لأصحاب الرشاقة و الأكل الصحي 💪🏻
فوائد بذور الشيا الصحية
بذور الشيا من الحبوب المهمة التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وتقي من الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها الحماية من الأمراض القلبية والتقليل من الوزن الزائد وتخفيض معدل الكوليسترول بالدم.
بذور الشيا لها دور رائع في التقليل من الوزن الزائد، وهذا لأنها تحتوي على عنصر الزنك والذي له دور كبير في إفراز هرمون اللبتين، والذي يساعد على تنظيم الشهية مما يساعد على التقليل من كمية الطعام الذي يتناولها الإنسان وهذا يؤدي إلى إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون، وهذا نتيجة تعزيز عملية الأيض والحفاط على نسبة السكر بالدم.
أفكار فطور مفيدة للجسم و لذيذة ب6 طرق
الطريقة الأصلية:
كوب (١٨٠مل)حليب جوز الهند (حليب من اصل غير حيواني )
٣ ملاعق كبيرة من بذور الشيا
ملعقة كبيرة عسل
نصف ملعقة صغيرة ڤانيليا
بودينغ الشيا بالخوخ:
نفس طبقة الشيا الاصلية
ونضيف طبقة الخوخ ( خوخ مجمد مطحون)
يمكن استعمال اي فاكهة اخرى مجمدة
بودنغ الشيا بالموز:
موزة
كوب (١٨٠مل) حليب جوز الهند
٣ ملاعق كبيرة من بذور الشيا
نصف ملعقة صغيرة ڤانيليا
قرفة
بودنغ الشيا بتوت العليق:
كوب حليب اللوز او جوز الهند
٤ ملاعق كبيرة بذور الشيا
٣/٤ كوب من التون العليق
ملعقة كبيرة عسل
بودنغ الشيا بجوز الهند:
كوب (١٨٠مل)حليب جوز الهند
٣ ملاعق كبيرة من بذور الشيا
ملعقة كبيرة عسل
نصف ملعقة صغيرة ڤانيليا
ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
بودنغ الشيا بالشكولاطة:
كوب (١٨٠مل)حليب اللوز
٣ ملاعق كبيرة من بذور الشيا
ملعقة كبيرة عسل
ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو
ملعقة صغيرة قرفة
حسابي على الانستغرام :
‏ ...
صفحة الفيسبوك:
‏ / hanouda555
#شيا #انقاص_الوزن #chia