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Guía:
0:00 Intro
0:14 Ejercicios de pectorales y espalda
0:19 Press de pecho en máquina
0:27 Aperturas de pecho en máquina
0:34 Jalón al pecho agarre abierto
0:41 Remo al mentón
0:48 Elevación de deltoides
0:56 Ejercicios de brazos
1:01 Extensiones de tríceps
1:07 Curl de bíceps sentado con barra
1:15 Curl de bíceps con barra y polea baja
1:22 Ejercicios de abdominales
1:27 Crunch abdominal con polea alta
1:35 Trabajo de oblicuo unilateral
1:42 Ejercicios de piernas
1:46 Curl femoral
1:53 Extensión lateral de pierna
2:00 Extensión trasera de pierna
2:07 Abducción a una pierna con cable
2:14 Extensión de cuádriceps
2:22 Fin
Te traemos la mejor guía de ejercicios de la Mutliestación Marcy MWM990 para que puedas sacar el máximo partido de tu máquina. ✅
💪 Pectorales y Espalda: Ejercicios centrados en tener un core fuerte.
⚫ Press de pecho en máquina: Trabaja el core casi al completo; especialmente pectoral, deltoides y tríceps
⚫ Aperturas de pecho en máquina: Ideal para los que empiezan a trabajar su fuerza pectoral
⚫ Jalón al pecho agarre abierto: Excelente para desarrollar el músculo dorsal ancho y tener una espalda fuerte
⚫ Remo al mentón: Uno de los pocos ejercicios enfocados en los músculos deltoides
⚫ Elevación de deltoides: Variación del ejercicio anterior con gran foco en los hombros
💪 Brazos: Presume de brazos practicando con constancia estos ejercicios
⚫ Extensiones de tríceps: Como su propio nombre indica, este ejercicio activa el músculo tríceps
⚫ Curl de bíceps sentado con barra: Ejercicio básico para conseguir unos bíceps fuertes
⚫ Curl de bíceps con barra y polea baja: El movimiento de contracción del brazo tonifica el bíceps braquial
💪 Abdominales: Tonifica la parte abdominal de tu core con estos ejercicios
⚫ Crunch abdominal con polea alta: Este ejercicio sirve para un desarrollo completo del abdomen
⚫ Trabajo de oblicuo unilateral: Trabaja el gran olvidado de la zona abdominal con este ejercicio específico
💪 Piernas: Nunca olvides trabajar tu tren inferior
⚫ Curl femoral: Tonifica muslos, isquiotibiales y glúteos con este sencillo ejercicio
⚫ Extensión lateral de pierna: Trabaja lateralmente oblicuos, abductores y glúteos
⚫ Extensión trasera de pierna: Ejercicio simple focalizado en la movilidad y la flexibilidad
⚫ Abducción a una pierna con cable: Tonifica la parte externa del muslo
⚫ Extensión de cuádriceps: Aíslas el cuádriceps para tonificar la parte frontal del muslo
Es el gimnasio más completo y compacto que existe. Además, dado que su material es de alta calidad es resistente, robusta y de larga durabilidad.
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