SE VOCÊ NÃO ESTÁ CONSTRUINDO MUSCULO É POR ISSO (10 DICAS VALIOSAS)
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@munttie 19 күн бұрын
Vc não está construindo músculos por esses 10 motivos: 1° 0:47 Quantidade insuficiente de calorias. Para hipertrofia é necessário estar em superavit calórico 2° 2:33 Não tem boa ingestão de proteína 3° 4:31 Está indo pra academia, mas não está fazendo um treino decente 4° 6:01 O corpo estagnou. Vc precisa fazer um treino mais eficiente, tentar se superar 6:50 publi do pré treino Horus, da Max 5° 9:05 Não dá intervalo adequado entre as séries 6° 11:55 Treino semanal insuficiente (ou tenta compensar dias q faltou) 7° 14:27 Não mantém constância mensal, trimestral 8° 17:38 Treina demais. Tem q buscar a intensidade e o intervalo adequados 9° 19:16 Não muda o estímulo do treino 10° 23:00 Não tem um período de delooad. A cada 8 semanas (+ou - ) deve diminuir cargas e aumentar repetições.
@lucasduarte2315 8 күн бұрын
você merece um lugar no céu, namoral, valeu mesmo
@munttie 8 күн бұрын
@@lucasduarte2315 🤗
@diegosiqueira4463 Ай бұрын
Pacho segue ofegante, bora cuidar esse coração mestre! Vídeo top 👏🏼👏🏼👊🏼
@charlespotel Ай бұрын
Não faz sentido, o Pacho, com toda essa qualidade, essa experiencia e personalidade e por ser um cara tao conhecido e bem quisto e ser uma das melhores referencias do Brasil nesse meio ao lado de todos os outros grandes tem só 415k de inscritos no canal. Bora aumentar isso pessoal, ele merece e muito, tinha que esta passando 1Mi ja.
@Matheuscarv.96 27 күн бұрын
Pacho nao é tiktoker com videozinho idiota de 15 segundo ou 1 minuto mostrando o "certo" e o "errado" que é o que viraliza. Nem costuma ter aquelas tumbs bestona do tipo "Pacho soltou o verbo." "Pacho soltou o segredo." Etc e etc
@Gabriel.Soneca 26 күн бұрын
Concordo 100% Mas sinceramente, não veria problema nenhum em usar thumbs chamativas, títulos mais sensacionalistas. Se o conteúdo entregue for de qualidade igual, dale, “joga o jogo” Outra coisa seria talvez uma edição mais elaborada
@luizfabianofernandesdasilv3092 Ай бұрын
Ser o primeiro a assistir é fácil!! quero ver ser o último.
@FabricioPacholok Ай бұрын
😅😅
@kenjigamesofc Ай бұрын
Salve pacho, to fazendo 100%, 100% errado. Obrigado pela aula, agora vou aplicar os ensinamentos e ir rumo a minha melhor versão!🔥
@jhonhsr 29 күн бұрын
os videos do pacho estão cada vez melhores, qualidade absurda
@adrianamore7786 Ай бұрын
Senti total diferença ao fazer o controle na própria ficha de treino digital, com colunas para anotar os intervalos, cargas e repetições. Agora tenho certeza que estou evoluindo em algum quesito a cada treino.
@carloshenriquedeoliveiraol4247 Ай бұрын
Bora pra cima deles. 56 anos, casado e no foco total..
@ronaldoortiz1958 Ай бұрын
Vídeo sensacional! 👏🏻💪🏻
@maidenpira 29 күн бұрын
Que aula !! Obrigado !!!!
@smm38038 29 күн бұрын
Obrigada, mestre 💪
@MatheusGustavo-classic Ай бұрын
Mestre 🙏🏾
@adrianocarneiro5048 Ай бұрын
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
@solraccarlos13 Ай бұрын
Muito obrigado pelo vídeo, Pacho. Abraços.
@ricardosoares7236 28 күн бұрын
Vc e muito fera !
@leonardomunkevizjunior4111 Ай бұрын
GRANDEEEEEE PACHOO VC EH O CARAAAA🎉🎉🎉😂😂😂
@marcelomartins9682 Ай бұрын
Perfeito vídeo
@franklorca3098 Ай бұрын
Muito obrigado, Pacho. Sempre nos brindando com seus conhecimentos.
@mariamiranda6575 Ай бұрын
Dicas de ouro 💕 obrigada
@e_olipe 22 күн бұрын
Que vídeo sensacional!
@flaviodiogenes722 Ай бұрын
Sabe muito! Obrigado professor 🤟🏆
@atilaroberto7460 23 күн бұрын
Visão do mestre.. 👏
@fyyfj 22 күн бұрын
os melhores videos 🤘🤘🤘
@MaxFabiano-pg6dq 19 күн бұрын
Que video top👏👏👏
@rogermoreira2804 29 күн бұрын
Gratidão Pacho!!!
@jose6553 Ай бұрын
Ótima aula
@Billy_Dino Ай бұрын
Obrigado pela aula mestre! Sempre com dicas relevantes você é fera.
@user-ym8ls9mk9k Ай бұрын
É mais um aprendizado
@cristianoteixeira3868 Ай бұрын
Super prático
@miromendesbernardes Ай бұрын
Que vídeo fantástico! Todas as melhores dicas com uma síntese e clareza muito difíceis de encontrar por aí. Parabéns pelo trabalho!
@alessandraprado4678 23 күн бұрын
Muito bom, obrigada
@alexbomfimsantos592 Ай бұрын
Seus vídeos me ajudam a progredir, tanto fisicamente como a consciência de postura durante a execução da série,meu muito obrigado. Forte abraço, saúde e sucesso.
@JU_JULIANO 7 күн бұрын
Dicas muito valiosas!! 👍🏻
@krank.1339 Ай бұрын
Só não entende se não quiser. Parabéns pela excelente orientação, detalhada e exemplificada.
@alessandrotorrescampos522 21 күн бұрын
Pacho, vídeo antológico! Você conseguiu resumir com maestria muita informação num vídeo. Somente coisa imprescindível. Você se superou! Se eu tivesse que indicar somente um vídeo para um iniciante, seria esse. Direto ao ponto. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@paulomachadoofficial Ай бұрын
Fabrico, faz um vídeo com retificar o peito escavado, que tipo de exercícios efetuar!! Obrigado
@andrelins5211 Ай бұрын
Pacho, mostra mais conteúdos na Army Gym
@rochamachine0 Ай бұрын
Parabens pelas dicas mestre!!!só comecei a ver resultados primeiro desparasitaçao hulda clark, enzimas digestivas,alimentaçao saudavel,treino intenso e sono de qualidade!!!esse é o verdadeiro CICLO!!!
@joaovitorfrossard7317 28 күн бұрын
Pacho, vídeo incrível. Poderia detalhar o item 8, sobre o excesso de volume de treino? Tenho dificuldade de encaixar um treino de alta intensidade sem precisar fazer 30 séries ou mais num único treino.
@carlascheffer1888 Ай бұрын
Boa Pacho! Só dica boa, obrigado ❤❤
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado Carla, se tiver dúvida ou sugestão manda aqui nos comentários 💪
@josemarsilvasouza3841 29 күн бұрын
Parabéns, excelente vídeo. Obrigado Pacho 💪
@FabricioPacholok 29 күн бұрын
Obrigado por acompanhar irmão 💪
@navarrorenato 12 күн бұрын
Capitão AnomaliaPro mandando ver no vídeo institucional da mansao! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻
@marcospaulo9617 29 күн бұрын
essa última dica é o que estava precisando, mto obg
@FabricioPacholok 29 күн бұрын
Tmj irmão, se puder compartilha o vídeo 💪
@atilaroberto7460 23 күн бұрын
Brabo..
@saulodguerra Ай бұрын
Show
@matute2406 Ай бұрын
Pacho sigo desde Uruguay! Voçe e o melhor,obrigado por compartilhar seus conhecimentos!🎉
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado irmão 💪💪💪
@iagosena4985 26 күн бұрын
Fera
@yagofalcao6097 25 күн бұрын
Ano passado tava numa batidas mt forte. Quase 1 ano treinando 6x aumentando bem as cargas mas chegou um momento que lesionei ombro, joelho e o tendão do biceps que até hoje to tratando. Essa dica do deload vai ajudar muito
@wilsonzanin5676 Ай бұрын
Eu acredito que um das principais dificuldade em manter as séries e exercícios é a academia . É muito difícil fazer um treino eficiente com academias lotadas .
@deload5914 22 күн бұрын
Exatamente. É complicado fazer o número de séries e exercícios que planejou se tiver numa academia lotada de gente.
@Manual_do_ecto Ай бұрын
Cara você poderia trazer um vídeo falando sobre a diferença de um treino de um natural e um atleta que usa hormônios?
@viniciusa.jardim8991 Ай бұрын
Já tem esse vídeo no canal
@diogooliveirabr Ай бұрын
Como é o nome do vídeo?
@canalespuleta383 10 күн бұрын
Suas explicações são melhor que paulo mussy
@ricardosoares7236 28 күн бұрын
Uma aula dessa merece muitos likes e muitos compartilhamentos!
@FabricioPacholok 28 күн бұрын
Obrigado meu irmão, se puder compartilha 💪😁
@blackbiten Ай бұрын
Pacho voce e meu treinador preferido, so aplico seus métodos.nos meus treinos
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado pela confiança meu irmão 💪
@Lucas_-1 26 күн бұрын
pacha! como diria o goodvito. pra cima pacholok
@FabricioPacholok 26 күн бұрын
kkk tmj irmao
@josemarsilvasouza3841 29 күн бұрын
Melhor treinador disparado!!!
@FabricioPacholok 29 күн бұрын
Muito obrigado meu irmão 💪💪💪
@euzinha.3047 Ай бұрын
Super dicas, a minha dica é: guardar e ver várias vezes. Obrigada, ☺️
@FabricioPacholok Ай бұрын
💪😁
@dyonatan6354 Ай бұрын
Mais uma aula 🙏
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado irmão. Está errando em algum dos pontos ou ta 100%
@dyonatan6354 Ай бұрын
@@FabricioPacholok estou errando em não usar o suco, mas semana que vem vou começar kkkkk tô treinando bem mais pesado também e comendo limpo e bastante 🙏
@estevaobuthevitz1647 Ай бұрын
Se vc julgar necessário faz um video mentando uma estratégia pra treinar para hipertrofia pra quem não consegue manter uma frequência semanal nos treinos. Ex: semana treina dois dias outra treina tres ou quatro. Obrigado
@tamarindorindo2117 Ай бұрын
Dois motivos que impedem qualquer um de aumentar a musculatura: 1. Ingestão baixa de proteína e; 2. Treinos borboletas, porque são igual borboletas quando pousam numa flor, leves, delicados e rápidos.
@FixALL1 Ай бұрын
Que aula!
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado meu irmão, se puder compartilha o vídeo 💪
@FixALL1 Ай бұрын
@@FabricioPacholok Já compartilhei com a família e amigos! 💪🏼💪🏼
@robertonascimento706 28 күн бұрын
KD AQUELES CARAS Q FAZEM O RESUMO DO VÍDEO, TÔ AGUARDANDO !!!
@Pablor.l_ 20 күн бұрын
Larga de preguiça
@noobdebusca1757 Ай бұрын
Eu estou na quantidade insuficiente de calorias, é uma luta conseguir comer, eu passo muito mal, porém sair de 54kg, para 62kg
@lukssousa3881 17 күн бұрын
estou nesso processo, atualmente 3,500 Kcal diaria. tem diferencia para o fisico entre macarrão integral e o normal?
@DanielSantos-yr6mq 21 күн бұрын
Acreditem ou não todas as dicas que o pacho deu no canal dele que eu segui e fiz deram resultados
@milenemoraes8860 28 күн бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@winiciusitj 23 күн бұрын
Pacho usa peruca?
@roseneidedemelo6371 13 күн бұрын
Alguém já comprou pelo link que ele indica os produtos da LANDERLAN?
@roseneidedemelo6371 13 күн бұрын
Quem ja comprou é confiável? Chegou tudo certinho?
@janecleidesilva1613 Ай бұрын
Oi boa noite,o além da genética também é pra mulher?
@CarlosDaniel-cz5oj Ай бұрын
Ks
@palomacastilho5215 Ай бұрын
Pacho, o curso além da genética também serve para as mulheres? 😊. Muito obrigada pelos seus ensinamentos 💪.
@FabricioPacholok Ай бұрын
Servi sim Paloma, o link está na descrição do vídeo 💪
@palomacastilho5215 Ай бұрын
@@FabricioPacholok obrigada Pacho, vou adquirir! Obrigada pelo retorno. Deus abençoe!
@guilhermeaugusto563 27 күн бұрын
Comer limpo e bater kcal tem sido o desafio pra mim, entrando na 3ª semana com uma alimentação melhor e priorizando bater uma quantidade diária e tá foda
@onefittrainingboxqueimatot9610 Ай бұрын
Pacho sou recém formado em bacharel de educação física e estou sempre ligado nas suas dicas que são fod@ Você acha que o clenbuterol pode ajudar na redução de gordura associado com dieta treino 💪 de musculação e cardio
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado irmão. Ela ajuda na queima de gordura sim irmão, porém não se pode fazer o uso de qualquer jeito e sem acompanhamento, ele é um estimulante poderoso mas vale lembrar que é um medicamento! Então tem que ser com acompanhamento de um profissional
@onefittrainingboxqueimatot9610 Ай бұрын
@@FabricioPacholok grato 🙏 amigo
@br3akd00rs5 Ай бұрын
Obvio ne colega
@djpklivebr7929 Ай бұрын
Muito bom, eu venho utilizando o além da genética e ali no agachamento livre vou progredindo cargas e seguindo os 2 a 3 minutos de intervalo aí quando chego na minha carga de trabalho e falho na última série e vem chegando em 25 minutos só ali no agacho… aí fico com a sensação que fico tempo demais na academia, sigo a risca os intervalos e séries… chega em 96 minutos na média tudo… estou fazendo errado?
@Dnndjkkekakkshfgajajj 27 күн бұрын
Uma hora e meia sem contar panturrilha. É, tá demorando
@leandro3996 19 күн бұрын
Nas séries mais leves descansa um pouco menos
@otaviofortes 21 күн бұрын
Pacho essa respiração tá complicada vai ver isso ai
@ezra0195 28 күн бұрын
A semana de Deload é necessária! Dificil é o ego que não deixa... kkkk
@marcosferreiraoff Ай бұрын
Eu estava indo super bem, até q apareceu uma epicondilite .
@leandro3996 19 күн бұрын
Como seria esse processo de dar mais enfâse em um músculo? Seria aumentar o volume? Intensidade?
@monybraga5440 15 күн бұрын
Começar seu treino com exercícios que trabalhe de forma isolada seu músculo, tipo quadriceps ( extensora )
@monybraga5440 15 күн бұрын
Volume e intensidade vai depender do seu treino como está
@rafaelcardoso8509 Ай бұрын
Pacho vai ao medico, voce esta tendo muita dificuldade pra respirar e pra falar ao mesmo tempo, saude pra voce e melhoras ai
@gabrielfrancisco1236 Ай бұрын
O primeiro a assistir kkkkk
@FabricioPacholok Ай бұрын
Obrigado por acompanhar sempre irmão, bora compartilhar
@mariocalixto2994 Ай бұрын
5 ref de 200g carbo, 250g proteína.... Top?
@Dnndjkkekakkshfgajajj 27 күн бұрын
1kg de proteínas por dia. Nem o Ramon come isso irmão
@mariocalixto2994 27 күн бұрын
@@Dnndjkkekakkshfgajajj ranon é pequeno
@Horuz3692 6 күн бұрын
Só não vejo vantagem em ficar grande igual vc, esses caras nível monstro, cansam só de falar, vive soluçando, dando uns bugs esquisitos, o ideal eh treinar pra ter um shape q vc consiga manter com uma dieta tranquila e um treino tranquilo, a vida é uma só porra
@rodrigolucas9056 20 күн бұрын
Esqueceu dos veneno
@rtpeixinho 28 күн бұрын
natural é foda, se faz bulk a pança vem, se faz cutting a massa vai embora
@Dnndjkkekakkshfgajajj 27 күн бұрын
Kkkkkkk a massa vai embora e a pança fica, esse é o pior 🤣🤣🤣
@Vinicius_fernandes79 23 күн бұрын
Kkkkkk
@danyplatero7677 Ай бұрын
🕊️🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🕊️🌿🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🌿
@MarcaoAraujo-pe8rg Ай бұрын
Aumentar a dose do "SUCO"!!!
@FabricioPacholok Ай бұрын
Calma kkk, tmj irmao
@MarcaoAraujo-pe8rg Ай бұрын
@@FabricioPacholok valeu por responder Pacho, sempre vejo seus vídeos, parabéns pelos conteudos👍
@nathan71722 8 күн бұрын
Pacho parece ofegante o que aconteceu ? (Salve mestre)
@ricardobsantana10 17 күн бұрын
TO TOMANDO É POUCA BOMBA NESSA PORRA O Dinheiro É CURTO DE VEZ EM QUANDO UM DIANABOL UMA DECA UMA DURA 🤔 SE PUDESSE MANDAR TUDO DE UMA VES TODA SEMANA AÍ SIM ,O RESTO É Bla Bla BLA
@SrJose-pj9un 28 күн бұрын
Porra, mas aí o cara não estaria fazendo nem o básico. Tudo isso eh o be a ba
@FabricioPacholok 27 күн бұрын
Será 🤔🤔
@j-life2786 Ай бұрын
Esse cara aí parece .. tá faltando ar para falar, parece😮
@cirillowillian5368 24 күн бұрын
Eu fui o n 2mil de curtidas kkk
@FabricioPacholok 24 күн бұрын
💪😁😁😁🙏🏻
@joelrodrigues9344 22 күн бұрын
Voces precisam tirar esses microfones de lapela urgente!! Que agonia que da ouvir esses caras falando ofegantes, com dificuldade de respirar!
@seusivirinu Ай бұрын
só a bomba resolve, treinar natural é perda d tempo
Fabricio Pacholok
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