Fortalece Todo el Cuerpo usando Palo y Botellas en 25 minutos

Рет қаралды 315,679

4 жыл бұрын

✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientetejoven.com/prod...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejoven.com
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientetejoven.com/curs...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientetejoven.com/plan...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete-Bien
_____________________________________________________________
🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA FORTALECER TODO EL CUERPO.
La rutina de hoy la dedico especialmente para aquellas personas que:
-Son principiantes y quieren iniciarse en el trabajo de fuerza.
-No pueden cargar mucho peso
-Tienen movilidad reducida debido a edad, sobrepeso o sufren alguna patología.
-No pueden tumbarse en el suelo.
-No pueden saltar
-No disponen de material en casa para realizar los ejercicios.
Es una rutina de tonificación para trabajar los distintos grupos musculares, tanto de piernas como de brazos, abdomen y espalda haciendo uso de 2 botellas de agua (0,5-1 litro) y un palo (puede ser el de la escoba)
Vas a hacer un trabajo muy completo que si realizas de forma constante te preparará para hacer rutinas de fuerza más exigentes y con más peso.
Espero que te guste 💓
________________________________________________________
🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA FLUIDO
• Reduce el Estrés con e...
GAP SIN IMPACTO 10 MIN
• Rutina Gap 10 Minutos ...
ABDOMINALES DE PIE
• Abdominales de Pie - 1...
CARDIO SUAVE CON PALO
• Cardio Bajo Impacto Co...
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 400

@ingridquijano7329 3 жыл бұрын

Es la primera entrenadora que me motiva a hacer ejercicios día a día sin falta. Compre mis pesitas y mi tapete de entrenamiento. He perdido 3 kilos y voy por más

@mercheromero6019 3 жыл бұрын

Si, ami me pasó lo mismo, es lo más

@jordicastellsaguilera4013 4 жыл бұрын

Me ha encantado el entrenamiento. Muchas gracias Maria. Ya soy una guapísima más🤣🤣🤣

@Ghostkitty_ 4 жыл бұрын

😂

@Claudia-wc7zw 4 жыл бұрын

👍😊

@karlacardenas2111 4 жыл бұрын

me encanto el comentario 🤣🤣

@mariagonzalezclavijo3481 4 жыл бұрын

😂🤣😂😂😂

@amadaescalante6302 4 жыл бұрын

me encanta tu actitud Jorge. así debería se todos GUAPISIMAS ,,,. chévere

@andrealuchsinger50 3 жыл бұрын

como siempre María, me encantó tu rutina y la energía y alegría que transmites, tienes un don!

@mariadejesusgarciamarcial7040 3 жыл бұрын

Eres genial María!! 🇲🇽❤️😘

@rosaaranda 4 жыл бұрын

Eres una maravilla!! No nos abandones nunca, te sigo en tus dos canales. Me encanta esta rutina

@reynai.montes3859 4 жыл бұрын

Hola Guapísima🙋🏻‍♀️😘⭐ Oye; amé esta rutina de ejercicio 💗Wow! Que genial y eres genial👍Gracias y Dios te bendiga 🙏🙌

@alexandracabrera8495 3 жыл бұрын

Fantabulosoooooo....

@vanesaguzman8491 3 жыл бұрын

Ame esta rutina💪💪❤️

@abigailmadame1355 4 жыл бұрын

Me encantó la rutina y la música!! Te sigo en los dos canales desde hace unas semanas y consigues que haga ejercicio con una sonrisa. Gracias por tu profesionalidad, por ser tan natural y por la actitud positiva que transmites.

@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын

Cumpliendo hoy con esta linda rutina... Gracias por cada una de las rutinas y momentos compartidos que siempre nos caen de maravilla!

@racheltoledo7653 3 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻 gracias Guapishima!! excelente rutina, y el playlist de 💯

@BtyDepp 3 жыл бұрын

Maria es genial! Amo tus rutinas. Me encanto la musica acompañan al ritmo del corazon. Ojala pudieras pasarnos tu playlist ❤

@milagrosmainicuneo1036 4 жыл бұрын

Me encantó esta rutinaaa!!!!! Los ejercicios y la música!!!!🤩🎆🎶🎵 Gracias María x hacernos sentir unas campeonas!!! Excelente semana de ejercicio junto a vos. Un beso desde Argentina.🇦🇷

@florherrera6713 4 жыл бұрын

Tengo 72 años desde Costa Rica te acompaño muy bien Gracias 🙏

@josedeltellmiralles6263 4 жыл бұрын

Valiente! Me encantan las personas así 😉😀🙌💞

@ananieto7974 4 жыл бұрын

Como siempre, fenomenal!!

@rosychavezhernandez8030 3 жыл бұрын

Excelente!!!

@minervasantiago3090 3 жыл бұрын

Tremenda todas las rutinas de hoy y la música exquisita.

@cristinaponsgil644 Жыл бұрын

👏👏👏👍👍👍😘😘😘

@marisolbarros814 4 жыл бұрын

Muchas gracias maria,te sigo desde huesca,te he descubierto en estos meses de confinamiento y aunque tengo artrosis de rodilla ,hago tus rutinas igual con rodilleras,me encanta tu manera de dirigirnos,,una preguntita,me gustaria saber donde tienes la camara para vernos,cuando dices...baja un poquito mas o cuando dices no te rindas(broma,es q suena tan real,parece que nos ves jajaja) Un saludo guapisima y muchas gracias🤗

@marycarmenmolina8604 4 жыл бұрын

Exacto! Sabe cuándo decirnos ¡No paren! 😂😂😂😂

@cynthiamera2087 4 жыл бұрын

Aveces creo que nos contesta, hacemos preguntas o decimos algo con mi hermana y de la nada contesta hahaha

@ramonavaliente8382 3 жыл бұрын

Espectacular como siempre !!!!

@anamariaminoli7661 3 жыл бұрын

buenísima!!!!! graciasssss!!!!!

@victorm.5520 4 жыл бұрын

Hola, enhorabuena por tu trabajo y videos. Solo una petición, somos muchos los chic@s que te seguimos...." Hola guapísimos, que tal" , solo es sugerencia sin importancia. Sigue asi

@albaperezalonso 4 жыл бұрын

Hola. Mayoritariamente son mujeres. Aunque el plural neutro en castellano sea Guapísimos, lo cierto es que es igual que el masculino plural y las personas se sienten mejor si no se usa de forma indiscriminada. La mayoría amplia somos mujeres en este canal, ella lo ha dicho muchas veces. No es que os haga de menos, sentirse integrado es cosa de cada uno. Las mujeres nos hemos acostumbrado a no ser nombradas y sentirnos incluidas es algo de lo que hay que convencerse. Un saludo.

@dianampacas6414 3 жыл бұрын

excelente comentario Alba! acuerdo totalmente!!!!

@dianampacas6414 3 жыл бұрын

es cierto que son muchos, y a tus congéneres aquì presentes no les preocupa, al contrario. sigue el ejemplo de Jorge. un saludo cordial

@tegaal 4 жыл бұрын

Me encanto 😍 me gustaría que nos compartieras tu play list, me encanta esta música 🎶.. Gracias 💕 @mmsientetejoven

@May_Cacer 4 жыл бұрын

Si. Estaría bueno. Pasas unos temas re lindos!

@paolacecena7876 3 жыл бұрын

Si, todo buenísimo. Pasa la lista de reproducción por fis, gracias

@monicalignini530 10 ай бұрын

Si por favor pásanos la play list de esta rutina!!😊

@anabelsanchez7070 3 жыл бұрын

Espectacular!!!!!!!!!!!!!!!

@norachamorro1189 4 жыл бұрын

que barbaro maria que rutinas hermosas grcias te sigo en todoo

@ainhoadelvalle63 4 жыл бұрын

Cuando dices "y sin más vamos a empezar...." prepárate que vas a sudaaaar 😅

@patriciaramirezmoreno3621 4 жыл бұрын

Mi marido y yo entrenamos contigo...pero ya se va estresando que lo llames GUAPISIMA......jajaja ..nos tienes adictos!!!!

@lala-no6hn 4 жыл бұрын

patricia ramirez moreno 😂😂😂

@anabedgar2625 4 жыл бұрын

Es curioso verdad? Cono los hombres se revuelven y solo se utiliza el femenino y las mujeres aceptamos el "masculino genérico" y nadie se extraña!

@luzmariaugaldeojeda4065 2 жыл бұрын

Genial gracias.

@doloresgonzalez4965 3 жыл бұрын

Chulisima rutina María

@lucesitaalabandoadios9881 Жыл бұрын

Love it🦋saluditos🎀

@fatimagarciareina7751 3 жыл бұрын

Me encanta la música con la que acompañas los ejercicios!! Hoy ya estoy preparada para afrontar otro nuevo día 💪👏

@rosapuerto6861 4 жыл бұрын

me encantoo gracias

@margalindo2325 3 жыл бұрын

Hola! Me encanto este entrenamiento, buena música y se pasa rápido 💪

@marianamariana7743 3 жыл бұрын

Que hermosa rutina y hermosísima Música!🎶😁

@ma-ru9244 4 жыл бұрын

Muy bueno!!! Genia total como siempre!!!💓💓

@mariapereadiaz3253 Жыл бұрын

Fantástica la rutina de hoy. Ha sido un placer hacerla juntas!

@josefinamayol9162 3 жыл бұрын

super, gracias

@naturalmentemargui 3 жыл бұрын

Gracias por seguir ayudandonos a Sentirnos Bien!!!!

@PatriciaSanchez-cq7ix 3 жыл бұрын

Excelente gracias

@auxiliadoralfaroortega1639 3 жыл бұрын

muy buena, gracias

@Erica-jg3vt 3 жыл бұрын

Maria !! Wooo q genial !💯💯👏

@luzmarinavisbal5512 6 ай бұрын

Muy buena, gracias👊💯

@angelestorres3877 4 жыл бұрын

Maria todas la rutinas estan super, me encantan!!!

@franciscasallato9257 3 жыл бұрын

Gracias!!!

@ramsei900 4 жыл бұрын

GRACIAS 👊👊👊🔥🔥🔥

@anabelorozco653 3 жыл бұрын

Gracias ¡¡¡

@carmennavarro9064 3 жыл бұрын

Maravilloso 🤩

@inmaguila 3 жыл бұрын

Perfecto 😘😘💪💪

@anabarbaramartynowicz1793 4 жыл бұрын

Genial!!! Me encantó 🙌👍

@susanahernandez-yt3ws Жыл бұрын

Fantástico... María...gracias

@dianamercedesvalenciasanch6907 4 жыл бұрын

Buena guspisima terminada la rutinas guapisima

@isabelrios1597 Жыл бұрын

Gracias a ti😘😘

@francoycristi9764 Жыл бұрын

Me encantóoooo!!!! GRACIIIIIIIIIIIIIASSSSS

@patolina-ig1bd 2 жыл бұрын

Maravillosa rutina!!! Me ha encantado!!!💜🤸‍♀️💪🤼‍♂️💃

@lourdesvelazquezfuentes8486 3 жыл бұрын

Me encantaron las tres rutinas de hoy, mil gracias María!!!

@raquelzamorano5164 3 жыл бұрын

Exelente como todas

@anacasaismarcos 3 жыл бұрын

Fantástica 💪💪💪😍😍😍

@emmacano401 3 жыл бұрын

Me encanta esta rutina, María. Eres estupenda!! Me mantengo en forma gracias a ti.. Desde Mallorca un besado.

@anabenitez9163 3 жыл бұрын

María espectacular clase para un comienzo de semana 💪 y de movimiento ❤️❤️❤️🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@amparolopez4872 3 жыл бұрын

Eres un crack Maria🌹 👏👏

@anahorra5341 Жыл бұрын

Una maravilla María, vamos progresando. En estos malos tiempo nos das luz y animosy esos es guay. Te queremos 🧎‍♀️🧡🧡🧡🧡

@ceciliaespinoza315 3 жыл бұрын

Que buena rutina!! Me encantó 🤩. Gracias María. 💝

@deborahvillaescusa6244 4 жыл бұрын

chula y entretenida

@evangelinalacoumette7065 4 жыл бұрын

Me gusto!! 👏👏🙏🏼❣️

@felisafanjulcerro9420 4 жыл бұрын

Qué divertido lo haces todo, 🧚🧘💪

@luzmariarojas993 3 жыл бұрын

gracias muy buena me encanto...

@tinaalvarezsanchez2749 3 жыл бұрын

María esta rutina es genial. “ Y la música una maravilla”...gracias..me dejas súper relajada.🤩😉

@MariaMartinez-mz8tb 2 жыл бұрын

Muy bueno Maria 👍👍😀😇😀🌸🌺

@jennymur393 4 жыл бұрын

Rutina chulada..gracias mary

@claudiagallardo0721 4 жыл бұрын

Muy buenas las rutinas de hoy sabado!! Semana completada para mi!!💪💪

@mariajesuspolosantos5398 2 жыл бұрын

Me ha encantado👏👏👏👏

@Cililian1 3 жыл бұрын

Espectacular, cada rutina tuya diferente, única, son potentes¡

@virnapellejero5977 2 жыл бұрын

me encanta gracias 💃💃💕💕

@andreavarela4999 4 жыл бұрын

ME ENCANTO !!!!

@silviaperezmalaga6615 3 жыл бұрын

Super la rutina y la música genial...gracias Maria!😘⭐

@ma.lourdesrojas3560 3 жыл бұрын

Buenos dias!!!!me encantó la rutina de balett , rutinas terminadas, gracias!!!!!

@aliciaibanez3986 3 жыл бұрын

Me encantó! Gracias

@rafanunez8118 4 жыл бұрын

Muchas gracias Maria !!✴👌

@benitazarate4937 3 жыл бұрын

estupendas rutinas Maria, feliz sabado para tod@s,

@tinaalvarezsanchez2749 3 жыл бұрын

Genial. Y la música sensacional😉🤙

@carmenescobar5839 3 жыл бұрын

me encanto!! gracias Maria!

@lauragastonramirez6108 4 жыл бұрын

GRACIAS😍

@luzbellasoto1744 3 жыл бұрын

Wooo!! Que Maravilla!!! No sé como es que se me había escapado esta chulisima rutina, preciosa música 👋 Bravo Eres Genial Bellísima 👏

@silviamarisolsamayoacontre629 Жыл бұрын

Gracias nuevamente mil gracias

@anamariaminoli7661 3 жыл бұрын

Gracias María, siempre una genia!!!!!!

@yanethmoranarvaez958 3 жыл бұрын

hola bella, muy buena rutina....graaaaacias

@kellyfragil5614 4 жыл бұрын

me encanta! más de éstas que son muy chulas! muapk

@anabeluribeguzman4356 4 жыл бұрын

me fascino la rutina 😍😘💐💐

@cinthyapalmira1616 3 жыл бұрын

Como siempre tus rutinas son buenisimas, gracias Maria, saludos desde Mexico

@maiteportabalesmarcos2080 3 жыл бұрын

Muy bue trabajo gracias Maria 🙂😍🥰🤗

@belurodriguez4511 3 жыл бұрын

Genialll me ha encantado 🥰

@xiniamgutierrez9693 3 жыл бұрын

Gracias Maria, me encantan tus rutinas, me hacen sentir muy muy bien. 💯 💪. Mil gracias 🌹

@maiteportabalesmarcos2080 3 жыл бұрын

Me encanta tu trabajo Maria te quiero

@yoilezambrano4310 4 жыл бұрын

Me ha encantado

@estherlopezdiaz3349 3 жыл бұрын

Genial este entrenamiento!

@bettymacias4969 3 жыл бұрын

Gracias Maria . como siempre padrisimo😛💪

@luzdarymanzano1057 8 ай бұрын

Muy bueno 🌷🥰

@aramitatriana9332 Жыл бұрын

Me fascinan todas tus rutinas. Gracias Maria

@anabarbaramartynowicz1793 3 жыл бұрын

Fantástica!!! Muchas gracias María ❤️

@evelyneborius4325 3 жыл бұрын

Hola, qué bien se siente después de entrenar contigo. Eres maravillosa, muchas gracias por compartir con todos nosotros 😙😚😍

@monicapasten7586 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏Maria... Unicaaa!!!! Maravillosa 🌹🌹🌹🌻🌻🌻👍🥰😘😘😘😘