TESTOSTERONA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER | Dicas para aumentar os níveis naturalmente

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Күн бұрын

Vocês sabiam que é possível aumentar os níveis de testosterona, tanto em homens como também nas mulheres, com estratégias totalmente naturais? Pois é! Nesse vídeo vamos falar desse hormônio, que é muito importante para manutenção de massa magra (nossos músculos), desejo sexual, saúde mental e mais; e quais seriam as melhores estratégias para manter seus níveis adequados sem recorrer à suplementação exógena! Agora, no FalaLu!
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15748...
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Пікірлер: 480

@jocimaroliveira3469 Жыл бұрын

Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😃

@rafaellevino6971 Жыл бұрын

@@Fala-Lu Melhor canal !!!!

@WanderleyOliveira-yd5sv 11 ай бұрын

@@rafaellevino6971aaá

@marthemariegeara9315 4 ай бұрын

@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada

@hash7892 Жыл бұрын

1. Atividade física 2. Dieta 3. Sono adequado 4. Atividade sexual 5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol) 6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.

@cronoaseir Жыл бұрын

Obrigado.

@raphaelmarquesfranco1060 10 ай бұрын

Só coisas genéricas mal explicado. 1. Atividade física: musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro. Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning). Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos. 2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40). 4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social. 5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui. 6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.

@edsosantos9835 9 ай бұрын

Precisava escrever um livro?

@andressaramalho1683 9 ай бұрын

@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.

5 ай бұрын

Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando

@robsonsilva7606 3 ай бұрын

O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga

@GUILHERMEFERNANDESSA 11 ай бұрын

🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%; 2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg); 3º- Sono: 7h/9h.

@julianotaday2 4 ай бұрын

Já falho no sono e na gordura kkkkk

@romidamacena6801 2 ай бұрын

Eu também kkkk @@julianotaday2

@PedroHenrique-wf1ns Ай бұрын

Pouca vit d3. Mínimo 5000 a 10000 ui

@jukapatus Жыл бұрын

Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.

@Fala-Lu Жыл бұрын

Que honra!!! Muito obrigada

@aderitoaquinoparente2166 10 ай бұрын

Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la. Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.

@ROSA5010 11 ай бұрын

Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤

@Marcianodoutromundo 4 ай бұрын

Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!

@Insearchofbigger Жыл бұрын

Maravilhosaaaaa. 👏🏼👏🏼👏🏼

@jomaplopes 11 ай бұрын

Além do conteúdo adorei o vídeo

@tomrocha.318 Жыл бұрын

❤❤falou tudo , sem enrolação ❤

@alexmarinho8975 5 ай бұрын

Parabens pela explicação simples para todos entenderem !

@maxwellbomfimmik4016 Жыл бұрын

Boa noite lu vc e dimais ❤❤❤

@sidneycosta3621 Жыл бұрын

o melhor video sobre o assunto!

@andersongoncalves5497 3 ай бұрын

Excelente vídeo, acabei de me inscrever.

@edsonleonardodelima2305 9 ай бұрын

Excelente as informações e maneira de exposição.

@aldemaroliveira1697 10 ай бұрын

Excelente Conteudo. Parabens Dra

@rodrigomachado2879 11 ай бұрын

Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!

@augustocruz5109 3 ай бұрын

Grato 🙏🏾 pelo informação

@moacirfassina9684 Жыл бұрын

uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!

@guardiaonegro 5 ай бұрын

Excelente explicação

@ronaldoalves2578 10 ай бұрын

Parabéns dra

@rafaelbueno9114 9 ай бұрын

Aulão 👏🏼👏🏼

@neqetanomu 9 ай бұрын

Excelente vídeo

@elisabeteteixeira7970 Жыл бұрын

linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!

@maull747 5 ай бұрын

Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤

@gabrielaleao9892 5 ай бұрын

Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!

@lekisterprodygi5293 11 ай бұрын

boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗

@mateusalbuquerque494 5 ай бұрын

Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.

@matheusgustavocalixto2180 3 ай бұрын

Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Que honra! Super obrigada

@silvanosutil6984 11 ай бұрын

❤❤😂😂.MUITO BOM.GOSTEI ❤

@mauchiarotto1612 11 ай бұрын

Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Muito obrigada 😁

@geraldomocellin8566 Жыл бұрын

Que show de vídeo Lu!

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigada 😃

@CarlosRoberto-ip1ii Жыл бұрын

Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom

@manoelraimundo5514 2 ай бұрын

Muito bom 👍

@jperes11111 5 ай бұрын

Muito bom!

@junkkagames6185 Жыл бұрын

Vídeo sensacional, parabéns

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigada 😊

@robertoleonardo9059 11 ай бұрын

Muito bom! Ganhou um inscrito

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Muito obrigada 😃

@marcorusso2432 Жыл бұрын

Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!

@Fala-Lu Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

@antoniobarrrsoramos7120 11 ай бұрын

Li, maravilhoso seu vídeo. Parabéns, pela didática fácil.

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Muito obrigada 😊

10 ай бұрын

Espetacular, vídeo 10/10

@Fala-Lu 10 ай бұрын

obrigada

@thiagobarbosa1999 Жыл бұрын

Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo

@lilylily3512 Жыл бұрын

O que importa é a testo livre

@abtotransplantes9542 Жыл бұрын

excelente vídeo!! parabéns

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigado 😃

@vagnermarcio9575 Жыл бұрын

Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😁

@jeffgomes5295 Жыл бұрын

Maravilha de explicação!Show de bola!

@val.t6868 3 ай бұрын

Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Muito obrigada 👍

@ladisLionKnight Жыл бұрын

Muito bom excelente conteúdo super descomplicado mesmo, parabéns...saúde ,sucesso e paz sempre....

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😊

@elicarlorodrigues6728 Жыл бұрын

Excelente vídeo!!!

@Fala-Lu Жыл бұрын

🙌

@Xuxa_mtb Жыл бұрын

Conheci seu canal a 1 semana +-, é simplesmente o melhor que já vi relacionado a esses assuntos, explicação fácil e melhor didática sem dúvidas

@PrMarcelosantiago 3 ай бұрын

Show 🙌🏾

@fisicaquanticarolim3456 10 ай бұрын

Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais . Valeuuuu!!!

@Fala-Lu 10 ай бұрын

Muito obrigado 😃

@luizalmeida6028 10 ай бұрын

Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.

@Fala-Lu 10 ай бұрын

Muito obrigada 😃

@Lucas-vz4hk 10 ай бұрын

Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.

@marialuizaribeiro8925 4 ай бұрын

Muuuito bom!!!

@paulohenriquecintra2122 Жыл бұрын

Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada

@marcelosouza4586 2 ай бұрын

Fale mais sobre esse assunto!

@franbretas2339 Жыл бұрын

Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigada Fran!

@pamelasigno Жыл бұрын

Maravilhosa❤

@cacauceluque 11 ай бұрын

Parabéns pelo video bem didático e bem apresentado!

@srcamargos100 9 ай бұрын

Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Fico feliz em saber

@celiorabello4090 Жыл бұрын

Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana

@Fala-Lu Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

@guilhermevasconcelos4626 7 ай бұрын

Que aula boa! Merci!

@Fala-Lu 7 ай бұрын

Merci a vous

@claudiabispovilarino6453 Жыл бұрын

Obrigada!!!

@Fala-Lu Жыл бұрын

@diltonmascarenhas942 4 ай бұрын

Sempre brilhante! Parabéns!

@leandrofruhauf 11 ай бұрын

Ótimo vídeo.. Muito bom o conteúdo! Parabéns

@matheusprado-processossele1735 5 ай бұрын

Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊

@carlosalbertorodriguesfran6689 10 ай бұрын

Belíssimo trabalho ! Parabéns

@josewalter6298 Жыл бұрын

Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética

@rodrigogalvao142 6 ай бұрын

A melhor explicação sobre testosterona que já assisti, uma aula! Parabéns!

@Fala-Lu 6 ай бұрын

Obrigado 😃

@tiagoteixeirarodrigues1512 Жыл бұрын

Muito bom 😊

@Fala-Lu Жыл бұрын

Que bom que gostou

@jhowstwart761 Жыл бұрын

ótimo video LU valeu

@luisfernandogoncalvesribei6438 27 күн бұрын

Excelente vídeo parabéns felicidades

@Fala-Lu 26 күн бұрын

Obrigado 👍

@user-po7fr1xw1y 11 ай бұрын

Parabéns muito o conteúdo muito bem explicado .

@ramonBrasilBauru Жыл бұрын

Show!!!

@mariailetevisentainer7636 Ай бұрын

Gostei muito da sua explicação eu não sinto mais nada perdi completamente o olibido

@elainerocha6780 11 ай бұрын

Vídeo top . Bem completo.

@Mcorotti 11 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo, informações com embasamento científico!

@DanBoaventura Ай бұрын

Top Dra. estou com minha testo 500... Sem fazer isso... Mas vou tentar aumentar com essas dicas pois treino bastante. ❤

@marcosantoniodesouza9932 Жыл бұрын

Parabéns pelas explicações... Agora faca um video pra explicar porque quem faz uso desses produtos ou metodis de treino acorda senpre 4 horas, mesmo indo dormir as 21 ou 22 horas

@justinotoledo9088 10 ай бұрын

Parabéns Lu ótima aula

@gustavopereira4640 Жыл бұрын

Que bacana este vídeo! Parabéns!!!

@Fala-Lu Жыл бұрын

Que bom que gostou! Obrigada

@stefanelima8506 4 ай бұрын

Perfeito ! 👏👏👏 E o que você tem a dizer a respeito de médicos que querem receitar saxenda para pacientes que estão acima do peso e com testosterona baixa?

@luanguedes9 5 ай бұрын

Te achei ontem e tô maratonando desde então ❤

@Moses.Rodrigues 4 ай бұрын

Quanto conhecimento! Irei recomendar os seus vídeos.

@fernandopaz4662 9 ай бұрын

Conteúdo incrível. Obrigado por disponibilizar

@maxmouse2004 Жыл бұрын

Sensacional! Muuuuito bem explicado e completo!

@Fala-Lu Жыл бұрын

Fico feliz em saber!! Compartilha com a turma :)

@sylvaniosousa3749 5 ай бұрын

Gostei muito das instruções, Show de bola!!!...

@mayragabrielagalvao7148 Жыл бұрын

obrigada lu

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigada Ma!!

@user-nv5fo3tl9i 10 ай бұрын

Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏 Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌

@yolandafarias9253 3 ай бұрын

Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td

@flaviolima7742 Жыл бұрын

Muito bom 👏. Sei que é muito conhecimento, mas se puder cadenciar um pouco mais a fala seria perfeito! PS : não é uma reclamação 🙌

@mariaceliarocha5953 Жыл бұрын

Lu, vc da consulta online?

@leandrolimarodrigues3172 8 ай бұрын

Tudo bem que vc indicou aí a proteína da probiótica, más proteína de extrato de soja essas de pacotinhos de mercado ajuda ou atrapalha ? Obrigado pelo vídeo !!!

@dougfh 11 ай бұрын

Ótimo vídeo! HIIT interferem na testosterona?

@darionazareth1119 9 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo Tenho 57 Faço tudo isso que vc mencionou Realmente da bons resultados Meu corpo e definido boa resistência níveis de testosterona normais

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Parabéns