Good Habits, Bad Habits - 8 Unconventional Approaches!

Рет қаралды 171,819

5 жыл бұрын

✰ Записаться на марафон / посмотреть условия ‣ bit.ly/2mYbhTm
✰ Скидка на регистрацию (-4,5€/4,5$/260RUB) с купоном ‣ LEARN7
⚡️ Получай свежие полезные исследования на почту каждый месяц ‣ kzfaq.infojoin
⚡️Помоги перевести это видео на другие языки ‣ kzfaq.info_cs_panel...
В этом видео я рассказываю о стратегиях, которые помогут тебе сформировать полезные привычки и избавиться от вредных привычек!
Название: "Полезные привычки, вредные привычки - 8 неизбитых подходов!"
▼ ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО
‣ На мне топ Mango fas.st/Nh7BV
‣ Конкурс: gleam.io/DjMbR/-
‣ Книга от атомов к древу www.ozon.ru/context/detail/id...
‣ Часть 1 этого видео (о формировании привычек): • Сила воли и привычки д...
‣ Моё видео про сахар: • 8 причин отказаться от...
‣ Приложение Focus на Mac для ограничения соц. сетей: heyfocus.com
‣ Моё видео про устройство Disney Circle для ограничения соц. сетей: • КАК ПОБОРОТЬ 🔥ИНТЕРНЕТ...
‣ Про тренинг Ильи: • Счастливая, организова...
‣ Моё видео про горячее и холодное состояния: • ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: ОГРОМ...
‣ Моё видео про учебники: • Листаем мои АМЕРИКАНСК...
▼ ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ ВИДЕО
Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40, 998-1009. [Про асимптотическую кривую, по которой развивается автоматизация поведения / привычка]
Duckworth, A. L., Grant, H., Loew, B., Oettingen, G., &
Gollwitzer, P. M. (2011). Self-regulation strategies improve self-discipline in adolescents: Benefits of mental contrasting and implementation intentions. Educational Psychology, 31, 17-26. [Ментальное контрастирование и формализация осуществления]
Prestwich, A., Perugini, M., & Hurling, R. (2009). Can the effects of implementation intentions on exercise be enhanced using text messages? Psychology and Health, 24, 677-687. [Формализация осуществления и SMS]
Duckworth, A. L., White, R. E., Matteucci, A. J., Shearer, An, & Gross, J. J. (2016). A stitch in time: Strategic self-control in high school and college students. Journal of Educational Psychology, 108, 329-341. [Про выбор и изменение среды, про отвод внимания / "вибрирование"]
⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⚡️ Получать письма на почту о выходе нового видео ‣ subscribe.anastaciakay.com
⚡️ 35 EUR на Airbnb ‣ airbnb.com/c/anastaciak53
-
➊ Спонсор этого видео Lingoda
➋ Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8, а работе “блогером” здесь ‣ • РАБОТА БЛОГЕРА: ДОХОДЫ...
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео лучше ☺️✨

Пікірлер: 670

@user-xd6pd7vm9n 5 жыл бұрын

Привет, Настя это ребята)

@daria5249 5 жыл бұрын

)))

@veronicabaltatescu4424 5 жыл бұрын

Да да😊 я обожаю когда она так говорит

@Mylovedom 5 жыл бұрын

я тоже)))

@user-zs3if4sv9s 5 жыл бұрын

😁😁

@user-bj8eg5fh8j 5 жыл бұрын

Настя, у тебя всегда были классные видео, но сейчас чувствуется как вырос уровень твоих видео!

@funastacia 5 жыл бұрын

Не зря съездила 🙈 Спасибо ☺️

@zhaziraalenova733 5 жыл бұрын

))

@user-fj6mf3xv4p 2 жыл бұрын

1. Effortlessly. Поменять свое отношение к проблеме, осознать пользу нового правила поведения, чтобы перестать хотеть нарушать его. 2. Среда. Поместить себя в благоприятную среду для поддержания правила и избегать неблагоприятной среды. 3. Перевод внимания. Если попал в неблагоприятную среду и появляется искушение нарушить правило - следует перевести фокус внимание на что то другое. 4. Холодный и горячий ум. Основываясь на опыте, составить заранее протоколы поведения в той или иной , рискованной с точки зрения нарушения правила, ситуации.

@missterry2540 5 жыл бұрын

Мне помогла комбинация if-then и обустраивания обстановки для формирования привычки. У меня давно уже есть привычка пить стакан воды сразу после того, как проснусь. Я стала класть свой ежедневник/планер на кухонный стол, и таким образом я сразу писала список дел на день, пока пила воду :D А теперь, когда я пью воду, я сразу вспоминаю о списке дел и даже в течение дня проверяю планер благодаря этому. Будем все вместе стараться и формировать полезные привычки!

@prettyoddddd 5 жыл бұрын

Круто) а я мало пью, мне нужно завязать наоборот - привыкнуть пить каждый раз, как достаю планнер)

@irinelingua 4 жыл бұрын

Отличная идея, я тоже так сделаю, спасибо!

@user-ph6yv1xc3j Жыл бұрын

@@prettyoddddd здравствуйте, у вас получилось?

@ofeliya7635 11 ай бұрын

Итак, прошло 4 года. На каком этапе Вы ? )

@elenagoldman7376 5 жыл бұрын

Настя очень повлияла на мою жизнь! Вдохновившись этими полезными видеороликами и использовав несколько методик запоминания и обработки информации я поступила в институт на бюджетной основе) Настя, спасибо!

@nnnlll1668 4 жыл бұрын

Елена Соловьева вау😍это круто !

@missx3733 4 жыл бұрын

Оооо,как это😍

@stalpo1505 5 жыл бұрын

Почему твои волосы выглядят так, словно они самое прекрасное что есть в этом мире.

@nnnlll1668 4 жыл бұрын

Ют Ап потому что это так и есть )

@sashaaboutlanguages 5 жыл бұрын

Разобрала план действий для двух привычек, которые пытаюсь ввести уже несколько месяцев, но пока постоянно срывалась: 1) приходить всегда вовремя - принцип: опоздание съедает время тех, кто вынужден ждать - это неприлично и неуважительно - среда: чётко планировать день и избегать медлительности и зависания в интернете, которые чаще всего становятся причинами опозданий; выходить чётко в запланированное время (а не вот эта вечная отмазали: «я добегу до метро и так компенсирую поздний выход») - социальное давление: больше общаться с людьми, которые сами не опаздывают - адаптировать ситуации: планировать так, чтобы выходить заранее, записывать в ежедневнике время выхода, а не время встречи - ментальное контрастирование: визуализировать свой день вечером предыдущего так, как он спланирован, со всеми выполненными делами и встречами, на которые я прихожу заранее - implementation intention: если замечаю, что остается мало времени, - отказываться от одного из дел, чтобы успеть вовремя; если уже опаздываю - предупреждать максимально заранее или переносить встречу 2) интуитивно правильно питаться (отказаться от сахара и хлебных изделий) - принцип: просто чтобы не вредить себе, это элементарно полезно для здоровья (как физического, так и ментального) - среда: не покупать домой никаких сладостей, продуктов из сахара или белой муки, переработанных или сделанных не известно из чего /если купила - отдавать другим/; не заказывать аналогичное в кафе и просто реже ходить в кафе /если уж пришла - закажи воду или чай или что-то полезное/ - социальное давление: читать и смотреть на людей-веганов, питающихся правильно - когнитивные стратегии: вечером каждого дня записывать или просто представлять, что я ем на следующий день на все приемы пищи, какие могут возникнуть соблазны в течение дня и как их преодолеть - implementation intention: если уж что-то съела, записать это и отметить в трекере привычек как невыполнение (работает для меня отличной мотивацией!), не ругать себя, отнестись как к временной слабости и забыть

@dariamalkova777 5 жыл бұрын

а еще можно просто однажды быть жестко наказаным за свое опоздание (например, материально), желание опаздывать отпадает сразу, проверено.

@user-qd2gd6os2i 4 жыл бұрын

Чтобы не опаздывать, выработайте в себе привычку медленно неспеша ходить, и учитывая этот темп вы автоматически будете рассчитывать время

@user-ph6yv1xc3j Жыл бұрын

здравствуйте, как у вас дела? всё получилось?

@Kate_Kozak 5 жыл бұрын

Спасибо! Представляю сколько всего пришлось изучить чтобы так доступно это рассказать)

@olgaanisimova8243 5 жыл бұрын

вау! Настя, волосы супер красиво выглядят! )

@funastacia 5 жыл бұрын

Спасибо, Оля! Из-за Америки (так как не было времени) я не сушила их феном / плойкой 2-3 месяца уже - они так интересно изменились по текстуре - всегда именно так высыхают..! Боюсь теперь трогать фен)))

@arispacetimeanduniverse8174 5 жыл бұрын

@@funastacia попробуйте очень крутой и не сложный Curly Girl method - если описать этот метод кратко, нужно мыть волосы шампунем без сульфатов, пользоваться кондиционером без силиконов и полный отказ от расчесывания. Очень много положительных отзывов, сама этим методом пользуюсь и волосы реально стали лучше, не такие сухие, меньше пуха и появились кудряшки (немного неожиданно,т.к обычно волосы прямые были)

@annawhite6896 5 жыл бұрын

@@funastacia у меня тоже так происходит, когда высушиваешь волосы феном сверху вниз. Я пользуюсь диффузором. Так они не теряют свою кудрявость.

@user-fq5gj8nf1j 5 жыл бұрын

В Америке хорошая вода, я когда там жила, волосы тоже стали здоровее :) дело не в фене )))

@ksenia5013 5 жыл бұрын

Настя, ты удивительная)) я не знаю, как выразить свою благодарность, но попробую. Ты делаешь очень правильное дело. Ты вдохновляешь тысячи людей своими горящими глазами. Смотрю тебя с 2015, мне всегда казалось, что ты невероятно сильный и умный человек и казалось бы, что дальше расти уже нельзя. Но ты все растешь и растешь профессионально, лично, и настолько качественно (если можно так сказать), что вызывает только глубокое уважение. Спасибо от нас всех❤️ Ты меняешь наши мысли и чувства, а значит меняешь и весь мир)

@goodmood1490 5 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень полезно!)) я сама уже стала профи по тому, как обмануть свой мозг и заставить себя заниматься спортом. Если совсем не хочется бегать мы с мозгом соглашаемся что я просто надену форму и пойду погуляю или на лавочке посижу, это всегда переходит в полноценную пробежку. А когда договориться с ним не получается убеждаю его что просто так идти в душ стремно, нужно хотя бы вспотеть нормально, и иду бегать 😂 вот так весело живем

@alisachirkina6025 5 жыл бұрын

Вот у меня проблема со сладким /мучным продуктами с высоким ГИ. Начала читать сапольски и др. Статьи о влиянии инсулина и глюкозы, глюкокортикоидов на организм. То что после скачка инсулина и эндорфинов идет большой спад этих гормонов , а следовательно и настроения. Я поняла, что отличное настроение мне важнее в долгой перспективе, чем мимолетный подъем эндорфинов и серотина.

@amyboull3863 5 жыл бұрын

Alisa Chirkina вы совсем не едите сладкое?

@alisachirkina6025 5 жыл бұрын

Луя Лесс ем. Просто намного меньше, осознанно. Стараюсь как-то заменять фруктами. Суть та же, инсулин скачет меньше

@dananasta 5 жыл бұрын

Я планирую развить привычку, просыпаться до рассвета. В этом мне поможет осознание того, что ранние подъемы, подразумевают и ранний отход ко сну, а ранний отход ко сну позволит мой нервной системе отдыхать.Также мысль о том, что если я встала раньше других то я на шаг впереди, очень меня вдохновляет, на ранние подъемы. А еще благодаря ранним подъемам, мой день более продуктивный и организованный.

@darya70 5 жыл бұрын

отличная привычка! согласна с Вашими выводами :)

@dananasta 5 жыл бұрын

@@Posmotrim25 Пока что рассматривала ближайшее два месяца. В последующем посмотрю. Думаю просто останавлюсь на каком то определенном времени.

@darya70 5 жыл бұрын

Лично я восприняла фразу "просыпаться до рассвета" не буквально про момент восхода Солнца, а то, что под ней обычно подразумевают - то есть очень рано, около 4-5 часов утра :) Мне кажется, Вы, Анастасия, примерно это и имели ввиду))

@dariamalkova777 5 жыл бұрын

мне кажется, это подходит только для тех, кто живет один...очень сложно реализовать ранние подъемы, живя вместе с другим человеком, особенно если у вас разные биоритмы ((

@user-do8sw6rp3c 5 жыл бұрын

У меня муж работает в ночные смены, поэтому он утром отсыпается, а я всегда встаю раньше него. Чтобы не будить его, я ставлю первый будильник под подушку на вибрацию без звука, а второй уже на всякий случай со звуком. Всегда просыпаюсь на виброзвонок и отключаю второй) Муж не просыпается, а у меня режим. Также, если я дома утром, я планирую какие-то дела, которые "нешумные" на первую половину дня. Например, готовка на кухне с закрытой дверью, либо учеба за компьютером с наушниками и т.д. Раньше в некоторые дни спала вместе с мужем по полдня, если никуда не надо было с утра, потом решила настроить режим, и через какое-то время привыкла :)

@OrangePanda888 5 жыл бұрын

Спасибо за видео! То, о чем Вы с Ромой говорили когда вам было 14-16 лет это невероятно, сегодня обязательно буду обсуждать это со своим молодым человеком! А по стратегиям еще нужно поразмыслить. От факта о том, что силой воли ничего не добиться, я почувствовала такое облегчение! Спасибо!

@irinakorotkova5172 5 жыл бұрын

Ааааа!!! Я так ждала этого видео!!! Наконец))) Спасибо, Настя!

@zhaziraalenova733 5 жыл бұрын

))

@yanapanenko640 5 жыл бұрын

Не совсем в тему видео. Но ты рассказываешь всё так невероятно круто, настолько поглощенно в эту тему, и мне кажется, те кто тебя смотрят уже становятся хоть чуточку похожими на тебя)

@balzhansarsen143 5 жыл бұрын

Урааа, наконец-то! Пол часа счастья, мотивации и новых знаний :) +Настя, картинка просто изумительна!

@milena6411 5 жыл бұрын

Настя, вот я пришла со школы, сил нет, мозги не работают, глаза слипаются(встаю в 5.45((). Посмотрела твое видео - появились силы, аж жить захотелось)))) пойду заканчивать курс на курсере!) Спасибо за заряд!)

@user-hb7mn8ls6w 4 жыл бұрын

Как успехи?)

@user-ph6yv1xc3j Жыл бұрын

тоже интересно, как у вас дела? как успехи?

@katezinyakova2928 5 жыл бұрын

Очень хочу выработать привычку читать по 30-40 минут сразу, как прихожу домой со школы. Обычно вечером не хватает времени или сил на книги, так что лучше читать понемногу после школы, но ежедневно. Теперь буду стараться подстраивать обстановку под привычку, то есть оставлять книгу на видном месте на столе и убирать телефон подальше) Спасибо за видео! очень-очень полезно и нужно!

@user-ci3dl6oj9m 5 жыл бұрын

Оставить книгу-Не очень эффективно на практике. Работает только ,если всё пространство свободно, а то положил одну книгу, другую и у тебя уже хаос. Вообщем нужно следить за этим

@katezinyakova2928 5 жыл бұрын

Анна Шишлова, у меня правило: когда делаю дз, у меня на столе только тот предмет(книжки, тетради), который я делаю. получается, когда я доделываю что-то одно, то мне нужно встать, убрать все учебники на полку и взять новые, как раз небольшой перерыв делаю (заодно сама себе рассказываю, что я только что изучила). А вечером навожу мини порядок на рабочем месте(выбрасываю черновики, убираю канцелярию.. ), утром иду в школу, а по возвращении все разложено по местам, а на столе лежит книга)

@katezinyakova2928 5 жыл бұрын

Юлия ЮК,я и так встаю на час раньше, утром у меня уже другие ,,привычки,, Да мне и самой нравится делать такую ,,литературную паузу,, между последним уроком в школе и домашней работой. Мозг как-то переключается и отдыхает от тяжелой работой... (хотя можно пару раз попробовать почитать с утра, может так действительно лучше) Спасибо)

@user-gv7hf1cu1u 5 жыл бұрын

Я помню, после школы приходила и прямо в школьной форме ложилась на ковер (не знаю, почему именно туда)) и делала быстренько домашку. А потом я могла переодеться в свою обычную одежду и наслаждаться жизнью - прямо очень мне это нравилось) Попробуйте, может, с книгой у вас так получится: прямо сразу по приходу домой читать, не переодеваясь

@user-nm9qx7jr6t 5 жыл бұрын

бесконечна благодарна за то, что ты пишешь исследования в описании!

@user-vs4xt9fx9m 5 жыл бұрын

Как же много интересного и неизбитого в вашем блоге. Такая интересная интерпретация. Вы большая умница, Настя! Вдохновляете и помогаете. Каждый раз с нетерпением жду новые видео! Успехов вам!

@dariamalkova777 5 жыл бұрын

Для меня работает такой способ привыкания к чему-то новому и полезному как так называемая "красивая обертка". Например, чтобы пить больше воды на работе вместо обычной пластиковой бутылки купила интересную от josephjoseph, то же самое купив ланчбоксы этой фирмы после одного из видео Насти, каждый вечер с удовольствием собираю себе еду на работу, чтобы регулярно планировать свою жизнь долго искала подходящий ежедневник и ручку, которые было бы приятно брать в руки и заполнять и т.д/

@user-wl2jv3rw9j 5 жыл бұрын

О! Точно также и у меня. Столько раз себе покупала ежедневники, начинала вести и бросала. А тут в отпуске увидела ежедневник - просто "ляля", как говорит моя подруга про то, что ей ну очень нравится. И так совпало, что буквально за неделю до этого я уже купила себе ежедневник, причем достаточно дорогой. И тут, конечно, совесть не позволяла купить еще один, тем более все равно валятся будет. Три дня я ходила и облизывалась, запрещала себе его покупать. И в то же время он мне все больше нравился, да и боялась, что его купят, т.к. он был один, и нам скоро уезжать из этого города, а такого я нигде больше не найду. Потом сдалась и купила! И, что самое удивительно, чего я от себя ну никак не ожидала, я сразу стала им пользоваться каждый день, и до сих пор это делаю с огромным удовольствием! Причем, очень этого жду и хочу это делать) Не зря говорят, что запретный плод сладок.

@irinelingua 4 жыл бұрын

Насте нужно добавить этот пункт в список! Для меня это тоже работает, красивая бутылка, красивая тетрадь, четкий строгий ежедневник и т.д.)))

@user-go9pu6os3h 5 жыл бұрын

Как всегда интересно и полезно! Обязательно прислединюсь к марафону по силе воле на следующей неделе! Спасибо, Настя!

@elenashkvar9656 5 жыл бұрын

Настя, спасибо огромное за все рисерчи! Я для себя поняла, я частично уже пользуюсь какими-то стратегиями даже не осознавая, что это научный подход. Например, когда у меня первые дни цикла, то если у меня и не будет дикой боли во всем теле, то наверняка я буду чувствовать себя просто ужасно. Именно в эти дни четко раз в месяц моя воля трещит по швам. И порой даже очень важные дела или встречи я была вынуждена отменять из за моего физического недомогания. С точки зрения продуктивности я еще себя и угнетаю морально, потому что у меня возникает чувство вины, когда я не выполняю свои намерения. Но последние пол года я для себя нашла модель поведения, и как мне кажется она объясняется стратегией окружения. Что я делаю, так это строю свой рабочий процесс вокруг одного удобного места, обычно это дом, если есть возможность даже кровать. Если офис, то я беру с собой все примочки, чтобы прикомфортить себя в эти нелегкие моменты (шоколад, грелки, плед, много много воды))) То есть, где бы я не была в эти дни, я стараюсь заранее продумать и создать максимально комфортные условия для своей продуктивности. Даже если мне нужен power nap, я позволю себе это сделать, так как знаю, что мне это поможет дожить до конца дня с минимальными потерями в продуктивности. Единственное, что я пока не могу исключить в эти дни, это переедание. Если я хоть на минуту голодаю, мой гормональный гнев может снести все на своем пути как цунами) Но это уже и не так важно, если большая часть дня была относительно продуктивна)

@user-xm4ym6wp5k 5 жыл бұрын

Я давно ждала это видео, спасибо за всю информацию, которую ты передаешь в интересной форме, что легче воспринимается для меня.

@yulia.alexxx 5 жыл бұрын

Очень классно и структурированно про стратегии! А главное - без воды, которую я так не люблю. Спасибо ))

@yoga-fly 5 жыл бұрын

Моя основная беда - Очень легко погружаюсь в состояние, когда существование бессмысленно. Хочется узнать мнение. Может ли сработать такая стратегия. Цель - перестать об этом думать/индульгировать. Стратегия - переключение внимания. "Каждый раз, когда я заметила, что глубоко засела в своей боли и мусолю свои мыслю, взять заранее подготовленный список в котором прописаны способы перевода внимания. Например, на выбор: вспомнить в красках 10 вещей, которые меня порадовали, удивили за этот день/ сделать уборку/ приняться за работу/ выплести мандалу/ включить видео Насти Kay/ сделать 20 приседаний и так далее. И приниматься за каждый из них, пока какой-либо из пунктом не сработает.

@nastya_10026 5 жыл бұрын

Анастасия Елисеева, как я Вас понимаю. Это и моя беда... могу «зависнуть» так на сутки, а то и более...

@AnnieMirax 5 жыл бұрын

Мне почему-то кажется (да не "почему-то", а знаю по себе), что с такой проблемой стратегии переключения внимания не сработают. В состоянии бессмысленности бытия уже как-то плевать на уборку и приседы))) Интересно будет почитать другие комменты к этой проблеме. Я пока что решения этой проблемы для себя не нашла. Если случается, просто жду, пока пройдет (уже по опыту знаю, что рано или поздно пройдет).

@AnnieMirax 5 жыл бұрын

@user-hd6bv5vu8j 5 жыл бұрын

Я тоже жду пока пройдет просто. Заметила, что чем более я активна по жизни, чем больше делаю для достижения своих целей и вижу результаты работы, тем такие состояния реже. Хотя вроде и не очень связано это, может я просто занимаю себя всякими делами и моему мозгу некогда думать о таких вопросах становится - не знаю)

@e.yu.7358 5 жыл бұрын

Мне кажется, ощущения бессмысленности и пустоты жизни сильно связаны с физическим здоровьем с одной стороны, а также с тем, как и с какими людьми взаимодействуешь. Мне помогло, во-первых, уйти со второй работы (подработки), которая меня сильно выматывала, во-вторых, бросить убийственные диеты и просто позволять себе удовольствие от еды (хотя этот вопрос ещё в процессе у меня - не все получается )), а также, как это ни нехорошо звучит, смерть одной коллеги, от общения с которой мне было всегда тошно. Эти перемены случились не за раз, но благодаря им качество жизни просто подпрыгнуло за последние лет пять. И жизнь уже гораздо реже кажется бессмысленной. Возможно, в вашей жизни тоже есть трещины, сквозь которые утекает энергия?

@user-tigrrra 5 жыл бұрын

Уже давно задумывалась над тем, что на силе воли далеко не уедешь. Сейчас же сяду, и разберу этот вопрос, о результатах напишу позже. Спасибо Вам за видео, и порцию мотивации.

@TheRinnaEl 5 жыл бұрын

Очень ждала это видео. О некоторых пунктах никогда не слышала. Большое спасибо!

@user-mq9kc5wt5n 5 жыл бұрын

Привет, Настя! Это мой первый комент в ютубе вообще. Хочу сказать огромное спасибо тебе за твой труд! Ты даже не представляешь, как ты мотивируешь и подстегиваешь. Законспектировала видео, и пытаюсь применить стратегии в жизнь) Смотрю тебя уже года полтора. И с каждым видео и ты, и твой контент все лучше и лучше. Кстати, мне ещё и очень помогает 9ая стратегия - я стараюсь окружить привычку позитивной атмосферой. Например, сейчас пытаюсь ввести в привычный уклад жизни ежедневные тренировки (получается 3-4 раза в день, но и это неплохо))) Лучшее время для них - раннее утро после лёгкого завтрака, пока муж и ребёнок спят, обязательно с настраивающей музыкой в наушниках. Никто тебя не дернет в разгар подхода. И ощущение выполненного важного дела на весь день очень заряжает. Если по каким-то причинам утром пропускаю тренировку, то в другое время дня даже не берусь - всё будет через силу, впопыхах, сама уже устала... Негативный опыт и эти неприятные ощущения прицепляются, начинают ассоциироваться с привычкой, и так можно и вовсе забросить на несколько дней.

@inahartmann1944 5 жыл бұрын

Наконец то! Целую неделю ждала😍

@nataliastupnikova3159 5 жыл бұрын

Ждала видео с нетерпением! Все запишу и проведу полный анализ!

@wonder_method_kate 5 жыл бұрын

Очень классное и полезное видео! Анастасия, особенно в твоей манере, благодарю!)

@user-vu8rh7su2z 5 жыл бұрын

Спасибо за видео! Отдельное спасибо за появившиеся внизу ссылки на исследования. Так много людей говорят о полезных привычках и лайфхаках, но так мало тех, кто аргументируют свои советы по всей строгости научного подхода.

@asyabaisalova 5 жыл бұрын

Спасибо, Настя, за то, что ты делаешь и за тот контент, который ты генерируешь!

@alicevargkavetz1341 5 жыл бұрын

Привет, Настя! Спасибо за полезные, мотивирующие и просто замечательные советы! А то, что ты делишься своими изученными знаниями по исследованиям, делает это видео ещё более информативным и важным!

@s_vetki 5 жыл бұрын

Спасибо Вам, Анастасия, за то, что всегда мотивируете!

@kristinad1770 5 жыл бұрын

Слушала и одновременно все записывала. Очень информативно, Настя, спасибо за твои старания! С каждым видео подталкиваешь меня, стать чуть лучше))

@victoriafreist1029 5 жыл бұрын

Настя, спасибо, что вдохновляешь! 💓 Как всегда) Будем пробовать!

@Tanya-iz5ij 5 жыл бұрын

Очень нехватало видео такого формата. И как раз с наступлением учебы такой подарок! Спасибо за вдохновение!

@Eveineful 5 жыл бұрын

Спасибо, Анастасия, за видео! Всегда очень воодушевлена после получения новой информации))) Не первый раз слышу, что сила воли ограничена. Для меня, в первую очередь, это важно для организации своего дня. Хотя я жаворонок, но в первой половине не люблю заниматься чем-то серьезным и тяжёлым. Раньше перебарывала себя, заставляла, а сейчас приняла и перестроила график, что бы все делать без внутреннего сопротивления и напряжения))

@unrealmistakes 5 жыл бұрын

обожаю видео Анастасии!среди множества каналов сложно найти стоящий и такой интересный как этот

@user-ct7qb1bo5b 5 жыл бұрын

С возвращением, Настя!

@Psykononova 5 жыл бұрын

Настя, твои видео очень мотивируют и помогают! Однозначно один из лучших каналов

@oksanagolubenko6217 5 жыл бұрын

Спасибо, Настя! У меня была такая тяжелая неделя, но посмотрела твоё видео, и снова полна сил)))

@yanaeroshevich7700 5 жыл бұрын

Cпасибо, Настя! Благодаря твоему каналу я больше начала следить за своими привычками, развивать новые и избавляться от ненужных!)

@MariaSchwidko 5 жыл бұрын

Настя! Ты просто невероятный блогер! Огромное количество информации очень нужной, полезной, практической подаешь в легкой, непринужденной форме! Спасибо тебе за твой труд!!!!

@sofiamender3997 5 жыл бұрын

Настя , спасибо за мотивацию! Смотрю тебя уже долгое время и вижу как ты растёшь и в тоже время остаёшься собой!) спасибо тебе огромное , после твоих видео хочется стать лучше))

@yanaboykova2017 5 жыл бұрын

Настя, уже несколько лет смотрю твой канал. Открываю для себя полезные рекомендации и вдохновляюсь твоими видео. Спасибо тебе за твой труд:)

@user-gs4se8jq9q 5 жыл бұрын

Настя, становлюсь лучшей версией себя благодаря тебе! спасибо!

@liliiakyrylenko8544 5 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за видео! Очень много мотивации меняться в лучшую сторону!

@user-lg2io1xh4u 5 жыл бұрын

Настя, огромное спасибо за информативно и очень полезное видео! Слушать и принимать информацию от тебя очень интересно и легко)

@user-fi7mi6jy1g 3 жыл бұрын

Собираю материал на тему формирования привычек. Ваша подборка обогатила мои накопления. От души благодарю! Успехов вам!

@yelyzavetakravchenko3169 5 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за видео! Когда ты рассказывала о стратегии не оправдываться за уже выработанные привычки и жизненные установки, это очень напомнило мне ситуацию, когда я разговаривала с одногруппницей и в ходе разговора она как бы упрекнула меня за мой старомодный телефон (хотя выбор телефона без мобильного интернета и не способного справляться со всякими играми был осознанный и целенаправленный), но тем не менее, когда я начала оправдываться, я начала терять уверенность в правильности моего выбора, так что твой рассказ и вывод был очень полезен - буду знать на будущее, что мой поступок был нерациональным))

@Maria-pv6xu 5 жыл бұрын

Настя большое спасибо за видео, которые ты для нас делаешь! Колоссальная работа!

@antonvorvul8904 5 жыл бұрын

Не успело видео закончиться уже пару страниц записной книжки исписаны планами! Спасибо за видео!

@katerinamitroshina7522 5 жыл бұрын

Настя, спасибо Вам за видео) С возвращением домой.

@user-pm7yp2ng5o 5 жыл бұрын

Действительно, полное понимание того, что какие-то действия будут для тебя нездоровыми помогает в разы лучше, чем давление на себя. Спасибо за видео!

@laurazhmailik2319 5 жыл бұрын

Спасибо, Настя, за как всегда качественное видео))) Полностью с тобой согласна, что одна только сила воли не поможет против искушения.

@alizelect 5 жыл бұрын

Настя, большое спасибо! На твоём канале всегда очень полезные видео и влоги!)) очень интересно тебя слушать и за тобой наблюдать) продолжай в том же духе!))

@imriddle2347 5 жыл бұрын

Настя, ты делишься ценнейшей информацией! :) Просто хочу сказать большое спасибо!

@J.M...421 5 жыл бұрын

Настя, совершенно неожиданно в видео советы, в которых я РЕАЛЬНО СЕЙЧАС очень нуждаюсь! Спасибо, как ВСЕГДА легко, интересно, профессионально!

@alisachirkina6025 5 жыл бұрын

,, от атомов к дереву,, очень классная книга! Только пошла в 9 класс, как раз изучать органическую химию)))

@brightann1982 5 жыл бұрын

Настя, спасибо тебе огромное за очередное познавательное, информативное и невероятно интересное видео) буду пробовать внедрять полезные привычки в свою жизнь с помощью тех стратегий, о которых ты говорила😉

@dariakulikova7069 5 жыл бұрын

Очень полезное видео. Спасибо, Настя. Невероятно интересно смотреть все твои видео ‹3

@vkoluch 5 жыл бұрын

Самый полезный контент на Ютубе - это Настины видео! Спасибо за волну мотивации!

@kotevasiya4938 5 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео! Я нашла для себя новые полезные инструменты.

@katerynalisova3190 5 жыл бұрын

У меня давно есть желание реализоваться в профессиональном плане в определенной области.Наплывами я вдохновляюсь, а потом верх берет лень и нежелание выходить из зоны комфорта. Что мне помогло? Я проанализировала ситуацию в письменном виде Например: что я чувствую, что мне мешает, почему на самом деле мне ничего не мешает, чего я боюсь, почему на самом деле мои страхи ложные и, главное, что измениться в моей жизни когда я достигну цели, как это повлияет на нее. Последний вопрос мне помог понять, что я порой и развеяться пойти не хочу только лишь потому, что убеждена, что сделала мало полезного в этом самом приоритетном вопросе и не достойна отдыха. В общем, я поняла насколько многие мои реакции и эмоции (не самые лучшие) подвязаны под эту нереализованную цель и как изменится мое восприятие себя и окружающего мира если я все же займусь реализацией себя в этом вопросе. Замотивировало. А дальше то, о чем Настя говорит. Детальная визуализация шагов к цели и, что еще важнее, преград. Затем правильная обстановка вокруг.

@anastasiasergeevna2750 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за видео ❤️😍 Вы мой личный мотиватор.

@user-bw1nj5co5s 5 жыл бұрын

Самые полезные и достойные видео на KZfaq на этом канале! Отличное видео

@katerinabilalova7605 5 жыл бұрын

Просто невероятно полезное видео)) особенно про репетицию холодного ответа... надо пересмотреть все, что ты упомянула, так быстро забывается все полезное! Спасибо за видео!)))

@nefedovaii 5 жыл бұрын

Всегда актуальные темы! Спасибо, Анастасия!

@elenkabela2307 5 жыл бұрын

Настя, спасибо! Как всегда очень информативно и интересно)))

@torisann1755 5 жыл бұрын

Спасибо, Настя! Очень познавательное видео. Как раз к новому учебному году. Мне всегда сложно контролировать себя, особенно в последнее время. А советы в твоем видео очень полезны и нужны. Пойду их применять на себе и своем пространстве.😊

@olyabolsh5897 5 жыл бұрын

Спасибо! Так заметно, что ты вернулась с новымы знаниями! Молодец!

@dori_thefish 5 жыл бұрын

У тебя очень полезный и информативный канал, спасибо, что так ответственно подходишь к делу) Сразу понятно, из каких исследований и статей взята информация.

@Diana-ls1fy 5 жыл бұрын

Очень увлекательное и полезное видео! Обязательно возьму на заметку эти принципы!:)

@user-dc5zf2rn1o 5 жыл бұрын

Насколько же полезное видео😍😍Спасибо тебе большое!!

@aziles349 5 жыл бұрын

Спасибо, Настя, за то, что делаешь для нас такую "выжимку" из своего опыта обучения, это дорогого стоит . Очень любопытная книга, было бы интересно ознакомиться)

@AngelikaUlyanova 5 жыл бұрын

Настя! Как всегда, спасибо за такое полезное и информативное видео!!!

@albinagumerova6021 5 жыл бұрын

Настя, спасибо тебе за невероятно полезные видео! Это то, что мне сейчас так было нужно. Сажусь расписывать свои настоящие и будущие привычки)

@anastasiagoncharova2247 5 жыл бұрын

Шикарная тема! Спасибо , что делитесь с нами такой интересной информацией)

@Svetlana201095 5 жыл бұрын

Классное видео! Буду стараться обзавестись несколькими полезными привычками)

@user-vg2ju7lo4i 5 жыл бұрын

Анастасия, спасибо за столь полезную информацию, она ,как всегда, актуальна)

@natalia_ray_ 5 жыл бұрын

супер, Настенька, ещё раз спасибо вам, за ваш совместный труд!

@olenkok 5 жыл бұрын

Ого. А тема оказалась глубокой. Настя,очень здорово вы всё объяснили..спасибо! Заставило обдумать свой образ жизни. Полезная информация.

@anasilololo7267 4 жыл бұрын

Аааааа, почему я раньше не нашла твой канал. Спасибо, ты умничка❤

@dezitena 5 жыл бұрын

Анастасия, это действительно полезные советы для меня. Слушала и сразу же в голове выстраивала модель поведения на будущее. Спасибо огромное и за видео, и за конкурс. Очень хочется выиграть эту книгу и поделиться её содержанием с моими учениками (я преподаю экологию в школе)

@shynaraaya 5 жыл бұрын

Настя, привет! Спасибо за полезные стратегии! Очень интересно смотреть и понимать, что какие-то подходы ты уже используешь в жизни) Они действительно работают;)

@alex121231 5 жыл бұрын

огромное спасибо, что делишься знаниями. Меня очень мотивируют твои видео к саморазвитию, улучшением себя!

@liubouziaziulia4459 5 жыл бұрын

Это очень полезное видео! Спасибо, Анастасия!

@zulfiyakarimova6371 5 жыл бұрын

Настя!!!спасибо за супер крутые в мире ролики!!!они всегда меня мотивируют!!!

@user-py7tq9hl5g 5 жыл бұрын

Прямо впервые захотелось записать "лекцию")) Спасибо тебе за видео! Очень, очень понравилось про if..then! Гениально и просто!! Попробую применять) А первый принцип (нулевой толерантности) всегда была моей религией. Считаю, что нельзя похудеть, например, на ограничениях. Неизбежны срывы и откаты. Нужно, чтобы человек полюбил себя, узнал механизмы работы организма и стал понимать всем нутром, что булки и сахар - это отрава для любимого тела. Кстати, в этом свете у меня были к тебе вопросики по питанию в США))

@user-maxim-ka 5 жыл бұрын

Спасибо большое, Анастасия! Очень полезное видео в начале учебного периода!!!

@user-mr4cf7sd6l 5 жыл бұрын

Большое спасибо за видео! Настя как всегда вовремя)

@huncher.puncher 5 жыл бұрын

Могу подтвердить из опыта на счет количества повторений, формирующего привычку. Сегодня уже 37-й день, когда я делаю зарядку (примерно 15 минут) каждый день. Запускает этот механизм мысль о том, что скоро на работу и надо сделать зарядку. Но это все еще волевое усилие, и я уверена, что мне и 60-ти дней мало для выработки этой несложной привычки. Хочется еще кучу привычек сразу выработать, но, как я понимаю, надо сначала эту натренировать. Самый длинный период повторений, который НЕ закончился выработкой привычки в моей жизни - 84 дня когда я записывала все, что ем и считала калории, Б, Ж ,У, фракции жиров и углеводов, и основные витамины и минералы. Наверное, для такой сложной привычки нужен минимум год. Ну и еще она мешает социальной жизни..

@alsavrasova 5 жыл бұрын

О, вы молодец!

@AliyaKanat 5 жыл бұрын

Попробуйте 3 месяца непрерывно делать, у меня только к этому периоду вырабатывается привычка

@annawhite6896 5 жыл бұрын

Надо было просто пользоваться каким нибудь приложением, который считал все за вас.

@vikabelokurova9984 5 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, как эта привычка мешает социальной жизни

@huncher.puncher 5 жыл бұрын

Vika, cовместный прием пищи это огромная часть социализации... Когда считаешь весь состав пищи, то исключается еда в кафе, заказ готовой еды на дом, нельзя даже нормально пойти в гости :) Не получится посчитать полный и в достаточной степени точный состав готовой еды, приготовленной кем-то другим. Можно сказать, что всё, что ты ешь, ты ешь сам.

@sofiaurumova8005 5 жыл бұрын

Спасибо большое за полезный контент !! Я учусь в музыкальном колледже по классу скрипки. Часто , когда занимаюсь , отвлекаюсь на ненужные мелочи , или ребята зовут в магазин сходить. Теперь знаю , над чем работать и что делать, чтобы занятия были продуктивнее. Да и вообще , очень много твоих советов из разных видео переношу на свою творческую специальность , многое очень сильно помогло успевать даже больше , чем требуется. Также начала по вечерам(только в это время могу из-за занятий) прорабатывать все лекции более подробно . Ещё раз огромное спасибо, потому что теперь я знаю как сделать всё лучше!!

@elvielvi8268 5 жыл бұрын

Анастасия, Вы просто молодец. Чесно говоря впервые пишу комментарий. Пишу потому что видео вдохновило, нет заставило )) записать все по пунктам и начать ДЕЛАТЬ!!!

@nataliya_pankova 5 жыл бұрын

Настя, большое Вам спасибо за видео, как всегда очень полезно и информативно!

@Soffiyko 5 жыл бұрын

Спасибо за невероятно полезное видео! Даже того не понимая пользовалась в свое время привычкой if-then в отношении стрессовых моментов. Зная своей привычке "заедать" проблемы сладким и понимая к чему это может привести, больше года тому назад решила во время стрессовых моментов (когда сладкое это единственное спасение) начать пить воду. Сначала это было через "не могу", а потом действительно вошло в привычку (не скажу точно сколько времени это заняло). И теперь в нервных ситуациях, действительно, хочется просто выпить воды и успокоиться, а не сьесть кусочек торта. P.S. Отдельное спасибо от "гирляндовых маньков" за задний план, непередаваемо радует глаз))