Full Week Gym Workout Plan For Muscle Building & Fat Loss | One vs Two Body Part

Full Week Gym Workout Plan For Muscle Building & Fat Loss | One vs Two Body Part | Bodybuilding

Рет қаралды 1,901,753

Жыл бұрын

Buy BigMuscles Nutrition BCAA Energy :
- Amazon : amzn.to/3wKtQhF
- Website : bit.ly/40hyS2N
- Follow Me On Instagram : rohitkhatri...

Пікірлер: 1 600

@RohitKhatriFitness Жыл бұрын

Love You All ❤️

@adityatiwari574 Жыл бұрын

♥️ love bro

@Omnoyadav30 Жыл бұрын

Sir sheru m aag lagana h 🔥🔥🔥

@darogaramsharma6971 Жыл бұрын

*rohit bhai ka core separation kuch khas acha nhi hai.. Or.. Ye ek mesomorph Body type ke bnde ka.. .. Litrally ap agr starting se power lifting krte to boht hi zyada aage jate... Reason yhi h ki.. Mesomorph body type ka bnda . Utna well symmetry me muscle mass develop kr hi nhi pta..

@sagar8383 Жыл бұрын

Lob you too 🙈

@yashmathur3599 Жыл бұрын

❤️🙏

@nikkanchakraborty1372 Жыл бұрын

Love you bhai u started from a scratch and see now what you have achieved in life motivation for all middle class boys who are chasing their dreams

@tradeinmarina 10 ай бұрын

It's amazing that you speak a fluent non mixed Hindi with so nice flow and easy to understand explanation. I appreciate your video 😊. I am a Turkish with understanding knowledge of Hindi and I truly enjoyed your instructions. Thanks

@Trendingadvertisementat 3 ай бұрын

SIR. finally 1 year pahele aap ka plan follow kiya tha aaaj GYM Trainer ho chuka hu ❤❤❤

@vanshtatpal1803 2 ай бұрын

Issi tarah se

@gandharaorganicfoods 12 күн бұрын

Choro yar 1 saal main Mister Olympiad ke jagah ap sirf trainer he ban sakay

@nikunjmeghani2669 Жыл бұрын

0:23 Double muscle 02:42 Monday Chest and tripes Day 1 & Day 5 02:48 1 Muscle 3 & 2nd 05:55 Tuesday back biceps day 2 & 6 07:10 Wednesday Shoulder day 3 07:43 Kya Ye Best taika Hain sir 07:50 Main Bhi Aesa Hi Karta hoon sir 8:16 Thursday Legs day 4 09:17 Exercise List 10:07 Day 3 After Day 6 Finish

@vedantmahamunkar234 Жыл бұрын

Me bolta hu Thursday ko abs karna or legs Saturday ko karna legs

@RajKumar-qg9iv Жыл бұрын

2:06 background person explaining how not to train by shaking the body

@blackscreen102 Жыл бұрын

@@shivamkumaryadav usnai itnai Saal Mai nhi banaya tou tuja kya bolega

@nikunjmeghani2669 Жыл бұрын

@@blackscreen102 bhai is pakhar try karna jarur Result milega

@changethegame911 Жыл бұрын

@@shivamkumaryadav 😢 exactly I don't know why these people skin most important thing abbbbbbs😂

@legends1175 Жыл бұрын

Old rohit khatri is back❤️❤️❤️❤️❤️bhai aise hi videos bnaao ❤️aaj ki videos me bolne ka tareeka dil chhu gya❤️❤️

@abhaypartapsingh7365 Жыл бұрын

Perfect! Was overthinking about the split and just found the perfect one. Thanks!

@Kaifkhan-ef8mq 11 ай бұрын

Bro I have a question can beginner use this plan ?

@ranas4feer 11 ай бұрын

@@Kaifkhan-ef8mq This Plan Was After 3 Months Of Training

@nikhilsharma7484 Жыл бұрын

This is a genuine videos on fitness on KZfaq i have came across, best timing and best video for me thanks man keep up the good work.

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@Rehmanism Жыл бұрын

Jaldi se video like kardeta hu jab 10 saal baad gym shuru karunga toh dekh lunga

@Raj-nd5ob Жыл бұрын

😂

@vaibhavsvideosfun6420 Жыл бұрын

Dont like u have to save to review after 10 years

@Siddharthjain2006 Жыл бұрын

Kya baat karta Are ye pagal ho gya kya ...kya baat karta hai😂😂😂🤣🤣🤣🤣

@asgaming1025 11 ай бұрын

😂😂😂

@ODIATOKAFITNESSYT 11 ай бұрын

Abe saale

@harshkumar2280 Жыл бұрын

Bhai old rohit khatri ki yaad aa gyi Mind blowing video Gonna surely follow this onwards 💪

@n53meghashetty85 Жыл бұрын

Thank you sir !!! I was doing wrong all this time .. i was working out on all and therefore there never was improvement. From now on I'll definitely try to follow this routine. Thank you again 🙌

@niranjanhulamudde4020 3 ай бұрын

So... How much have you improved in the last 10 months? Did this plan work for you?

@tusharkumkar4139 Жыл бұрын

Thanks Rohit Bhai for Best Information for Me(New Beginner)🙏🙏🙏

@bharat.b.m Жыл бұрын

Fantastic 👌👌👌.... Thank you so much for sharing these information and video with us Rohit Bhai 🙏🙏

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@harmanjhinger4484 11 ай бұрын

Day1: Chest + Triceps Incline barbell press Pushups Fly machine Cable ext machine close grip barbell bench press Tricep Dips Day2: Back + Biceps Lat pull down machine dumbbell rows Pull-ups Bicep Dumbbell curls Hammer curls Preacher curls Day 3: Shoulder+ Delt+ Trap lateral raises Shoulder press Front shoulder raise sitting reverse Fly machine shrugs Day 4: Legs+Quads+Hamstring Barbell squats Leg extension Leg press Reverse hamstring curls Calf raises 👍

@tabishkhan4144 9 ай бұрын

abs nahi h

@pcguy2887 8 ай бұрын

Thanks

@sattyam99 7 ай бұрын

Thank you so much

@suseelarao5484 4 ай бұрын

When are we going to do the abs workout

@aslammirza8051 10 ай бұрын

बहुत ही बढ़िया सर कई सालों बाद ऐसी वीडियो मिला❤❤❤

@suraj___short7678 Жыл бұрын

Thank you so much brother for your amazing information ❤❤❤

@technicalworld92233 Жыл бұрын

[ ] Day1: Chest + Triceps [ ] Chest press [ ] Pushup [ ] Fly machine [ ] Cable ext machine [ ] Low distance barbell bench [ ] Dips [ ] Day2: Back + Biceps [ ] Lat pull down machine [ ] Bend dumbbell row [ ] Pull-up [ ] Dumbbell curls [ ] Hammer curl [ ] Preacher curl [ ] Day 3: Shoulder+Delt+Trap [ ] Dumbbell side edge [ ] Shoulder press [ ] Front shoulder raise sitting [ ] Fly machine [ ] Trap shrugs [ ] Day 4: Legs+Quads+Hamstring [ ] Barbell squats [ ] Leg extension [ ] Leg press [ ] Reverse curl [ ] Calf raise

@camilopatrick5574 Жыл бұрын

Apps ke bare mein bola hi Nahin

@musarrafhusain8834 Жыл бұрын

Good

@ankitarya2527 Жыл бұрын

Bhai mai beginner hu to single body part train kru ya double

@technicalworld92233 Жыл бұрын

@@ankitarya2527 jaise video mein bataya..start with single body part then slowly do the 4 day workout plan... consistency and discipline is the key...

@GauravLathwal Жыл бұрын

Bhai woh peak chair nhi preacher curl hota h 😂

@aamirkhanfitness4137 Жыл бұрын

Nice experience brother I understand very much nd I agree with u thank u brother I will follow your guidelines for tomorrow

@rahulsarmal8940 Жыл бұрын

❤sir, yeh pehli video hai apki jo maine puri dekhi , bcoz mai apki information se kafi inspire hua, thanks so much

@el7482 Жыл бұрын

bht barihya workout plan btaya ha ap na . real experience share kia ap na jis sa hmara kafi time bach gya ar bht kam time mn hmain bht knowledge hasil hogya Thank you brother love from Pakistan 🇵🇰❤🇮🇳

@Subham_Debnath Жыл бұрын

Our inspiration ❤️ lots of love 😊

@tanisharora3829 Жыл бұрын

Hi bro loved this video so much. If could explain the different type of exercise for chest, triceps, back, biceps and shoulders. It would be much better for change.

@onkarmaske9592 8 ай бұрын

Maine koe 4-5 video nahi dekhi pehala hi dekha or perfect video laga mai yahi follow karunga .

@snobroadies Жыл бұрын

Loved the no nonsense approach

@gyanesh9783 Жыл бұрын

I follow the same schedule and yess it shows results and power and muscle growth

@3dsongs737 Жыл бұрын

Thank you so much I was really confused about the plan♥️✨

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@maheshsamal178 Жыл бұрын

Very effective content bro....Love from Odisha❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ As I am a beginner it will gonna help me out a lot..i will follow your advice bro

@bharat.b.m Жыл бұрын

These techniques are really impressive Rohit Bhai 🙏🙏... Within a month I can see huge improvement in my overall development...I take a rest after completing four days workout plan ( taking rest after every four days) .. Once again thank you so much Rohit Bhai🙏🙏🙏

@omnarayanpadhi Жыл бұрын

Bhai ywh jho hai vho like fat loss ke liye bhi hai na

@mrxgamer3197 Жыл бұрын

Bro how much time do it take to make a proper body ?

@mrxgamer3197 Жыл бұрын

Are u following same exercise or adding anything ?

@bharat.b.m Жыл бұрын

@@mrxgamer3197 just following the same things but adding some abs workout also for overall development

@mrxgamer3197 Жыл бұрын

Thanks

@yashhalder1251 Жыл бұрын

Big fan from Bangladesh 🇧🇩 bhaiiii🔥🔥

@lucasvarley9764 Жыл бұрын

Great video! I'm going to have to try this out. One of the biggest things that has build muscle has been a custom meal plan from Next Level Diet. I use it every week and I love it!

@Varunthakre74 Жыл бұрын

Thanks bhai❤❤ this video was very helpfull❤

@littlekangaroossopore6476 Жыл бұрын

thanks a lot, dear RK... God bless you, brother....

@nirajpawar9287 Жыл бұрын

Thank you so much Bhaiya ❤️

@lakshsharma4128 Жыл бұрын

You're my inspiration brother for sure I will meet you🥺❤️

@pankajchoudhary2681 6 ай бұрын

Great Guidance and Explanation. I found the perfect video in one video everything is well explained perfectly

@amitprbhatt Жыл бұрын

Thank you Rohit. Great video.

@arvindrv394 Жыл бұрын

Very informative and knowledgeable video...❣️❣️❣️

@BILALTYAGIOFFICIAL Жыл бұрын

THIS MAN HAS DIFFERENT FANBASE ON KZfaq🔥❤️, SUCH A PRO🥵, HATS OFF BROTHER ❤️, LOVE FROM INDIA🇮🇳,JAI HIND 🇮🇳❤️

@nickgaming6268 Жыл бұрын

Teri maa chodi thi kya tabhi bol rha hai different fan base

@editzking3937 Жыл бұрын

Har bar yhi likhta h 😂

@RohitChaudhary-st8dr Жыл бұрын

😂

@gucciplays2634 Жыл бұрын

Lauda fan base

@23akshat Жыл бұрын

bsdk woh bhi indian hai love from india kyun likh raha hai? 💀

@AmanKhan-ip6uv 10 ай бұрын

Love you rohit bhai dil sa shukriya itna badhiya workout plan ❤

@anojbestchoices4967 Жыл бұрын

Thanks, dude, I have been following exactly the same schedule. Best wishes from Nepal :)

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@user-wp9ct7ww6z 3 ай бұрын

Bhai body bani kyaa

@user-wp9ct7ww6z 3 ай бұрын

Bani kya body

@sohamfitnessexpress6404 Жыл бұрын

Keep it up🔥

@Hasmukhkeeda 8 күн бұрын

Bhai sabse sahi kisi ne schedule btaya h to aap ho... Thankyou so much.. Please workout from home without machines par bhi video bnao

@anupgurav9868 Жыл бұрын

Very well explain by you Bro..excellent👌👍

@hiteshkumar7319 Жыл бұрын

Thank you so much very useful information 🔥❤️

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@nasimhossain9623 Жыл бұрын

Your tips are really effective ❤🔥

@sanjaybhosale6204 Жыл бұрын

Bhai , very very thanks .....God bless you

@krunalkrg6676 10 ай бұрын

MONDAY 3:10 TUESDAY 5:55 WEDNESDAY 7:10 THURSDAY 8:18

@autoworld2.0 Жыл бұрын

Thank you Rohit bhai...Very helpful for me as well as for others also.. Bhot sara pyaar bhai from #Najafgarh❤️

@pradhan2001 Жыл бұрын

I'm going to follow this routine. Thank you for your support 🙂

@Chaudhary-nw7pl 21 сағат бұрын

I'm sure you stop doing gym now 😂

@uveshluhar4044 Жыл бұрын

Thanks bro 4 month ho gyengym gye hui lakin work out me mja nahi aa rha aapne bahut tips di hai duanrab aapko hmesha khus rakhe me gujrat se hu

@SujitYadav-wf6ht Жыл бұрын

Really sir u are doing great job like u inspiring all middle class people u now great job sir headsuff 🙏♥️

@raghavpant845 Жыл бұрын

You are very genuine person ❤

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@paradise1988 Жыл бұрын

Invite rubal and rajveer in your gym 🏋️

@jagtapmahesh9893 Жыл бұрын

You tube par itana serch kiya , lekin sabse best apne hi bataya ,thank u sir ❤

@rajat0999 Жыл бұрын

Thankyou Sir Mai Sab Notes Me Likh kr rakh liya hu❤️🫶🏻

@PushpendraSingh-rh1jk 10 ай бұрын

Very helpful Sir, thanks for sharing your valuable experience ❤

@hiteshjangde9124 Жыл бұрын

Thank you

@RishiThakur-ck4gz 10 ай бұрын

Thanks bhai......aap bahut achhe se samjha ke batate ho bhai thanks again

@sameervairal-nh6nb 10 ай бұрын

Thanku sir old rohit sir is back ❤❤😊😊

@ankursinger102 Жыл бұрын

Best video of this channel....yet....love you rohit sir❤valuable information....i will definitely follow 👍

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@haram9015 7 ай бұрын

3:11 chest 3:55 triceps 6:13 back 6:43 biceps 7:15 shoulder 8:00 rear delt 8:18 legs

@Khamzat_wolf 7 ай бұрын

Ye Ehsaan kese chukaunga bhai tera

@haram9015 7 ай бұрын

@@Khamzat_wolf Paisa bhej UPI ID de raha hu

@Khamzat_wolf 7 ай бұрын

@@haram9015 de

@Deepakrao000 3 ай бұрын

Sir Mera toh aaj 3 din h mujhe ab tohda samjh aa rha h apki wjh se thnk u so much ( jo mam video bna rhi h apki unko thnx unki wjh se apki video sahi vanti h 😅❣️❣️

@kaleemansari2375 12 күн бұрын

Ap ke batane ka andaaz bahot Achha lagaa sir ab ayse hi karenge

@sahilratan9513 Жыл бұрын

Love u bro 😘❤️

@vivekdeshmukh1242 Жыл бұрын

Old intro back🔥

@Fanny2p 9 ай бұрын

Maja aagya bhai

@A2Gamer04 Жыл бұрын

Well explain bro schedule koi bhi ho but this is the best way and keep coming back

@zainabsuheb11 Жыл бұрын

Very well explained👏👏

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@rohanrathod468 Жыл бұрын

Genuine video thank you 🙏🏻

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@sunildeokate9414 Жыл бұрын

Sir, Core and abs kab karne ka

@Indiathegreatest999 Жыл бұрын

Was waiting for this video from a long time

@saurabhsharma5081 2 ай бұрын

Bhai ek number ❤

@ManishKumar-ew7fm Жыл бұрын

Rohit Bhai aise me to har next week har exercise ki day change ho jayegi agr hm shoulder aur legs ek din train kr le to har exercise week me 2 times aa jayegi ,mere aanusar Aisa routine hona chahiye... Mon- chest + triceps Tue- back + biceps Wed- shoulder (incldng traps) + legs. Thurs- chest + triceps Fri- back+ triceps Sat-shoulder+ legs Sunday - rest Also u can add abs exercise on alternate day ..

@Lovecanadatoh Жыл бұрын

Diet buht high chayiye bhaii

@Chaudharyy99 Жыл бұрын

Bhai ab to mai teri ye list hi follow krunga ❤

@prashant6498 Жыл бұрын

@@Chaudharyy99 shoulder + legs wale din gaand fat jaygi

@Chaudharyy99 Жыл бұрын

@@prashant6498 wo to pahle se hi phati he

@evilgaming3203 Жыл бұрын

Thanks u soo much bhai ❤️ This video helps me a lot Best video ever💥

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@HarishKumar-nr2bv Жыл бұрын

Thank u bro bohot badiya routine bataya aapne.

@Go_4_Trip Жыл бұрын

Thanks Bro My doubts are cleared in this one Video.

@rohanshinde7415 Жыл бұрын

It is similar to Push , Pull , Leg Series.👍👍💪

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@Ajibogaribshorts 10 ай бұрын

Monday 3:10 sec Tuesday 5:55 sec Wednesday 7:10 sec Thursday 8:18 sec

@parveenarya0656 11 ай бұрын

Jabardast Bhai khatri

@romonbrahma3729 8 ай бұрын

Wow so clear... Gonna follow from tomorrow

@yasirmushtaq27 Жыл бұрын

I do same workout 💪☺️ And I do abs training 3 time a week

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@devisriprasad119 Жыл бұрын

Bro where can I find abs training plz tell me bro

@sanyamrangi8219 Жыл бұрын

@@devisriprasad119 Chris heria

@ajayprasad6235 Жыл бұрын

Lol... Progressive overload is the golden tip. How did I miss this small thing in my entire lifting career😂🤣

@hasanmehdisalehy-wj6bx Жыл бұрын

Bro hami hasi kyu nhi ata ap k batoo pai

@paaras Жыл бұрын

@@hasanmehdisalehy-wj6bxbhot common baat h shyd islia , waise ye video begineer ke liye h to ig ye point kaafi thik h

@kartikdwivedi31 4 ай бұрын

Thank you bruh ♥️ yhi vdo chaiye thi muche new gymer hu main

@musafir2154 5 ай бұрын

Thankyou sir bahut acha lga video apka Maine zym join Kiya h but mujhe bht dikkt aa rhi thi Apne sb clear kr diya thankyou so much

@tejbir_singh Жыл бұрын

Mon- chest,triceps Tue- back, biceps Wed- shoulder,traps Thu- quads,leg

@Lovecanadatoh Жыл бұрын

Ok hai scedulee jee for bulk gain

@kuldeepramteke6359 9 ай бұрын

Bhai diet plan

@Sheikh_of_kolkata Жыл бұрын

Your video really motivated me bro.... thaks alot....love you bro

@praveenchande4368 3 ай бұрын

Thanks for information..best trainer vedio

@freefirelover-jc7yj Жыл бұрын

Mon - chest and triceps Tue back and biseps Wed shoulder and real delt traps Thu squad

@Iak_mini_vlogs Ай бұрын

26.5.2023 aaj kon kon dekh rahe hain like kijiye ❤️

@chachu-122 29 күн бұрын

❤

@PriyanshuBaruah-rx9tq 12 күн бұрын

25.6.24

@AshwaniThakurOS 2 ай бұрын

Best video thanks

@ngalpha0063 6 ай бұрын

Ab tk 1000 se jada video dekhane k baad sabse best video

@shivsankarchakraborty3790 Жыл бұрын

My workout routine is Mon-Arms. Tue-Shoulders Wed-Chest Thurs-back Fri-Arms. Sat-Shoulders. Sunday-Legs

@sahilkanojia2645 Жыл бұрын

Rest kbh dega Bhai body ko 😂

@shivsankarchakraborty3790 Жыл бұрын

@@sahilkanojia2645 every 10...20..30 tarikh har mahine ka rest h

@animezone5847 Жыл бұрын

Are bhai rest bhi zaroori hai

@PrashantYadav-pw8ur Жыл бұрын

Phir rest kab lete ho bhai

@Ronaldo-gw3lz Жыл бұрын

Rest?

@Manishgurjar55555 4 ай бұрын

HILANE VALE KYA KRE😂😂😂

@adityasharma00000 3 ай бұрын

Kbhi kabhi hilane se kuch nahi hota 😂

@prashantvishwakarma3277 3 ай бұрын

Aur hilalein

@choonalal2879 3 ай бұрын

,,😂

@Rovin-po2xd 3 ай бұрын

Hilate rahe

@ankitshakya9301 3 ай бұрын

Kaal ke nikal de na rhe ga baas na bje gi bansuri

@jiturao1534 Жыл бұрын

Thank you sir.. m bhoot confused hota tha aj apney meri confusion duur krdi.. thank you soo much sir...

@brahmafitness318 8 ай бұрын

Jabrjast bhaiya kasam se

@PankajDas-st3wq Жыл бұрын

Nice information bhai. Begginer should know this.

@amraja8062 9 ай бұрын

1.Chest+triceps 2.back +biceps 3.shoulder+delt+trap 4.Legs+ouasds+Hamstring❤

@mahirpp6105 Жыл бұрын

Love the way you presented, its short and capsule, best

@camiedog Жыл бұрын

Look at this and see the first part also. kzfaq.info/get/bejne/g8mbrKV_z5y4dWg.html

@BasitAli-lg3pu 9 ай бұрын

Thank you so much, really its 2 good 👍

@4NSH._EDITZ Жыл бұрын

Thnx Bhai Monday se nya Khatri bhai ka workout chalu