Как качать икры. О мышцах голени.

Рет қаралды 825,936

11 жыл бұрын

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Артем Масалов обладаем мощными, хорошо прокаченными икрами. В этом выпуске он расскажет об анатомии мышц голени, чтобы объяснить какими упражнениями их тренировать и каким количеством повторений.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV

Пікірлер: 640

@IrenVladi18 11 жыл бұрын

Парни, спасибо за этот ролик. Оч актуально.

@bambukd379 2 жыл бұрын

Ты жива?

@amaiss7593 2 жыл бұрын

Огоо

@intret74 10 жыл бұрын

Полезное видео, спасибо Артём!

@ChuchaTV3D 11 жыл бұрын

все супер, спасибо. Сколько подходов и повторений, а так же времени уходит на прокачку икроножных мышц? Можно ли совмещать в один день грудь и ноги, в другой день спину и плечи, в третий день бицепс и трицепс. Жду от Вас ответа, спасибо.

@demven04 7 жыл бұрын

Классная прическа! Спасибо за такое полезное видео!

@ChuchaTV3D 11 жыл бұрын

согласен, спасибо за помощь. Успехов Вам и новых достижений.

@user-ku1rq2mm6n 10 жыл бұрын

Мне всё понравилось. Всё рассказано и показано на собственном примере. Молодец, и голень красивая.

@user-vg3ov1wj4g 11 жыл бұрын

Отличное видео!

@maratusmanov265 5 жыл бұрын

Красавчик! Оч полезно, грамотно все объяснил!

@user-eb7hm1vp4l 8 жыл бұрын

И ЧЕ ВЫ ВСЕ К ЕГО ПРИЧЕСКЕ ПРИСТАЛИ, ВСЕМ НЕ УГОДИШЬ. А НА ВКУС И ЦВЕТ ТОВАРИЩЕЙ НЕТ, ОН ПОКАЗАЛ И РАСКАЗАЛ ВСЕ НА ОТЛИЧНО, ЕСЛИ НЕ НРАВИТСЯ ПРОХОДИТЕ МИМО, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО УНИЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА, ОН ТУТ ДЛЯ ВАС СТАРАЕТСЯ, А ВЫ ВСЕ НАЛИТЕЛИ НА ЕГО ПРИЧЕСКУ.

@bodybuildinglegacy1443 6 жыл бұрын

Согласен, я даже не заметил этого пока в коменты не залез

@eugeniy193 6 жыл бұрын

Да гамадрилы потому что комментируют

@REPTILOIDMEM 4 жыл бұрын

Так бля это 2013 год, тогда это нормально было

@kingff7322 2 жыл бұрын

@user-ck4jr1kx5j 2 жыл бұрын

Рили причёска говно

@AlexM_rybak62 11 жыл бұрын

отличный выпуск, давно этот вопрос интересовал

@AshimST 11 жыл бұрын

Класний чувак,спасибо за инфо)

@djorelrus 11 жыл бұрын

спасибо за видео)

@user-cz7bf3qc8z 5 жыл бұрын

Спасибо! Все доходчего и грамотно!

@karlgustav3739 11 жыл бұрын

Все толково - класс!

@memoransnomina4853 11 жыл бұрын

Отлично, давно ждал голень.

@prostolubitel5159 6 жыл бұрын

Концовка веселая ))Подписался ))Спасибо за видео ))

@playlike7876 11 жыл бұрын

классный выпуск)

@sANeK4186 11 жыл бұрын

Супер спасиб за советы=)

@user-po3kh2qm4n 5 жыл бұрын

Все отлично показал и объяснил, красава!

@shadowserpent4387 7 жыл бұрын

Спасибо ! помог !)

@annamart5277 5 жыл бұрын

Очень интересно рассказывает, полезное видео, спикер молодец

@NikolayVetrov 3 жыл бұрын

искал имеенно про переднюю мышцу ноги, здесь увидел, спасибо!

@gorlopan1517 10 жыл бұрын

МОЛОДЧАГА - ХОТЬ ОДИН СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ТРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА - А НЕ ИКРЫ И ВСЕ... ВСЕ ПО НАУКЕ

@user-jh1lv1ll3f 2 жыл бұрын

А ты только терминологией общаешься? Или не понимаешь слово икры? Я вот в твоём тексте увидел 3 орфографические ошибки а строишь из себя умника.

@user-km6fr7dk4q 7 жыл бұрын

понравилось, подписался, посмотрим что будет дальше.

@user-uu4yt2bb2g 11 жыл бұрын

Спасибо,здорова!

@Yury_slow.motion 11 жыл бұрын

Артём масалов молодец чётко , ясно и коротко всё рассказал ,молодец!спасибо

@buharikekb5053 5 жыл бұрын

Молодец! Все по грамоте! Лайк!

@paulcherny1425 9 жыл бұрын

концовка - супер)

@mrtwister3671 9 жыл бұрын

Михаил Пореченков в молодости)

@user-ex7dn7he2c 9 жыл бұрын

интересно рассказал,спасибо.

@DedPihto28 4 жыл бұрын

Полезно!

@MrWakeOne 11 жыл бұрын

Премногоблагодарен за подсказку (:

@user-mj6ur5wp8d 6 жыл бұрын

Базара нет .ясно и понятно удачи тебе брат

@maksim7001 11 жыл бұрын

Хорошо рассказывает. Хорошее видео

@26lumma 7 жыл бұрын

спасибо за советы

@TheCaptainVirgin 11 жыл бұрын

Блин, взял и подписался)

@MaratKa1982 11 жыл бұрын

Грамотный парень, приятно слушать и смотреть.

@user-fy3bk9zf6k 11 жыл бұрын

Очень грамотный человек.

@abbsvsbdcnsjbdbcdbakbcc2309 8 жыл бұрын

Спасибо очень помогли очень прокачена внутренняя мышца хотел прокачать комболовидную спасибооооо!!!

@user-vt2ve7yx5n 11 жыл бұрын

Хороший ролик

@faz9r 11 жыл бұрын

конец порадовал)

@007SSS100 10 жыл бұрын

всегда завидовал таким ребята у которых рост маленький им на много легче набирать и прокачивать... Я под 190см , очень трудно

@ebattlox6334 6 жыл бұрын

Ну то что мелкие быстро качаются доля правда в этом есть,ибо рычаги короткие,мясцо там быстро нарастает,но вот завидуешь зря,тренеруйся и всё збс будет

@bulatir Ай бұрын

ох вы посмотрите на него как он прибеднялся 9 лет назад бедолага 190 см)))))))))))))))) лично я снизу порвался))

@AlexBllack 11 жыл бұрын

Спасибо!

@maksymdidenko 7 жыл бұрын

Многие хейтерят, да и мне не всё понравилось - но я кое-что из этого видео вынес, невозможно ведь знать всё. Я поставлю лайк.

@Workout-Calisthenics 10 күн бұрын

Спасибо🙏💕 дорогой! Смотрю в 2024 году. Рассказал всё чëтко спокойно. Благодарю за секрет разведения носков. Всех благ! 🤝✊😊

@user-ew9dl4zz5k 11 жыл бұрын

концовка улыбнула =)

@fedorshvedov9069 2 жыл бұрын

восхищаюсь вами

@alb_hardmusic7469 11 жыл бұрын

воу воу палехчи! подпишусь!))

@Djiikey 7 ай бұрын

ДА ДА ДА подписался))

@Iorvvet 11 жыл бұрын

Видео супер! Лайк!11111

@Krivoruchko 11 жыл бұрын

Хороший парень.

@Gosudyar 11 жыл бұрын

Югифтед- ты просто КОСМОС!

@JorjoBruni 11 жыл бұрын

Да не кипятись ты так, я подписался ;)

@jzargo6743 4 жыл бұрын

Думал у меня одному хреновая причёска, полегчало)

@user-bo5nz2lh8x 4 жыл бұрын

У него рост 1,60, примерно. У подобного типа мужчин икры всегда гипертрофированны без всяких тренировок.

@maksextension2096 4 жыл бұрын

Полностью согласен. Я занимаюсь 15 лет в тренажерном зале. И многие новички приходят а зал с с ростом 160 или 167см и у них у все огромные икры их и качать не нужно от природы от генетики от того что они ростом маленькие

@gelionpraym 3 жыл бұрын

@@maksextension2096 и не повезло мне , у которого очень большой рост 185 , верх хороший , бедра , а икры отстают

@sguhart4086 3 жыл бұрын

@@maksextension2096 у моего знакомого рост около 172-173, он сам по себе крупный человек и икры у него здоровенные тоже

@user-bh4hg3xg7p 3 жыл бұрын

@@gelionpraym По секрету 185 это не очень большой рост. Я 194 и есть люди и повыше меня

@gelionpraym 3 жыл бұрын

@@user-bh4hg3xg7p но для меня это слишком , на см 10 надо опустится но как хз

@FriedrichCG 10 жыл бұрын

Уговорил, чертяга) подписался

@user-fy6ur4te4w 10 жыл бұрын

Мне понравилось

@MsMilanaK 11 жыл бұрын

Знаете, в зале порой очень смешно выглядит: идет чувак, весь из себя гордый широкой своей спиной и могучей грудью, а ножки в районе голени - просто спички :) Все должно быть гармонично, поэтому, хотя бы раз в неделю, про голень надо вспоминать!

@Djiikey 7 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, в домашних условиях какие приспособления приобрести для тренировки икроножных и камбаловидных мышц

@sumak111188 7 жыл бұрын

Если 3 икса набить на руке, то сразу становишься как Вин Дизель.

@TheRommeo 9 жыл бұрын

Доброго дня всем! Подскажите какая песенка в конце.

@user-eq1uw4mp6j 11 жыл бұрын

Классный мужик

@ValdemarZemelka 8 жыл бұрын

к тебе сели на спину 2 человека.... "разгружаем поясницу" яснопонятно...

@Lyoshka.G_sport 8 жыл бұрын

Наращивание силовых и рост за два месяца до соревов на диете? Волшебник? У всех проблема потерять меньше мышц, а тут наращивание н ааццкой диете. Можно пояснить этот момент?

@bogdantm100 7 жыл бұрын

Обычно качки не предают значения этой мышце ,а у тебя она хорошо развита.

@user-rh1pu7gy7r 9 жыл бұрын

Все клево

@Maxzakal 11 жыл бұрын

Югифтед покажите тренировку перед соревнованиями какого-нибудь нового именитого спортсмена. За Икры спасибо огромное.

@myzastudio 11 жыл бұрын

Спасибо за видео! Икры у меня отстают очень сильно. Девушка тут писала, что их накачать-проблем нет. Ошибаетесь, ой как ошибаетесь)

@alexstarov7342 5 жыл бұрын

Спасибо

@mactep555 10 жыл бұрын

Все качают по Шварцу!)* ну и нормально,его принцип накачки икроножной - ЛУЧШИЙ!

@HimeraTula 11 жыл бұрын

воу-воу-воу мужик, спокойней, я подписан уже...

@maksattasbolat7809 11 жыл бұрын

упражнение норм

@HeavyLexer 11 жыл бұрын

по поводу тех у кого все хорошо - это ты правильно сказал, жаль во что также пофиг тем, у кого из рук вон все плохо:)

@TheUnone 11 жыл бұрын

Причесон нормаляс ))

@user-rv7zh5ne3h 11 жыл бұрын

Да, Андрюха это было бы супер.

@AlexendroBaltazar 11 жыл бұрын

Для упражнения "Ослик",можно использовать отягощение в видео пояса с грузом?Или именно нужен груз НА пояснице а не под ней?

@samotyaga 11 ай бұрын

1:44 как называется этот тренажер?

@VestNIK_ 2 жыл бұрын

Вау, Лазарев раскачался!)

@HollyFlame71 10 жыл бұрын

По-моему, парень молодец - дал конкретную, вполне достаточную информацию для тех кто хотел ее получить.

@MagellanLG 11 жыл бұрын

Подскажите..очень часто сводит голень.читал в инете-говорят недостаток кальция.я ем творог каждый день, пью витамины.понять не могу.начинаю делать 01:15 упражнение и сразу резкая сводящая боль которая не дает нормально заниматься....

@Vovchik777ful 11 жыл бұрын

С момента последнего видео, Артем поднабрал неплохо

@user-lt6ic2wj8r 6 жыл бұрын

Интересно

@MrKriol 10 жыл бұрын

)))) уже подписался

@gennadiykondakov3471 9 жыл бұрын

Что за музыка на заднем плане?

@Boozoprofen 11 жыл бұрын

от превью чуть не вырвало

@PavelPervushin 11 жыл бұрын

дааааа!!!!!! икры!!!!! делайте по больше выпусков про икры!

@dmitryfedchin 11 жыл бұрын

целая треня на икры? а при натуральном тренинге? или это просто пример возможных упражнений? сколько упражнений\подходов делать? повторов 8-10 или 15-20? до отказа? а если в зале нет голень-машины стоя, как расположиться в смите? в какой день тренить икры (с какой мышечной группой их сочетать)? еще не понял момента в самом начале - "дадим предварительное утомление на камбаловидную мышцу, что бы в других упражнениях икроножная не забрала нагрузку" - просто оговорился?

@sergeyiii3844 8 жыл бұрын

У некоторых людей преобладают быстро сокращающиеся волокна в мышцах задней поверхности голени. У меня лично икры идут в рост от взрывных выталкиваний т.е. подъёмов на носки. Соответственно я выталкиваюсь максимально быстро стоя на одной прямой ноге и максимально задействую икроножку - стараюсь выпрыгнуть и фиксируюсь на секунду в верхней точке. На медленные повторы мои икры не реагируют вообще. С камбалой другая ситуация - она в основном из медленных волокон и ей подходит динамика среднего либо медленного темпа.

@asylbeksadyqbekov501 6 жыл бұрын

Подскажи Артём, Как можно накачать ниже трицепс?

@zzzzzzz0000000z 11 жыл бұрын

Подписался.

@TaurnoyabrskYan 10 жыл бұрын

Так че, сколько лучше повторений в подходе, а то я не понял его 20-30 или больше? ( на массу )

@MegaEgor666 11 жыл бұрын

Жду ссылку,удачи ))

@Origanoklan 4 жыл бұрын

Неплохо заряжен

@SteveStronger 11 жыл бұрын

Nice haircut

@rOstwald 11 жыл бұрын

Я 184 см ростом. Видел таких же как я ростом, но со здоровыми икрами, но и в абсолютных размерах они меня были больше. А так, почти у всех, кого я встречал, кто ниже 170, у них икры были довольно мощные, несмотря на то, как я уже сказал, что остальная нога довольно худая, да и верх не развит совсем.

@user-xp5zt6it9m Жыл бұрын

Икра очень сильно генетически зависимая мышца, если у тебя генетика икр хорошая, поздравляю они у тебя будут неплохими, если плохая как у меня, будешь 7 лет качать с весами, а результат не будет прям ОГОГО.