“HACIENDO ESTO MIS GLÚTEOS CRECIERON”

“HACIENDO ESTO MIS GLÚTEOS CRECIERON” | Frank Serapión.

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 47

@enfasisinglesgloria3236 Жыл бұрын

Gracias por compartir. Me parece muy profesional que haya iniciado preguntando por la situación de salud de quién va a realizar los ejercicios, dado que si uno tiene hernias o dificultades osteo musculares debe evitar determinados ejercicios. Saludos desde Medellín Colombia

@marinadelvallevargas983 25 күн бұрын

Tus explicaciones son muy buenas. Soy una mujer adulta que recién comienza musculación por sugerencia del médico traumatológo.

@carolinasuarez8935 Жыл бұрын

Me encanta el vídeo exelente información .muchas gracias. soy nueva en esta Actividad .suelo con frecuencia lastimarme. por eso he venido a buscar una ayuda 💪y aquí la encontré

@user-gl8pe5xi5u Жыл бұрын

Hola Frank saludos desde Cuernavaca Morelos!! Me encanta como explicas! He aprendido mucho y eso qué ya llevo tiempo ejercitandome. Saludos y muchas gracias x tu paciencia ❤

@wasark Жыл бұрын

Hola Fran saludos desde COSTA RICA Amor 😘😘😘🇨🇷

@juanaortiz3283 Жыл бұрын

Me gustaría que nos mostraras ejercicios para hacer en casa

@cristinarubiano6831 10 ай бұрын

Mi querido profe, muchas gracias por sus videos Super bien explicados.. Quería saber a cuanto tiempo se debe de cambiar de rutina??

@jonathanespinoza8994 4 ай бұрын

Aqui fiel seguidor tuyo Frank!!! Eres el mejor!!! Tengo una pregunta: si al hacer el hip trust abro mas las piernas y las puntas de los pies hacia afuera está bien?

@GustavoBarahona Жыл бұрын

Acotación el primer ejercicio del hip thrust no es aconsejable bajar todo, ya que intervienen musculos de la zona lumbar y la columna, si se logra observar bien la chica hace un arco en la columna a la hora de bajar totalmente, me gusta tu contenido tambien estudié fisiología y biomecanica corporal, por eso pongo ese punto en consideración, ahí se trabaja mejor el glúteo, saludos buen contenido 💪🏻💪🏻

@judithperezestela228 Жыл бұрын

Hola, entonces es mejor hacerlo sin bajar mucho verdad?

@Danik4YT Жыл бұрын

Pues yo lo hago bajando casi hasta tocar el piso y me funciona muchísimo, y no me duele ningún hueso.

@DARA-sj8qv Жыл бұрын

@@judithperezestela228 Si es debes de bajar todo esto te permite mayor rango de extension y trabajo de gluteo..Yo lo hago y no tengo problema lumbar..he visto el cambio..Suerte hermosa👍🍑❤🇺🇸

@yicethmontoyafit3543 14 күн бұрын

Yo trabajo con recorrido completo tocando casi el piso y para nada me molesta el lumbar y siento bien el trabajo de mis glúteos

@opinadorloz1988 Жыл бұрын

Muy buen video explicación

@dennysolivares8675 6 ай бұрын

Buenas tarde vusl otra variante senouede hacer en la extension de cadera soy nueva vi q colocan la polea poco mas areiba de la rodilla alguien mas lo a hecho

@pedrosaz8024 Жыл бұрын

Camila, que mujer tan impresionante

@judithcancel6081 Жыл бұрын

💪😘👍

@multiserviciosyferreteria9712 4 ай бұрын

Cuando vienes por Ayacucho Frank,Slds

@Mar-mp2xi Жыл бұрын

Hola!! Porque siempre me duelen los isquiotibiales? He probado diferentes posiciones en este ejercicioy lo siento mucho en isquios, no en glúteos. Lo hago tal cual el vídeo, y probé hacerlo sin banco o banco más bajo. Que hago mal?

@glendy369 7 ай бұрын

Contraes el glúteo al subir? Osea apretando fuerte arriba

@yicethmontoyafit3543 14 күн бұрын

Quizás tengas amnesia del glúteo osea glúteos dormidos, te tocaría empezar a utilizar bandas elásticas para que primero aprendas a conectar neuromuscularnente tus glúteos como un breve calentamiento con bandas para despertar poco a poco el glúteo, pero no muchos ejercicios ni Series para que cuando iniciés tu rutina sea eficaz y no estás ya quemada o fatigada

@Mar-vp3jo Жыл бұрын

,💯🔥

@viridianaponcemondragon4717 Жыл бұрын

Yo lo hago así hasta bajo el hip thrus y me duele mi cadera

@locoterra2035 Жыл бұрын

Tienes que tener peso adecuado 😐

@glendy369 7 ай бұрын

Fijate si no formas un arco en la espalda al bajar, la espalda tiene que estar recta como si tuvieras una tabla

@juanvelasquez2176 Жыл бұрын

Interesante la rutina,pero creo que sería mejor utilizar la indumentaria apropiada para hacer ejercicios.

@Danik4YT Жыл бұрын

Y no lo están haciendo?

@le4302 Жыл бұрын

Acaso andan desnudos? Ve al oftalmológo.

@franciaromero4277 Жыл бұрын

Cuál sería ?

@arantzaquezada Жыл бұрын

😂😂😂 En lo que se fija la gente

@lilianaguerrero3011 Жыл бұрын

Parcero una pregunta si se hace más repeticiones se puede trabajar mejor el glúteo???

@gloriamarin5378 8 ай бұрын

Parcero?? Como si conociera 😮

@anamirelys8329 2 ай бұрын

@@gloriamarin5378 ?

@yicethmontoyafit3543 14 күн бұрын

Lo puedes trabajar como quieras siempre y cuando mantengas una buena conexión neuromuscular y técnica

@yicethmontoyafit3543 14 күн бұрын

Pero lo ideal para que avances más es ir incrementando el peso de a poco sin perder tecnica

@miguelsa.792 Жыл бұрын

Será 50 kl.100 lb.!

@vanessapajuelo740 9 ай бұрын

Yo hago en banca.Lo siento mas

@doradubose9290 Жыл бұрын

hip thrust nooo se baja todo x favor malogran su columna,con razon la sra se queja de dolores,espera unos anos mas no podra ni caminar.

@Danik4YT Жыл бұрын

Yo lo hago tal cual cómo dice el y me ha funcionado muchísimo, todo es cuestión de hacerlo correctamente.

@glendy369 7 ай бұрын

Yo creo q le duele porque su espalda lo hace en arco no recto

@glendy369 7 ай бұрын

Ya veo porque le duele la espalda a la mujer, ella hace un arco en su espalda

@hectorrubencruz7773 Жыл бұрын

Van unos meses o años al gym y toman unas cuantas clases y ya son expertos y andan dando concejos como si fueran los mr olimpia 🤦‍♂️ ..

@humbertoartica1196 Жыл бұрын

la chica mas ignorante habla como buena me duele la columna ¿cuantos kilos cargas ?100 kilitos no mas creo, sino saben cuantos kilos hace,entonces parece hace sus ejercicios por su cuenta sin instructor , asi veo a varias creyendose expertas y despues se quejan alli de sus consecuencias dolencias o lesiones tontas malograndose el lumbar o articulaciones por no llevar bien sus rutinas con pesos excesivos a la locas ,la proxima a tener mas cuidado y seguir las instrucciones del instructor o tutora en el gimnasio.

@glendy369 7 ай бұрын

Si tienes razón, yo veo que aún teniendo el supuesto entrenador a lado la chica hace mal por ejm en prensa ella elevaba la columna y eso puede causar lesiones más adelante,y el otro mirando, parece que no sabe😮

@emisoad22 5 ай бұрын

Pues si tal vez prioriza el peso y no la técnica, un gran peso a costa de una mala técnica y dolor de espalda.