Функциональная планка на ролике: техника выполнения и польза. Альтернатива статичной планке

Рет қаралды 40,723

Күн бұрын

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, на моем канале есть видеоролик про планку, и под ним вы оставляете много комментариев. Так как тема вам интересна, я решил записать это видео, в котором расскажу, какая альтернатива статичной планке существует и как можно более эффективно укреплять мышцы спины и живота.
Функциональная планка на ролике помогает растягивать позвоночник. И это не единственная его польза: об остальном подробно расскажу в видео. Я объясню, какова правильная техника выполнения этого упражнения, и покажу, как делаю его сам.
Но у такой планки на ролике есть противопоказания. Чтобы узнать, кому не подходит данное упражнение, досмотрите видеоролик до конца.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Функциональная планка на ролике
0:40 Ролик на коленях
2:50 Ограничения
4:11 Эффекты
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
KZfaq каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия

Пікірлер: 293

@BubnovskySM 2 ай бұрын

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

@elena270 2 ай бұрын

Моя история. Болели дико колени. Присесть вообще даже малось не могла. Врачи говорили, что велосипед упр. делать нельзя, на коленках мыть пол нельзя. Одна женщина мне посоветовала через силу приседать. Когда я первый раз присела, был салют в моих глазах. Потом я опять приседала. И вот уж лет 10 я могу присесть, если нужно. Если надо по полу полазить, что то прибрать , я тоже лазею на коленях. А кто меня игнорировал с советами у них колени как наболдажники бездвижные. Ну кому что. Кому горсть таблеток норм.., а мне норм что то поупражняться.

@user-jw5pw5of5p 2 ай бұрын

Бубновский не рекомендует приседания потому что идёт большая нагрузка на коленные суставы и соответственно они ещё больше изнашиваются

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@goryachayaa 2 ай бұрын

Не для всех диагнозов можно усиленно приседать. Хорошо что у Вас так закончилась история, а могло быть и иначе всё, ведь Вы не знали по какой именно причине болели колени, могли бы и не встать с кровати очень долго.

@user-tz5fg7em7k 2 ай бұрын

@@user-jw5pw5of5pНе. Слышала ни разу этого... Как раз Сергей Михайлович рассказывал о каком-то подвижном человеке в годах, который раскрыл свой секрет в ежеднев ном приседании четыреста раз

@galinakalenyuk2826 2 ай бұрын

Доброе день !Ответьте пожалуйста какие можно упражнения делать при сакроилеите?Благодарю.

@laoqi975 2 ай бұрын

Упражнение действительно эффективное, но очень зря доктор не остановился подробно на технике. Всем, кто захочет попробовать: даже не мечтайте сделать упражнение так, как девушка на видео! Даже половина такой амплитуды не получится. Берегите спину, не прогибайте поясницу! Делайте сначала напротив стены, чтобы ролик упирался в препятствие и вы не уезжали дальше, чем можете контролировать движение. Постепенно, по мере укрепления рук и мышц кора и наработки техники, будете отодвигаться от стены.

@nataliynataliy1048 Ай бұрын

Спасибо большое за такую поправку! А то сама бы не догадалась чтобы ролик в стену упирался

@user-nn2jq6ok1q 20 күн бұрын

Да напротив стены. Чтобы не только зубы выбить но и башку проломить. ) доктор одно название. Как вообще можно давать такие упражнения людям с проблемным позвоночником. Это какие мозги надо иметь чтобы предлагать такое. Когда у человека обострение а оно может быть месяцами. Он дышать не может не то что крутиться на катке и выбивать себе зубы. Это первое а второе... Есть у меня пара знакомых которых пользовал доктор...в кавычках... Отдали не одну сотню . Толку ноль.

@laoqi975 20 күн бұрын

@@user-nn2jq6ok1q полное незнание вопроса, ничего по сути, но: агрессия, упор на эмоции, обязательное упоминание каких-то там "знакомых" - полный набор заказного хейта... или просто хейт для души?)

@Yutahappiness 2 ай бұрын

Любимый мой доктор ❤❤❤ Ваша методика спасла меня от адской боли и в последствии от инвалидности😢, так как врачи испытали на мне всю аптеку, а также физио и мануальная терапия тоже не помогла, боль всё равно настырно возвращалась и усиливалась! Врачи настаивали на срочной операции (говорили, что нога "отнимется"). У меня были грыжи, протрузии, защемление седалищного нерва с частичным онемение ноги и невыносимой болью😢 После первого курса стала уходить боль- и это было чудо, т.к. до этого меня около года кололи, капали, ставили блокады и боль не уходила, а просто притуплялась. А также стала возвращаться подвижность💃🏼 Так как из-за сильной боли, я не только ходить или сидеть (кстати, я даже кушала стоя), - я лежать не могла, только с подушками в позе эмбриона 😢 Слава Богу, что всё позади 🙏🏼 Что я не согласилась на операцию🙏🏼 и что добрые люди подсказали Вашу методику🙏🏼! Спасибо Вам самое большое и сердечное❤❤❤ Пока ездила на занятия, (а это около 100 км от дома, самый ближайший Ваш центр, кстати огромное спасибо Вашим профессиональным специалистам в г. Калуга ❤) ознакомилась с большим количеством Ваших трудов🎉 спасибо Вам за ВСЁ 💐 продолжаю изучать, заниматься и помогать найти выход своим знакомым с такой же проблемой. Уже несколько человек также ездили заниматься, некоторые купили Ваши тренажёры, я вот тоже коплю😊 И самое главное, в этом году я родила доченьку- сама!!! (без всяких Кесарево и эпидуралок). А врачи говорили:" Забудь!", ну или может быть только после операции и реабилитации!!! Благодарю 🙏🏼 Благодарю 💝 Благодарю 💐

@user-gt6pb8fv7b 2 ай бұрын

Благодарю вас за отзыв❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

@user-bp5sr7si2r 2 ай бұрын

Спасибо за Вашу историю

@user-ky6bf8oi3s 2 ай бұрын

У меня такой же диагноз .буду делать .прям сейчас начну..врачи реально кроме непомагающих таблеток нечего не прописывют

@user-bm3pk2yx8u Ай бұрын

Здоровья вам и дочке❤

@user-gr2oi1ti1t 2 ай бұрын

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ! ДОРОГОЙ, ЛЮБИМЫЙ НАШ ДОКТОР!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за комментарий.

@MarinaMartirosyan-yi4jc 2 ай бұрын

Конечно полезное упражнение.Это не каждому по силе. Благодарю Сергей Михайлович.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

@user-zg3id2yg5g 2 ай бұрын

Дякую за цікаві вправи. Попробую, хоча є протипоказ. ❤

@olga6441 2 ай бұрын

Доктор супер!Обожаю его ,сыны Михаила,тоже много его смотрю,огромное спасибр,низкий поклон!❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

@allat_sky 2 ай бұрын

Мой дядя был с неподвижной спиной(плечевой пояс) много лет, получил инфаркт, сделали операцию на сердце. Посадили на таблетки от давления. В результате он сейчас занимается в спортзале силовыми тренировками, ездит на велике, правильно питается(белковая еда в основном) похудел, спина стала поворачиваться😂, кароч, пока жаренный петух не клюнет, мужик не перекрестится. Да , и таблетки от давления уже можно выбрасывать.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Доброе утро! Спасибо за комментарий, здоровья вам и вашим близким.

@user-kz8oj4vd5n 2 ай бұрын

Благодарю за видео - разъяснения!!! Доброй ночи! Бог очень сильно любит вас, дорогой доктор!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

@user-wn5hn9yb6c 2 ай бұрын

Сергей Михайлович спасибо Вам! Очень полезное упражнение! Буду заниматься!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

@user-mt6jr2ee8t 2 ай бұрын

Ко всему нужно подходить с головой трезво оценивать свои возможности

@user-dz9gu8bp3j Ай бұрын

Благодарю вас милый доктор ❤...

@BubnovskySM Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

@TatuanaFissenko-ur8rz 2 ай бұрын

Спасибо за ваш труд

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

@user-nn2jq6ok1q 2 ай бұрын

У меня соседка делала такое упражнение и ролик ушел вперёд и соседка выбила зубы. ..очень хорошее упражнение особенно для начинающих...

@user-xp9dl2is9x Ай бұрын

Кое-кто сломал нос (

@nataljasych Ай бұрын

😂😂😂😂😂

@redbeard6251 Ай бұрын

Бывает

@user-sd3gg1pd1n Ай бұрын

Капу пусть вставляет😅

@goharkarapetyan1464 2 ай бұрын

Как я вас люблю дорогой Доктор. Спасибо большое ❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.

@user-fm4vk7hw5o 2 ай бұрын

БЛАГО дарю уважаемому доктору!!! Очень помогают ваши упражнения.

@BubnovskySM Ай бұрын

Спасибо. Будьте здоровы!

@user-iq7iy6lz4p 2 ай бұрын

Спасибо Огромное Сергей Михайлович !!!!😊

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-jk5bh7xk6v 2 ай бұрын

@@BubnovskySMздравствуйте, скажите пожалуйста это упражнение можно ,если надорваны мениски?

@user-pu7gj4zf5y 2 ай бұрын

Супер и советы и упражнение. 😊👍. Самые безопасные, эффективные и продуктивные упражнения и растяжки - в динамике, в движении. Спасибо, Доктор. Всем здоровья и активного образа жизни 🦋

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

@user-ml6ve4dp4b 2 ай бұрын

Добрый вечер всем❤Здорово❤Благодарю за заботу❤Буду практиковать❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

@user-vp8fy2uh8q 2 ай бұрын

Спасибо, Сергей Михайлович! Буду осваивать планк😊у с помощью ролика.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

@user-bo8wg1ki5f 2 ай бұрын

Спасибо большое Сергей Михайлович!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

@user-jb9pk6fg2e 2 ай бұрын

Благодарю!!! ❤❤❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

@janekhachatryan8973 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо большое! Храни вас Господь !🙏🙏🙏

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-xk4hv2dh8k 2 ай бұрын

Спасибо Вам

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

@marinamar6127 2 ай бұрын

Благодарю вас доктор за ваш труд

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

@elenabodrug5822 2 ай бұрын

Благодарю Господа за то что он отправил мне Вас🙏 столько полезной информации ❤ для моего здоровья ❤ Благодарю Вас Вашу работу ❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

@user-yx6gw9ux3s 2 ай бұрын

Очень полезная информация, спасибо большое.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-xv8tv8sw4m 2 ай бұрын

Большое благодарю, очень полезная информация. ❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за отзыв

@alessia4870 2 ай бұрын

Спасибо❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-ut7gw4fb9p 2 ай бұрын

Благодарю Вас доктор за очень полезный ролик. Хочу попробовать, хотя у меня в плечевой суставе артроз, мне 67. Как вы считаете можно мне заниматься?

@user-gt6iw6eu6z 2 ай бұрын

Спасибо!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.

@user-ey5wu8hy4g 2 ай бұрын

Спасибо!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-me2xn7el9s 2 ай бұрын

Спасибо.доктор за ценную. .информацию! Очень жаль.что у нас нет таких.центров. Донбасс.

@user-ud9hn7uy8z 2 ай бұрын

У нас в Севастополе я нашла такой центр.Позаниматься на тренажёре одно занятие стоит 1.500.У меня Плечелопаточный периартрит.Жаль у меня нет таких денег,как и у многих.

@user-ce6nj9dj4p 2 ай бұрын

@@user-ud9hn7uy8z цены очень высоки, у нас в Челябинске такие же. Конечно сервис на высоте, инструктор на 2-3 больных человека ,зал большой, и парная и чай....🙂

@user-gh1zo8ng4z 2 ай бұрын

Будут . Обязательно будут . Но не ждите их появления . Начинайте заниматься сами . Эти центры ох как не дешевы

@BubnovskySM Ай бұрын

Добрый день. Есть возможность обратиться на онлайн консультацию.

@user-rc1vf1xi5q 2 ай бұрын

Большое спасибо,уважаемый Доктор,за рекомендации! Вы предугадали все!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

@oleksandr_litinov 2 ай бұрын

Большое СПАСИБО!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.

@irynapankovapankova7126 2 ай бұрын

😊😊😊@@BubnovskySM

@user-zx4nl8be2p 2 ай бұрын

Вы по настоящему специалист своего дела. Спасибо вам за то, что я могу сам, без таблеток, управлять своим здоровьем. Очень многому научился у вас. Долгих лет жизни Вам!!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

@Pavel__Z 2 ай бұрын

Можно ли делать это упражнение при наличии двух грыж в поясничном отделе 9 мм

@user-vp1re8ro4t 2 ай бұрын

Класс!!!

@user-rh5ok6on3q 2 ай бұрын

Доктор благодарю вас. Вы наш ангел спаситель. Здоровья вам!❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

@user-ip5fk5ho9p 2 ай бұрын

Эффективное и очень сложное!!!Благодарю вас доктор за предостережения!!!❤😍❤🙏👍

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

@galinakickliter2662 2 ай бұрын

Благодарю, Буду пробовать это упражнение!

@BubnovskySM Ай бұрын

Спасибо. Будьте здоровы!

@user-vo6mx4on6l 2 ай бұрын

Большое спасибо За ролик.Очень полезное и актуальное❤Казахстан

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Доброе утро! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

@user-ph9kq4xb3v 2 ай бұрын

Благодарю

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

@blaschukblaschuk4440 2 ай бұрын

Уважаемый Сергей Михайлович. Спасибо за данное видео. Очень хочу купить такой ролик, но были сомнения. Благодаря Вашим разъяснениям сомнения отпали. Покупаю ролик однозначно. Очень благодарна Вам за Ваш труд, за заботу о нас. Всех Вам благ.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной, и спасибо за пожелания.

@Snezhana1003 2 ай бұрын

Спасибо Доктор! Колено периодически распухало, диагноз гонартроз. Ваши упражнения с резиновым амортизатором сделали мою жизнь более качественнее. Колено гнется, могу ползать и стоять на коленях (как доказательство эффективности упражнений). Теперь начну осваивать вашу планку.❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Доброе утро! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@user-im1uv3gx8y Ай бұрын

ДОБРОЕ УТРО СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍

@BubnovskySM Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

@user-im1uv3gx8y Ай бұрын

@@BubnovskySM КАК МОЖНО УЗНАТЬ ГДЕ ВЫ НАХОДИТСЯ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР НАШ ИЛИ ВАЦАП ЕСЛИ У НАС МОЖНО УЗНАТЬ ЗАРАНИЕ СПАСИБО ВАМ

@BubnovskySM 2 ай бұрын

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Функциональная планка на ролике 0:40 Ролик на коленях 2:50 Ограничения 4:11 Эффекты

@user-qy5ly2gv4b Ай бұрын

Спасибо огромный ! Вы Супер блогодарю я бы хотело токого доктора ценить .

@BubnovskySM Ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-bb9ri8nw7q Ай бұрын

Будем пробовать а доктору здоровья❤

@BubnovskySM Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

@iharsavitski 2 ай бұрын

Посмотрел ролик - заказал ролик 👍 спасибо доктор 👌

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Доброе утро! Рад, что информация была полезной.

@hasmikhsmbardzumyan7380 2 ай бұрын

Super ❤❤❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за комментарий.

@user-qc7nu9kk8y 2 ай бұрын

Спасибо огромное!!! Реально крутое упражнение!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Доброе утро! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

@helenaleman6861 2 ай бұрын

Хорошее упражнение, 👍

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

@user-gw6bm5fh7k 2 ай бұрын

Спасибо, как раз хотела посмотреть как делать это упражнение. Осваиваю его с недавних пор. ❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной для вас.

@user-on8cl6sg9y 2 ай бұрын

Уважаемый Сергей Михайлович! После 3-х операций на позвоночнике , последняя 2-ва года назад выполняю упражнение с роликом с колен с удовольствием 5ть подходов по 20ть повторений . Пришел этому упражнению постепенно, очень эффективно и Ваши упражнения из книги за что огромное спасибо.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@user-on8cl6sg9y 2 ай бұрын

Спасибо!

@tatianastropsa-fs8oe 2 ай бұрын

❤👍 Спасибо огромное❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@tatianastropsa-fs8oe 2 ай бұрын

Здравствуйте , благодаря вашим видео я чувствую себя лучше , у меня копресия позвонка L 1 , с 15 декабря, сейчас выполняю приседания ,Спасибо ♥️👍

@user-rj4vk7es7t 2 ай бұрын

Пользуюсь роликом каждый день, но делала оказывается неправильно, спасибо за разъяснение!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

@user-qp3tk4cu5s 2 ай бұрын

Всем здравствуйте 😊 Люблю это упражнение , регулярно делаю В поездки беру с собой это колесо , очень удобно и много места не занимает , у меня усовершенствованый вариант - его можно разобрать . Делаю 3 подхода по 8 - 10 раз

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@user-lu4lg4jq3j Ай бұрын

Дорогой доктор, скажите может болеть колено мышцы от колена ,бедро,в паху от плоскостопия,какие упражнения, Благодара❤❤❤❤❤

@user-oj2ep2iy6i 2 ай бұрын

Көп-көп РАХМЕТ.

@zvukishu 2 ай бұрын

Ролик замечательный тренажёр. Сергей Михайлович, снимите пожалуйста видео, какие упражнения можно делать после разрыва лонного сочленения и крестцово-подвздошного сочленения.

@BubnovskySM Ай бұрын

Рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org

@alonaviktoria6096 2 ай бұрын

Spasibo doktor 🙏 Mne 54 goda ,i legko ispolnyau uprajnenie .

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@Vassilisa 2 ай бұрын

Я представила себя с этим роликом! 😂😂😂😂Я думаю моё лицо будет разбито в хлам! 😂😂😂😍😍😍😍

@user-mj8ck7gx1c 2 ай бұрын

😂😂😂 думаю, я и не встану

@user-gr2oi1ti1t 2 ай бұрын

😅 Я тоже, но буду стараться))

@ONSIRIUS 2 ай бұрын

Вы правы, я в магазине попробовала, он прокатился вперёд и я врастяжку рухнула мордой в пол к полному удовольствию молодых продавцов :) Перед стеной надо делать, чтобы не упасть.

@user-gm6sz3gf2y 2 ай бұрын

Ну так нужно же мышцами себя держать..что ж вы как рохля будете делать его?!

@user-mj8ck7gx1c 2 ай бұрын

@@user-gm6sz3gf2y не у всех есть такие мышцы 😭

@user-ux3nk2wx8f 2 ай бұрын

Руки вытягивать полностью

@Putilin_Mihail Ай бұрын

😊😍🤗

@BubnovskySM Ай бұрын

👍

@user-kd8nx6cg5l 2 ай бұрын

Спасибо за видео! Сергей Михайлович большая просьба - в ваших роликах по упражнениям как правило не говорится о технике, о правильности выполнения (к сожалению)

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной. Посмотрите этот видеоролик m.kzfaq.info/get/bejne/jq6gl6-rm6jVqI0.html

@user-kv1ri2bl7g Ай бұрын

А можно делать это упражнение при опущении матки и миомы?

@user-ih5ye5uy3m 2 ай бұрын

Уважаемый Сергей Михайлович,очем ждем комплекс упражнений при болезни Бехтерева. Спасибо вам и доброго здоровья.

@BubnovskySM Ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/gpxolZODyqiye6M.html в этом ролике Вы найдете теорию. В книгах Сергея Михайловича есть упражнения, но рекомендуем Вам обратиться в один из наших Центров, удобных Вам по местоположению. В процессе консультации врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит Вас на функциональное тестирование в зал под руководством инструктора-методиста и по результатам сможет делать прогнозы и давать рекомендации, а также составить программу лечения. Координаты Центров Вы найдете на сайте bubnovsky.org

@user-sj3np9lu5u Ай бұрын

Здравствуйте. Я занимаюсь дома по вашим упражнениям от боли в коленях, очень хорошо 👍 помогает. Не могли бы вы показать упражнения для локтевых суставов. Заранее благодарю.

@BubnovskySM Ай бұрын

Добрый день. Ознакомьтесь с книгой "Боли в плече, или как вернуть подвижность рукам".

@BubnovskySM Ай бұрын

user-tx1po5jc1i Добрый день. Книга "Болят колени, что делать?", в ней приведены 12 основных упражнений при болях в коленях.

@leyla40321 2 ай бұрын

❤❤❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@user-oh5kx9ip2t Ай бұрын

❤Спаси Господи Вас за Ваш труд! У меня вопрос: СОЕ в норме но есть сакроилеит, крестец с тазовими костями 3 стадия, анкилоз. Слушаю Ваши лекции , купил тренажер. Занимаюсь по книгам. 32 года, Украина. Очень помогает. Болели мишци, особенно по задней стороне бедра, очень ослаблении мишци, после тренажера - супер чуствую себя. Нашел спасение и понятия благодаря Вам. Смущает сакроилеит, не болезнь ли Бехтерева у меня??? СОЕ 6-7.

@melaniavetu4206 2 ай бұрын

🙏🙏🙏❤❤❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@user-ty9mz6ym1o 2 ай бұрын

🙌👍

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@user-re6de1kx3m 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤👏👏👏👏💐

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@user-we8ed6mv2n 2 ай бұрын

❤❤❤😊😊😊🎉

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@omarrzaev3219 2 ай бұрын

С грыжей спины можно?

@user-sz4kb1ix2i Ай бұрын

Доктор, а если болит плечо, но я не знаю, от чего(не всегда), можно делать это упражнение? Спасибо.

@SoloveiRazboinik54 2 ай бұрын

Дедушка. Рентген на моих конечностях показал мне - только Бубновский. Подскажите, как это правильно понять ?

@user-mo6ft7vo1i Ай бұрын

Скажите. С послеоперационной грыже на животе. С роликом можно выполнять.?

@user-lx1ym7wk5r 11 күн бұрын

Сергей Михайлович Здравствуйте Вот по поводу дышать 🤔правильно выполняя это упражнение не понятно покажите пожалуйста очень подробно (Будьте Добры)☺️

@HERACLUS 2 ай бұрын

Спасибо вам доктор Бубновский !если кто-то посоветует сколько подходов и сколько повторений и сколько раз в неделю это надо делать возраст 60+ и среднем развитием физическим !огромное вам спасибо?

@BubnovskySM Ай бұрын

Добрый день. Все индивидуально. Смотрите по состоянию. Достаточно делать через день. Количество повторений по состоянию/самочувствию и тд.

@leonidgershkov4482 2 ай бұрын

Очень эффективное и нужное упражнение, но у меня вес 120 кг. И стали болеть локти в суставах. Пришлось сделать платформу и опираться на локти. Но появилось ещё одно упражнение из этой серии. Локти неподвижно, а на платформе перемещаем колени!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@leonidgershkov4482 2 ай бұрын

В 2011 году грыжа с параличеи ноги. Начал с упражнений по вашей методике самостоятельно. На Кетлере. Через полгода про спину забыл. Большое Вам спасибо за Ваш трудно и Вашу науку.

@user-xm2en8yd5c 2 ай бұрын

Сергей Михайлович, спасибо! Подскажите в ванну окунаться можно в резиновой шапочке , волосы длиннык, утром сушить пробемно.

@BubnovskySM Ай бұрын

Добрый день. Конечно, корректно делать это без шапочки. Задача воды - прикоснуться к коже. В коже большое количество рецепторов, которые передают информацию в нервную систему, после чего происходит тот самый эффект - усиления кровообращения. Таким образом, нам нужен именно контакт с кожей. Но если выбор окунаться в шапочке или не окунать голову совсем, конечно, лучше делать это в шапочке.

@user-zd3bu1xt2x 2 ай бұрын

👍🌹

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@user-yc3zz9nj9m 2 ай бұрын

👍🤝

@BubnovskySM 2 ай бұрын

👍

@olga6441 2 ай бұрын

Девушке сколько лет?Для неё это норм.,а доктор показывает ,как начинать,не сильно опускаясь и недалеко вытягивая руки.Всё правильно,НЕ СПЕША!!!

@user-rj4ww9rm1m 2 ай бұрын

Сделайте пожалуйста ролик у кого диастаз, какие упражнения нужно делать?

@BubnovskySM Ай бұрын

@mansur3056 2 ай бұрын

Сергей Михайлович подскажите упражнения или книгу, какими упражнениями можно заменить приседания. (Тренажёр кинезиотерапии имеется).

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Добрый день. Рекомендуем Вам обратиться на консультацию в один из наших Центров. Если приседания нельзя делать, то врач решит, какой комплекс упражнений Вам лучше подобрать. В процессе консультации врач выслушает вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит вас в зал на функциональное тестирование на специальных тренажерах под руководством инструктора, и по итогам полной консультации сможет делать прогнозы и давать рекомендации для занятий в домашних условиях, а также составит для вас индивидуальную программу лечения. Координаты Центров вы найдете на сайте bubnovsky.org

@mariakulik9856 Ай бұрын

Добрый день! При артрозе 1ой степени коленного сустава можно делать это упражнение? Спасибо

@BubnovskySM Ай бұрын

Добрый день. Если нет болей, когда вы стоите на коленях, то пробуйте делать.

@user-un2cb3ms4i 2 ай бұрын

Добрый день, уважаемый доктор. А можно ли эти упражнения выполнять при сколиозе 2-3 степени?

@BubnovskySM Ай бұрын

@Kira-hh2lb 2 ай бұрын

А какие упражнения можно делать при диастазе? Может быть есть на эту тему у вас видео?

@BubnovskySM Ай бұрын

@user-pm4wt3ju5x Ай бұрын

Всё чисто индивидуально, не все упражения можно делать.

@user-sd3gg1pd1n Ай бұрын

Здравствуйте. А как его делать, сколько раз, сколько подходов, можно ли с остеохондрозом поясничного, шейного отдела, с протрузиями, грыжами ( правда Шморля ) и т.д.? Ничего же не объяснили. Спасибо.

@user-iv9nt5nz2z 2 ай бұрын

Нашла завалявшийся в дальнем ролик,буду осваивать...(мне уже далеко за...)Когда-то он был очень популярным.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте!! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

@user-fx5we1hv7g 2 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как укрепить и развивать мышцы шеи, какие упражнения и нагрузки безопасны или где можно прочитать об этом? Благодарю.

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.kzfaq.info/get/bejne/odumf8yi0djDcY0.html

@ingacorneacova4339 2 ай бұрын

Я таким роликом разбила себе губу,так что осторожно люди😂

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Вы правы осторожность нужна всегда, и амплитуду стоит увеличивать постепенно.

@georgeako7088 2 ай бұрын

Мой любимый гимнастический снаряд! Ничего с ним не сравнится по эффективности для спины(и не только).Хотя с колен - так себе эффект.А вот с носков - это бомба.НО!! При всём уважении к Вам,коллега...Если делать неправильно(а в вашем видео и Вы и особенно девушка ,делаете неправильно),то можно поясницу угробить на раз два. Особенно если будет ТАК делать начинающий. Правильную технику посмотрите на канале у Джеффа Кавальера. С уважением

@Stykovka 2 ай бұрын

Спасибо за видео❤, не хватило мне деталей… но не совсем понятно чем отличается от нефункциональной планки. Выдох на видео не делает никто, не сказано как начинают (со вдоха опускаться или с выдоха) Насколько опускаться вниз, важно ли чтобы стопы в стороны и колени

@user-nt9bo6jl1n Ай бұрын

Бубновский объяснял в другом видел, что когда стоишь в не функциональной планке происходит спазм мышц, а также можем оторваться тромб. Тромбу хватает 6 секунд чтобы оторваться и закупорить сосуд. А дальше всё.... Никакие упражнения не понадобятся(((

@Stykovka Ай бұрын

@@user-nt9bo6jl1n обычную планку я помню как делать, а вот как правильно с колесом выполнять, я не уверена