Esercizi di Defaticamento e Stretching

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Esercizi di Defaticamento e Stretching

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8 жыл бұрын

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Sessione di defaticamento e stretching da utilizzare dopo un workout per riequilibrare il corpo e sciogliere tensioni e compensazioni.
Questo allenamento va eseguito con tranquillità e con grande attenzione alla respirazione che dovrà essere profonda e regalarci un profondo rilassamento mentale e muscolare.
E’ consigliabile utilizzare questa sessione anche in altri casi:
1) Prima di un workout se siamo particolarmente rigidi e sappiamo che durante l’allenamento saranno presenti movimenti che richiedono atleticità
2) Come sessione singola di prima mattina per ossigenare bene il corpo e prepararci per la giornata
3) Come sessione singola dopo una giornata che ci ha lasciato un po’ di stress

Пікірлер: 119

@flowersmemy 4 жыл бұрын

Premetto ke lavoro in una palestra come addetto alle pulizie, ho sempre visto fare gli esercizi ma mai nessuna voglia di provare. Poi in qst 40ena Ho scoperto questo canale, ed ho provato... Bravissimi! Ora faccio attività tt le mattine grazie a voi.

@carminefiloso716 2 жыл бұрын

Volevo ringraziare chi ha ideato questo video. Da quando lo seguo lo utilizzo sempre al termine dei miei allenamenti. Da circa tre mesi fortunatamente non ho più ne strappi e né affaticamento muscolari durante la partitella di calcetto. Grazie 🙏🏻 ancora 🤗

@Itaria_no_Ilaria 4 жыл бұрын

Ciao FixFit, grazie per i video sempre così utili!!! però diteli i vostri nomi, è bello "umanizzare" i propri trainer! Ci sono Katia e Thiago sul sito, ma tu? Nella mia mente sei Alessandro.... oppure Giuseppe, non riesco a decidere ^^

@mariodesidero1482 4 жыл бұрын

Amooooooooooooo fazer stretching, mesmo sem fazer nada mas me sento bem melhor.Um abraço.

@cristianadifabio7116 4 жыл бұрын

Ottimo dopo aver fatto un qualsiasi allenamento ti fa rilassare e scaricare la tensioni

@robertapepperpotts6333 8 жыл бұрын

Ho scoperto questo canale ieri e ho già seguito due lezioni !utilissimo e fatto benissimo! Bravi :-)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Pepper Potts Grazie Pepper!! Benvenuta!! :))

@AleAhmetaj 4 жыл бұрын

Cavolo, è piacevolissimo! Devo farlo più spesso, anzi adesso faccio tutti gli esercizi che mi consiglia l'app premium. Grazie! Come si chiama il ragazzo degli stretching? 😜

@cristally88 8 жыл бұрын

Fantastico canale... Siete bravissimi nel coinvolgere e spiegare gli esercizi, vi seguo da un mese e i risultati li sento eccome!! E sono solo al livello base! MERAVIGLIOSI!!!! :D

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Lara Colonnella Grazie Lara!!! Buon Proseguimento!!

@claudiarighi5287 4 жыл бұрын

sono molto entusiasta nel seguire i tuoiallenamenti,molto scrupolosi e spiegati egregiamente, grazie davvero

@alessandramarina7284 3 жыл бұрын

Grazie mille! Spiegato benissimo e super utile

@kettybuta5250 4 жыл бұрын

Bravissimi..mi fate sentire meglio, grazie😊👍

@Laura-ex8lj 2 ай бұрын

Ok mezz'ora di cyclette , 20 minuti di step... Faccio questo e scopro di essere completamente di gesso 😅 dovevo iniziare a fare stretching molto prima .. continuerò tutti i giorni dopo l'allenamento 💪🏻

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Stefania Savoca Ciao Stefania, non ho capito bene cosa intendi, se intendi che ripeti più volte la stessa settimana di allenamento è ok, cambiala però dopo un mesetto ;)

@stefaniasavoca6589 8 жыл бұрын

+IMP trainer si si questo volevo dire ;)...mi scuso di non essere stata chiara...complimenti davvero e difatti sono iscritta al vostro canale davvero bravi :)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Stefania Savoca Ottimo, grazie mille :) Se vuoi qualche info in più per crearti la tua settimana ti lascio questo articolo, trovi diverse indicazioni che ti aiutano nella scelta: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Serata!

@okok.4140 4 жыл бұрын

@@Fixfit io sto cominciando a fare degli esercizi per le gambe non ho mai fatto palestra , mi sono sempre mantenuta in forma andando in bici , ora visto che non si può uscire sto provando a fare esercizio a casa , e dopo aver finito di fare esercizio hanno cominciato a farmi male le cosce , e facevo difficoltà ad alzarmi dalla sedia come mai ? Ora è da una settimana che mi è passato il dolore cosa dovrei fare per fare in modo che non si ripeta ?

@federicomoggia4626 2 жыл бұрын

Bellissimo e molto ben spiegato. Grazie!

@dianadonati 3 жыл бұрын

Siete bravissimi, spiegazioni perfette!

@tizianarusso3419 2 жыл бұрын

Sono i migliori in circolazione !

@lidiagiustinauva3468 3 жыл бұрын

Sei bravissimo ! Grazie di cuore❤❤❤

@federicabusso 8 жыл бұрын

Bellissimo il canale e voi siete fantastici😘

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Federica Busso Grazie Federica :)

@TheSamuele79 3 жыл бұрын

bellissimo e utile per me che sono legatissimo. grazie

@deborahbowole1071 6 жыл бұрын

Vi adoro! 💓

@danielamaffei6561 7 жыл бұрын

Ottimi esercizi grazie!

@federicaruncio5180 7 жыл бұрын

Ottimo canale !! Complimenti

@ettoreferro3852 3 жыл бұрын

Complimenti, ottimo video. Avrei giusto un appunto sulla qualità dell'audio, ma ho apprezzato molto. Grazie mille

@JerryMetal1979 6 жыл бұрын

sempre il migliore, comunque con la bicicletta in questi 2 mesi e mezzo sono sceso finalmente a 79kg, lasciato gli 80 e in un mese ho tenuto lo stesso peso, come bicycling abs al posto di farlo steso a terra tipo in palestra, facendolo tramite la bicicletta vero e proprio come movimento, e un ottimo modo per snellire pancia e addome nel tempo?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao! La bicicletta è un ottima attività per bruciare calorie, associata ad una corretta alimentazione sicuramente ti darà risultati anche sulla zona addominale ;)

@JerryMetal1979 6 жыл бұрын

grazie per la risposta e conferma

@stefaniasavoca6589 8 жыл бұрын

Posso chiederle una cosa?se faccio due-tre volte a settimana diversi esercizi(compiendoli a forma di ciclo) faccio bene o male?...perdo lo stesso o no?

@Valentina.9090 3 жыл бұрын

Sei davvero bravissimo, spiegato nei dettagli 😻

@duckprince451 Жыл бұрын

Top soprattutto farlo un giorno prima di una partita di calcio grande 💪💯

@carmelinaguida767 4 жыл бұрын

Ciao mi chiamo Carmelina ho 64 anni io tutte le mattine faccio i tuoi esercizi e poi faccio 45 minuti di step in tutto faccio 2 ore tutta la settimana faccio bene oppure è esagerato vorrei un consiglio da te che sei un professionista!!! Vorrei anche sapere se in settimana devo fare pausa !!! Grazie 🙏

@serenellabeautycare9306 5 жыл бұрын

Bravissimi, veramente.

@Very.Veronica 7 жыл бұрын

fantastici, grazie!!

@elisabettagattolin2567 3 жыл бұрын

Grazie, fantastico!!

@francescadaddetta8214 4 жыл бұрын

Grazie mille perfetto defaticamento

@chiarabusoli124 6 жыл бұрын

Ciao, mi servirebbe un consiglio! Vorrei svolgere questi esercizi alla mattina subito alzata dal letto per svegliare un po' il corpo, consigliate questo tipo di riscaldamento?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Chiara, gli esercizi di stretching puoi farli tranquillamente di mattina, l'importante è non spingere eccessivamente sulle posizioni perché quando ci alziamo siamo meno elastici :)

@chiarabusoli124 6 жыл бұрын

Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille!

@76AERDNA 3 жыл бұрын

grazie,molto utile

@giselavc1802 2 жыл бұрын

Grazie😘!

@cristinacapo2797 3 жыл бұрын

Ottimo, grazie

@user-qk6eb9ux9m Жыл бұрын

Grazie

@albertobonfe3394 Жыл бұрын

bravo grazie

@76AERDNA 3 жыл бұрын

grazie,mi è servito e mi servirà,ma siccome non mi ricordo mai niente,lo guarderò ogni volta🤣

@zac2187 7 жыл бұрын

eccellente. bravo

@MargePace 4 жыл бұрын

Grazie mille!

@enzofalzone9708 4 жыл бұрын

Bravo... grazie😉

@NickFontana 8 жыл бұрын

Ottimo la mattina :)

@francescafulmini4295 4 жыл бұрын

vi adoro ragazzi!! :)

@pablogori8922 4 жыл бұрын

Hey fra anche tu qua

@pablogori8922 4 жыл бұрын

Che CoInCIdEnZa!1!1!1!

@francescafulmini4295 4 жыл бұрын

@@pablogori8922 AMICI MIEI

@egidioberardi8295 4 жыл бұрын

Alla fine del video: "guarda, guarda quanto so figo" XD

@massambadicia1613 3 жыл бұрын

Grazie❤️

@pieracavallero5082 3 жыл бұрын

quello che ci voleva

@giovannichimienti69 4 жыл бұрын

Video utili e ben fatti💪🏻

@nicolaattadia6882 8 жыл бұрын

ottimo complimenti.

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Nicola Attadia Grazie Nicola!

@veronikuccia911 4 жыл бұрын

grazie, bravissimi siete :)

@deborafenocchi4301 Жыл бұрын

Bravo

@TauP420 4 жыл бұрын

Namasté

@gretabenzoni4618 4 жыл бұрын

Ottimo, ma a parer mio mancano esercizi per collo e polpacci di fondamentale importanza!

@CerbiattaAssassina 8 жыл бұрын

bravissimooo , finito :)

@letiziacorona4771 3 жыл бұрын

ha fatto più male questo che tutto l’allenamento AHAHAH

@marcellaghisalberti1960 3 жыл бұрын

Ottimo!

@frakker901 Ай бұрын

Buonasera, ma quindi praticamente va bene come allenamento di scarico giusto?

@flaviopellegrino3046 3 жыл бұрын

Ciao, mi chiedevo se questo tipo di stretching fosse adatto anche a chi ha leggeri problemi di scoliosi dorso-lombare e quindi di rotazione del bacino(?)

@flaviopellegrino3046 2 жыл бұрын

@Vito grazie mille per la risposta!

@nameless-kx7be 4 жыл бұрын

ma serve per le articolazioni o per dimagrire o tonificare?

@myconsequences 5 жыл бұрын

Io vi amo regà. GRAZIE.

@Fixfit 5 жыл бұрын

❤

@cheithkadri6841 5 жыл бұрын

come ti chiami su insta alessia ale

@ivanamarullo9331 6 жыл бұрын

Utilissimo!!!!

@naglierito6710 3 жыл бұрын

Le 07 in discoteca:

@trapmix7801 3 жыл бұрын

Hahaha

@ronnysalvarani3946 4 жыл бұрын

Bravissimo! Qualche esercizio di respirazione mirato?

@Fixfit 4 жыл бұрын

Grazie Ronny, cosa intendi per "esercizio di respirazione mirato"?

@ronnysalvarani3946 4 жыл бұрын

@@Fixfit esercizi di sola respirazione, fatti per rilassare il corpo e la mente... Anche post allenamento

@carlocassoni6419 5 жыл бұрын

Perfetto il corpo si sente molto meglio

@aziebgebere8493 3 жыл бұрын

Grande

@gianl5206 Жыл бұрын

Sempre fatti questi esercizi e mai avuto problemi. Ora noto come su youtube ci siano alcuni fisioterapisti o istruttori che invece sostengono che questi esercizi sono inutili e dannosi. Un esempio, l'allungamento in caso si crampi, secondo loro da evitare assolutamente. Chi avrà ragione?

@Fixfit Жыл бұрын

Ciao! Lo stretching può essere sia utile che dannoso, dipende sempre da come viene svolto. Ad esempio non va mai svolto prima di praticare gli allenamenti. Noi consigliamo sempre di svolgere una breve sessione di qualche minuto sulle zone sollecitate post workout. Invece sessioni più lunghe separate dall'allenamento e preferibilmente nella seconda metà della giornata dove il corpo è più mobile. Anche la tempistica dei singoli esercizi è importante, una tempistica sui 20 max 30 secondi ad esercizio è ottimale, inoltre un altro aspetto importante è la tensione, che deve essere appena percepita.

@neh9651 8 жыл бұрын

posso farlo prima e dopo l'allenamento per i muscoli?

@Fixfit 8 жыл бұрын

Sempre dopo :)

@lorenzo_de_pretto 4 жыл бұрын

@@Fixfit 👎

@Agostinisluca 2 жыл бұрын

Ottimo

@Samuele_italiano 3 жыл бұрын

Ma anche per yoga

@anma907 8 жыл бұрын

Ciao!! Sto seguendo il programma personalizzato su viveredonna.it e siccome nelle domande frequenti non ho trovato risposta ve lo chiedo qui: quando salto un allenamento quando devo recuperarlo?

@Fixfit 8 жыл бұрын

Ciao, se salti un allenamento non preoccuparti, il risultato lo da la somma non il singolo allenamento, può capitare di saltare la sessione ogni tanto :)

@anma907 8 жыл бұрын

+IMP trainer grazie mille!! Già dopo due settimane sto notando dei miglioramenti! Sempre più contenta di essermi iscritta!

@bruu.cataldi 5 жыл бұрын

dopo un workout agli addominali posso usarli?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Certo :)

@alfomilanooo3636 8 жыл бұрын

questo esercizio serve per far sciogliere i muscoli ad esempio dopo aver fatto qualcosa di faticoso ti fanno male i muscoli

@Fixfit 8 жыл бұрын

Proprio così :)

@alfonsoc7960 6 жыл бұрын

si può fare dopo palestra per allungare i muscoli?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Alfonso, cerca di non forzare troppo sulle le posizioni e fare max 5/10 minuti di defaticamento e stretching dopo l'allenamento. Sessioni di stretching più lunghe è meglio farle nei giorni dove non ti alleni.

@alfonsoc7960 6 жыл бұрын

a fine allenamento si fanno senno non fanno effetto

@tizianalabarbera3846 7 жыл бұрын

fattoooooooo.....

@giorgiapiccolomo6064 3 жыл бұрын

Belle scarpe👟

@olaffo6731 8 жыл бұрын

Ma questo non va bene dopo il riscaldamento?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Gianluca D'errico Ciao Gianluca, dipende da che allenamento vuoi fare, sicuramente fare un riscaldamento di 10/15 min poi questo allenamento viene fuori una sessione molto leggera ;)