チャプター
0:00 OP〜反り腰とは、反り腰で起こる問題〜
2:17 姿勢直そうとしてるのに反り腰になっちゃう原因と対策
3:37 ①出っ尻（坐骨が後ろに出る）のを防いで、本当に使いたいところを知る
5:07 ②骨盤の前を伸ばすことで股関節にスペースをあける
8:09 ③耳を持ち上げて首の後ろを伸ばす
11:06 まとめ
姿勢をよくしようとして腰に力が入るタイプは、まず①坐骨と②骨盤の前からやっていくのがおすすめです。
姿勢を正すときに背中の上やお腹にうまく力が入ってくるようになったら、③耳を持ち上げて首の後ろを伸ばすだけでも反り腰が直しやすくなってくるはずです。
ぜひ少しずつ試していって、反り腰の改善に活かしてもらえば嬉しいです。
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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