Как Накачать Икры С Плохой Генетикой | Джефф Кавальер
Рет қаралды 178,576
4 жыл бұрынСайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • Overhead Shoulder Pres...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
🔻 Телеграм Канал @SciApp 🔻
▶ t.me/SciApp или teleg.one/SciApp ◀
================================================
Другие Соц. Сети:
🚩 @SciApp Инстаграм: / sciapp
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp.sport
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
@user-pj1fb1me7s 3 жыл бұрын
Мдэ. Некуда было засунуть ноги, поднял шкаф и запихал под него ступни. Итог: первое повторение, судорога стопы, я лежу под шкафом
@cukacuzmich 3 жыл бұрын
Я решил не рисковать
@user-ox5ny2ye2m 3 жыл бұрын
👍😁😹
@user-ox5ny2ye2m 3 жыл бұрын
Будь осторожнее
@joma5765 2 жыл бұрын
😂😂😂😂Русский
@maxpobeda1988 2 жыл бұрын
Смешно. Такая же ситуация только с диваном. Крик на всю хату, с просьбой о помощи
@heartmachine8278 4 жыл бұрын
Мне нравятся твои видео, читаешь название, смотришь превью картинку и уже понятно о чем речь))) знаю знаю для людей с очень слабым интернетом стараешься, чтобы видео не открывать))
@AH.Burkhanov 4 жыл бұрын
Джеф дикий профессионал в своём деле, всё чётко и по делу! Человек энциклопедия по спорту!
@user-uw2uz1zd1h 4 жыл бұрын
Спасибо вашему каналу и Джефу! Это упражнение пушка👍🏻👍🏻👍🏻
@DoneKarleone 5 ай бұрын
Результат с первого упражнения, это не вероятно!!!
@user-fn5ro3mp1x 4 жыл бұрын
Нигде не видел такое упражнение👍👍👍
@user-wn6db8ds3g 2 жыл бұрын
Неожиданно и сильно.пасиб за видос автор!
@Ali.676.mat. 4 жыл бұрын
Как я сделал пару раз, желание делать дальше пропало.... Очень тяжело для меня, хоть и всю жизнь тренируюсь... Мощное упражнение, обязательно брать на вооружение.
@BIGBOSS-cv7uu 2 жыл бұрын
Ну что там? Травм нету?
@Ali.676.mat. 2 жыл бұрын
@@BIGBOSS-cv7uu а я должен получить травму?
@BIGBOSS-cv7uu 2 жыл бұрын
@@Ali.676.mat. нет ! Просто хотел узнать как тебе это упражнение!
@Ali.676.mat. 2 жыл бұрын
@@BIGBOSS-cv7uu ну если честно у меня икры не плохо так развиты... Бегаю много...и по этому я это упражнение только пробовал..
@kepka... 2 жыл бұрын
Нужно ли прижимать мыски к полу?
@user-uk2qd4nt2h 4 жыл бұрын
Джефф ты молодец, Респект тебе💪☝️😉
@evgenrapid5211 4 жыл бұрын
Икры не знаю а бицепс бедра хорошо чувствую
@teddyteller4869 3 жыл бұрын
У меня стаж работы с железом 19 лет. В сети полно материала. Но такого "рабочего", которого можно применять хоть сейчас-кроме как у Джефа, почти не встречал. Это вам не глянцевый журнал с тренировками стероидных монстров. Много из программ Кавальера пробовал. При следованию техники-все работает, как он обещает. Спасибо!
@dimasboroda9328 2 жыл бұрын
19 лет тренировки в натурашку?
@rogersmile5697 4 жыл бұрын
Это лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра Мало кто делает, а ведь икры еще называют вторым сердцем Долгожданный ролик про икры! Сразу лайк. Это уже получается русские подъёмы на бицепс бедра, а он говорил, что они вредны для колен Также Спасибо Сергею Горбачеву и Дмитрию Ремезу .
@vadim1741 4 жыл бұрын
лучшее упражнение на битку бедра это подъём гантели привязанной к одной ноге на битку бедра. на битку бедра в видосе особого акцента нет. тк УПОР Не НА ПЯТКУ а на носки. если бы был упор на пятку то качали бы битку бедра в той же позе.
@borant22 2 ай бұрын
У меня колени болят от русских подъемов, большая нагрузка на связки и сухожилия колена, лучше румынскую тягу и подъемы на носки делать
@brilliantjustbrilliant1623 Жыл бұрын
переводчик ты кросавчег как и джефф
@Atomicpowerz Жыл бұрын
Прикольное упражнение, надо попробовать
@densk1701 4 жыл бұрын
Thanks Jeff. Cool exercise.
@AlexA-up7bx 4 жыл бұрын
Долгожданный ролик про икры! Сразу лайк.
@VincentCavan 4 жыл бұрын
Именно! Я сам долго ждал видео на эту тематику
@noobtima5756 3 жыл бұрын
Как делать: примите позицию как на видео, далее попытайтесь лицом коснуться пола, и когда вы начнете быстро падать включайте икры и они работают как сверх звуковые истребители
@philosophymonks4925 4 жыл бұрын
Также Спасибо Сергею Горбачеву и Дмитрию Ремезу .
@alexalex60809 4 жыл бұрын
Присоединяюсь!!!
@glowmordor 4 жыл бұрын
Присоединяюсь, любимые переводы на этом канале.
@Armatarym 3 жыл бұрын
Михаилу Горбачеву отдельное спасибо
@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын
А Михаила Горбачёва что не благодаришь?! Такую страну раздербанить не каждый смог бы)
@sardor3ds 4 жыл бұрын
Спасибо за видео, можно ещё упражнений на икры?
@rashatusubalieva2179 4 жыл бұрын
Тоооп)
@KycokCo3HaHu9l 4 жыл бұрын
Благодарность
@user-zr3dr6hd4y 3 жыл бұрын
Не обладаю от природы развитыми икроножными, но занималась лёгкой атлетикой несколько лет, бег в щиповках лучшее упражнение..
@Rtk-ol8bl Жыл бұрын
Что это, щиповки?
@sergeykupriyenko3379 Жыл бұрын
@@Rtk-ol8bl кроссовки со стальными шипами в подошве
@Monster-Calisthenics 11 ай бұрын
@@sergeykupriyenko3379чем бег в щиповках отличается от обычного бега?
@SergiyEnFamilie 4 жыл бұрын
Подорвал (или растянул) камбаловидную мышцу( попробую использовать это упражнение в укреплении! Спасибо!
@Alex_Lubomir 2 жыл бұрын
😃
@levchern Жыл бұрын
Спасибо, оторвал батарею.
@iulicpain2428 4 жыл бұрын
Мало кто делает, а ведь икры еще называют вторым сердцем💖👍
@UaEasyMoney 4 жыл бұрын
Всмысле ?)
@palachdredd5830 4 жыл бұрын
то все норовят их разбить
@legenda4677 4 жыл бұрын
Easy Money икры кровь хорошо гоняют и помогают сердцу
@iulicpain2428 4 жыл бұрын
@@legenda4677 100%👍красава
@gakiddo9586 4 жыл бұрын
@@UaEasyMoney икроножные прокачивают кровь от низа ног напрямую обратно к сердцу и устройство вен в икрах имеют так называемые клапаны не дающие произойти оттоку. Чем сильнее икроножные тем лучше отток крови и меньше её же застой. По этому у кого все плохо с ногами довольно часто зарабатывают варикоз, если нет иных предпосылок к его образованию.
@Armatarym 3 жыл бұрын
Икры бывают две: красная и чёрная
@banned1937 3 жыл бұрын
И заморская!
@user-wj4fd5nb6z 3 жыл бұрын
Кабачковая
@mitrofan2528 3 жыл бұрын
Не в тему чувак иди гуляй
@user-zz5ts7zl5u 3 жыл бұрын
Белоеэя прозрачная и голубая
@user-zz5ts7zl5u 3 жыл бұрын
Ну это только ища рыбы
@krytoikolyabuddhapro 2 жыл бұрын
Безумно крутое упражнение
@laveinfr4476 4 жыл бұрын
Надо попробовать
@flakron8798 4 жыл бұрын
Кто-нибудь может подробно разжевать как его правильно делать?
@sport-life 4 жыл бұрын
Напишите пожалуйста про восстановление в спорте
@SergiyEnFamilie 4 жыл бұрын
Да, про восстановления икроножных!!
@futurestyle9746 Жыл бұрын
Из бонусов, благодаря развитым икрам я могу доходить до скорости 150 шагов в минуту
@user-ot1to1cz8k 4 жыл бұрын
Тут главное выводить таз вперед, а не корпус.
@user-ot1to1cz8k 4 жыл бұрын
По моим ощущениям, при наклоне корпуса больше работает задняя поверхность бедра. Поэтому корпус и таз стараюсь держать в одной плоскости.
@user-uq1wd4lw4i 3 жыл бұрын
Самый любимый американец))
@user-oo5gf1hy5r Ай бұрын
Бицепс бедра раньше так тренировал👍
@Agakhanyansmotivation 4 жыл бұрын
Это больше похоже на подъёмы на носки сидя со штангой на бёдрах.
@Djiikey 7 ай бұрын
Впервые вижу, попробовал, огонь упражнение. Нагрузка колоссальная. А как называется это упражнение?
@kamolhakim4693 22 сағат бұрын
Thanks for sharing!
@sergeysergey3931 4 ай бұрын
Хотите секрет накачки икроножных? Не надо никаких шкафов и диванов. 3 раза в неделю. Тяжело - легко - средне Когда будете в тяжёлый день делать подьемы на носки с полутора своими весами на 6 - 8 повторений, у вас будут икры больше чем бицепсы. Не благодарите.
@user-nz5ww5wg7e 2 жыл бұрын
А если ещё наклоняться вниз то можно ещё и бицепс бедра забить💪
@user-xd9qt7rj2e 2 жыл бұрын
класс
@user-kiborh Жыл бұрын
Чтоб почувствовать икры, а не бицепс бедра, попробуйте повстовать на носочки стоя и почувствуйте икры , а потом уже точно также вставайте на носочки но сидя ,как на видео
@Djiikey 6 ай бұрын
Удобного дивана нет у меня. Дива поднимается под моим весом.
@krytoikolyabuddhapro 2 жыл бұрын
the best calf exercise in the world
@POLVDOM2GORODA 3 жыл бұрын
Спасибо.мои икры плохо откликаются на работу а весом,прям жесть какая то
@user-id2rk5oc8v 3 жыл бұрын
Работают Бицепсы бедра, икры не чувствую 🙄
@user-jl8lw4cg5z 4 жыл бұрын
👍👍👍
@user-jn3vm1rz4z 2 жыл бұрын
спс оторвал ахииловое
@EvgenyBlayer 3 жыл бұрын
Да, упражнение на бёдра точно
@user-tq3it3en7n 3 жыл бұрын
Классно Прокачать икры ценой коленных суставов! 👍 Это надо очень хотеть накачать икры
@shurik5984 3 жыл бұрын
Разве мат под коленками не спасает?
@brilliantjustbrilliant1623 Жыл бұрын
внатуре, сегодня делал, колени так жестко заболели, думал из зала не выйду
@gwent777 Жыл бұрын
В общем, если выводить именно таз вперед (не корпус), то действительно икры напрягаются будь здоров, правда когда встаю, колени болят, не травмаопасно ли это?
@gwent777 Жыл бұрын
Ребят самое главное прочувствуйте икры, не гонитесь за углом на который вы наклоняетесь, рили забивает нормально! Я так делаю 4 раза в неделю, т. к. икра выносливая мышца
@anteniko9919 Жыл бұрын
Я не знаю ,возможно у меня хорошие икры но для меня это очень лёгкое упражнение
@andreykipr3112 3 жыл бұрын
Накачал икру убил колено!
@sereqagennadicn8107 3 жыл бұрын
Джефф, спасибо, многое да не многое а все упражнения делаю только как советуете Вы, эффективность 100%. Подскажите как прокачать? Ммм ягодицы, не сами ягодицы а по бокам (незнаю как объяснить), по бокам ямки, впадены. Надеюсь что поймёте.
@sciapp7036 3 жыл бұрын
На здоровье! Я думаю, вы имеете в виду среднюю ягодичную мышцу. kzfaq.info/get/bejne/iZ1heZZort3Mdqc.html
@dontcallmeeeeee 3 жыл бұрын
Это генетически у всех людей так вроде, не парься
@sauatty_qazaq 11 ай бұрын
При плохой генетике икр и когда они сильно отстают, камбалы лучше вообще не качать. Они забирают много нагрузки и икры будут продолжать отставать.
@user-nu6zj8ic8o 7 күн бұрын
у меня на столько хреновая генетика икр! Батя волейболист никогда не качался и оторвал себе ахиловы связки. Я качаюсь. День ног - это великая проблема. Недавно просто прыгал на батуте. Икры просто были в шоке. Размер моих икр равны моим предплечьям. Я на икры просто забил.
@Petrconcept 2 жыл бұрын
Да небывает никакой плохой генетики, у всех мышцы растут одинаково, просто все качаются по разному, и результат разный, а списывают все на генетику.
@lestersxzfdg7372 Жыл бұрын
Да что ты говоришь у кого то икры без единой тренировке здоровые, а у кого то кто всю жизнь в спорте они маленькие и ничего с этим не сделать, ну прибавишь 1-2 см, все равно они будут маленькие в сравнении с тем у кого они изначально большие
@Djiikey 7 ай бұрын
Ну не знаю, некоторые без тренировок имеют большие икры, хотят наоборот убрать их
@musakuvanychbekov1870 2 жыл бұрын
Сделал упражнение через день очень сильно болели икры 2 дня не мог нормально бегать потом всё прошло
@MihaNoll 3 жыл бұрын
Это упражнение не на икры а на бицепс бедра, он напрягается сильнее всего, но точно не икры
@user-fn9tx8uk6t 3 жыл бұрын
Посмотри видео внимально, вся нагрузка на икры идёт, значит ты не правильно делаешь
@MihaNoll 3 жыл бұрын
@@user-fn9tx8uk6t напрягается только низ бедра а икры вообще нет
@user-jf1sg6we9v Жыл бұрын
После двух разрывов ахилла, не порвешь третий раз, в попытке сравнять икроножки и камбалу?
@user-cq6lm5wx3b 4 жыл бұрын
Ок!
@user-gi1es7jw1z 4 жыл бұрын
Есть у него видео как начать большой бицепс без оборудования дома?
@VincentCavan 4 жыл бұрын
Да, есть
@mmtortik4314 4 жыл бұрын
Джефф Hi
@lich2668 3 жыл бұрын
А сколько повторений , подходов, норма в день такого вот дикого упражнения?
@hiki691 3 жыл бұрын
Я делал 5 подходов в отказ за пол года 5 см приросло, при том что у меня икры не маленькие начинал с 41 см
@lich2668 3 жыл бұрын
@@hiki691 А за месяц не замерял результат? Например каждый день если таким образом заниматься, 5 подходов до отказа, будет ли результат хотя бы виден?
@Atomicpowerz Жыл бұрын
так все же индивидуально, делай по своим ощущениям. Кто то сделает столько, кто то столько
@user-tm6cg4oc5w Жыл бұрын
У меня после этого на следующие дни очень болят связки сзади где колени только с другой стороны, по ногу дней, как быть? Так что делать его через 3 дня отдыха невозможно
@user-ei7jj7jd9f Жыл бұрын
Это крепление бицепса бедра, все норм
@user-ef2gl8mk1m 4 жыл бұрын
Я попробовал и чё-то но ничего не понял... Здесь икры даже минимально не напрягаются. Единственное, что работает - это бицепс бедра.
@malikdjuraev995 4 жыл бұрын
Поддерживаю, Джефф решил изобрести велосипед(
@omensky 3 жыл бұрын
Может вы делали немного неправильно? Я сделал и чувство было похожим на то, когда сводит мышцу, настолько сильно икры напрягались.
@verekrex7811 4 жыл бұрын
Норм!
@yuriyra8961 8 ай бұрын
Не проще тогда взять прыгалки и рюкзак с утяжелением
@user-di9cd8ip6m 2 жыл бұрын
Как называется данное упражнение?
@user-hg3br7ov8f 3 жыл бұрын
К старой обуви вес приделываешь,встаёшь на возвышение и делаешь сгибы в коленях.
@user-rz9qk5wq3p 3 жыл бұрын
Что делать когда сбился считая количество повторения работая на икроножные мышцы?
@maximzakharov3916 3 жыл бұрын
уйти из зала
@sergei1492 3 ай бұрын
Бицепс бёдра работает.может перевод не правильный.
@user-ns8gz1ue4w 3 жыл бұрын
Упражнение для бицепса бедра, в икрах небольшое напряжение….
@Coffelvlojlka 3 жыл бұрын
Сухожилия закрутятся и будет боль
@diagon10 Жыл бұрын
сделал, кроме сухожилия на ступнях ничего не сократилось.
@easyfood520 2 жыл бұрын
Почему то больше боит бицепс бедра, чем икры
@user-xf3qf6th4b Жыл бұрын
Не делайте прошу вас, не совершайте моей ошибки, было очень больно в стопе и она как будто бы заклинило... Я обосрался
@SilaNaturala Жыл бұрын
Лоз
@user-xf3qf6th4b Жыл бұрын
@@SilaNaturala что
@SilaNaturala Жыл бұрын
@@user-xf3qf6th4b дох
@SilaNaturala Жыл бұрын
@@user-xf3qf6th4b Вы случайно не гомосексуалист?
@user-xf3qf6th4b Жыл бұрын
@@SilaNaturala нет, Я нормальный
@devWave1 Жыл бұрын
лайфках люди, под батарею ноги ставьте
@koss.8054 11 ай бұрын
👍
@user-lo3xi6jq3v 3 жыл бұрын
есть тут гуру? ответьте пожалуйста если при длительной ходьбы(10мин) болят икроножные мышцы,вот в связи с этим вопрос нужно ли мне их прокачивать или просто ходить повышая выносливость?
@dlfootball7031 3 жыл бұрын
Если икры после 10 мин начинают болеть, то пора сходить к врачу и выкинуть плейстейшн
@user-lo3xi6jq3v 3 жыл бұрын
@@dlfootball7031 если бы он у меня был)так то да верно,малоподвижный образ жизни .но я бы ходил каждый день но если много ходить то забиваются икры и дальше идти уже дискомфортно порой несколько дней приходится отдыхать
@budlo4216 2 жыл бұрын
10 минут это реально плохо друже, гуляй почаще. Я могу спокойно ходить по несколько часов до появления дискомфорта в ногах. Тут только постоянное увеличение времени прогулок
@user-lo3xi6jq3v 2 жыл бұрын
@@budlo4216 спасибо чувак,но я понял все из-за обуви ноги болят,норм обувь или ортопедическая и можно ходить с легкостью и не забывать следить за набойками как они истираются
@stormezyy2628 Жыл бұрын
У меня колени умирают
@user-wx8nz9sh6n 3 жыл бұрын
А не будет судороги при упражнении
@Vad1k_14 2 жыл бұрын
Отличное упражнение, правда я больше чувствую низ квадриципсов, чем икр
@lovetits3514 2 жыл бұрын
Может все таки бицепс бедра?)) А по упражнению: просто не надо делать в полную амплитуду, иначе да, начинает люто сокращаться бицепс ноги.
@uzurbatya Жыл бұрын
Ты цепляйся не пятками, а носками, и делай в не полную амплитуду
@Djiikey 7 ай бұрын
Хорошо же, и то, и то будет прокачиваться. Выше правильно написали, чем длиннее амплитуда, тем больше вовлекаются мышцы задней поверхности бедра
@video__mike 4 жыл бұрын
5 мин для одного упражнения
@user-fd5hy7mm8v 2 жыл бұрын
А вот коленным суставам наверное будет Трындец !
@user-vt4zr1ix9f 3 жыл бұрын
Упражнение называется: русские сгибания. И не для икр, а для задней поверхности бедра
@ibra4073 4 жыл бұрын
Сколько подходов и повторений? Сколько раз в неделю делать?
@oBrendy 4 жыл бұрын
Поддерживаю вопрос !
@yancislav 4 жыл бұрын
5 подходов по 10-15 повторений , 3 раза в неделю.
@black...15 4 ай бұрын
А как закачать икры при артродезе голеностоп
@user-ug7no7lw5d 2 жыл бұрын
У меня судорги сразу
@fishscale3074 2 жыл бұрын
У меня судорога хернула
@sergioneserg5322 3 жыл бұрын
Нагрузка на колени боьшая ?
@altinayalimah3517 3 ай бұрын
А как накачать "внутренние икры"? Вообще ни слова об этом...
@UG-23 2 жыл бұрын
Это упражнение на бицепс ноги вообще-то 🤦 просто он напряг икры и говорит, я их так никогда не чувствовал 🤦
@user-ng9rl6yb4m 4 жыл бұрын
А как накчать переднее малоберцовые мышцы ? ведь это тоже важно
@vadim1741 4 жыл бұрын
я стулом качаю. ложу стул на пальцы вытянутой ноги в ХОРОШО гНущейся обуви. рукой придавливаю стул создавая нАгрузку. и поднимаю стул носками НА СЕБЯ. а потом паМплю просто подъёмом носков до разбухания мышцы.
@vadim1741 4 жыл бұрын
КАРОЧЬ ПРОСТО ЧТО-ТО НУЖНО ПОУДОБНЕЙ ПОЛОЖИТЬ НА ПАЛЬЦЫ НОГ И ПОДНИМАТЬ ЭТОТ ПРЕДМЕТ
@love_life813 Жыл бұрын
Зачем рекомендовать упражнение столь спорное для икр, если все жалуются на работу бицепса бедра, вот не понимаю таких советов. Ну спорное оно...
@user-ht2yi3yt8b 2 жыл бұрын
А если некуда запихать ноги, что делать?
@Atomicpowerz Жыл бұрын
купить диван
@nikgalaction9879 4 жыл бұрын
Это уже получается русские подъёмы на бицепс бедра, а он говорил, что они вредны для колен
@lexinsolokov5911 4 жыл бұрын
Эммми....нет. он стоит на мате и колени не стремятся вылететь из суставов.....так что....все
@valentinev8711 4 жыл бұрын
Sport Father да ты мутант)
@nikgalaction9879 4 жыл бұрын
@@lexinsolokov5911 ну я чет не увидел разницы)
@vadim1741 4 жыл бұрын
с упором на пятку будет нагрузка на битку бедра. а тут УПОР на НОСКИ . и будет задействоваться икроножные в первую очередь. все дело В ДЕТАЛЯХ!!
@vadim1741 4 жыл бұрын
@Sport Father конкретно камбаловидная мышца хорошо задействуется если посадить на колени жену и поднимать её на носках.
@shigpin5172 4 жыл бұрын
У меня одного колени болят после этого упражнения?
@user-lo3xi6jq3v 3 жыл бұрын
если проблемы с суставами не мучай организм,любое действие где ты встаешь на колено и тем более на него опираешься ты создаешь разрушительную нагрузку на коленный сустав
@alexanderpavlyuk3295 2 жыл бұрын
А за какое время я их накачаю?
@dayzer_0024 3 жыл бұрын
Это на бицепс бедра
@mnogonozhka8640 Жыл бұрын
а кто то вообще просто пиво пьёт и у них огромные икры.. ну покачался ты, икры, бицепс и т.д..после треннровки через 10мин все равно все сдувается
@MegaKOMArik Ай бұрын
генетика
Андрей Сухинин. НА СПОРТЕ
Рет қаралды 227 М.
SMART TRAINING Channel
Рет қаралды 15 М.
Tracy Cortez ufc HAIR CUT weigh-ins vs Rose Namajunas #tracycortez #vs #rosenamajunas #weighins #ufc
Knockout Radio
Рет қаралды 19 МЛН