En el video estoy usando una Theraband colo amarillo, que sería como número 1. Intentando estirar entre 100% y 125%. Normalmente uso la de color rojo (Nro2) Y una vez a la semana la azul (Nro4)

Hola Luciano!

Esta rutina yo la usaría como serie independiente de fortalecimiento. Para antes de nadar también se pueden hacer estos ejercicios, adaptando la serie para no llegar a la fatiga, solo con el fin de ganar temperatura.