i guess im asking randomly but does someone know of a way to get back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I would love any tricks you can offer me.

@Van Brecken instablaster :)

@Sonny Calvin thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process now. Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later with my results.

@Sonny Calvin It worked and I now got access to my account again. I'm so happy:D Thank you so much, you really help me out :D

@Van Brecken you are welcome :)

Q.E.P.D. " Bruce Moya Hace 3 minutos Justo ahora que estoy en defunción, eres el mejor mauri 🙌🏻💪🏻" ¿ DEFUNCION ?

Eso es un cardio cualquiera

erick fiken arch

he visto bastante al respecto y prácticamente todos decían que no es malo llegar de vez en cuando, pero para nada como algo habitual. En una serie (cada grupo muscular) cada dos semanas o así está bien, más no

Si! Trabaja con confianza.

Alberto Barbero Meras Ya hizo un video sobre eso. Si mantienes una dieta rica en zinc, no es necesario el suplemento. Si no fuese el caso, seria bueno, para mantener tu nivel de testosterona óptimo, junto con los ejercicios, el estres al minimo y dormir bien. Saludos.

usted usa el condon antes durante o despues ?

La Proteína se puede tomar a cualquier hora del día, ya que lo importante es la cantidad final consumida al final del día, aún así, es recomendado ingerirla luego de entrenar para recuperarse de mejor manera, ya que las proteínas ayudan a construir el musculo (igualmente se reparan en los descansos, por lo que es importante tener un buen descanso). Yo personalmente la tomo con leche, pero es válido también con agua o en batidos, eso depende de las calorías que necesites y quieras meter.

Yo en volumen la tomo con leche y el definicion la tomo con agua para asi bajar algunas kcalorias de ahi.

Aldus Kamus. Y despues de entrenar en las mañanas me tomo un batido ydespues puedo hacer ayuno intermitente de 8 horas.

no tomen mierdas, solo los estafan

En 1.50 es mejor

Mr.chacky Si lo que quieres es volumen deja el crossfit. Pero si lo que quieres es un cuerpo funcional y definido haz las dos.

Mr.chacky si ya estás consumiendo calorías por encima de tu mantenimiento, puedes reducir el volumen de entrenamiento si es que te sientes cansado o que no logras progresar en los ejercicios.

Marlon Edgardo Rivera Menjivar lo decis por experiencia o que onda ? Gracias igual amigo.

Mr.chacky si, el crossfit tiene mucho cardio y matara tus ganancias. Puedes probar a hacer pesas y una dia Hiit o crossfit

Marlon Edgardo Rivera Menjivar mi idea es hacer solo martes y jueves y los demas dias entrenar volumen y fuerza

Lo único haha

solo los flacomorfos catabolizan los de cuerpo grueso y obeso la unica vez que catabolizan es cuando se les termina la grasa corporal

Pita gova Lo mejor sería perder de 1kg a 2 kg como máximo por mes

déficit de 500 calorías

Depende de la cantidad de grasa que tengas ahora mismo, pero eso es lo normal un deficit de 500kcal y perder medio kilo a la semana o algo menos de eso.

antonio stefan gabriel ha ok!! Muchas gracias de hecho cada mes me peso y estoy perdiendo un kilo o kilo y medio y tengo 20.7 I.M.C yo creo que voy bien quiero llegar al 18 % de grasa corporal

+Pita gova una cosa es el IMC que se calcula en función de tu altura y peso y otra el índice de grasa corporal