¿Esta rutina para entrenar piernas la conocías? Entérate de mis contenidos diarios en mi IG y Facebook👇 / frankserapion / frankserapion
Пікірлер: 76
@katty8442 Жыл бұрын
Por más profesionales como tú
@erickmedrano53852 жыл бұрын
Gracias Frank, tengo descargados tus vídeos de cada rutina, he aprendido más con tus vídeos que con el instructor del Gimnasio dónde voy. Saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹
@ezelcruz5109 Жыл бұрын
Totalmente de acuerdo ....aprendí mucho con el ,ya que explica la técnica muy bien
@elvisaragon25522 жыл бұрын
Gracias Frank, hay gimnasios donde el instructor prestacmas atención a la flacas así que tus vídeos me ayudan a trabajar solo en el gimnasio
@ktortega484616 күн бұрын
Excelente explicación de los lunes! Gracias mi estimado 👍🏻, a guardar tu video!
@gergincespedes9250 Жыл бұрын
Frank, eres muy bueno, te deseo siempre lo mejor.
@ivelianezperez36703 ай бұрын
Muy profesional, eres el mejor
@wilcastillo95662 жыл бұрын
Gracias Bro. Soy principiante y hago ejercicios en casa ,tus vídeos y explicaciones me ayudan mucho y me motivan 👌🏼
@MariaMorales-ip8vl9 ай бұрын
Gracias frank por tus consejos te deseo lo mejor. Bendiciones ❤
@azucenahernandez6202 жыл бұрын
Woo me encanta fui al gym y no sabia que ejercicios hacer para pierna porque no estaba el entrenafor pero ya con este video ya se que hacer muchas graciad frank
@saralucia95889 ай бұрын
Gracias por tus consejos bendiciones para ti
@wickedwicca2 жыл бұрын
Gracias tienes muy buenos videos 👌 yo ayer intente hacer el hip trust pero me dolió la espalda 😅 y es que el instructor ni me ayudo a hacerlo bien 😕 yo creo que mejor me pondré a ver tus videos y seguiré tus técnicas 💯💪
@danielalexanderortegah.6122 жыл бұрын
Yo igual e aprendido más con los vídeos q en el gym...
@juanfabianruiz5915 Жыл бұрын
Muchas gracias Frank querido!
@elviraquintana95232 жыл бұрын
Muy bueno, veo en el gym tanta gente cometiendo los errores que mencionas y los instructores ni los corrigen.
@adrirodriguez39922 жыл бұрын
Muchísimas gracias me encanta como explicas los ejercicios y los errores de cada uno excelente Te veo desde california
@mireyatorres56878 ай бұрын
Excelente Gracias Profe
@user-nq3tv7wk6t Жыл бұрын
Excelente gracias frank
@citlallisantiagosanchez23252 жыл бұрын
Me encantan tus videos!!!🙌🏻
@cinthyamoraleslozada20758 ай бұрын
Gracias frack exelente rutina la voy a poner en práctica saludos des Puebla tu seguidora cynthia
@donatoisaacgarciaovalles2452 Жыл бұрын
Exelente explicación
@andresramirocardenasquispe6985 Жыл бұрын
Lo máximo Frank
@marigerserrano582 жыл бұрын
Gracias 🙂 por la rutina y los tips.
@annadiaz8155 Жыл бұрын
No hay nada mejor explicado!! ☝️🙂♥️
@blancaazucenamontielgarcia90152 жыл бұрын
1000 gracias Frank excelente rutina y muy buenos consejos enhorabuena saludos desde México te mando un fuerte abrazo ✌️💪👊🏋️♀️👏🇲🇽🇲🇽🇲🇽
@danielalexanderortegah.6122 жыл бұрын
Excelente rutina y la manera de explicar la ejecución de los ejercicios..👍
@lisbethsilva8292 Жыл бұрын
Buenazo muchas gracias
@valeryvong4547 Жыл бұрын
gracias por compartir 👏👏💝
@lahoralaura65362 жыл бұрын
Hoy haré esta rutina .Buen video Gracias
@soniamartinez3671 Жыл бұрын
Excelente rutina, super recomendada!!!!
@miarodas3022 Жыл бұрын
Llegué por casualidad el lunes y estoy encantada con la forma en que explicas cada ejercicio, es importantísimo la tecnica🙏 Quiero saber una opción de prensa para ejercicio en casa? Mil bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos ✨✨🌹
@anafernandez3280 Жыл бұрын
Me encanta 😍
@giselmaldonado5642 Жыл бұрын
q Buenos vídeos tiene me encanta como lo explicas 👍👍👍
@sandramueller2100 Жыл бұрын
Hola. Frank. Saludos desde. California. Me fascinan tus vídeos de ejercicios. Como me gustaría que me entrenaras. Felicidades Frank sigue dandole con. FUS!!!!
@Mariber0152 жыл бұрын
Primera vez que veo los ejercicios con usted profe me gustó mucho 👍🙏😍
@vicentegomezlucas24686 ай бұрын
Gracias frack
@eliarobles21472 жыл бұрын
Viendo los videos hoy domingo porq mañana tengo tren inferior
@carmenfebres522011 ай бұрын
Hola me encantan tu entrenamiento, cuánto el costo de colaboradores
@pattyygomez77204 ай бұрын
Hola Frank buen día estoy viendo tus videos y me voy a poner hacer ejercicio porque me gustó como explicas pero en mi caso que no tengo para pagar un gimnasio como hago el ejercicio de la prensa porfis bien día y muchas Bendiciones🙏
@mariromero76302 жыл бұрын
Me gusta cómo explicas tus rutinas de cada ejercicio siempre veo tus videos, para aprender y así saber las posturas., En los Gym sólo le dicen haga, haga pero nada más. Tus videos me han servido para mis ejercicios en el Gym, Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
@mariromero76302 жыл бұрын
Amén así es gracias Frank. Yo llego al Gym y cómo veo tus videos,. No digo nada y le digo a la entrenadora, que voy hacer hoy me dice glúteos y piernas, pero me acuerdo de lo que explicas y lo hago cómo dices tú. Saludos bendiciones 👍💪💅
@jhflorezm2 жыл бұрын
La rutina que haré el día de mañana
@abymaldad2 жыл бұрын
Hola descubrí tú canal hoy y me gusto mucho como explicas, podrías hacer un video de como armar una rutina de 3 o 4 días porfi 🖤
@abymaldad2 жыл бұрын
jajaja ya vi que tienes un video justo de lo que pedí 🤗 saludos desde México 🖤
@michcelgonzalez85312 жыл бұрын
Graciias mañana la haré jjjj
@fabiolamontes83652 жыл бұрын
Si no tenemos la prensa q variante se puede hacer?
@adreanaxool67862 жыл бұрын
Muchas gracias por proporcionar excelentes rutinas... que ejercicio puedo hacer en lugar de la prensa horizontal y prensa de 45°... pues yo hago ejercicio en casa y no tengo esas maquinas
@nancigarcia3692 жыл бұрын
Gracias sabía que hacía algo mal
@florenciarojas77982 жыл бұрын
Quisiera saber,como seria adecuado hacer calentamiento, cuando haces piernas
@ClaudiaMartinez-ug3nr Жыл бұрын
Muchas gracias...por compartir tus rutinas ..tienes un cuerpo hermoso 💚 Dios te bendiga
@cindyalejandramartinezquin89462 жыл бұрын
Frank voy iniciando en gym soy delgada necesito aumentar peso ,porfavor recomiendame cuántas veces entrenar pierna y glúteo voy 4 veces x semana ☹️
@blancadelaguila1300 Жыл бұрын
Buena Frank, deseo saber si eres de iquitos
@sergiosoto81322 жыл бұрын
Hola Frank te mando un abrazo fierrero 🤗 En esta rutina tambien se esta estimulando los gluteos ??
@yessgh87132 жыл бұрын
Si en mi gimnasio solo esta la maquina Smith como puedo sustituir o funciona igual? Saludos Frank tus videos me han ayudado mucho 💗
@carlosperaltaperalta3344 Жыл бұрын
Hola Frank quiero preguntarte se puede entrenar el mismo día Espalda y Pectoral y Triceps, Saludos desde Costa Rica
@Eva-ol5fl10 ай бұрын
Frank es necesario usar faja?
@rosellaguiar1568 Жыл бұрын
¿? Como trabajar piernas y gluteos por separado y cuantas veces por semana ?¿
@lirismoivanbolanos9990 Жыл бұрын
Esta realizando femoral y glúteo.
@javierarambula99112 жыл бұрын
Me agrado mucho el femoral con mancuerna todo el tiempo tienes tensión no tienes descanso, es mejor que el aparato, felicidades y siempre dicen k el k enseña reafirma aprende más...
@wennrb51542 жыл бұрын
Sentadilla libre Femoral acostado Sentadilla frontal con mancuerna Peso muerto Prensa horizontal Lunges con barra o mancuernas
@lourdesbenavente33002 жыл бұрын
Si no tengo ninguna de las máquinas para las piernas que como ago
@nancyweedon563 Жыл бұрын
Frank! Quiero k seas mi entrenador, como puedo contactar tu compañia?
@keilahabreu7523 Жыл бұрын
Cómo podemos incluir una rutina de glúteos a esa rutina para completar lo que sería en tren inferior completo?
@mariromero76302 жыл бұрын
Frank que pasa si yo hago esa rutina con ese peso, pero nunca le subo más. Saludos siempre veo tus videos, me gusta cómo explicas gracias bendiciones 👍💪
@mariromero76302 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION Excelente respuesta, cada día aprendo más con sus videos, ahora ya sé porque es importante los pesos en cada rutina. Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
@mariromero76302 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION Porezo yo cuándo llegue por primera vez al Gym. Pregunté aquí hay un instructor, o entrenador para que lo guíen,. No es nada más de llegar, agarrar mancuernas o las máquinas. Pero cómo cuesta que le expliquen, para que tal rutina, o que estoy trabajando, y las posturas gracias
@gracieladelabarrera3943 Жыл бұрын
Te felicito por tus rutinas pero lo más importante, porq siempre vas al grano sin tanto blabala
@mariromero76302 жыл бұрын
Qué pasa si yo todo el tiempo con el mismo peso, (. Solamente una pregunta gracias saludos bendiciones 👍💅💪
@fabiolasocvelasquez88122 жыл бұрын
Y si no hubiera de máquina, cual sería la variable.
@glendalopez16702 жыл бұрын
Y si ni tengo maquina que puedo utilizar
@glendalopez16702 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION muchas gracias eres lo máximo
@FiestaRadioNet2 жыл бұрын
¿Cuánto kilos en la barra, 180?
@FiestaRadioNet2 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION Gracias por responder, no pensé que lo harías. Hacía referencia a un accidente de esta semana en la Ciudad de México (una chica perdió la vida al querer hacer media sentadilla con 180 Kg). La importancia de aprender y orientarse con instructores expertos como ustedes antes de hacer las cosas mal.
@mireyatorres56878 ай бұрын
El agarre de la Barra esta mal. Es más seguro el agarre más carca del hombro y más bajo de la nuca, así d amas firmeza profe. Sigo viendo.. Video
@VictorRamirez-yy3bb Жыл бұрын
El que te firma no sirve no te enfoca completo no se ve como es el ejercicio comoleto.