Forearms + Fingers 🦾

Рет қаралды 302,513

11 ай бұрын

Пікірлер: 143

@user-nf3ms4sf9c 10 ай бұрын

Название ролика: Машины + колеса. Упражнения: 1. Эффективное, задействует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, частично локтевой сгибатель запястья и сгибатели пальцев, которые являются самой большой мышцой в предплечьи. 2. Фуфел, делайте, если хотите растянуть свои связки, которые держат суставы между фаланг. Некоторве даже могут умудриться порвать/надорвать их. А если упражнение разобрать по фактам, то это единовременная большая статичная нагрузка, которая не имеет смысла, ведь пальцы держат, за счёт ограничения связок. Мышцы вы так не укрепите, хотя если у вас гипермобильность суставов и это не максимальная амплитуда, до которой у вас пальцы выгибаются, то вы можете надорвать сухожилия сгибателей запястья, особенно, если вы нетренированный. Та и колоссального роста мышц не будет, т.к. это статичное упражнение. 3. Чел делает супинацию кисти с согнутыми руками, в этом случает работает бицепс, если бы он делал на вытянутых руках, то работало бы и в правду предплечье, а в частности супинатор. Это мышца очень маленькая, объёма сильно добавит, в жизни это движение не распространено, если вы, конечно, гайки не закручиваете каждый день. Если хотите ломать гвозди на вытянутых руках, либо бороться в крюк (армрестлинг), то качайте. 4. От этого я вообще в шоке. Данное упражнение выполняется за счет трицепса🤡. Ладно, это не всё, на предплечьи есть такая мышца, которая имеет схожую функцию, как и у трицепса, её название - локтевая. Она невероятно маленькая находится снизу локтя. На видео тот самый случай, когда толкал палку и как-то накачался. Запомните люди, объёмы - это не показатель. Есть и такие индивиды, которые в спорте ничего не понимают и дают рекомендации.) Как я понял, цель видео - как накачать большие предплечья, вот мои рекомендации, чтобы развить объём предплечий: 1. Вам нужно прокачивать сгибатели запяться и пальцев, первое упраженение на видео подходит, поработайте с ним несколько месяцев, затем можете углубиться в тему, выполнять упражение отдельно на сгибатель кисти и на пальцев (т.к. веса на эти мышцы разные, останавливать подход будете, когда одна из этих мышц устанет). В идеале на большие большие предплечья берёте средний вес, делаете в полную амплитуду и на много раз. 2. Разгибатели запястья. Берёте гантель, переворачиваете кисть пальцами вниз, поднимаете кисть, чтобы пальцы стремились к верху (всё понятно, простым языком). 3. Плечелучевая и пронаторы. Пронаторы (круглый и квадратный) маленькие мышцы, но их можно прокачивать делая одно упражнение - "подъём на луч с пронацией" можете загуглить. Новичку будет достаточно этих упраженений, если вы прям фанатик - бодибилдер предплечий, то добавьте упражнение на каждую фалангу (каждую фалангу разгибает и сгибает разные мышцы), добавьте разгибание пальцев (можно с помощью резиновых экспандеров с алика), также работайте над супинатором и локтевыми сгибателем и разгибателем запястья. Потратил много времени, был крик души. Напрягают такие видео. Martin Steel бы на тебя @LITVINOVFITснял бы видос что-то в таком же духе)))

@user-nf3ms4sf9c 10 ай бұрын

Скорее всего этот комментарий не прочтут, т.к. поленятся, ну и глупцы😂

@GolovaTrava-_- 8 ай бұрын

В топ

@Master-jg6ws 8 ай бұрын

Топ

@user-ze2pl4yq1k 8 ай бұрын

Красава

@_KoRoBoChKa 8 ай бұрын

Легенда

@69-mzk-kk-69 11 ай бұрын

с возвращением💪🏻

@kiberbrothers_official 10 ай бұрын

Мощно огонь 🔥

@m4gsaiber414 11 ай бұрын

кайф тело😻,упражнения пушка

@user-nz9kq5in5c 3 ай бұрын

Красавчик,респект

@simentakedzo 6 ай бұрын

Мотивация подъехала 💪💪

@user-eg5xe8vo6g 11 ай бұрын

Лучший брат

@user-fj1so2gk6e 11 ай бұрын

Ух ты кирилл токие сильные руки ды ты прям как халк моё тебе уважения друг спорт это жизнь 👍👍👍✊️✊️✊️👏👏👏👏

@Volt_64rt 4 ай бұрын

Тоооп контент, кайф

@peppino_0 10 ай бұрын

2 упражнения может быть опасным, берегите пальцы

@domsay4069 10 ай бұрын

Особенно если хват на динамометре хотя бы не 80% от веса тела или вес тела более 65кг или оба фактора сразу Конечно, даже человек весом 90 кг сможет отжиматься на пальцах, но при условии, что у него будут черезвычайно мощные пальцы

@nAmellesy 7 ай бұрын

Это для крепышей

@zelfi001 7 ай бұрын

На одной руке бы попробовать

@sa1k_da224 11 ай бұрын

Можно ещё добавить упражнений с эспандером

@mascard777 11 ай бұрын

Ну наконец то нормальный человек показывает нормальные упражнения

@zapor39.76 7 ай бұрын

Я в ахуе со 2 упражнения

@Kanal_Artema. 6 ай бұрын

Как такая ручка называется?

@Dillik_ 4 ай бұрын

Сколько лет ты так тренировался? Без химии сделать такие мышцы это ваще клево😍😍😍

@olegkovtun8723 3 ай бұрын

Бро дай какую-нибудь программу тренировок с твоих видео, заранее спасибо

@user-de6nn1vu8r 6 ай бұрын

Как называется 1 штука?

@No-th9pd 8 ай бұрын

Это зависит от генетики,подкожного жира,от тепла в основном

@S1anDart 11 ай бұрын

Можно узнать как ребёнка назвали?

@Alex-cw5pn 11 ай бұрын

Третье упражнение (супинация кисти) для бицепса, это одна из функций бицепса, да даже на видео это видно. Кстати предплечья топ 👌

@sergopoltsev 9 ай бұрын

Не стоит забывать про супинаторы

@me1z382 8 ай бұрын

можно супинация заменить пронацией

@user-oh8pz8er4h 5 ай бұрын

Круто

@kensaichad 2 ай бұрын

Как называется рукоять чтобы на нее веса вещать?

@Dmitry_Oleksandrovich 3 ай бұрын

Монстр с этого видео пугает меня🥶🥶🥶

@povidlo_emaoma 4 ай бұрын

Как называются верёвки

@BUK0011 10 ай бұрын

Таблетки называются MEGA ARGININE для мощных рук с венами за месяц 1 пачка стоит 2500 , я сам продаю

@zapor39.76 7 ай бұрын

Морковка вставать не будет

@Pubg_goals 3 ай бұрын

Как часто надо качать предплечья?

@sergr700 5 ай бұрын

Подскажите где купить такую ручку где вы подвесили гирю на первом упражнении??

@user-du3it7yw4h 2 ай бұрын

Я тоже такой ролик хочу приобрести скажи название и где его купил можно е9ë цену?

@user-wn3zm7cq8r 10 ай бұрын

А сам в зале поднимал штангу с кучей Блинов

@Pubggamermetro 7 ай бұрын

Ты забыл упомянуть самое легкое и действенное, вис на турнике, чем дольше и разнообразнее, тем толще твои предплечья

@user-fi4cl5xx5p 3 ай бұрын

Сколько дней?

@user-bf8ku7zd8y 5 ай бұрын

Обычно я применяю два тренажера:снег и лопата! Результат тот-же! 😂😂Плюс обогащение кислородом!

@_MishkaBalu_ 6 ай бұрын

А отжимания на пальцах тоже самое что и обычные?

@hardworker645 2 ай бұрын

How many years of workout do you have in total?

@plouainbmw-uri454 3 ай бұрын

👏🏻

@PlatonWorkout 11 ай бұрын

Как называется ручка к которой он гирю прикрепил?Может прикуплю себе

@LITVINOVFIT 11 ай бұрын

Рукоятка для тяги одиночная

@tgp8097 4 ай бұрын

Сколько колоть

@spike_0197 Ай бұрын

Последние решил повторить крч только начал руки хрустнули и я упал замертво

@Busterenko596 11 ай бұрын

Можно тутор как научиться отжиматься на кистях, пж заметь😀

@nazarukyt5825 11 ай бұрын

Да пжж

@LION_ID 9 ай бұрын

Надо тренировать плечи ! : Возьми рюкзак с грузом и нагнись чуток на 15-20градусов , и начинай поднимать плечи пока плечи не упадут , повторяй по 6-8 подходов в день . Возьми рюкзак с грузом и тренеруй трицепс с разными приемами . Начинай раскатывать и поднимать пальцами рюкзак с грузом для предплечья , и вскоре через 10-15 дней ты можешь сделать 5-8 раз отжимания на кисьтях и оно будет расти хоть до 100 если стараться усердно 👺😈

@NikeBoyYT 10 ай бұрын

После последнего упражнения меня порвало 😂

@LION_ID 9 ай бұрын

🤨? Всм

@romcheg1674 4 ай бұрын

Нес совсем советую 2 упр., могут потом кисти болеть сильно

@user-lx8vd1mn9b 6 ай бұрын

Вопрос, а так сказать веревка жто пояс для дзюдо или типа того

@imo_163xxx-fd8ct 4 ай бұрын

трек?

@lex-xv3ik 4 ай бұрын

С каких пор нормой стали такие вены?

@user-hn2gf2hx9z 5 ай бұрын

Как музыка называется

@user-po1mo4nk6o 10 ай бұрын

Ты походу окончательно в арм ушел😅😅🤝🤝👍👍💪🏻💪🏻💪🏻

@Ibrragimovv 5 ай бұрын

Какой у тебя рост

@tvoy_otchim8888 11 ай бұрын

Можно название трека пж?

@gdggbraz918 10 ай бұрын

Beat das Trevas slow

@user-vi6re1pj5n 6 ай бұрын

хочу

@mamel69 11 ай бұрын

Армом занялся?

@Robert_Polson0 6 ай бұрын

Наверное весело на химии сидеть)

@alhis-doingEdits 3 ай бұрын

Я: не могу накачаться два года Одноклассник метр с кепкой посмотревший на эспандер:

@user-ej3bu2co2c 5 ай бұрын

А где упражнение на быстрый вкол стероидов?

@user-gn4rw1cs9l 6 ай бұрын

А что мне делать, если я даже стоять на пальцах не могу ,слабые? Посоветуйте пожалуйста что-нибудь.

@Ivan_Bazhenov 4 ай бұрын

Когда пришел сдавать кровь и врач заказал поработать кулочком, а то вен не видно😂

@Belikov_61 4 ай бұрын

Где купить первую херь на которую крепится гиря?

@MrMicko999 4 ай бұрын

Боюсь на пальцах у меня не получится, так как они гибкие слишком😅

@nurlan2290 11 ай бұрын

Видео свежее новорождённого ребëнка

@user-cm9vv8le2e 11 ай бұрын

Зачем вам чужой ребёнок? Не нужно нигде выкладывать детей ещё и новорождённых, дурных глаз навалом!

@user-do8lk2cn8r 10 ай бұрын

@@user-cm9vv8le2e☠️☠️☠️

@killer095 5 ай бұрын

У меня предплечья примерно так же выглядят после поднятия мышки

@TobirmaWAlternative 2 ай бұрын

запампился

@user-cs1ol3jz4r 4 ай бұрын

"не бойся, это всего бумага"☠

@m_a_e_s_t_r_o_777 11 ай бұрын

Сколько см предплечья в обхвате?

@LITVINOVFIT 11 ай бұрын

Не много, точно не знаю +-37

@m_a_e_s_t_r_o_777 11 ай бұрын

@@LITVINOVFIT на самом деле это много , при такой сухости) У меня у самого при весе и росте 175 -77 только 35 , хотя я их отдельно и качаю

@_mikrovolnovka_7483 5 ай бұрын

Что за упражнение😂

@Islam-zw9ce 2 ай бұрын

Этот парень превзошёл акимбо69

@Choka_Ladka 2 ай бұрын

0:00

@user-nc5oq3wz3l 5 ай бұрын

Muito forte adoro mesmo gostoso adoro homens fortes com os braços cheios de veias é muito forte ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-babaika228 9 ай бұрын

Медсестре будет удобно кровь брать..

@SMYNGOVSHIK 8 ай бұрын

2 упражнение я делал и заработал артрит пальцев 😂

@SMYNGOVSHIK 8 ай бұрын

Теперь не могу вылечить

@aboutpleasant 10 ай бұрын

Зачем супинатор?!? Ну для крюка уж, ясно... Но мне кажется лучше бы там был пронатор, хотя не все верховики по сути

@iceduck5637 10 ай бұрын

Последнее вообще для трицепса, и то не самое лучшее

@the_best_films05 4 ай бұрын

Литвин?

@firstkalik Ай бұрын

4 - 💀💀💀

@sima-sakama 10 ай бұрын

5 купить 250 тон бекона и поднять и съесть залпом💀👌

@Tidlos1812 10 ай бұрын

Сколько базуки?

@user-kj4jf5yf9n 11 ай бұрын

я тебя уже год караулю, какого хрена пропал-))))))))))))))))))))))))))))

@tvoy_otchim8888 11 ай бұрын

У него ребёнок родился....

@str1per 10 ай бұрын

Как по мне делать супинатор смысла нет, это я про 3 упражнение, ну если вы хотите уметь гнуть гвозди то делайте:))

@DOLF_GITLER 11 ай бұрын

ТУДА ИХ

@covenanter5677 9 ай бұрын

Эта рука рай для медсестры и наркомана😂

@GT_FOREVER 6 ай бұрын

Не знаю у меня почти предплечье больше бицепса, могу 20 раз 70 кг бублик сжать, а вены даже чуть чуть не видно подкожный жир 11,5 %,

@LEZGIN_YT 7 ай бұрын

Химик

@DeFuzzz1K Ай бұрын

Супинаторы и правда никто не качает

@ortyni 4 ай бұрын

Зато медсестре лучше брать кровь

@user-yd8zp4ld9w 5 ай бұрын

Для химика результаты не очень, советую заниматься номальными упражнениями, хватит наката штанги

@dimalunev980 11 ай бұрын

А предплечья это не пальцы?

@nazarukyt5825 11 ай бұрын

Нет🤨

@dimalunev980 11 ай бұрын

@@nazarukyt5825 А ты их жопой напрягаешь?

@user-gh6qj7dx1x 11 ай бұрын

Предплечья большие но слабые. Твоя сильная сторона это трицепс

@LITVINOVFIT 11 ай бұрын

У меня любая сторона сильная

@user-gh6qj7dx1x 11 ай бұрын

@@LITVINOVFIT ну я при росте 190и весе 81скручивал на предплечье 42кг на10,на раз может50кг скручу, при том что я не армрестлер. А Акимбо армрестлер на раз скручивает70кг, но он еще и заряжен не хуже

@user-gh6qj7dx1x 11 ай бұрын

@@LITVINOVFIT обьективно слабые) но трицепс у тебя моща, я для сравнения с весом 64на 9на брусьях делал, правда мне33)у тебя мышцы моложе