FLEXIBILIDAD: POR QUÉ NO TIENES AVANCE - 8 razones

FLEXIBILIDAD: POR QUÉ NO TIENES AVANCE - 8 razones | MalovaElena

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6 жыл бұрын

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No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Пікірлер: 1 100

@MalovaElena 6 жыл бұрын

Revisa estos videos para mejorar tu flexibilidad: - Reto FLEXIBILIDAD goo.gl/Nz3YnJ - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes goo.gl/dja670 - Flexibilidad desde CERO 30 min goo.gl/rBWMtg - Todos ESTIRAMIENTOS goo.gl/R3WJA5 - Estiramiento después de entrenar goo.gl/CCpQ5b

@ariannydiazlasaventurasmaj7245 6 жыл бұрын

MalovaElena gracias te quiero disculpa por llegar tarde gracias

@marisolcamargo1769 6 жыл бұрын

MalovaElena Soy entrenadora de fitness y me da gusto comentarte que he aprendido mucho con tus vídeos. He complementado mis conocimientos y cuando busco ampliar o darle giros a mis rutinas, observo tus vídeos y encuentro más de lo que buscaba. Felicidades por tu trabajo. Un abrazo

@cuylee8713 6 жыл бұрын

una persona con fibro mialgia puede hacer yoga, ,teniendo en cuenta la rigides de los musculos

@martingullate 6 жыл бұрын

hola, soy profe de qi gong y empiezo a seguirte con la impresion de que me va a venir muy bien... me gusta mucho tu español😊

@blancamartinez4715 6 жыл бұрын

MalovaElena

@kronoz91 6 жыл бұрын

Consejo importante.....la hidratación!!, También influye en la flexibilidad del cuerpo

@frahanduxvr5571 3 жыл бұрын

@Calm Tube spammer

@mimundodivertidopornazyyki8937 3 жыл бұрын

Muy cierto, gracias 👍😌☺️

@chicaemoamonguese3972 3 жыл бұрын

Wtf yo tomo agua todos los días y estoy más dura que una roca

@lyndance4999 2 жыл бұрын

Uyy con razón jaja

@amoxtlinekomura995 4 жыл бұрын

Muchas veces 0:19 (máximo estirar 6 veces a la semana, si no ves avance descansa dos o tres veces a la semana en lugar de solo un día a la semana) Sesiones largas 1:35 (estirar entre 30-50 min) Pocas veces 2:16 (mínimo 3-5 veces por semana 10-15 minutos diario o 30 minutos 5 veces a la semana) Estirar con dolor 3:12 (se estira con tensión pero no dolor, tienes que poder respirar bien y relajarte, la postura debe de ser placentera) Estirar sin preparar 4:31 (quince minutos de alguna actividad mínimo, cuando empiezas a sudar ya puedes empezar, mínimo ocho minutos si estás en un lugar muy caliente) Un solo lugar 5:54 (tenemos que estirar todo el cuerpo cada que estiremos) Ciclo 7:19 (durante la menstruación somos más flexibles) Luna 8:38 (también la luna influye en nuestra flexibilidad)

@lizetzavala4059 4 жыл бұрын

Gracias

@samirabarrios8402 4 жыл бұрын

Héroe

@dianainclan4390 4 жыл бұрын

gracias me salvste por mi abuela casi me atrapa

@clara2031 3 жыл бұрын

Gracias!

@o0vanessita0o 3 жыл бұрын

Gracias

@ruth5842 3 жыл бұрын

Nada yo quería estudiar y terminé viendo cómo tener flexibilidad 😎👌🏻🤣

@bxbydoll8884 2 жыл бұрын

x2 xd

@bxbydoll8884 2 жыл бұрын

x2 xdd

@imagina.....5666 2 жыл бұрын

si soy🌵

@pinkuva7604 2 жыл бұрын

Yo esque llego solo a la mitad de la tibia es una locura

@guadalupeburgueteesponda2086 2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@jimmycruzguerrero7631 6 жыл бұрын

El consejo número 1 es muy poderoso. Yo hago tus rutinas todos los días, un día hago la del split frontal y al otro día práctico split lateral. Descanso sabado y domingo. Hubo una semana que por motivo personal me tome 4 días de descanso después de arduo trabajo y uff me sorprendí con el resultado ,me faltó muy poquito para el split frontal. Me sentí tan feliz. Me gusta la flexibilidad y mi meta es lograr ambos splits. Contigo sé que lo voy a lograr porque he visto progreso. Te sigo desde hace mucho tiempo pero hace 2 meses me decidí por fin a lograr mi split. Tengo 26 años y como dice elena "la edad no importa, se puede!" :) la constancia, la disciplina. Ah y cabe mencionar que no soy flexible por naturaleza. I love you Elena. :)

@aldaiirsarzo9793 6 жыл бұрын

jimmy cruz GUERRERO el estiramirntos te ayuda a ganar mas centimetros no?

@jimmycruzguerrero7631 6 жыл бұрын

Aldaiir Sarzo Eso lo he escuchado montones de veces je je XD pero realmente no sé si sea cierto.

@NanhoBeatmaker 6 жыл бұрын

Creo que me has motivado. Tengo 28 años y creo que ya no podría estirar, pero si es posible

@aldaiirsarzo9793 6 жыл бұрын

Acomprobarlo nomas uu

@EduardoMontesCarranza 6 жыл бұрын

Hernando Tamayo claro que es posible, Elena cuando empezó a practicar su flexibilidad por primera vez tenia 28 y mirala ahora es super flexible

@javotrujillo5664 5 жыл бұрын

Estoy mas duró y tieso que Robocop.

@marievedesugeyfloresponce3510 5 жыл бұрын

También yo, soy una piedra.

@chemps282225 5 жыл бұрын

jajajajajaja LOL

@mariaromero6930 5 жыл бұрын

😂

@CP-zf6bx 5 жыл бұрын

😂😂😂

@mariegalicia34 5 жыл бұрын

Jajajajaja

@stypidjs110 4 жыл бұрын

Yo estaba todo tieso, comencé a ir a clases de ballet, seguía estando tieso Pasaron meses y obtuve mucha flexibilidad La práctica 😔🤝💕

@smf5april 4 жыл бұрын

👏🏻Con qué edad?

@pamispretty 4 жыл бұрын

@@smf5april Yo me demore 3 meses en hacer el split frontal pasandome hacia atras 🤦🏻‍♀️

@CarolinaSantos-ud2tj 3 жыл бұрын

Tengo esperanza

@mclag9322 3 жыл бұрын

tiesa

@barbi_0407 3 жыл бұрын

@@mclag9322 ?

@synthiaochoa9878 4 жыл бұрын

Me encanta tus consejos y tus clases muchas gracias! tengo. 56 años y estoy feliz porque me falta como tres cm para split y gracias a tus consejos mi compás de piernas ha abierto muchísimo ya hago el arco nunca de joven lo logré!

@Rubicalde29 4 жыл бұрын

synthia ochoa wow a que edad comenzaste?

@synthiaochoa9878 4 жыл бұрын

alba miguelina calderon valdez hola Alba había hecho ejercicio en mi Juventud como el aeróbicos y danza folclórica de México pero strech y yoga tengo 4 años lunes y yoga viernes strech en gym hago un poco de spnning pero jamás logré lo que hasta ahora ! Quiero logarlo ahorita busque tutorías es y me encantó Melanova !

@Rubicalde29 4 жыл бұрын

synthia ochoa wow pues me pondré en eso porque tengo 28 años

@synthiaochoa9878 4 жыл бұрын

alba miguelina calderon valdez Alba lo lograrás todo es disciplina .éxito !

@synthiaochoa9878 4 жыл бұрын

Muchas gracias !

@suniyang8921 6 жыл бұрын

Tienes razon!! Yo estiraba el split todos los dias y no notaba progreso, me tome 2 dias de descanso y pense que perderia mi flexibilidad,pero cuando volvi a estirar me sorprendi! Gracias Elena!

@BarrioPlayaMJ 6 жыл бұрын

Elena, eres una persona hermosa! Gracias por siempre tomarte el tiempo de explicar. En tus rutinas se nota el amor que tienes por lo que haces y por los que te seguimos.

@antonioatuesta8713 4 жыл бұрын

2020?Alguien

@RocioRodriguez-ew2sv 4 жыл бұрын

Yooo

@_l.o.v.e7004 4 жыл бұрын

@husband_2duwu126 4 жыл бұрын

Presente

@lizetzavala4059 4 жыл бұрын

Sip

@Laura-zw6qi 4 жыл бұрын

Presente

@MSGRunner65 6 жыл бұрын

Bravo Elena, todos tus videos son de una calidad excelente, profesionales y didácticos. Comunicas perfectamente y me encanta como lo haces. Muchisimas gracias.

@antonios.c.7107 6 жыл бұрын

Sin duda alguna.. como monitor de yoga avanzado., muy buenos consejos 👍🏽

@rociojill 6 жыл бұрын

Elena, eres una gran persona, gracias por tus rutinas de ejercicios, me están ayudando. Me siento más contenta y segura de mí.

@Saintcorpseoftheribcage 4 жыл бұрын

Yo estaba estirado la espalda y tomé un día de descanso y sentí la necesidad de hacer un backbend me tiré hacia atrás y lo hice sin problemas jajaja

@petitcix2009naval 4 жыл бұрын

¡Genial! Uno se siente identificado con varias situaciones comentadas en el vídeo. A seguir aprendiendo y compartiendo lo adquirido. Gracias. Namaste!

@ChamyrCha 6 жыл бұрын

Qué excelente listado y que bondadosos y certeros consejos. Uno "siente" que es la pura verdad. Gracias

@martasarabia937 5 жыл бұрын

Gracias MalovaElena !!!! Tus consejos me ayudaron muchìsimo. Estoy cada dìa màs flexible (soy de Argentina) Cariños

@Pipavir75 6 жыл бұрын

Genial, muy útil e interesante. Gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo fuerte.

@yoyianaahumada9815 Жыл бұрын

Tu eres un sol. Una bocanada de paz y energía reconfortante. Gracias Namasté 😊❤

@karenmolina705 6 жыл бұрын

Pero q genial.... ahora entiendo porq habían días en q estaba tan suelta y liviana y otros tullida e incómoda. Gracias Lena. Cariños a las mascotas q las extrañamos muxo

@minsteo_43 5 жыл бұрын

Siento que me hablas a mí porque es exactamente lo que hacia. Gracias por este video, me ayudo mucho a saber y entender cosas. ♡

@mmndo4377 4 жыл бұрын

Que chevere encontrar tu canal ♥️ yo hago tus rutinas después de entrenar y para que me de sueño porque tengo insomnio y esta súper genial porque es muy relajante ♥️

@maryina8164 3 жыл бұрын

Que excelente maestra de yoga, eres genial como explicas con detalle cada cosa por más mínima que parezca resulta importante aplicar cada cosa para obtener súper resultados!!! Agradezco infinitamente. Namaste🙏

@floralonso9180 6 жыл бұрын

Hola Elena, solo quería darte las gracias por compartir todo esto con nosotros, has sido un gran descubrimiento. He pasado una época muy mala y hace poco decidí empezar a hacer yoga, he mirado miles de videos, hice un reto de otra chica, y desde que he empezado con tus videos estoy realmente contenta, aprendiendo mucho, muchas gracias!

@josefelix8313 4 жыл бұрын

No sé qué me encanta más... si escucharte hablar, con ese tono tan especial, o seguir tus prácticas.

@alcyrrocha4734 6 жыл бұрын

Elena, este é o melhor canal de Yoga que existe! Parabéns! Tuas explicações são perfeitas, teu espanhol é muito claro para nós brasileiros, e teu conhecimento é enorme. Além do carisma que tu tens. Obrigado!

@PADRONJORGEL 6 жыл бұрын

Elena excelente tus comentarios sobre la flexibilidad, tienes razon en por que la gente se siente a veces frustrada cuando se empeña en estirar todos los dias sin mejora alguna, hay que darle descanso y tiempo al cuerpo para recuperarse sobre los cambios que le generamos, luego del descanso, retormar dicho estiramiento e ir avanzando progresivamente, gracias por tus sabios consejos, namaste.

@1965mamen 5 жыл бұрын

Eres una maga del yoga, gracias por tus clases llenas de sabiduría y consejos.

@leonardoblanco2527 4 жыл бұрын

16 años y mas duro que Maradona :v

@NayNay_D 4 жыл бұрын

jajajajajaja

@evegutierrez7959 4 жыл бұрын

@zoraidapenah.7815 4 жыл бұрын

Jajajaaaaa 😂😂😂😂👏👏👏👏

@mariluzaguirre93 4 жыл бұрын

Hola tengo 52 años y me llevo un año lograr cierta flexibilidad, si yolo hice, tú lo lograrás más pronto, pero no te sedesperes.

@franneirycastillo7248 4 жыл бұрын

Somos dos

@ceciliaalejandrasilva2130 5 жыл бұрын

Gracias !! No sabía que el ciclo menstrual influía, pero ahora entiendo por qué sentía eso, menor flexibilidad!!

@belenlopez776 3 жыл бұрын

Estupendos consejos, contigo cada día aprendiendo y siempre con resultados óptimos, gracias Elena, fantástico tenerte 🌹

@cintiaruberto20 4 жыл бұрын

super enriquecedoras tus explicaciones. Siempre muy precisa y clara al hablar, me encanta escucharte. aprendo muchísimo contigo, todavía trabajo mi flexibilidad ya que me cuesta. Gracias! Namasté!

@AltarAstroYogui 6 жыл бұрын

SOS HERMOSA ELENA. UNA PAZ Y TRANQUILIDAD TRANSMITIS.. GRACIAS

@montserratsolis2815 6 жыл бұрын

Me pareció súper interesante lo que menvionas sobre la luna, creo que eso explicaría muchas cosas

@claudiadominguez5352 2 жыл бұрын

Muchisimas gracias por este video; ya llevo corriendo por mas de una decada y no le estaba prestando la atencion merecida al estiramiento y la flexibidad. Me lastime y gracias le doya Dios por ti. Me estas ayudando mucho y solo estoy en mi dia #5 de los videos de flexibilidad. Keep up the good work...

@felipeyopasa 4 жыл бұрын

recuerdo que cuando tuve vacaciones de la Universidad, de Stiven estirando y mejore del cielo a la tierra, creo que me fue útil escuchar a mi cuerpo e igualmente estudio arte Danzario pero me hiciste comprender muchas gracias, eres increíble, gracias

@edgardorubenbrandan6813 6 жыл бұрын

Entreno para maratón y ultramaratón. Me encantó. Mil gracias por tus concejos Malova!

@franvargas9521 4 жыл бұрын

Muchas gracias... Profe encanta cuando explicas los detalles a fondo mi caso es el #6 fijo Saludos

@psic.lauragarcia4410 5 жыл бұрын

Gracias Elena! Me ayuda tanto verte y realizar mis prácticas contigo ❤️🙏🏼

@normamino1082 4 жыл бұрын

Gracias Elena tomaré cada uno de tus consejos,,te empese a seguir hace poco,y me encantan tus rutinas,,🙏flexibilidad cero

@pautuber7180 5 жыл бұрын

Muchas gracias por este video, aunque me abro más o menos hasta el final, he cometido errores como el de hacerlo con dolor, y descubrí que al dejar de hacerlo dos semanas, luego al retomarlo me abría con más facilidad. Tomaré muy en cuenta tus consejos. Un abrazo guapísima :)

@elizabethsihuayibarra117 4 жыл бұрын

Encontrar tus videos en esta cuarenta! Fue una bendición! Muchas gracias linda! Eres muy explícita me ayudó bastante! Éxitos ❤❤ cuídate mucho!

@angelamateo812 4 жыл бұрын

Me ha encantado esta información. Como siempre, más de 1000 gracias Elena :-) Y gracias por esa energía y entusiasmo que transmites!!!!!!!

@genesisramirez7833 6 жыл бұрын

Hermoso Elenita, como siempre! muchas gracias, un like para ti y mucho amor.

@montseiglesias 6 жыл бұрын

Me encanta tu canal, Malova. Mejor que muchas profesoras en directo. Cada vez que puedo hago tus ejercicios, me relajan mucho y me siento mejor conmigo misma. Me dan paz.

@monicaabate9031 6 жыл бұрын

Sos una genia!! Gracias por los consejos!! Te adoro!!

@guillermotoro7554 6 жыл бұрын

Te amo Elena!! Es exactamente la información que necesitaba!! Dios te bendiga!!

@ligiaxiomarachaconpernia4863 4 жыл бұрын

Quiero resaltar tan importantes recomendaciones que algunas ya las conocía de mis anteriores maestras que tuve el privilegio de contar como es el caso de Julia Berónica y Maru, , sin embargo hoy las hago más conscientes y aprovechando la cuarentena, elijo hacerlas con mucha voluntad y disciplina. Te sigo en tu canal desde el 2017 y ahora que tengo oportunidad de ver tus aportes me inscribí Nuevamente en tu canal desde este correo . Gracias Princesa de Dios. Gracias, Gracias.

@leticiamonzon1081 6 жыл бұрын

Genia total!! Mas claro imposible!! Te admiro Elena!! Gracias por todo!! Besooote !!

@MalovaElena 6 жыл бұрын

Muchisimas gracias!!!!!!

@gabrielacruz1953 6 жыл бұрын

Muchas gracias Muy interesante 🌸😘😘

@mariajosegodoybravo3234 6 жыл бұрын

Gracias por este excelente vídeo!!!! Que alivio siento porque hago estiramientos diarios para spagat y me estaba desilusionando pero ya entendí!!! Dejar que el músculo se recupere!!!

@eggg8348 3 жыл бұрын

Gracias de verdad soy súper sedentaria y me esta encantando hacer yoga con tus videos y me da mucha paz

@gonzalospinellilemo2890 6 жыл бұрын

Muchísimas gracias! Excelente video! Saludos desde Uruguay!!!!!

@nathaliamonea2119 4 жыл бұрын

Usted es increíble.... muchas gracias por todas las explicaciones!!!

@dianacadavid289 6 жыл бұрын

Muy interesante el tema del ciclo de la luna. Muchas gracias, definitivamente eres la mejor.

@estefanymichellemanzurvarg6748 6 жыл бұрын

Amo como hablas . y amo tus videos:)

@vallole 6 жыл бұрын

Eres un regalo, muchas gracias por compartir :)

@galaismith7475 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias exelente satisfactorio y grandiosa información quedó satisfecha de tu vídeo y te felicito enormemente pues esto no te lo dice comúnmente un instructor por muy bueno que sea, tu innfo me acompletar mi conocimiento wowww

@victoriagrenz7745 4 жыл бұрын

gracias por todos los tips! Siempre es bueno escuchar todo esto, porque sabes como mejorar y organizarte bien para hacer yoga. Gracias por las rutinas, ayudan un montón!

@judithcabezas3926 6 жыл бұрын

ohh yo pensaba que si seguía estirando los músculos a pesar de que me dolian por ejercitarme anteriormente eso me aliviaba jejejee.. error mis musculitos pobresitos

@MalovaElena 6 жыл бұрын

cuidalos jajaja

@raulperezgarcia7724 6 жыл бұрын

MalovaElena Vaya, cuesta un poco entenderte, pero gracias por la información. Por cierto, lo de la luna no lo sabía pero si tu misma lo has experimentado y te ha ido bien, no perderemos nada por probarlo. Lo único que sé de la luna es que cuando es Luna Nueva la marea sube muchísimo y también baja muchísimo, y cuando es Luna Llena la subida y bajada de la marea es muy escasa, apenas varía el nivel del mar. Si el estado de la luna influye en el comportamiento de la marea, quizás también influya en el comportamiento del cuerpo humano e incluso animales.

@euly5222 4 жыл бұрын

X2 pensé que el dolor mostraba que músculos se estaban adaptando ala posición

@BK-jt7fv 4 жыл бұрын

A me hace cosquillas, a ese dolor se refiere? Voy apenas 1 mes en el yoga... :V

@gabrielgarro7634 4 жыл бұрын

Todo un desafío la elongación para mi! Te sigo con gusto Elena

@luciacatu Жыл бұрын

Absolutamente deliciosa rutina. Me dejó nueva y feliz. Ayer habia caminado mucho y mi cuerpo estaba adolorido e incomodo. Ahora parece que mis huesos y músculos encontraron su lugar y su buen estado. Gracias Helena. Estas rutinas cortas son salvavidas y la duracion fantastica. Se pueden acomodar en cualquier oportunidad del dia. Eres genial.❤😊

@karinac1265 6 жыл бұрын

Mil gracias por abrirme los ojos, cometo muchos errores :'/

@dariosaul4896 6 жыл бұрын

Que bien hablas español; felicitaciones ! Tengo los isquiotibiales cortos nunca nunca pude tocar el piso.

@sebastianbilbao8704 3 жыл бұрын

Estoy con ese mismo problema de toda la vida, encima hago atletismo y es fundamental, casi que hasta digo que es frustrante

@dariosaul4896 3 жыл бұрын

@@sebastianbilbao8704 no hay solución, hay q hacer cosas q no requieran tanta flexibilidad..Yo hice karate Kung fu, Chi Kung, yoga , pesas etc. Nunca logré flexibilidad pero no me impidió seguir 👉👍

@sebastianbilbao8704 3 жыл бұрын

@@dariosaul4896 Por qué decís que no hay solución? Tampoco es que estoy taan mal, pero yo creo que con la correcta constancia podría revertir algo, aunque bueno, no fui de elongar y he tenido mejores marcas que otros que si.. pero pienso que eso ayuda en algunas disciplinas como 400 con vallas..

@dariosaul4896 3 жыл бұрын

@@sebastianbilbao8704 las cosas genéticas no se pueden cambiar, como si uno de 160 quiera medir 190..

@sebastianbilbao8704 3 жыл бұрын

@@dariosaul4896 Bueno si, en la parte genética estamos de acuerdo obvio, pero igual con lo que uno tiene debe ir limando como pueda su flexibilidad, no llegaré al piso como vos pero tampoco hay que dejar de practicarla porque es muy importante para las lesiones, desarrollo del músculo, entre otras

@flopygomez6878 6 жыл бұрын

Es verdad lo que decis! Siempre seguí las secciones de elasticidad con calentamiento previo y le daba un día d descanso, un día si un día no, más estirando solamente por 50 minutos... Te sigo desde hace 2 años y el split ya lo tengo hecho, gracias malovaelena!

@diegocolussi2244 4 жыл бұрын

excelente vídeo elena tienen que entender que es progresiva la flexibildad que van a adquirir ademas tienen que tener un objetivo claro de para que quieren su flexibilidad , yo por ejemplo tengo buena elongación por naturaleza lo cual me permite ser flexible hasta cierto punto si bien o me hago el split y recién ahora estoy practicado para ello , puedo tirar patadas altas ya que mi flexibilidad me ayuda en la transición de estas

@sandroroma2022 5 жыл бұрын

Me encanta cuando dices “guatita” 😆

@vaneblack 6 жыл бұрын

Desde que descubrí tu canal me encantó. Empecé a hacer cardio, porque necesito bajar de peso, por cuestiones de salud y bienestar. Me encantan tus vídeos, te sigo en tus 3 canales. Eres una persona increíble, llena de luz. Gracias por tus enseñanzas y vídeos!

@valecrowell 6 жыл бұрын

Vanesa , ¿Qué tal te fue bajando? Yo igual estoy empezando a bajar de peso por cuestiones de salud.

@isaacmendez5 6 жыл бұрын

El yoga te ayudara a ganar fuerza por ende quemaras muchas calorias, pero te recomiendo que hagas cardio (HIITS) al finalizar tu yoga, y por supuesto debes tener un deficit calorico es el unico secreto para bajar es eso. Come menos calorias quemas mas. 1500 kcal al dia y quemas 2000 kcal. Eso es deficit calorico...

@gracevergara4922 5 жыл бұрын

@glorialiborio4890 4 жыл бұрын

Hola buenas tardes una pregunta yo tengo desgaste de cartílago y me cuesta mucho doblar las piernas mi pregunta es puedo Aser yoga ??

@youwatanave7309 4 жыл бұрын

Vamos amiga tu puedes. Supera tus Límites . las mujeres somos muy fuertes. Con paciencia y dedicación lo podrás lograr

@luciadeanda8045 3 жыл бұрын

Malova te queremos mucho un abrazo enorme desde Ramos Arizpe Coahuila México 🇲🇽

@aracelipatriciaruizgutierr7438 4 жыл бұрын

HOLA ELENA AHORA EN LA CUARENTENA TE ESTOY SIGUIENDO DE 3 A 4 DIAS X SEMANA TENGO 64 AÑOS Y TENGO 4 AÑOS HACIENDO YOGA MI NIVEL ES INTERNEDIO AVANZADO EN ALGUNAS POSTURAS PERO MI ELASTICIDAD ME CUESTA TRABAJO PARA EL SPLIT TE FELICITO POR TUS SECIONES ME HAN AYUDADO YA EMPIEZO A DOMINAR BAKAZANA POR SEGUIR TU TUTORIAL ME INFUNDES MUCHA CONFIANZA GRACIAS

@fernandox36 6 жыл бұрын

Tienes toda la razón ya encontre mi falla, tengo que descansar unos 2 días como mínimo. Muchas gracias un abrazo Elena.

@kevinkinjo4273 4 жыл бұрын

No necesariamente. Puede bajar el volumen e intensidad de estiramiento en cada sesion y te recuperaras mas rapido

@Flaquillo81 5 жыл бұрын

Hola, me gustan tus vídeos, yo a los 16 empecé a entrenar artes marciales y tenía casi todo el split y spagat dejé de entrenar hace muchos años y mi elasticidad se perdió, ahora tengo 38 y quisiera saber si todavía puedo recuperar esa elasticidad xq quiero volver a las artes marciales, felicitaciones x tus vídeos y Ojalá me respondas. Muchas gracias.

@atrieyou 4 жыл бұрын

Muy bien , muy bien. Buena manera didáctica para complementar la información referida a los estiramientos al practicar yoga así como agregado al realizar otros ejercicios.

@claudiavaldez2022 6 жыл бұрын

Hola Elena, hoy hice tu rutina de estiramiento para despues de correr y fue genial. En realidad, ayer hice 28km de bici y me estire, aparententemente no lo suficiente porque por la noche me dolia el soax. Hoy en lugar de hacer la rutina 9 de ejercicios para obesidad hice la rutina que te mencionaba... fue un placer! Si duda voy a repetirlo despues de mis entrenamientos me encanto. Te envio un fuerte abrazo y muchisimas gracias por ser tan calida y trasmitir toda esa buena energia en todos tus videos, me das animo para seguir adelante!!!!.

@AnaLopez-qy7ys 6 жыл бұрын

Excelente información y muy buen vídeo. Me encantó!

@estrellamartin3601 6 жыл бұрын

Me encanta poder ir logrando flexibilidad, me hace sentir genial, y eso que tengo 45 años, pero estoy en proceso de realizar split, aunque estiro todo el cuerpo Gracias Elena¡¡¡

@alexfinol5189 6 жыл бұрын

Estrella Martin no hay edad cuando uno quiere lograr algo..olé ole y ole.......

@madanihealthy 6 жыл бұрын

Que motivador ver tu comentario , vamos que se puede 👏🏽👏🏽👏🏽

@lachiorivera 5 жыл бұрын

¿Lo lograste?

@albinnorollon2089 5 жыл бұрын

no creo que lo logres me parece que ya estás muy vieja para estas chikilinadas

@abcdefu780 5 жыл бұрын

@@albinnorollon2089 Cuál es tu problema? Por qué desalientas a las personas? Todo bien en casa?

@ximenafernanda9276 6 жыл бұрын

Acabo de descubrir tu canal, y la verdad es que me parece genial la forma en la que enseñas!! Tengo 15 años y espero hacer los dos split y mantenerme así de flexible el resto de mi vida, sería genial

@almaalvarado2511 6 жыл бұрын

Gracias Elena, me gustó mucho este video, me encanta trabajar y mejorar mi flexibilidad, excelentes consejos

@josesita0411 3 жыл бұрын

Cuando Elena se sienta y dice que te toques los pies , yo me quedo en la misma posición porque no bajo ni medio centímetro jajajja soy un tronco

@tanifenix 3 жыл бұрын

@marceloonate9373 3 жыл бұрын

@FluttershyBrillosa 3 жыл бұрын

@dariogabriel7472 6 жыл бұрын

Impecables consejos! Más claro imposible! 😉

@astrid8423 6 жыл бұрын

Dario Gabriel sipi

@yanettreg2800 6 жыл бұрын

Excelente tu explicación. Mil gracias por tu aporte =) ahora solo hago tus videos de yoga.

@analauraesp 4 жыл бұрын

Muchas gracias Elena super interesante, no sabía lo del ciclo, pero en verdad sí noto la diferencia!!

@beermarbresleybeeracero8319 6 жыл бұрын

Tia Eres La Ostiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

@sylviapierinagonzalezporci2825 6 жыл бұрын

Lena, te cuento que mi flexibilidad va de maravilla, estoy muy contenta con los cambios, pero fuera de la flexibilidad hago cardio hiit, gap para bajar de peso porque lo necesito. y hasta hace un mes me estanqué en mi peso, no he bajado nada de nada, me deprimí un poco porque entreno 5 a 6 veces por semana. Fuí a la nutricionista y ¡sorpresa! baje mi porcentaje de grasa de 33% a 31%, así que no mas deprimirme y seguir trabajando, mi cuerpo está respondiendo y no solo bajar de peso (bascula) es importante hay que ver que otros componentes también se están modificando. Feliz y no me rindo, asi que sigo con flexichallange, yoga y cardio

@Rober2D2 6 жыл бұрын

A veces centrarse mucho en el cardio puede ser contraproducente (No digo que no hagas cardio, digo que también hagas ejercicios de fuerza). Es cierto que el cardio adelgaza, pero también desgasta mucho la musculatura (No tienes más que ver a los atletas de maratón). Especialmente si lo hace 6 veces a la semana, que a mí me parece excesivo (Aunque depende de tu edad. La gente joven necesita menos descanso). Lo ideal es hacer un calentamiento, después ejercicios de fuerza (pesas, abdominales, etc), luego el cardio, y los estiramientos al final. De este modo conservas mejor la musculatura. Y por supuesto, hacer caso a tu nutricionista, ya que la dieta es la mitad del trabajo. Por otro lado, es cierto que el peso a veces es un poco engañoso. Cuando empecé a ir al gimansio, baje mucho de cintura, pero apenas bajaba de peso. El tema es que al principio es cuando más músculo generas, de modo que lo que pierdes de grasa, lo ganas de músculo. Pero llegó un momento en el que empecé a bajar de peso bastante rápido.

@caroltorrestovar8306 6 жыл бұрын

Gracias!!!! Me hiciste dar cuenta de muchas cosas , porque tienes toda la razón con respecto a nuestro ciclo ❤️

@yazminpinzon9241 4 жыл бұрын

Por fin encontré las respuestas que buscaba!!! Muchisimas gracias 👍💪👏👏👏👏👏

@alejandragalvan9849 6 жыл бұрын

Hola me encantan tus recomendaciones .Necesitaria yoga para los que entrenamos corriendo runing?gracias

@iselamartinez9231 6 жыл бұрын

Me encanta tu acento 😊, gracias por tus consejos

@torontofire590 6 жыл бұрын

amo a esta mujer. mil gracias en verdad aprecio tus videos saludos desde Toronto

@JASL178 3 жыл бұрын

Buenísimo!!! Mil gracias por tus consejos. Me da feliz haberlo encontrado!!! Éxito y mucha salud. 💙🎉🙏🏻 Obrigado!!!!

@cxmi9301 5 жыл бұрын

Mi maestra de gimnasia rítmica nos dice que donde nos duele debemos estirar un poco más para que nuestro cuerpo vaya "bajando" y se acostumbre :cc

@Sofia-oj2zw 3 жыл бұрын

Ola, me enseñas algo de gimnasia?

@alexispablo6854 6 жыл бұрын

Hola Elena. Estuve esperando este vídeo por años (sin mentirte). En una parte hablas sobre no trabajar sólo una parte del cuerpo por los beneficios, queres decir con eso?, por ejemplo: yo quiero hacer un standing backbend (de parado a puente para que me entiendas) yo que tengo que practicar? La flexibilidad de la espalda la fuerza de mi abdomen ya que este protege la columna y la fuerza de las piernas desde que estas tienen que soportar el desbalance del peso del cuerpo a la vez que se doblan. Otra duda que tengo: Supongamos que yo quiero hacer un split, y yo práctico siempre las posturas que lo promueven como lunge y demás, pero aún con el cuerpo caliente, no estoy ni cerca del split, ¿es importante la intención a la hora de querer resultados?

@hilenlema1466 6 жыл бұрын

Me encanto el video. Super claro. Algunas cosas no las sabia, gracias!!

@yubekyu3 4 жыл бұрын

Muy interesante información. Muchas gracias por todas las observaciones y consejos!! Sigo muy entretenida con su canal. Bendiciones

6 жыл бұрын

Excelente sugerencias 👏👏👏👏

@braynedv6916 6 жыл бұрын

Malova gracias a tu video Soy mas flexible tngo 12 año y ya tengo bastante flexibilidad Gracias sige asi

@MalovaElena 6 жыл бұрын

:D obvio, eres muy joven todavía jajaja

@dandan-ln9gf 6 жыл бұрын

layra baltodano yo también, no soy nada flexible y también tengo 12 :(

@braynedv6916 6 жыл бұрын

Ahora me estiró mas que. Antes graciaaaas

@braynedv6916 6 жыл бұрын

Pero quiero ahora con mi espalda hasta otro vídeo de espalda un poco más avanzados porfavor

@adriantoledo1711 6 жыл бұрын

Un consejo, no dejes de hacer estiramientos regularmente A tu edad yo era extremadamente flexible pero lo deje de lado, crecí y perdí esa flexibilidad cuida que no te pase

@chicapilates7722 6 жыл бұрын

Maravillosa Elena, fui bailarina clásica y todo lo que dices es 100% verdad!!!! El.descanso es necesario!!!! Y claro, no hay que estirar con dolor!!!! Y siempre con el cuerpo caliente, nunca fríos