Faut-il prendre des protéines et de la créatine pour prendre du muscle ?

No video

Faut-il prendre des protéines et de la créatine pour prendre du muscle ?

Рет қаралды 5,961

8 ай бұрын

Pourquoi il est intéressant de prendre des protéines et parfois de la créatine !
PROFITE DU BLACK FRIDAY 😀➡️ 25 % de réduction
Je t’explique tout dans cette vidéo .
Pour commander c’est ici: -25%* sur tout le eshop nutriandco.com avec le code BFFRANCK du 24 au 27 Novrmbre 2024 inclus. (*Valable une fois. Offre non cumulable avec toute autre remise.)
Clique ici ⬇️
c3po.link/QP8gaAN6j4
Si tu veux participer au championnat du monde de tractions et de pompes, c’est ici pour s’inscrire ➡️ evrycourcouronnes.fr/evenemen...
En t’inscrivant, tu auras accès au règlement
💊Es-tu prêt à vivre l'expérience NAD et à propulser ta santé et tes performances à un tout autre niveau ?
Commande dès maintenant ta première boîte de notre NAD !
C’est ici ➡️ hexagonsupplements.co/discoun...
Avec le code ROPERS10 ➡️ 10% de réduction sur la première commande
#Sponsorisé #Publicité #Partenariat #Collaboration"
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VOTRE GUIDE GRATUIT ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Découvrez comment améliorer votre apparence physique en un minimum de temps : bit.ly/guiderevo
▬▬▬▬▬ MES FORMATIONS REMISE EN FORME ▬▬▬▬
✅ DIET EXPRESS : Si vous souhaitez perdre du poids sans suivre de régime draconien et sans faire de sport, vous êtes au bon endroit : coaching.ropersevolution.com/...
✅ TESTO POWER + :
Doublez votre taux de testostérone en 60 jours naturellement
fropers.clickfunnels.com/offr...
✅ ROPERS ÉVOLUTION :
Découvrez ma méthode best-seller unique pour améliorer votre apparence corporelle en un minimum de temps : coaching.ropersevolution.com/...
✅ EVO90 :
La méthode ultime pour prendre de la masse en un temps record : coaching.ropersevolution.com/...
✅ REZISTENZ :
Réservez dès maintenant votre place à ma conférence en ligne GRATUITE sur le pouvoir des élastiques pour changer votre corps : coaching.ropersevolution.com/...
✅ ZEN PRO :
Ma méthode pour se débarrasser des douleurs et du stress à la maison comme pendant vos heures de travail, et en toute discrétion ! : bit.ly/rejoindre-zen-pro
✅ SUCCESS PRO :
Développez une confiance en vous inébranlable et débarrassez-vous de tous ces blocages qui vous empêchent d'avancer, grâce à des techniques relationnelles puissantes : coaching.franckropers.com/deb...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➡ Ma page Facebook ici : / fropers
➡ Mon compte INSTAGRAM : / franck_ropers
➡ Page Facebook de l’Académie Franck Ropers : / academiefranckropers.o...

Пікірлер: 55

@hkadi5721 8 ай бұрын

Tt cela pour realiser une grosse pub, à vr dire ton t shirt suffisait. 50 euros le kl de poudre, ya de quoi acheter des œufs, de la viande, du poisson... et 1g ou 1.4 g de proteine suffit amplement, faut regarder les bonne etude et cesser ce torrent de lobby de prot... c un business justeux apres tt

@kinupix51 8 ай бұрын

Produits déjà pas cher..., Franck faudrait pas exagérer. A 50 euros le kg, ces proteines sont sans doute dans les plus chères du marché.

@aghawa1 8 ай бұрын

Attend les codes promo

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

Merci Franck pour ces rappels.

@yanickmakuch9675 8 ай бұрын

Bonjour Franck Est-ce que cette prise de protéine et de créatine ont également un effet bénéfique pour les articulations ou, y a t il un complément plus spécifique pour favoriser la bonne fonctionnalité de celles ci. J ai également 61 ans et je ressens pour certaines un peu de gêne. Bruit de « grains de sable » sans vraiment de douleur pour l instant. Merci pour tes nombreuses vidéos de qualité. Yanick

@ridathefighter 8 ай бұрын

Les protéines de Collagène seraient très bon pour les articulations (et pas que )

@garwin3000 8 ай бұрын

Bonjour Franck, qu'en est-il des BCAA s'il plaît ? C'est souvent le 3eme produit qu'on trouve les packs "prise de muscle". Important ou bien comparé à la whey et créatine, une bonne alimentation peut suffire ? 🙂

@jfdcq7141 8 ай бұрын

Les BCAA c'est sensé améliorer la récupération mais en fait ça sert à rien sauf peut être pour ceux qui s'entrainent vraiment beaucoup avec intensité, mais c'est même pas sur!

@jfdcq7141 8 ай бұрын

@@MortAuxGauchos oui c'est ce que j'ai dit plus haut ,ça peut être utile éventuellement si on s'entraîne vraiment beaucoup comme toi ,mais avec 2 ou 3 training par semaine ça sert à rien. J'ai déjà essayé d'en prendre pendant 6 mois mais aucun effet sauf que ça donne très soif pendant les entraînements 🥛

@Nino62000 8 ай бұрын

Salut Franck. Est ce que la protéine Whey est bonne pour les diabétiques ?

@Sapere-Aude777 8 ай бұрын

non regarde l'indice glycémique, à éviter c'est gavé de mauvais sucre...

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

Je pense que oui mais il faudrait faire des recherches sur internet pour en être sûr.. Je sais pas si Franck pourra répondre car il a l'air très occupé..on le comprend. Pour ce qui est du diabète de type 2,il faut savoir qu'il est potentiellement réversible..

@arnaudsaliou6340 8 ай бұрын

Salut frank je peux avoir les mêmes résultats en prenant des eaa en poudre à la place de la whey ( pb de digestion) ? Merci pour ta réponse.

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

La whey ou l'isolat de whey est un concentré de protéines hautement bio disponible pour la construction et réparation musculaire.( Prise de masse en clair). La créatine monohydrate agit plutôt sur les performances sportives.. efforts courts et intenses .. indirectement induit une prise de masse musculaire..a des effets positifs secondaires également sur la santé cérébrale.

@omarlafdili8702 8 ай бұрын

Bonjour. Peut-on remplacer la viande par les protéines végétales et si oui, lesquelles ? Merci

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

Ça reste compliqué.. c'est possible mais ça reste compliqué quand même. Il faut faire des associations de légumes.. jette un coup d'œil sur internet..tu verras. Personnellement je suis pesco végétarien.. sardines et oeufs bio.. jamais de viande et beaucoup de fruits et légumes

@ElBonhommeRouge 8 ай бұрын

Moi je boit beaucoup de bières et je deserbe des vignes a la pioche. Je prends des muscles mais vla les articulations des phalanges

@emmanueljacquin9369 8 ай бұрын

Pour prendre ces compléments il faut avoir des analyses de sang irréprochable . Un foie des reins nickels.

@fabriceonoyan2562 8 ай бұрын

Ouais! D'accord avec tout ce qui est dit dans cette vidéo. Mais LE PORTE MONNAIE AUSSI????? HEIN???? MÊME EN REDUC. BEAUCOUP PLUS LEGER OU PLUS LOURD?????

@cyberone8083 8 ай бұрын

Bon perso je commandais déjà chez nutri and co. Y a beaucoup de très bons produits. Par contre la whey vanille est dégueulasse. Celle au chocolat est excellente et de très bonne qualité. En général j'arrive toujours à choper un code promo + celui donné par Franck ça fait que j'arrive à la choper au même prix que d'autres whey certes moins chères mais de moins bonne qualité..

@djeango3583 8 ай бұрын

Salut Franck, combien de grammes de creatine faut il prendre et à quelle fréquence ?

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

Créatine monohydrate.. c'est la seule qui est efficace.

@djeango3583 8 ай бұрын

@@Joandybresilien1 Ça j avais bien compris mais ce n est pas ma question...

@Joandybresilien1 8 ай бұрын

@@djeango3583 ok désolé. Ya une phase de charge au début sur une petite semaine mais je préfère que Franck te réponde.. c'est lui le boss.

@djeango3583 8 ай бұрын

@@Joandybresilien1 merci quand même

@laurelienl9786 8 ай бұрын

3 à 5g/jour, monohydrate de preférence labélisé Creapure (18e a decath/3 mois) Pas besoin de phase de charge

@ElBonhommeRouge 8 ай бұрын

un saint marcellin et deux litres d'ipa par jour et des exercices

@guyvaudent311 8 ай бұрын

Oui.Il a raison.Aucune objection valable.C'est factuel .

@daviddm6677 8 ай бұрын

Encore de la vente de produits, les fin de mois son difficile pour tout le monde

@aghawa1 8 ай бұрын

Pas pour lui lol

@couposanto163 8 ай бұрын

Manger 2x son poids de corps en protéines solides ça fait exploser le budget bouffe.

@MisterPaM 8 ай бұрын

Non.

@kinupix51 8 ай бұрын

Au prix de ces proteines,50 euros le kilo donc 1.50 la portion, ne t inquiète pas vaut mieux manger solide 😉.

@couposanto163 8 ай бұрын

@@MisterPaMJe veux bien une liste de cours stp. Parce-que que moi entre les escalopes de dinde, les oeufs, le poisson, le fromage blanc et ... C'est la sodomie du portefeuille.

@kinupix51 8 ай бұрын

@@couposanto163Je n en doute pas... c est l inflation 😢 mais au prix de ces proteines ça te coutera encore plis cher. Sinon tu as des sardines 20 a 25g de prot par boite, du thon, du maquereau etc...

@MisterPaM 8 ай бұрын

@@couposanto163 Je suis a 2.4g de prot par PDC et mes courses me reviennent à moins de 300 euros par mois. Je consomme actuellement 2700 kcal par jour (déficit de 5%) Viande de bœuf 5% Haricots rouge Avoine Pâtes complètes Cerneaux de noix Amandes effilees Yaourt nature 0% Oeufs bio de la ferme Les aliments que j'ai cite sont extrêmement riche en protéines , je calcule mes macros dans un tableau EXEL. J'ai aussi 600g de courgettes par jour, 20ml d'huile d'olive et les épices. Je suis belge donc mes courses je les faits principalement à Colruyt. Pour infos, les œufs de la ferme me reviennent à 3.5€ les 12 contre 4.00€ au magasin. La viande de bœuf je l'ai pour 8.5€ le kilo dans une boucherie halal réputée. En sachant que j'en mange 300g par jour soit 9kg par mois, cela revient à 76.5€ par mois de budget viande. À côté de ca, je ne cheat jamais ou très peu. Donc je ne gaspille par d'argent dans de la mal bouffe. Un BK revient à +/- 25€ par personne pour un seul repas...