Bir doktor olarak çok beğendim. Son derece faydalı bilgiler vermişsiniz. Kısa ve anlaşılır. Eline ve emeğine sağlık.

İki hafta ilaçlarımı kullanmama rağmen kolumu kullanamaz iken öylesine denk geldiğim bu videodaki aklımda kalan sadece iki hareketi gece yattığım sırada yaparak ertesi gün yaşadığım rahatlığı anlatamam. Hareketlere devam ettikçe ağrılarım azalıyor. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.

Helal olsun sana ; bu öğrettikleriniz umarım ağrılı omzuma şifa olur .

Sağol kardeşim.. Allah razı olsun

Bende omuz sıkışmasına bağlı ödem de oluşmuştu. Doktorun verdiği ilaçlar bile ağrılarıma engel olmaz oldu bi süre sonra. Araştırma yaparken bu kanalın egzersizlerine denk geldim ve uygulamaya başladım. İlk yaptığım gece ve ertesi gün ağrılarım dayanılmaz derecede arttı, bunu kolumun daha önce uzun süre hareketsiz kalmasına bağladım. Ama 3.4. gün sonunda ağrılarım gözle görülür derecede azaldı batma ve acı hissim kaldı. Bu akşam 1. haftam 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ve kolumda sadece acı ve batma kaldı o dayanılmaz ağrılarım bitti gerçekten çok teşekkür ederim. İlaçlarımı kullanmayı bıraktım 5 gündür hiçbir şey kullanmıyorum. Hareketleri yapmaya devam ediyorum, Şu acı ve batma olayı da inşallah geçer çünkü bu çok berbat bi durum. Kolunu rahat hareket ettiremiyorsun, kıyafetini çıkartırken bile zorlanıyorsun. Bu acının tarifi yok ama geçecek inanıyorum.

Daha önce görmeliymişim ağrılarıma çok iyi geldi Gerçekten altın değerinde çok teşekkürler 👍💪

Sizin hareketleriniz ve sorulara verdiğiniz cevaplar harika🌸 iyi ki varsınız🙏

Geri donusunuz için tes eder çalışmanızda başarılar dilerim

Allah razı olsun sizden bende 2 gün önce başlamıştı çok zorlandım bide kalp tarafında nedir diye baktım siz çıktınız çok tşk ederim rahatlattı

Sizin videonuzla omzum iyileşti desem. Teşekkürler

Çok çok təşəkkür ederim.bana çok iyi geldi

Respect doktor

Teşekkürler çok güzel. Emeğinize saglik

harika 😊 çok teşekkürler.

Akromio-humeral mesafe hafif daralmıştır(grade I impingement ).Subakromial, subdeltoid , subkorakoid bursalarda, omuz ekleminde minimal sıvı izlenmektedir. Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis ve artriküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik mevcuttur.Biseps tendonu çevresinde minimal sıvı izlenmektedir.

Ben bu hareketlerin çok azını yapabilyorum. Emar sonucum şu şekilde. Akromion tip 2 morfolojidedir. Akrominon anterior-inferior ucu supraspinatusa basi yapmaktadir (subakromial impingement). ** Supraspinatus tendonunda kalinlik-intensite artisi izlenmektedir (tendinit?). ** Subakromial-subdeltoid bursada mayii izlenmektedir. Rotator kafi olusturan infraspinatus, teres minor ve subskapularis tendonlari normal kalinlik ve sinyal intensitesindedir. Biceps tendonu uzun basinin inter tuberkuler sulkustaki seyri ve sinyali normaldir. Ben ne yapabilirim?

Merhaba, cok aciklayici ve bilgilendirici bir video olmus tebrik ediyorum. Sol omuzumda benimde ağrılarım var 2 yıldır. Doktora gittim film çekildi. Omuzda DARALMA var dedi ve bazi krem ilaçlar verdi. Egzersiz gösteren bir broşür tutuşurup elime bunlari yap dedi. Sizin gösterdiğiniz hareketlere benziyor. Omuz sıkışması ile doktorun söylediği Omuzda daralma var dedi şey aynımıdır? Sizin hareketlerinizi yapabilirmiyim? Cevap yazarsaniz sevinirim. Simdiden tesekkurler

ellerinize sağlık 🤲🏻

Hocam merhaba emeğinize sağlık. Videodaki tüm hareketleri 3 set şeklinde mi yapmalıyız? Ayrıca günde kaç defa yapmalıyız?

çox sağolun ki dəyərli bilgilər verirsiz, bəyəniləsi addımdır,var olun.mənim çiynimdə də problem var , mrt olundum "supraspinatus vətərində tendinozis" diaqnozu qoyuldu.BU videolardakı hərəkətlər kömək edərmi ağrıların azalmasına? Bir travmatoloq da əməliyyatla sağala biləcəyimi deyib, dediyinə görə akromion sumuyu yonulmalı imiş...

Merhaba Reşat bey. Her iki omzumda da bu bahsettiğiniz sorunlar oldu. Sebebi ise ağırlıklar ile spor yaparken itme hareketleri uyguladığımda ve bildiğiniz standart şınav egzersizinde bu sorunlar başıma geldi. 37 yaşındayım. Lise çağlarımda bilinçsiz bile olsa bu ağırlıkları kaldırdığımda hiç sorun olmazdı. Acaba yaşlandıkça kasların elastikiyeti mi azalıyor? Sırf bu sorunu yaşıyorum diye sporda hiç bir zaman bu egzersizleri yapamayacak mıyım ? Teşekkürler.

Videonun başındaki hareketlerin hiç birini yapamıyorum iki omUmdada omuz sıkışması var ameliyat dedi doktorum

Merhaba, sizi yeni takip etmeye başladım. Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Benim sol omzumda ağrı oluştu, MR çektirdim ve ortopedi uzmanı ödem olduğunu söyledi. Kolumu üstten enseme uzatabiliyorum ve sağ kulağımı tutabiliyorum ancak aşağıdan sırtımın arkasına uzatamıyorum, ağrı yapıyor. Ağrım omzum ile dirsek arasındaki kolun dış yüzeyinde bazen de pazu kısmında oluyor. Önerileriniz nedir? Hangi videonuzu uygulamamı istersiniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler.

Hocam 6-7 yıldır var hastaneye gitmedim sizi gördüm.omuzumda dediginiz bütün rahatsızlıklar var. fitness yapcam ama bu ağrılar var.bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra fitness yapmam uygun olur acaba

Hocam öncelikle teşekkür edetim böyle açıklayıcı video için, ben size yazmıştım daha önce cevap verdiniz impingement sendromu bende var, bu egzersizleri harfiyen uygulayacağım sorum şu günde kaç kere yapmam gerek ve ne kadar bir süre 1 aymı 2 mi 3 mi kaç ay ? Ve bu egzersizler tamamen bu hastalığı tedavi edermi yada yada örnek veriyorum 3 ay sonra tedavim bitti tekrar bu sendrom tekrarlarmı bilgilendirirseniz sevinirim hocam ve son olarak eğer bu egzersizler çok ağrı yaparsa nasıl bir tedavi başlamalıyım, teşekkürler

Merhaba hocam, bu değerli videonuzdaki hareketler sonrası buz ile soğuk pres yapsak yararı olurmu. yada ne zaman buz kullanmalıyız/kullanmamalıyız.

Hocam merhaba, sporla uğraşan biri olarak bu ağrılardan dolayı spora devam edemiyorum. Doktorun yazdığı ilaçlar azalttı fakat sonrasında ağrılarım gece daha çok olmak üzere arttı. MR sonucumu paylaşıyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli. Şimdiden emekleriniz için teşekkür ederim. SOL OMUZ MR İNCELEMESİNDE ; Akromio-klavikuler eklemde dejeneratif-hipertrofik değişikliklerizlenmiştir. Akromio humeral eklem mesafesi en dar yerinde 5 mm ölçülmüş olup akromio humeral impingement izlenmektedir. Gleno-humeral eklem mesafesi normal genişliktedir. Humerus başı ve glenoid eklem yüzleri düzgündür. Humerus başında subkortikal milimetrik benign dejeneratif kistik değişiklikler mevcuttur. Glenoid-labrum normal olarak izlenmektedir. Biseps kasının uzun başı intertüberküler sulkusta normal kalınlık ve sinyal intensitesindedir. Rotator cuff tendonları intakt olup, normal kalınlık ve sinyal intensitesinde izlenmektedir. Patolojik sinyal artışı izlenmedi. Kesit alanlarına giren periartiküler yumuşak dokular ve kemik yapılara ait patoloji saptanmadı.

Hocam selamlar sağ omuzum daha şiddetli olmak üzere bu rahatsızlığı 2 omuzumdada yaşamaktayım . Geceleri onuzlarım üzerine asla yatamıyorum. Yaşım 42 ,20 yıldır ağırlık çalışıyorum. Geçmişte Çok ağır omuz hareketleri uyguluyordum . Ancak zamanla omuz hareketlerim kısıtlandı. Farklı açma germelerle ağrı zıttı hareketler yaparak kolumu ısıtıp sonra omuz hareketleri yapıyordum . Ancak son halimde bu germeler sanırım omuzumu daha kötü yaptı. Teşhisimizin bu hastalık olduğunu varsayarsak , ağrılarım geçtiğinde sizin egzersizlerinizi omuz idmalarından önce yapsam , aynı durum tekrarlanırmı , yoksa omuz idmanlarının bırakmalımıyım . Teşekkürler

Hocam öncelikle allah razı olsun, inanın İLAÇ gibisiniz. Belimde ve omzumda problem vardı ikisini de şükür hafiflettim atlattım. Yalnız omzum halen yalnız sabah ilk 10 dk ağrıyor omuz sıkışmam vardı, idman yapmalı mıyım? Ne tür idmanlar yapmalıyım kestiremiyorum

harikasınız

Akromioklaviküler eklem hafif hipertrofiktir. Subakromial yağ planları hafif obliteredir (impingement). Ekleme Subkorokoid bursada hafif sıvı artışı izlendi. Subakromial bursa ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadı. Supraspinatus tendonu düzgün konturlu ve normal kalınlıktadır. Glenohumeral eklem mesafesi normal sınırlardadır. Glenoid labrumlar normal şekil ve sinyal özellikleri ile izlendi. Humerus başı, glenoid fossa kemik yapıları normaldir. Biseps tendonunda peritendinöz hafif sinyal artışı izlendi (tenosinovit). Rotator cuff tendonlarında rüptüre ait olabilecek sinyal değişikliği izlenmedi. Merhaba hocam bu sonuca göre egzersizler bana uygunmu acaba teşekkür ediyorum

Hocam merhaba benim kolumdada ağrı oluştu birden bire emar çektirdim ödem oluşmuş dedi doktor 8aydir ağrıyor sanki ağrı geziyor bazen omuzum agriyor bazen kolum sanci yapiyor göğüs kafes Kerim uykudan uyaninca sıkışıyor sizin bu hareketlerinizi yaptıkça kolumu kaldirabildim ama sancı yapıyor şimdide devam edeyim mi videolarınızı beğenerek takip ediyorum çok teşekkür ederiz

Rotato Kaf artroskopi ameliyatı oldu fizik tedavide yana öne kolum açılmıyor dehşet Ağrılarım var😢

Hocam iç ve dış rotasyonlar lateral epikondilit oluşmasına sebep olurmu?

Hocam bir ay önce msj atmistim fakat düzenli egzersiz yapamadigim icin agrilarim artti ve mr cektirdim. Mr sonucunda omuz sıkışması kesinlesti. Doktorum basit egzersizler verdi fakat ben sizin egzersizleri sabah aksam yapmaya basladim. Egzersizlerden sonra 5dk buz uygulamasi yapmamin sakincasi var mi? Son olarak bu egzersizleri ağrı geçene kadar mi yapacagiz baska egzersizlerle desteklemeye gerek var mi?

Egzersizlerden sonra kendimi daha da kötü hissediyorum acılarım arttı bu normal mi?

Ağrılarım geçti ama hareket edince acı ve batma devam ediyor. Hareketler bunu yok eder mi devam edeyim mi

Hocam bende ağrı yok ama hareket esnasında takilma var ve sürekli eklemden her harekette ses geliyor, ağırlık kaldırma sonrası oldu bu sorun bu hareketleri yapsam faydasını görürmüyüm

Merhaba hocam omuzda ağrı ile birlikte yangı ve kolda uyuşma oluyor buz uygun iyi gelir mi?

Hocam merhaba, videonuza bu gün ulaştım. Hareketleri yapmaya başlayacağım ama ilk baştaki kapsül germe egzersizlerinde çok ağrım oluyor. Ağrı olsa da harekete devam etmeli miyim ağrının olduğu yerde bırakmalı mıyım. Hocam birde MR sonucumu paylaşıyorum. Bu videodaki hareketleri yapmam yeterli gelir mi başka hareket önerir misiniz. Çok Teşekkür ederim 1- Omuz eklemini oluşturan kemik yapılarda akromioklavikular düzlemde belirginleşen dejeneratif değişiklikler ve akromion tip 2 konfigürasyonu, 2- Supraspinatus impingement sendromu ve tendinit, 3- Korakoid impingement ve subskapularis tendiniti, 4- Deltoid kas lateral baş ile posterior komponentinde minimal enflamatuar doku değişiklikleri, 5- İnfraspinatus tendinopatisi, 6- Anterior süperior glenoid labroosseöz inkomplet seperasyon, 7- Aksiller fossada reaktif lenf nodülleri, 8-Bicipital olukta,humeroglenoidal eklem aralığında, subakromiyal-subdeltoid bursada, subkorakoid lokalizasyonda sıvı artışları ve subskapular bursit, 9-Biceps tenosinoviti MR bulguları

Hocam bu egzersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor hangi saatte yaptığımızın önemi varmi teşekkürler

Merhabalar bir ayi geckin süredir sol omzumda sizin anlattiginiz sekilde agrilar var ortopedi doktoruna gittim normal film cekti birsey goremedi. Gecmezse fizik tedavi tavsiye etti. Sizden öğrenmek istediğim kas tendon yirtigimi yoksa omuz sıkışması mi bunu mr ile mi öğreniriz. Yoksa direk fizyoterapiste mi basvurmaliyim?

Slm hocam ben okulda kamu personelim fakat kömürlü kazan yakıyorum günde 60 torba kazana hem tasiyirum hem kaldırıyorum omuzumun ikisi çok ağrıyor uyurken de sancı yapıyor sinyal güçlendirici sızlama oluyor ortapedi ye gittim kas gevşetici ve krem verdi fakat hiçbir faydası yok bana yardımcı olursanız çok memnun olurum veya napmam gerekli

Bu hareketleri yapmam mümkün değil şu anda

Sn. Hocam, İlk hareketi yaparken ağrı hissedilecek mi? Ben hissediyorum. Normal midir? Omuz sıkışması olanlar için bu hareketler sırasında ağrı normal bir durum mudur?

Merhaba. Omuz sıkışma rahatsızlığı olanlar bu videodaki egzersizlere ilave olarak donuk omuz videosundaki egzersizleri de yapabilir mi?

Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim. Kısa süre önce dik konumda sağ kolumla lambayi düzeltirken bir anda kasılma meydana geldi sonra köprücük kemiklerinin olduğu bölgeye agri oluştu. Sonraki gün sol kolumla ters bir hareket yaptım yanı kolunu geriye doğru zorladım ve kalıcı agri meydana geldi ancak sağ koldan fazla ve sol omuzun uç tarafında sürekli bir ağrı var. İleriki günlerde doktora gidicem. Kolumu su anda zorlamıyorum hiçbir şekilde. Ancak sizin görüşünüzü de almak istiyorum. Omuzlarımda yırtık mi yada sıkışma mi meydana gelmiş olabilir ? Teşekkürler

hocam supraspinatus sendromu ile bu aynı sorun mu? ayrıca ben fisyoterapist eşliğinde bir tedavi süreci geçirerek ağrılarımı çok azalttım ve basketbola devam edebildim ama bir sabah uyandığımda kolumu arac direksiyonunu bile tutacak kadar kaldıramadım, bir haftada eski ağrılı haline ancak geldi ama maalesef yine o eski hali kalıcı oldu. birçok farklı ağrıdı şekil var ama izahı en kolay olan yana doğru kaldırırken 30-120 derece arasında ağrı oluyor, bu ağrının tek sebebi videoda bahsettiğiniz midir, bu egsersizlerle devam etmem yeterli olur mu? Kolaylıklar diliyorum, emeğinize sağlık.

Cok tesekkurler videolar icin.rimrent yirtigi ve sikisma cikdi mr da. Bu rimrent onemlimidir gecerli ameliyatsiz?

Her gün bu egzersizleri yapmak yeterli mi ☺️

Hocam benimde sağ omuz bursasında problem var. Mr çekildi. Doktor kortizon iğnesi önerdi. İğnesiz bu egzersizlerle hastalık geçer mi birde bu egzersizler kasları güçlendiriyor ama bursalara nasıl olumlu etki yapıyor onu anlayamadım

Bunun sıralaması yaptığıniz gibimi hocam germeler oncelikli dimi bu arada omzumu kaldırırken vs kramp sesi geliyor sikismadan dolayı olabilir mi doktordan ravdevu. Aldım sırami bekliyorum

Merhaba Reşat bey on ay önce sol kolumu kırdım humerus kırığı yedi ay boyunca plastik parçada kaldı ve üç aydır fizik tedaviye gidiyorum pek fazla işe yaramıyor ne yapmam gerekir şimdi den çok teşekkürler

Hocam merhaba 21 yaşındayım suprasipinatus tendinitinden dolayı 5 aydır bu hastalığı çekiyorum , 15 seans fizik tedavi gördüm , kortizon iğnesi yaptırdım şuan manuel terapiyle birlikte sporcu fizyoterapistler eşliğinde tedavi görüyorum yanmalarım hala geçmiyor ne yapmamı önerirsiniz?Ortalama iyileşme süresi nedir bu hastalığın?

Hocam özellikle geceleri ağrım artıyor, soğuk tetikliyor olabilir mi? Ne önerirsiniz? Teşekkürler.

Hocam merhaba üniversite yıllarında milli sporcuydum yarışta omuz kapsülüm yırtıldı ameliyat yapmadılar uzun bir fizik tedavi programıyla sorunu hallettiler şimdi profosyonel değil amatör ağırlık çalışıyorum yas 37 oldu omuzum tekrar çevirirken biryere takılıyor gibi oluyor ve acı veriyor kolumu kaldırıp indirirken sorun yaşamıyorum ama çevirirken ve bazı ağırlık hareketlerinde acı hissediyorum ve gün içinde omuzum da yara varmış gibi sızlıyor ne yapmamı önerirsiniz. 20 yıl profesyonel spor yapmış biri olarak videonuzu çok begendigimi belirtmeliyim.

Omuz sıkışması için bu egzersizleri yapıcam muhakkak.Ağrı için 3 üncü iğne yapıldı ve başka hiç bir tedavi yapılmayacak, doktor; gençsin o yüzden ameliyat yapmak istemiyorum dedi, yurt dışında yaşıyorum ve 42 yaşında bayanım. Egzersizle iyileşebilirmi omzum sizce?

Merhaba 45 gün önce bisiklet kazasında omzumda kırıklı çıkık oluştu. Kırık Humerus topuzundaydı sporla uğraştığım için 15 gün önce hafif haiif hareketlilik kazandırabildim omuzuma şimdi hareket kabiliyeti artıyor fakat gösterdiğiniz hareketlerden eli geride bağlayıp yukarı doğru çektirmede ciddi acı hissediyorum omuzumdan çok acıyı tricepsimde hissediyorum birde kolu vucuda sabitleyip dirsekten dışarı açmada gene aynı bölge şiddetli acıyor. Sizce Acının üzerine giderek gerdirmeleri arttırsam sorun yaşarmıyım yoksa bu sıkışma değilde yırtık belirtisimidir zorlarsam daha fazla zarar mı veririm ?

Hocam göstermiş olduğunuz hareketler her omuz ağrısı için geçerlimidir

Hocam iyi günler benim sağ omuzum spor salonunda sakatlandı aradan 2 3 hafta geçti diğer omzumda aynı şekilde ağrımaya başladı 10 seans fizyoterapi aldım açma germe de sıkıntı yok fakat ağrılardan kurtulamıyorum bu hareketleri sürekli yaparsam etkisi kısa vadede mi olur yoksa geçer mi

Hocam merhaba sol omzumda uzun süredir devam eden ağrı var. Bazen omuzdan dirseğime kadar iniyor. Doktor yoğun bir sıvı birikimi olduğunu söyledi ve bazı fizik hareketleri verdi ve bazı ilaçlar . Lakin ağrılarda bir azalma olmadı. Bu hareketler aşağıda paylaşacağım mr sonucum olan omzum için yapsam fayda görür müyüm? Yoksa ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler. “ Bulgular: SOL OMUZ MRG INCELEMESI, Akromioklavikuler eklem mesafesi normal sinirlarda olup eklem kenarlarinda belirgin osteofit formasyonu saptanmadi. Supraspinatus tendonu duzgun konturlu ve normal kalinliktadir. Rotator cuff tendonlarinda rupture ait olabilecek sinyal degisikligi izlenmedi. Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. Subdeltoid ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadi. Glenohumeral eklem mesafesi normal sinirlardadir. Glenoid labrumlar normal sekil ve sinyal ozellikleri ile izlendi. Humerus basi, glenoid fossa kemik yapilari normaldir. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Humerus basi normaldir. Glenoid duzeyde intraosseoz yerlesimli 1cm AP capinda korteks ile izointens kemik adacigina ait olabilecek gorunum secilmektedir. “

Hocam Ramotoid Artrid hastasıyım çok ağrısı var ,bu egzersizleri yaptığımda ağrı daha çak arttı ,bendeki sorun farklı olabilir mi egzersizlere devam etmeli miyim

Hocam hareket kısıtlılığım yok kolumu omzumun içi ağrıyor kolumu kaldırınca ekstra ağrı girmiyor ama çok sızlıyor fizik doktoruna gittim sıkışma var dedi geçer mi dedim hayır dedi ilaç yazdı çok ağrın olursa iç dedi bu kadar

Hocam videolar için çok teşekkürler. Omuz sıkışması boyun düzleşmesi var. Ayrıca bu kolumda lipödem olduğu söylendi bu sıkışmalar kolda zamanla şişliğe sebep olurmu. Ben lenödem masajına ve bu eğzersizlere bugün başladım sonuç alabilirmiyim teşekkür ederim şimdiden

Hocam merhaba yaklaşık 5-6 senedir omzundan ses geliyordu. Omzumun içinde sanki birşey bireylere takılıyor gibi kolumu kaldırıp çevridiğim zaman sanki kıtır kıtır sürtüyor biryer çok ağrı olmasada yapıyor bunu ve hareketlerimi çok kısıtlamada kolumu ani şekilde yukarıya çevirdiğimde ağrı anlık oluyor. Sizin bu hareketlerinizi uyguladım ve omzumda rahatlama meydana geldi ve ses aşırı derecede azaldı. Ağrıca 4-5 defa ortopediye gittim anlattım birşey yok dediler acaba sizin bir öneriniz var mı

Hocam bende 2 senedir sıkışma ve tendinit problemi var düzenli olarak prp yaptırıyorum fakat tam olarak düzelmedi omzum hala hareket kısıtım var ayrıca rüzgarlı ve soğuk havalarda çok ağrı oluyor. Ne yapmalıyım? Teşekkur ederim.

Omuzda hafif kas yırtılması olan hastalara da bu hareketleri önerir misiniz?

hocam merhaba, iç rotasyon hareketinde omzumun ön tarafı şiddetli bir şekilde çıtlıyor. ağrıtmıyor fakat. devam etmeli miyim harekete?

Merhaba hocam. Benim kızım dogum anında kolunu cekmiştiler şimdi 11 yaşı var hala kaldıramıyor kolunu. İlk gunden yuzmeye, masaja, fizik tedavi ve şimdide jimnastik dersleri alıyor. Ama yınede kolunu tam açamıyor yukarı. Ne yapmalıyız lutfen yardım edermisiniz?

Hocam iyi günler 3 defa kolum çıktı 2sinde kendim takmak zorunda kaldım spor yaparken pek ağrı olmuyor hatta neredeyse hiç ağrı yok bazen çok hafif ağrı oluyor mesleğimden ötürü yaklaşık 700 gr metal bi cismi fırlatmam gerekiyor ilk çıkık 5m den düşdükten sonra olmuştu diğer iki çıkık metal cismi 35 m kadar fırlatırken oldu ne önerirsiniz dokdorum kasları güçlendirirsen çıkmaz tekrar dedi ancak şuan imkan olmadığından gidemiyorum mr sonucum şu şekilde: Supraspinatus tendonda intrasubstance sinyal artışı izlendi(impingement sendromuğ). Rotator cuff 'ı oluşturan diğer kas ve tendon yapıları olağandır. Humerus başında subkondral kemik iliği ödemi izlendi. Biseps tendonu doğal görünümdedir. Glenohumeral eklem ilişkisi ve eklem içi sıvı dağılımı normaldir. Labral patoloji izlenmemiştir. Akromioklaviküler eklem ilişkisi normaldir. Subakromiyal-subdeltoid bursa ve subkorakoid bursada effüzyon saptanmamıştır. İnceleme bölgesinde izlenen kemik yapılara ait intensite doğaldır.

benim köprücük kemigi hafif yukarda. Bastirinca aşagi iniyor. Hafif batma hissiyatı da alıyorum. ne yapmam lazım hocam.

Merhaba hocam benim akromiyen 2 mesafe 5.3 e düşmüş tendonda küçük bir yırtık bursa da ödem çıktı mr sonucunda kolum.bitti 3 senedir böyleyim evde tedavi kendi çapımda denemiştim 15 gündür uyku uyutmuyor ağlıyorum ağrıdan doktor ameliyat şart dedi siz ne düşünürsunuz

ben bu hareketleri yapicagim bi kac ay gectiginde yazarsaniz size guncel durumu soylerim

Merhaba hocam,36 yaşındayım vr doğumdan sonra 7 8 yıldr omzumda hafif ağrı olurdu çok germe yapamazdım,bazen pşet ağırlık taşıdığımda ağrıyan,doktor ise kas yırtılnası vs olmadığını söyledi ve gçlendirme vermişti,pek yapmadım egzersizi,mr çektirmedim hiç,fakat 3 gündür omuz ve yan kısımda şiddetli ağrı ile karşılaştım,bazen kramp gibi,kola yayılan..geceleri çok fazla zaman zaman,ne yapmalıyım veya ağrıyı hızlı olarak nasıl azaltabilirim..teşekkür ederim..

Merhaba doktor ben 3 yıl önce kolumun üstüne düşdüm.Kolum o zamandan ağrıyor.Emar etdirdim yırtlmış amliyyat dediler olması lazımdır.Ama başka bir yerde de dediler su toplanmış masaj ve fizik tedavi lazım.Ben ne edim lütfen deyerdiniz.Ben yurt dışında yaşıyorum burda gidemiyorum?

Hocam bu egzersiz donuk omuz içinmi?Birde donuk omuz videonun var hangisini yapayım benimde omuzum donuk omuz

Benim omuzumda sinir sıkısmasi var dediler tedaviden sonuc alamadim baskasina gittim aliyom ama kolumu arkaya goruremiyom iki kolumu sabit masaya uzatiyom sag kolum sıkıntıli kolum duz durmuyo sol dumduz sag kol ice dogru korkutorum boyle devildi duzrlirmi😢

Bu egzersizleri düzenli yaparsak kalıcı olarak iyileşebilir mi?

Hocam bende fibromenenji mi ne tuaf bi rahatsızlık var bisuru ilaç iğne fizik kullandım fayda sağlamadı sağ omuzda kol dan yukarısı hic hareket yapamiim ne onerirsiniz ameliyat dediler

Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?

Hocam 3 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğrayıp 8 merdivenlerden düşürüldum. Omuz çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken omuz üstü daha parçalandı. Sonrasında ödem oluştu. Evde sizin egzersizleri yapıyorum. Eski bir sporcuyum. Yaş 48 spora geri donermiyim. Omuz tekrar cikarmi. Emar çekindim. Kırık yeni düzelmiş. Egzersiz sırasında omuzumda ses geliyor. Sıkıntı olurmu. Cevaplarsanız sevinirim. Emeğinize sağlık

hocam.ölüyorum 7 ay oldu agliyorum artik gecelrim zindan bana 65 yasindayim teshisi koyamadilar doktorlara gittim 3nfeksiyon yuksek cikiuo4mus kanimda fizik tedavide olamiyorum o yuzd3n 2 tane kutu bitirdim antibiyotik yaptiklarinizin cogunu yaptim.ama.agrim inanilmaz durumda sag omuzum.fena sismis doktor dediki nasil olur emarda rontgende bisi cikmamis dedi.tomografi cektiricez.ramotolojiye go erdicem.seni dedi bir suru ilac kullaniyorum artik neolacaksa yani ameliyatmi ne olur bilmiyorum hayatim.karardi doktor bey acidan ölüyorum..ne olur bana yardim.edin..3 doktora gittim ilac yazip yolladilar

Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden

Benim sekiz yıldır ara ara sol kolumda bilekten hemen sonra başlayan ve dirseğe doğru bir çizgi halinde yükselen bir ağrım var. Son yıllarda yoğun bir şekilde bunu yaşıyorum. Fizik terapi de aldım fakat faydası olmadı. Boyun fıtığından kaynaklı olduğu söylendi ama hiçbir olumlu sonuç alamadım. Acaba bu hareketlerin bana faydası olabilir mi?

Hocam merhaba bende omuz sıkışma sendromu var 3 aydır da devam ediyor eskisi kadar ağrılarım yok Fitnessa başlamam yeniden kötüleşmesini tetiklermi

Hocam ben de yaklaşık 2 aydır iki omzumda da devam eden tendinit, ödem olduğunu söyledi doktorlar ama sadece sağ omzumun mrı çekildi aşağıya ekleyeceğim lakin türkçe karakterler okunamıyor gözüküyor onun için kusura bakmayın. Doktor fizik tedavi önerdi onları yaptım lakin bir ilerleme sağlayamadı.Bu hareketlerin bana da faydası olur mu?Aynı zamanda “retendo” isimli bir takviyede tavsiye edildi onu da kullanıyorum. Fikirlerinizi belirtirseniz çok memnun olurum, şimdiden teşekkürler🙏🏾 “SAĞ OMUZ MR TETKiK� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomediller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavikler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapışma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz). SAĞ OMUZ MR TETK�K� �n tan�: impingement Humerus ve klavikula kortikomed�ller sinyalleri bir özellik yansıtmamaktadır. Akromioklavik�ler eklemde sinyal normaldir. Rotatif cuff tabiidir. Glenohumeral eklem,artikiler kartilaj normal olarak değerlendirilmiştir. Biseps tendonu normal sinyaldedir. Supraspinatus tendonu humerus yapı�ma düzeyinde sinyalinde artış izlenmektedir (tendinopati?). Skapula glenoid düzeyde ~5.5mm boyutunda T1- T2 a��rl�kl� serilerde hipointens görünüm dikkati çekmektedir (Skleroz).”

Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket ettiremiyorum arkaya başıma goturemiyorum sol omuz ve kolum da ödem va R

Bende de bu rahatsızlık var,fizik tedavi doktoruna gittim,doktor egzersiz vermeden hemen kortizonlu iğne vuralım dedi. Bu iğne çözüm mü ? Yoksa doktor beni başından mı savdı ?

Merhabalar hocam ben 17 yaşındayım Benin sol köprücük kemiğim çıktı doktor omuzuma bandaj attı 3 hafta bandajda kaldı köprücük kemiğim iyileşti ama bandaj çıktıktan sonra sağ omuzumdan sesler gelmeye başladı takılmalar doktor bişey olmadığını söyledi ama omuzlardan ses gıcırdama var ne yapmalıyım

Hocam bende yırtık var dendi iğne kullandım egzersiz yaptım vs ancak hiçbir şekilde ağrım geçmedi

Hocam lütfen yardımcı olurmusunuz bendede bu sorun oluştu ve iki omuzumda birden oldu hemde ne yapmam gerek

Hocam spor yaparken omzumda zorlanmalar başlamıştı ve bi noktada artık spor yapamaz hale geldim, omuzumu yukarı kaldırırken ağrı çok oluyordu , ışıkları açıp kapama gibi refleks hareketlerde bile unutup ağrı oluşuyodu, 2 ay geçti suan kaldırabiliyorum omzumu ama spor yapmama hala engel oluyor , bu hareketleri düzenli olarak ne kadar süre yapmak lazım, ve umarım kalıcı olmaz korkuyorum.

Hocam bende 26 yasindayim uzunca bi suredir bu sorun var. Sizin videolariniza denk geldim. Bu egzersizleri gunde kac kez yaparsak ve kac hafta boyunca yaparsak bu hastaliktan kurtuluruz. Ben vucut gelistirme ile ugrasiyorum iyice hacim kaybettim yani ne kadar surede bu agrilardan kurtulup kademeli olarak kendim dumbell, agirlik kaldirdigim sporuma donebilirim. Saygilar

Hocam annemde bahsettiğiniz ağrılar var 2 aydır yüzmeye de gidiyordu boyun fıtığı olduğu için. Bu egzersizlere başlamak istiyor aynı zamanda yüzmeye devam etmesinde bir sakınca var mı?

Hocam slap yırtığı şüphesi varmış bunun belirtileri ve tedavisi nedir 2 ay oldu bazen ağrıyo bazen ağmıyor bir kaç egzersiz yapsam özellikle kolun arka tarafda bir garip ağrı ve kürek kemiğime sürtünme sesi geliyor

Hocam merhabalar verdiginiz programı 10 gündür sabah ve aksam olmak uzere her hareketi 15×3 set halinde tekrarlıyorum. Şuan icin omzum hala ayni. Set sayilarini arttirayimmi? İyilesme süreci hakkinda bilgi verirmisiniz. Minimum kac gunde hissedilir derecede tedaviye yanit alabailirim? Şimdiden teşekkürler.

Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket etti remiyorum elimi arkaya başıma goturemiyorum

Hocam 2 doktora gittim 1 spor hekimliği 1 de normal ortopedi doktoruna 1i fizik tedavi dedi 1ide ilaç yazdi kolum birden sıkışıyor sanki çıkma hissi veriyor kolum çevirince geçiyor ağrılar ise sıkışma olmazsa çok bi ağrı yok cirit atarken oldu bu olay lütfen bir cevap verirmisiniz

Hocam os acromiale nedir mr da yazıyor ? Birde ödem kendiliğinde geçer mi

ilk 2 harekette korkunç bi ağrı var 3 cüde yok