5 días por semana, ese es mi entrenamiento

Totalmente menos es mas profe eres el mejor lo máximo contigo he aclarado muchas dudas y he mejorado mis tecnicas. Gracias a ti Gracias por estar ahí 🏋🏻💪🏻🔥💥

Buena explicación 👍

Me encanta tu explicación 😗

Que buen contenido, gracias!!

Perfecto 👌 gracias...saludos desde cuba

Me encanta como explicas 😍 💕

Yo entrenos 5 días y aplicó todos tus consejos 👌👌👌😎

Exelente información...vamos con fuaaaaaaa

Gran video Frank. Una pregunta, recomiendas las rutinas "total body" y en que casos las recomiendas ? por favor. Gracias, Saludos desde México.

Wooouuuh, *Frack recién te acabo de encontrar en videos cortitos cheque varios de ellos y me encantó tu manera de explicar obcervo que amas ❤realmente tu trabajo lo haces todo perfecto y no lo pence mucho para seguirte soy nueva supcritora eres un exelente coach, en pocas palabras y con todo respeto ya' te amo 🤭😉 jaja no te lo tomes muy personal 😊 saludos desde Gto. Y suerte 💪 en todo...

Tengo una duda , si entreno el tren superior y el tren interior ,con intensidad y quiero priorizar un musculo ejemplo los brazos puedo entrenarlo 3 vexes por semana

Frank, antes de sufrir el accidente cerebral, con mis 52 años en aquel entonces y hace ya de eso 2 años, entrenaba 4 veces a la semana y me fue fenomenal, estaba descomunal, claro ,tenía buena alimentación y buena suplementación sobre todo. Entrenaba músculos antagónicos y con peso, siempre cumpliendo a biomecánica y sobre todo, aplicaba casi todos los métodos y principios de entrenamientos.

👍😘Saludos frank. Bendiciones🙏

Hola Frank, yo entreno lunes a viernes mañana y tarde . A la mañana hago gym y de tarde funcional y un poco de box💪

Lo "malo" de entrenar con frecuencia 1 por cada grupo muscular es que el entrenamiento se vuelve todavía más intenso y más pesado (independientemente de cada individuo, ya que el peso es relativo) se necesitaría un entrenamiento heavy duty o un entrenamiento con muchas matices, como los métodos de entrenamiento rest - pause y drop - set para interiorizar en todos los tipos de fibras musculares en una sola sesión, además por ser frecuencia 1 el volumen de entrenamiento sería mayor al de un entrenamiento de frecuencia 2, la reacción al sistema nervioso central dependerá de cada persona (ya que influye mucho la alimentación, el descanso, el estrés, el estilo de vida que lleve) estoy hablando de una persona que quiera incrementar su masa muscular. En fin, todo se puede, sabiéndolo hacer con cabeza.

Hola Frank Yo entreno de lunes a viernes puras pesas pero antes hago cardio 10 minuros y descanso sabado y domingo Esta bien mi rutina ??

Hola ,me gustaría ,como sugerencia para los que desconocen ,cómo yo que hicieras un vídeo indicando una rutina para ejercitar todos los músculos obvio en un vídeo corto pero dando guía gracias soy de CDMX

Frank. Un vídeo de ejercicios en gym vs ejercicios en casa por favor. Para cuándo no podemos ir al gym.

Si se opta por entrenar 4veces por semana, la mejor opción de lejos es Upper/Lower Body 2 veces por semana. En lo personal, entreno entre 5 y 6 v/s. Push pull legs y descanso un día

Y en mi caso que quiero mejorar el rendimiento cardíaco pero sin perder el músculo ???? Cuando entreno cardio ??

DOY LINK

Para 3 días por semana podría ser push-pull-legs

Deberias hacer ejercicio de entrenamientos en casa ya que a veses no se puede ir al gimnasio😔😔

Yo entreno de lunes a viernes de 8:30 a 10pm x mi trabajo no puedo a otra hora