До обеда борешься с голодом. После обеда со сном. Вся жизнь - борьба. ...)

После твоих видео такое чувство внутри...жить хочется:)

Спасибо, Настя! Я иллюстратор-фрилансер, работаю дома уже 10 лет, и когда горят дедлайны, надо рисовать по 7-9 часов в день, что тяжело физически и морально. Самый эффективный способ повысить продуктивность и снизить усталость, из всех, что я пробовала, это 45 минут работы, 15 минут отдыха, и 1 час перерыва на прием пищи после каждых 4 часов. Получается, так можно спокойно работать до 9 часов чистого времени ((45х4)х3) и еще на 8-часовой здоровый сон останется. Еще и мелкие дела по дому делаются в эти 15-минутные перерывы (легкая уборка, чистка сантехники, наведение порядка в ящиках и т.д.). Но в таком режиме можно работать до недели, потом надо возвращаться в более расслабленный режим, до 5-6 часов работы в день. Медитацию практикую много лет, концентрацию тоже тренирую (смотреть до 10 минут на предмет и думать только об этом предмете, или состояние "здесь и сейчас", чтобы мысли не убегали в прошлое или будущее.). Про короткий послеобеденный сон надо попробовать! Потому что действительно если ложусь на полчаса, то потом встаю разбитая, спасибо, что объяснила почему так. Надо попробовать на 10-20 минут хотя бы просто лечь и закрыть глаза, даже если не удастся отключиться. Наверное постепенно можно приучить организм к такому режиму сна.

Салатная кома продолжается. Завтракаю селёдкой под шубой и смотрю твоё вдохновляющее видео)))

Я просто поражаюсь как ты всегда вовремя!!

С Новым годом! 🎆🎄 Спасибо за видео)) Ждём ещё с нетерпением 😃

Настюша, спасибочки тебе за позитив!!!☺☺☺👍👍👍

Как обычно заряд позитива от видео Насти! Спасибо!:)

Ура!!! Новое видео! Спасибо огромное, очень помогло)

Спасибо тебе Настя. Tы просто супер! И тебя с Новым годом😍

Настя! Вы очередной раз смогли доказать мне, что я не белая ворона, а ПРОСТО делаю всё правильно! Вот уже 13 лет я каждый день , если есть возможность, сплю именно 20мин днём! Причём, я уже настолько достигла совершенство в этом вопросе, что могу заскочить домой на 25 мин, быстро раздеться, лечь, через 19 мин проснуться сама, без будильника, и вылететь снова по делам. Конечно, у меня специфика работы это позволяет сделать. Большинство музыкантов, кто работает в театрах, имеет график утро-вечер, спят днём. Потому что невозможно ежедневно заканчивать спектакли в начале одиннадцатого, а то и в 23, а утром снова вставать, и вести, например, ребенка в сад или школу. И мне это очень сильно помогает с продлением концентрации на вечерний период. Полностью подтверждаю всю статистику и всем советую воспользоваться любым часом, лишь бы успеть получить капельку дневного сна.

Настя, спасибо за прекрасное видео! С новым годом!🤗

Ты цветешь с каждым годом)))) счастья тебе, солнышко))))) люблю ))))

Спасибо за видео! Буду практиковать ваши советы) С наступившим Новым годом!!!

Настя, когда мне сильно лень, включаю Ваши видео и сразу хочется действовать 💪🏻 с Новым годом!🎊

Настя, с Новым годом!) Спасибо тебе за прекрасные видео и нереальный позитив, ты вдохновляешь!)

Настя , спасибо. С новым годом! Если я учусь дома, то пытаюсь обычно следовать школьной системе 45/10 минут. Во время отдыха я обычно смотрю в окно, так как хочу дать глазкам отдохнуть, лежу на ковре, делаю берёзку или имитирую бег или ,как раз таки, делаю кардио упражнения . Жаль , что не всегда получается поддерживать этот ритм.

С Новым годооооом! Успехов в новогом году, волшебных людей, креативных идей и, конечно, крепкого здоровья! Спасибо за свеженькую порцию мотивации и новое полезное видео!!!

Как всегда огромное количество полезной информации за минимальное количество времени! Настя, спасибо, что ты есть, не представляю сколько времени занимает все это ресёрчить. Один из любимых ютьюберов, спасибо, что просвещаешь и мотивируешь больше учиться ❤️ Желаю в скором будущем набрать первый миллион на канале 👍🏻

Настя, твои видео - просто золото. Столько всего нового полезного, интересного от тебя узнаю - ты удивляешь и мотивируешь своей любовью к знаниям! Спасибо!

Настя, с Новый Годом! Спасибо за советы! Пол-часа назад проснулся после дневного сна)

Настя, спасибо!!! С Новым годом😀☀️🌈

Настюш, с наступившим Новым Годом! Спасибо за твой труд и твой вклад, который ты делаешь, снимая супер-полезные видеоролики, вдохновляя людей, пробуждая жизненные силы, давая пинок продуктивности!😁 Продолжай в том же духе! Сил тебе 🌻

Настя, и тебя с Новым Годом! Спасибо тебе, что делишься полезной информацией, тебя всегда очень интересно смотреть. И спасибо, что заряжаешь позитивом!😘

Как можно быть настолько очаровательной?) Позитив и вкусно преподнесенные полезные знания - это суперкомбо))) Настя, спасибо)

Какая же мощная энергетика)) Твоя Улыбка заразна☀️😊

Настя, спасибо за это видео и приглашение исследовать свою продуктивность! Сейчас это актуально для меня, поэтому я присоединяюсь и буду пробовать делать паузы. И даже хочу попробовать дневной сон. Потом поделюсь результатами. И спасибо тебе за вдохновение! Ты вдохновила меня начать вести свой канал! И меня очень поддерживают твои видео продолжать свое дело! Успехов и удачи тебе в Новом году! Пусть самое важное реализуется, сбудется!

Благодарю, Настенька, за такое позитивное и полезное видео!!!

Настя, ты супер позитивная! Благодарю что делишься. ))))

Большое спасибо за видео! Очень полезно и информативно, а главное - доступно. Спасибо за поздравления! С новым годом!!!

Настя, ты - реально крутая! Спасибо за жизненно важную информацию и море вдохновения!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо за полезное видео. Попробую по возможности все применить.

Какая же Настя живая, милая и яркая😍

Божечки,ты такая умничка😌🖒Люблю тебя❤

Настя, мы в тебя верим!

Настяяя, с возвращением, с Новым Годом, с новым видео! Словами не передать, как отозвалось во мне само название, я еще видео не посмотрела, а комментарий с благодарностью строчила))) Мне нужно было знать эти способы. Такие простые, и таки важные)) После обеда меня просто-напросто может жестко вырубить, как бы я хорошо ни спала ночью. Я считала это личной проблемой (нет, ну все устают, но я реально могу прямо на столе уснуть днем)...несколько лет я сопротивлялась, ругала себя. Потом отдалась на волю своему организму. Работаю дома. Сплю днем до часа, сон поверхностный, "осознанный", под медитативную музыку. Почти каждый день. Но продолжала себя в этом укорять: "ну чего, лентяйка, разлеглась, лучше бы работала")))) Но чувствую себя лучше!)) а тут это видео... Спасибище!))) теперь я буду с любовью днем укладывать себя под одеялко, раз позволяет род деятельности)) Главное - вовремя отдернуть руку от телефона)) СПАСИБО!

Анастасия, меня подкупила скорость вашего рассказа, наконец-то объективный и полезный блог, быстрый рассказчик. Мне этого не хватало. Отлично!

Самое время планировать)

Настя)У меня к тебе любовь с 4го видео)Спасибо тебе)

Спасибо! В какой-то момент начала руководствоваться подобными методами, заметила результат. Отличное видео)

Спасибо большое за видео. Они всегда как глоток свежего воздуха! :)

Настя, спасибо большое за такие полезные советы ! Я вот сама начала использовать на работе после обеденный сон чисто интуитивно , когда перестало хватать сил на что либо. Про кофе вообще не знала , так что нужно будет попробывать. Хочу быть в этом году более эффективной и полезной , а не смотреть в одну точку от усталости последний час работы. Еще раз спасибо и с Новым годом 🎄

Настя, спасибо за это информативное видео! :)

Настя, очень полезно информативно и интересно!! Благодарю тебя 🌸

Настя, ты невероятно интересный человек. Удивительно, но твои видео помогают мне встать с дивана, начать что-то делать, молчу о том ,что они очень информативные. Ты кажешься такой родной , будто мы друзья и ты лишь рассказываешь о чем-то за чашечкой кофе. Спасибо, ты снимаешь видео не зря)

Когда Настя сказала про зеленую комнату, я поняла, что также делаю, только конечно вместо комнаты у нас в кабинете немного цветов и я их брызгаю водой во время перерыва, что помогает отвлечься от работы

Спасибо! Очень интересная и полезная информация! p.s. качество видео стало круче, атмосфера на уровне и со светом стало привлекательнее! спасибо и за это))

Спасибо огромное за такое полезное видео! Оно заряжено энергией на новый год!)))

Супер полезное видео! И отдельное спасибо за вырезки на статьи! Было бы здорово видеть какие именно ты статьи используешь, на которые опираешься, получать ссылочки на статейки))

Спасибо за видео! Очень интересно и полезно😻

Настя, спасибо за видео. очень полезное!

Какое интересное и полезное видео, спасибо, Настя ☺

Ооо, кто то дотягивает до 14.00, я в 12-13 обычно становлюсь бесполезной картошечкой.

Настя😍Спасибооооо за видео Ты всегда очень полезна 🍋🍒🍏

Мне координальная смена деятельности ооочень помогает, например час учить, потом минут 5-10 можно потратить, чтобы помыть посуду или протереть пыль, или поприседать)) и время с пользой проходит, и отдыхаешь от учебы в этот момент))

Насть, все эти новогодние выходные так адски меня расслабили, что я до сих пор даже не заполнила ежедневник) спасибо что вернулась, - твои видео как ободряющий пинок под зад😸 очень жду видео о resolutions)

у нас на работе каждый час перерыв 10 минут. И это очень круто! Иногда, когда много работы на эти перерывы забиваю и к концу дня понимаю, что была гораздо менее продуктивной, чем в дни, когда нет авралов и я ходила на все перерывы. Пытаюсь это контроллировать, но не всегда получается) Спасибо за видео! Какой же полезный канал!

Мой любтмый канал) безумная мотивация, обожаю тебя смотреть!

Спасибо тебе, Настенька! 👍💟

С Новым Годом, Настя!🥂

Новое видео от Насти , что может быть лучше ???))) Спасибо большое , вы сделали мой день !!! С прошедшим Новым годом !!!))))))))))))))

Настя ты супер! Очень полезная информация! Благодарю!)

Боже, какая ты гениальная! Восхищаюсь тобой. Ты делаешь невероятно важный контент, который, я уверен, изменил не одну жизнь (в том числе, можно считать, и мою). Мой образ мышления довольно сильно похож на твой, поэтому мне крайне интересны твои видео (получается так, что за два года подписки на тебя я пересмотрел почти все из них). Множество людей утопает в прокрастинации, а ты даешь эффективные, обоснованные наукой способы изменить себя и свой образ жизни в лучшую сторону. Начиная применять техники и стратегии, которые ты советуешь, я вижу, как кардинально меняется моя жизнь. Я никогда до этого не писал комментариев, но сейчас просто не мог этого не сделать. Хочу сказать тебе огромное спасибо за то, что ты двигаешь мир вперед: таких, как ты, немного, и именно поэтому каждый из вас, гениев, наших локомотивов, так ценен. В одном из своих видео ты говорила, что тебе не верится, что ты ходишь по тем же гарвардским паркам и улочкам, по которым ходили величайшие умы человечества, так вот - это неспроста.

Обожаю тебя! будь всегда такой классной!:)

На работе отдыхаю каждые два часа (все-таки в рабочем ритме отдыхать каждый час - это чаще всего означает ничего не успевать, потому что иногда для того, чтобы вникнуть в проблему или тему, нужно 40-50 минут, и час, к примеру, на решение проблемы). Отдыхаю с помощью изучения иностранного языка. Сейчас турецкого. Беру 15-20 минутную паузу и на приложении на тел. или в копмьютере выполняю задания, учу слова, или смотрю обучающие видео и конспектирую, тетрадь всегда с собой. Очень помогает и отвлечься, и развиваться. Даже чувствую себя сильнее и увереннее после таких маленьких уроков, потому что понимаю, что хоть немного, но продвинулась дальше, что теперь я знаю больше) А иногда во время перерыва наливаю себе чай и иду к коллегам болтать, пытаюсь их разговорить на темы, не связанные с работой. Благо у нас хорошие отношения в коллективе. Сначала все офигевали, что я им мешаю, а сейчам все уже понимают: Аня налила чай, сейчас все будем болтать за жизнь.

Смотреть твои видео - уже заряжаться энергией!

Все видео Насти я смотрю только с листком и ручкой✌️ Настя я тебя обожаю💖💖💖

Я то думала, что это только я такой ленивый валенок и спать в обед все время хочу ) Спасибо тебе за такую полезную инфу) обязательно все попробую сделать)

Огромное спасибо за информацию! Очень полезно и интересно!

Настя спасибо большое за информацию. Привет из Новой Зеландии!

Полностью с тобой согласна, мне помогает 10-20 минут сна днём) Кстати, про лингоду. Благодаря тебе узнала про марафон! Успешно прошла полумарафон и так счастлива. Знала английский, но был языковой барьер в разговоре, буквально через пару занятий все прошло) теперь мои друзья заинтересовались марафоном и сама буду продолжать!)

"Смена видов деятельности" я думала это как раз про смену умственного труда на физический, например.

Спасибо большое за все твои видео!

Привет! поговорка именно про координатную смену деятельности) я всю жизнь ее так интерпретировала)

Супер полезная информация! Благодарю!!!💜💜💜

На одном дихании просмотрела, очень полезно, спасибо!

А в первой половине дня? Во второй я только просыпаюсь.

Спасибо!!! Особенно про сон! Объяснила и подтвердила мой комментарий к предыдущему видео про дневной сон в Китае. Я теперь тоже днем сплю, хотя раньше это чем-то "старческим" казалось😂. И это правда делает меня продуктивнее!

Ты такая хорошенькая ❤️❤️ Спасибо тебе за хорошее настроение

Наконец-то нормальный канал в рутубе с правильным контентом. Красавица!

Спасибо за видео!

С Новым годом, Настя! Спасибо за отличное видео, как всегда вдохновляет на изменения к лучшему. С 9 января буду пробовать на работе регулярные перерывы. Интересно, буду ли я вечером чувствовать себя бодрее для домашних дел.

Мне очень хочется спать в 18 часов, когда прихожу с учебы. Но мне кажется, "послеобеденный" сон тут не поможет, в итоге я каждый раз не знаю, то ли бороться со сном, то ли поспать таки (но потом боюсь ночью не уснуть).

По технике pomodoro у нас проходили лекции по математике в немецком вузе, 25 минут лекция 5 минут перерыв и так 3 раза. По этой же схеме стараюсь готовиться к экзаменам! Видео класс, заряжает на работу!

Спасибо за видео❤❤❤

привет! посмотрела твое видео 2 января, а сегодня со мной связался рекрутер, чтобы запланировать phone screening и предложил выбрать время. Из тех, что были доступны, выбрала то, что было после ланча :) чтобы наверняка ... ))))

Я вот за 20 минут уснуть практически никогда не могу, но даже просто закрыть глаза и таким образом отдохнуть - бодрости тоже прибавляется. За видео спасибо)

Господи, обожаю тебя !!!

Такая вдохнавляющая. Внутри скорее всего я Кай те же интересы, но иногда мне не хватает мотивации.

МЕГА полезно!! Спасибо :)

Настя, с новым годом. Спасибо за такое полезное видео. Я помню в своих старых ты говорила, что учишь немецкий, какие учебники ты можешь посоветовать? А то начала учить, но никак не могу найти хороший ресурс

Уже на протяжении долгого времени практикую и перерыв раз в час, и 20 минутный отдых. Первое я читала в книге Я. Франк "365 дней очень творческого человека". А про 20 минут, даже не помню как к этому пришла. Но эффект от этих подходов колоссальный. Я буквально заставляю себя лечь с закрытыми глазами и не пытаться думать и решать что-то. Иногда засыпаю, иногда нет. И самое интересное, если засыпаю, просыпаюсь за полминуты до звонка таймера. Иногда я переживаю, а вдруг я стала таймер-addicted. Потому что без него моя продуктивность упадёт в разы.

У нас на работе стоит капсула сна (наподобие тех, что есть в авиапортах некоторых, но полусидячая) и программа в ней заложена на 20 минут. Официально ею пока не пользуемся, потому что возможность ее использования не включена пока в должностные инструкции или инструкции по охране труда на рабочем месте. Но неофициально скажу, что реально помогает только тогда, когда действительно клонит в сон (например, всю ночь мучила бессонница или по другой причине). В этом случае сразу же отключаешься и через 20 минут вполне готов эффективно работать). Кстати, в ближайшем будущем планируют перед вступлением в смену проходить биоигры (на определение пульса) и при нарушении к работе просто не будут допускать.

Great info, thank you!

Спасибо за интересное видео! Прикольно, оказывается я уже давно делаю релаксирующую позу из йоги) , ну почти такую. Хотя на самом деле преследую другую цель- поднятие ног способствует оттоку крови из них и отдыху ног. Ну и для тех у кого отекают тоже хорошо.

Супер вдохновляющее видео! Молодец!

Сегодня среда )))). Спасибо за ваши видео! ххх

Спасибоо Вам!!! Пожалуйста, напишите список книг, которые были бы полезны. Ваши советы всегда кстати. Спасиибо. ;)

Кто собирается на марафон лингоды, не делайте мою ошибку. В условиях не занятия каждый день, а 30 занятий за месяц. В феврале 28 дней. Я отзанималась каждый день февраля... и слетела с возможности получить возврат средств. Обидно было до ужаса. Но заговорить заговорила и каким то чудесным образом после марафона по сей день занимаюсь самостоятельно )

Добрый день! Так с упоением смотрю видео, но сегодня появляются паузы в которые вероятно должна была быть реклама. Но экран чёрный и ничего не происходит в течение 5 минут. И так происходит в третий раз в результате просмотра видео. (Просто замечание вероятно ютубу) Спасибо за видео. С Новым Годом Настя!