Rutina matadora para tus PIERNAS 🦵😎| Rutina de piernas completa

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Күн бұрын

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Пікірлер: 76

@katty8442 Жыл бұрын

Por más profesionales como tú

@erickmedrano5385 2 жыл бұрын

Gracias Frank, tengo descargados tus vídeos de cada rutina, he aprendido más con tus vídeos que con el instructor del Gimnasio dónde voy. Saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹

@ezelcruz5109 Жыл бұрын

Totalmente de acuerdo ....aprendí mucho con el ,ya que explica la técnica muy bien

@elvisaragon2552 2 жыл бұрын

Gracias Frank, hay gimnasios donde el instructor prestacmas atención a la flacas así que tus vídeos me ayudan a trabajar solo en el gimnasio

@ktortega4846 17 күн бұрын

Excelente explicación de los lunes! Gracias mi estimado 👍🏻, a guardar tu video!

@gergincespedes9250 Жыл бұрын

Frank, eres muy bueno, te deseo siempre lo mejor.

@marigerserrano58 2 жыл бұрын

Gracias 🙂 por la rutina y los tips.

@lahoralaura6536 2 жыл бұрын

Hoy haré esta rutina .Buen video Gracias

@ivelianezperez3670 3 ай бұрын

Muy profesional, eres el mejor

@danielalexanderortegah.612 2 жыл бұрын

Excelente rutina y la manera de explicar la ejecución de los ejercicios..👍

@user-nq3tv7wk6t Жыл бұрын

Excelente gracias frank

@mireyatorres5687 8 ай бұрын

Excelente Gracias Profe

@lisbethsilva8292 Жыл бұрын

Buenazo muchas gracias

@donatoisaacgarciaovalles2452 Жыл бұрын

Exelente explicación

@giselmaldonado5642 Жыл бұрын

q Buenos vídeos tiene me encanta como lo explicas 👍👍👍

@soniamartinez3671 Жыл бұрын

Excelente rutina, super recomendada!!!!

@adrirodriguez3992 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias me encanta como explicas los ejercicios y los errores de cada uno excelente Te veo desde california

@blancaazucenamontielgarcia9015 2 жыл бұрын

1000 gracias Frank excelente rutina y muy buenos consejos enhorabuena saludos desde México te mando un fuerte abrazo ✌️💪👊🏋️‍♀️👏🇲🇽🇲🇽🇲🇽

@valeryvong4547 Жыл бұрын

gracias por compartir 👏👏💝

@wilcastillo9566 2 жыл бұрын

Gracias Bro. Soy principiante y hago ejercicios en casa ,tus vídeos y explicaciones me ayudan mucho y me motivan 👌🏼

@saralucia9588 9 ай бұрын

Gracias por tus consejos bendiciones para ti

@juanfabianruiz5915 Жыл бұрын

Muchas gracias Frank querido!

@annadiaz8155 Жыл бұрын

No hay nada mejor explicado!! ☝️🙂♥️

@citlallisantiagosanchez2325 2 жыл бұрын

Me encantan tus videos!!!🙌🏻

@MariaMorales-ip8vl 9 ай бұрын

Gracias frank por tus consejos te deseo lo mejor. Bendiciones ❤

@cinthyamoraleslozada2075 8 ай бұрын

Gracias frack exelente rutina la voy a poner en práctica saludos des Puebla tu seguidora cynthia

@vicentegomezlucas2468 6 ай бұрын

Gracias frack

@Mariber015 2 жыл бұрын

Primera vez que veo los ejercicios con usted profe me gustó mucho 👍🙏😍

@azucenahernandez620 2 жыл бұрын

Woo me encanta fui al gym y no sabia que ejercicios hacer para pierna porque no estaba el entrenafor pero ya con este video ya se que hacer muchas graciad frank

@anafernandez3280 Жыл бұрын

Me encanta 😍

@andresramirocardenasquispe6985 2 жыл бұрын

Lo máximo Frank

@sandramueller2100 Жыл бұрын

Hola. Frank. Saludos desde. California. Me fascinan tus vídeos de ejercicios. Como me gustaría que me entrenaras. Felicidades Frank sigue dandole con. FUS!!!!

@miarodas3022 Жыл бұрын

Llegué por casualidad el lunes y estoy encantada con la forma en que explicas cada ejercicio, es importantísimo la tecnica🙏 Quiero saber una opción de prensa para ejercicio en casa? Mil bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos ✨✨🌹

@elviraquintana9523 2 жыл бұрын

Muy bueno, veo en el gym tanta gente cometiendo los errores que mencionas y los instructores ni los corrigen.

@wickedwicca 2 жыл бұрын

Gracias tienes muy buenos videos 👌 yo ayer intente hacer el hip trust pero me dolió la espalda 😅 y es que el instructor ni me ayudo a hacerlo bien 😕 yo creo que mejor me pondré a ver tus videos y seguiré tus técnicas 💯💪

@danielalexanderortegah.612 2 жыл бұрын

Yo igual e aprendido más con los vídeos q en el gym...

@jhflorezm 2 жыл бұрын

La rutina que haré el día de mañana

@pattyygomez7720 4 ай бұрын

Hola Frank buen día estoy viendo tus videos y me voy a poner hacer ejercicio porque me gustó como explicas pero en mi caso que no tengo para pagar un gimnasio como hago el ejercicio de la prensa porfis bien día y muchas Bendiciones🙏

@adreanaxool6786 2 жыл бұрын

Muchas gracias por proporcionar excelentes rutinas... que ejercicio puedo hacer en lugar de la prensa horizontal y prensa de 45°... pues yo hago ejercicio en casa y no tengo esas maquinas

@ClaudiaMartinez-ug3nr Жыл бұрын

Muchas gracias...por compartir tus rutinas ..tienes un cuerpo hermoso 💚 Dios te bendiga

@mariromero7630 2 жыл бұрын

Me gusta cómo explicas tus rutinas de cada ejercicio siempre veo tus videos, para aprender y así saber las posturas., En los Gym sólo le dicen haga, haga pero nada más. Tus videos me han servido para mis ejercicios en el Gym, Gracias saludos bendiciones 👍💪💅

@mariromero7630 2 жыл бұрын

Amén así es gracias Frank. Yo llego al Gym y cómo veo tus videos,. No digo nada y le digo a la entrenadora, que voy hacer hoy me dice glúteos y piernas, pero me acuerdo de lo que explicas y lo hago cómo dices tú. Saludos bendiciones 👍💪💅

@nancigarcia369 2 жыл бұрын

Gracias sabía que hacía algo mal

@eliarobles2147 2 жыл бұрын

Viendo los videos hoy domingo porq mañana tengo tren inferior

@abymaldad 2 жыл бұрын

Hola descubrí tú canal hoy y me gusto mucho como explicas, podrías hacer un video de como armar una rutina de 3 o 4 días porfi 🖤

@abymaldad 2 жыл бұрын

jajaja ya vi que tienes un video justo de lo que pedí 🤗 saludos desde México 🖤

@carmenfebres5220 11 ай бұрын

Hola me encantan tu entrenamiento, cuánto el costo de colaboradores

@michcelgonzalez8531 2 жыл бұрын

Graciias mañana la haré jjjj

@sergiosoto8132 2 жыл бұрын

Hola Frank te mando un abrazo fierrero 🤗 En esta rutina tambien se esta estimulando los gluteos ??

@yessgh8713 2 жыл бұрын

Si en mi gimnasio solo esta la maquina Smith como puedo sustituir o funciona igual? Saludos Frank tus videos me han ayudado mucho 💗

@carlosperaltaperalta3344 Жыл бұрын

Hola Frank quiero preguntarte se puede entrenar el mismo día Espalda y Pectoral y Triceps, Saludos desde Costa Rica

@fabiolamontes8365 2 жыл бұрын

Si no tenemos la prensa q variante se puede hacer?

@florenciarojas7798 2 жыл бұрын

Quisiera saber,como seria adecuado hacer calentamiento, cuando haces piernas

@cindyalejandramartinezquin8946 2 жыл бұрын

Frank voy iniciando en gym soy delgada necesito aumentar peso ,porfavor recomiendame cuántas veces entrenar pierna y glúteo voy 4 veces x semana ☹️

@Eva-ol5fl 10 ай бұрын

Frank es necesario usar faja?

@blancadelaguila1300 Жыл бұрын

Buena Frank, deseo saber si eres de iquitos

@keilahabreu7523 Жыл бұрын

Cómo podemos incluir una rutina de glúteos a esa rutina para completar lo que sería en tren inferior completo?

@lourdesbenavente3300 2 жыл бұрын

Si no tengo ninguna de las máquinas para las piernas que como ago

@rosellaguiar1568 Жыл бұрын

¿? Como trabajar piernas y gluteos por separado y cuantas veces por semana ?¿

@mariromero7630 2 жыл бұрын

Qué pasa si yo todo el tiempo con el mismo peso, (. Solamente una pregunta gracias saludos bendiciones 👍💅💪

@lirismoivanbolanos9990 Жыл бұрын

Esta realizando femoral y glúteo.

@javierarambula9911 2 жыл бұрын

Me agrado mucho el femoral con mancuerna todo el tiempo tienes tensión no tienes descanso, es mejor que el aparato, felicidades y siempre dicen k el k enseña reafirma aprende más...

@nancyweedon563 Жыл бұрын

Frank! Quiero k seas mi entrenador, como puedo contactar tu compañia?

@mariromero7630 2 жыл бұрын

Frank que pasa si yo hago esa rutina con ese peso, pero nunca le subo más. Saludos siempre veo tus videos, me gusta cómo explicas gracias bendiciones 👍💪

@mariromero7630 2 жыл бұрын

@@FRANKSERAPION Excelente respuesta, cada día aprendo más con sus videos, ahora ya sé porque es importante los pesos en cada rutina. Gracias saludos bendiciones 👍💪💅

@mariromero7630 2 жыл бұрын

@@FRANKSERAPION Porezo yo cuándo llegue por primera vez al Gym. Pregunté aquí hay un instructor, o entrenador para que lo guíen,. No es nada más de llegar, agarrar mancuernas o las máquinas. Pero cómo cuesta que le expliquen, para que tal rutina, o que estoy trabajando, y las posturas gracias

@wennrb5154 2 жыл бұрын

Sentadilla libre Femoral acostado Sentadilla frontal con mancuerna Peso muerto Prensa horizontal Lunges con barra o mancuernas

@fabiolasocvelasquez8812 2 жыл бұрын

Y si no hubiera de máquina, cual sería la variable.

@gracieladelabarrera3943 Жыл бұрын

Te felicito por tus rutinas pero lo más importante, porq siempre vas al grano sin tanto blabala

@glendalopez1670 2 жыл бұрын

Y si ni tengo maquina que puedo utilizar

@glendalopez1670 2 жыл бұрын

@@FRANKSERAPION muchas gracias eres lo máximo

@FiestaRadioNet 2 жыл бұрын

¿Cuánto kilos en la barra, 180?

@FiestaRadioNet 2 жыл бұрын

@@FRANKSERAPION Gracias por responder, no pensé que lo harías. Hacía referencia a un accidente de esta semana en la Ciudad de México (una chica perdió la vida al querer hacer media sentadilla con 180 Kg). La importancia de aprender y orientarse con instructores expertos como ustedes antes de hacer las cosas mal.

@mireyatorres5687 8 ай бұрын

El agarre de la Barra esta mal. Es más seguro el agarre más carca del hombro y más bajo de la nuca, así d amas firmeza profe. Sigo viendo.. Video