أو E
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
أفضل وجبة لنظام القلب والأوعية الدموية:
• سمك السلمون البري (أو بديل له السردين)
• ملفوف مخلل (منزلي)
• سلطة جرجير كبيرة بزيت الزيتون البكر الممتاز وخل التفاح وبذور عباد الشمس وجبنة بمخمرة والثوم.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!