REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURSY: *TRÓJBÓJ SIŁOWY akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html *TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzfaq.info/love/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

Nie wiedziałem czy dać łapkę w górę, ale jak zobaczyłem, że trening z kotem to łapa leci od razu :)

Mega fajne te filmy z treningów. Motywują i uczą, prosimy o więcej :)

Bardzo fajny smaczek na początek z tym rollerem. Tablica niestety jest nieczytelna, przydałaby się większą czcionka. Propozycja na film, trening systemem 15-10-5.

Jak skończę swój to obejrzę, teraz łapka i lecę na serię. Pozdrawiam.

Za taką dawkę wiedzy łapa w górę obowiązkowo zostawiona!

Kotek w tle super, fajnie jakby występował w każdym odcinku

Piękny Mainecoon Seba :)

Ale kawał kota! Futrzaki też fajne 😉

fajny materiał, taki merytoryczny, sporo wiedzy :D

"100 kilo, co to jest" u mnie z dyskopatią to jest max :D Świetny materiał jak zawsze !

Jak masz TRX lub Kółka gimnastyczne polecam zamienić wiosłowanie jednorącz na podciąganie australijskie jednorącz. Mięśnie strukturalne też pracują potężnie, a przy odpowiedniej dźwigni (pozycja leżąca) jest naprawdę ciężko. Do tego można obciążac się talerzami trzymanymi na klacie drugą ręką.

Pod czujnym okiem Mistrza kot na ławeczce😊

Oby więcej takich filmów

Łapka w górę leć jak zawsze 😂

1:23 tutaj braklo do budzetu dla montazysty

Cały czas Marcinek cb obserwuje i się dziwnie oblizuje hehe, cos za cicho jest

Jaki rodzaj filmików jest najlepszy? No oczywiście te, w których jest jak najwjęcej merytoryki.

Prośba o odcinek nt. wzmocnienia uchwytu (coś więcej niż korzystanie z fat grip). pzdr

Jaka jest różnica w ułożeniu rąk przy dipach? Jak ułożymy je tak żeby dłonie były skierowane na zewnątrz albo do wewnątrz?

Mistrz

Może zrobimy spacer farmera jednoracz? Nie, to dla strongmanów. Ok to suitcase walk (Carry) zróbmy. O to słyszałem, że Seba Kot robi to zajebiste robimy ;)

można nawet od ATX gryfiki 50 cm fat grip na obciążenie olimpijskie kupić za małe pieniądze ( coś koło 250 zł za komplet ) także na wiosło będę dobre :D

Seba w końcu powoli zaczyna wyglądać jak Faceless :D

mam pytanie mógłbyś zrobić takie ćwiczenia typu must have w planie pod wyciskanie czyli co daje najlepsze efekty i najbardziej przekłada się na wynik na płaskiej, mówię tutaj o ćwiczeniach pod stabilizacje, siłę, słabe ogniwa itp. taka biblia wyciskania do której powinna sie stosowac każda osoba, która chce szlifować swój wynik w bench pressie (wiadomo że każdy przypadek jest indywidualny, ale pewnie są ćwiczenia, które powinny być wykonywane przez większość osób)

Co polecasz na lepszy chwyt w ciągach?

Pozdrawiam

A ja z innej beczki, każdy z nas pamięta swoich dziadków, czy to górników czy z wiosek i roboty w polu, przy kapustach, ziemniakach itd. Nie wiem jak wy, ale ja pamiętam swojego dziadziusia jak nie raz czy dwa, dźwigał ogromne wory ziemniaków, nie, nie takie jak w sklepie po 25kg, znacznie większe a wypchane po brzeg. Dźwiganie jak właśnie na siłowni robimy martwy, zarzucanie takiego wora na barki, cale dnie kopania sztychówką, mieszanie betonu, zanim były betoniarki, rąbanie drwa, taczki wypełnione po brzegi betonem, itd itd, można mnożyć prace na roli i przy gospodarstwie. Tak się zastanawiam, bo każdy taki wysiłek ma swoje konsekwencje i pewnie nie raz zbierał żniwo. Czy my na siłowni nie zbyt bardzo sobie utrudniamy wszystkie ruchy? Czy wręcz przeciwnie? Dopiero z dzisiejszą świadomością ciała, robimy to dobrze?

Fajny kot

Fajna technika pokazana przez kota, jak nie mieć brudnego pyska 😜

2:13 70 kg teraz waży jak 150 kg kilka lat temu xD

Panie Sebastianie szanowny. A da radę coś o treningu na kołach gimnastycznych? Bo na polskim YT jest bardzo mało merytorycznego materiału na ten temat. :D

Seba zamierzaasz brac turkesteron? Ostatnio jest w modzie i kazdy o nim mowi.

Seba pora może na materiał o technice dipów? Na yt jest mnóstwo filmów, ktore sobie przeczą odnośnie pozycji barków łopatek itp jak to powinno wygladac? Widze, że sam robisz to ćwiczenia to może chociaż pokażesz bez koszulki z boku jak to wyglada u Ciebie?

A Rocky w IV części to np. wbiegł na górę i potem krzyczał na szczycie 😝

Zrobisz materiał dot. long lenght partials w treningu stricte hipertroficznym?

Dawaj teraz idealne FBW

No to jedziemy i co dalej cz. 2 ? czy tak bez pożegnania .

Kiciuś :3

Cześć, powiedziałeś że są lepsze metody wzmacniania chwytu. Mógłbyś zrobić na ten temat odcinek? Od zawsze chwyt to była moja pięta achillesowa. Mam jeszcze jedno pytanie. Załóżmy że robie trening siłowy i jestem na etapie przejścia z klatki na ohp, czy w tym momencie muszę czekać powiedzmy te 4 minuty skoro jest to inna partia? Czy mogę po prostu po minucie zacząć ćwiczyć inną partie. Na ostatnim treningu złapałem taką rozkminę :) Pozdrawiam

👍🏻💪🏻

Co to za power rack? Polecasz? Bo szukam do garażu czegoś w miarę solidnego. Przysiady max 250 ławka do 180

Ktoś z was panowie robił kiedyś maksy na czczo? Ostatnio zrobiłem trening gdzie wypiłem tylko kawę i wleciał PR w martwym 160 5x5. Czeka mnie niedługo podejście pod 200 i się zastanawiam czy nie podejść tylko po kawie 😅

To jak ty masz problem ze skosami to czemu nie robisz plankow bokiem z skretami ?

ok, a co do pasa, ja robię 170kg bez pasa to źle? Zaznaczam, że nie trenuje tego regularnie, bo mam już inny plan :) Jednak nawet po dłuższej przerwie te 170kg poszło lekko 3 serie po 7 podniesień z zapasem na 1

Garfield 😁👍

Ooooo jak znalazł xD

I would like a translation, autotranslate doesnt work apperntly :(

Czy martwy ciąg jest serio tak istotnym ćwiczeniem? Mam ten problem, że prawdopodobnie źle go wykonuję, gdyż nie czuję pełnego zakresu powtórzenia - nie wiem czy wynika to ze złej techniki, chwytu, stania, ruchu czy czego, ale tak jak w ćwiczeniach na wyciągach czuć cały zakres ruchu, tak w martwym nie wiem, po prostu kompletnie mi to ćwiczenie nie leży. Mam wrażenie, że da się je skompensować równie dobrze hip thrustami + przysiadami lub bułgarami. Generalnie mam jakiś staż na siłowni, ale martwego unikam jak ognia.

Jaki plan na dalsze bloki treningowe? Powolne ucinanie powtorzen i zwiekszanie intensywnosci oraz cwiczenia typowo trojbojowe?

Czy ciagi przy rwie kulszowej sa dobrym pomysłem bo po przysiadach czasami mam tydzień wycięty tak boli

Kot z kotem

No i są dwa koty, ale to nie Paleciok. Moje ciężary na martwy😄

Dwa koty😆

11:07 oj chyba za dużo na tym pasie wziąłeś

Siema wi może ktoś co może być przyczyną bólu kręgosłupa między łopatkami chrupania w nim przy wyprostowaniu się oraz przy spinaniu łopatek

Niewiarygodne ze to wszystko na youtubie za darmo.

Rozumiem ze to byla czesc 1.

Czy mi sie zdaje czy slychac jak pierdnales w 7:18 ?

Czyżby bomba wróciła?😮

Są jakieś przeciwskazania przy łączeniu podciągania i pompek na poreczach?

Trzy pytanka do mistrza: 1.Czy da się zrobić dolną część klatki na wolnych ciężarach bez poręczy do dipów? 2. Czy wyższa objętość a mniejszy ciężar w martwym ciągu ma jakieś inne zalety niż wydolnościowe od z mniejszą objętością i większym ciężarem? 3. Kiedy Pan będzie znowu w Mikołowie bo widziałem 1 listopada ale głupio było podchodzić po zdjęcie, wystarczy że szła za panem mała dziewczynką i mówiła że jest wielką fanką, a bardzo bym chciał zdjęcie z idolem💪😁

Pytanie do Seby. Czy uważasz że reverse hyper może być wartościowe w budowaniu siły tylnej taśmy oraz czy warto łączyć je z ławką rzymską ?

Dajcie mu ze trenu ffs ! 😅

Czy po martwym jest dobrze robic podciagania? Gdzies mi o uszybsie obilo zeby tak nie robic.

To jest jeszcze inny rudy brat niz Paleciok?😂

Kot!

Ważne pytanie: Straszny ból na środku klatki, "miażdżący do środka " nasila się też przy wdechu, po dipach z ciężarem.. trzyma kolejny dzień, normalnie seria na płaskiej 120kgx3 dziś próbowałem mimo bólu ledwo 40kg, czy to może być coś grubszego? Wcześniej miałem ten ból, porosciagalem i po 2 dniach przeszło, teraz trzyma

łapki w górę :D

A kot ile podnosi w martwym ciągu?

gdzie hip thrusty

Czyli nie dla mnie 😅

Co to za rasa kota ktoś wie może? Dziękuję jakby co

Czy przy martwym ciągu klasycznym to normalne ze czuje dół pleców ? Nie jest to bol lecz jakby pompa

O matko boso,dwa koty na treningu

Bardzo fajny trening, ale uważam że trening tego rudego kota był ambitniejszy

3 koty

A kotek Twój ile na klate bierze :3

Też tak mam na redukcji bolą mnie plecy a jak ważę więcej to bol znika na trb barze mam rekor 270