Здравствуйте.🙏 Хотел поделиться своей историей с коленом. Было это примерно в 26 лет, тогда я работал грузчиком (тягал воду в баллонах) Как то попался заказ на новые дома, где как оказалось просто очень высокие первые ступени лестницы. Идти нужно было с двумя бутылями по 19л. Казалось бы ничего сложного...но на тот момент я по этажам носился уже 6 лет. Подниматься нужно было на 9 этаж пешком. Когда поднялся на 8 этаж, стало тяжело в колене, но внимания не обратил. Дойдя до 9 этажа, я почувствовал неприятную боль и резкий хруст. Попытался сдвинуть с места ногу, а мне как отдаст боль прямо в центре (я аж почувствовал, как соприкоснулись две кости!). В общем клиента на месте не оказалось, ну и пришлось думать как спускаться с двумя бутылями. Нога вообще не сгибалась (боли не было, был скорее шок, но я этого особо не понимал) Не долго думая, я повернулся боком и как краб пошел осторожно вниз, стараясь весь держать только на одну ногу. На восстановление (я дал отдых колену) ,ушло примерно 2 недели. После этого, очень часто пробивал седалищный нерв, что мешало нормально сидеть в машине. Как же я вылечил сустав? Я начал выполнять (осторожно) статические нагрузки (я выполнял стойки по 1 мин- 3 мин), но это в начале. Дальше я стал потихоньку приседать на больной ноге ( по началу даже на 10 градусов не мог присесть),увеличил статическую нагрузку до 5 минут на каждое колено. Выполнял каждый день, так как это особо места не требовало. Прошло больше года и я заметил, что связки колена и боковая связка очень сильно выросли в объеме. Прошло еще несколько лет и я смог полностью делать присед на одной ноге (без груза) Отзанимался УШУ 10 лет и гибкость выросла в разы. Сейчас мне 39 и связки просто очень толстые и крепкие. Да когда колено расслаблено, то оно не стабильно , но если напрягать связки, то оно стабильно на все 100%. Ради интереса проверил свой шаг на сегодняшний день, могу шагнуть на 4 ступени при росте 177 И на последок. Учитывая, что в некоторых стойках (статических) я мог держаться от 10 до 50 минут, то в работу включались и мышцы! Потому что, когда стоишь дольше 5 минут в одном положении, то мышцы начинают дрожать (и как по мне именно из частых вибраций мои мышцы ног включались в работу) Когда чувствую ,что ноги устали, то делаю присед (1 не более) ,на всю глубину (очень медленно и осторожно) Спасибо что дочитали. Это была моя реальная история, которая приключилась со мной и что мне пришлось пережить и пройти.🙏

у меня болело колено.бурсит.отек. врач хирург сказал: не двигаться. таблетки обезболивающие мази выписал .будет хуже будем ставить укол в колено. я подумала.так и до замены мениска дойдем. плюнула на все и пошла на спорт площадку заниматься в парке. Потихоничку. там занималась группа здоровья с тренером.3 раза в неделю зарядка.упражнения больше на растяжку. через два месяца муж спрашивает.как твое колено. я говорю какое колено. блин у меня же колено болело. а я и забыла. Поддерживаю Бубновского. работает .только надо не лениться. а то все ждем волшебную пилюлю. а нужен волшебный пендель .

Пенсионерам не по карману центры Бубновскова, к сожалению

Я упала от боли в шейный отделе и слегка на долго,врачи сказали операция и готовиться к инвалидности. Нашла цент Бубновского, они поставили меня на ноги. Три месяца я ездила к ним на занятия. Потом они составили мне программу и я занималась уже просто в спорт зале самостоятельно. Огромное спасибо всем инструкторам, врачам которые там работают. Я видела какие люди туда приходят, в ужасном состоянии,и в каком состоянии они от туда уходят.❤❤❤

Болеют в основном люди в возрасте,пенсионеры,а плата в центрах Бубновского очень дорогая.Так что эти центры при нашей пенсии нам не по карману!Неужели этого Бубновский не понимает и не учитывает?!Хотя для него это тоже бизнес и его не волнуют наши денежные проблемы.

Избавилась от боли в колене, и избежала операции коленного сустава, благодаря Вашим советам и рекомендациям. Упражнения начинала делать в кровати, заканчивала процедуру контрастным душем. Упражнения продолжаю делать каждый день, уже на коврике, контрастный душ то же не бросаю....Только закрадывается мысль не делать зарядку, вспоминаю как не могла стать на ногу, и эту невыносимую боль... Главное побороть свою лень, и маленькими шагами, идти к цели!!!! Спасибо Вам огромное Сергей Михайлович!!!!

Моему брату врачи сказали,что нужна замена коленного сустава. В центре Бубновского восстановился без операции. Спасибо большое работникам центра и самому Бубновскому . Супер !

Здравсвуйте! У меня болели и сейчас иногда болят колени. Но после того как начал читать намаз. Боли практически исчезли. Мениски перестали щелкать. Вера в Аллаха полезна во всех отношениях. Мне 57 лет.

В 2009 году в возрасте 35 лет так заболели колени и стопа, что спать не мог. Операции отмёл напрочь. На счастье попался знакомый, который «на пальцах» объяснил принцип методики Бубновского, который я бы сформулировал как «Функция творит орган», верно и обратное. На тренажёр и абонемент в зал денег и времени не было. Так что это не реклама, хотя я очень признателен доктору Бубновскому. Он говорит правду. Упражнения и сила воли делают дело. Я поверил. Мази от боли уже не помогали. Купил в аптеке фиксаторы коленного сустава самые простые. И начал ходить пешком по своим делам. Вещи носил в рюкзаке туристическом на 60 литров. Отказался от автомобиля на 5 лет. Всё это время вёл жизнь пешехода и жил на даче 50 км от города, только по делам мотался в город на общественном транспорте пару раз в неделю. Года 2 такого режима и я забыл про боли в коленях. Исчез даже хруст, который был с детства. Сейчас мне 50 и таких пробегов по 5+ км в день уже нет и много езды сидя за рулём. Чувствую, пришло время «попешеходить» года 1.5 Если у вас «упёртый» характер - делайте так и спасётесь от убогой кривоногой старости.

Этот человек врач с большой буквы,на себе я испытал все его упражнения я был инвалидом в 35 лет ,,в домашних условиях следуя рекомендациям бубновского мне 44г ,сейчас здоров как некогда поднимаю тяжести бегаю ,,закаляюсь без всяких лекарств ,,ему все награды ..

❤богом помазанный, человек с большой буквы, очень вас любим

Обожаю С.М.Бубновского дерзо-четко говорить правду как есть.Слушайте и делайте упражнения которые он советует всем.Всем здоровья!

Здравствуйте, Сергей Михайлович, хорошо бы иметь видео упражнений для коленного сустава и опорно двигательного аппарата вцелом для 60+.Спасибо.

Живу в Казахстане в Астане,полгода хожу в центр Бубновского,артроз 3-4 степени,начал нормально ходить,а до этого ходил с трудом,еле вставал с дивана или стула, уже не мог спускаться и подниматься по лестнице.Сейчас намного лучше.Тьпфу,тьпфу чтобы не сглазить. СПАСИБО большое Михаилу Сергеевичу , величайшему доктору,долгих лет ему жизни.😊❤

Здравствуйте. Здоровья вам. Ваши упражнения. Бриллианты. Изобилия вам. Благодарю за ваш. Прекрасный труд

Храни вас Господь Сергей Михайлович! Каждое ваше слово это дар от Бога. Благодарим что талант не закопан. Всё работает. Живём по новому и с радостью.

Молодец эта женщина , которая не согласилась на операцию, но согласилась на тренировки .

Доктор,професор,рассказывает ,какой образ жизни мы должны вести,что- бы нетоксировать свой организм,все верно и разумно ,беда,что нам,людям этого не понять,легче выпить таблетку ,которая облегчает на время,жаль что я поздно начяла Вас слушать,спасибо Вам,долголетия ,здоровья Вам♥️

С 05:08 .. ВЕРНО! Прежде чем идти на операцию по замене коленного сустава, перед этим надо ОБЯЗАТЕЛЬНО подготовить/ разработать мышцы и сухожилия спец. упражнениями.., что послужит более быстрой реабилитации после операции‼️☝️

Мне 59 лет. Четыре года назад заболело колено, дальше больше. Появился даже отек под коленом. Купила книгу Бубновского " Болят колени что делать" . Занималась . В течение двух месяцев ушла боль и отек. Теперь как только чувствую, что в коленях что то не так, начинаю с ними заниматься. Сергей Михайлович говорит нам, что заниматься надо постоянно. На собственном опыте убедилась, что он абсолютно прав. Наши болезни зачастую от лени. От всего сердца благодарна Сергею Михайловичу за его книги и за ролики конечно.

Леон. Пальян. - Очень полезная информация насчёт бесполезности делать уколы, мазать кремы и применять лекарства. И что суставная жидкость вырабатывается только при работе мышц. Очень логично и убедительно. Спасибо большое.

Я ездила в Нафталан санаторий который находится в Азербайджанской республике. Мне очень помогли нафталановые процедуры и я очень довольна а также планирую хотя бы в год один раз съездить. Всем крепкого здоровья ❤

Вот это врач! Браво за веру в возможности человека! Восстановить колени без операции,👍👍👍 упражнениями-это чудо!

Сергей. Владимирович очень благодарна за ваши. Лекции

Все правда, правда, правда.Проверено на собственном опыте , в 67 лет с помощью гимнастики восстановила тазобедренный сустав. Уже семь лет постоянно занимаюсь своими суставами, и если не бегаю, но хожу . Не ленитесь. занимайтесь!!!!

Кинезиотерапия по методу Бубновского изменила мою жизнь полностью в хорошую сторону! Спасибо огромное Сергею Михайловичу!

Большое Вам спасибо Сергiй Михайлович!

Спасибо за то, что дали ответ на вопрос видео в самом начале.

8 лет назад меня на машине привезли в цент Бубновского в Харькове с сильными болями в спине. Первое упражнение - тренер сказал "ложитесь", а я не мог. Тренер мне помог. Я прошёл 2 курса и мне так понравилось, что я купил тренажёр, поставил у себя в офисе и каждый день занимался О болях в спине, конечно, уже забыл. В 72 года езди летом в Карпаты и бродил там по горам целый месяц. Так было два летних сезона. Но начали колени подводить. Вот теперь надеюсь Бубновский мне опять поможет, дай ему Бог всего хорошего!

Верю Бубновскому потому, что его советы совпадают с моими собственными наблюдениями и выводами по некоторым вопросам. Я, как и Бубновский, убежден, что человеческий организм уникален и обладает большим восстановительным потенциалом при правильном подходе. Читаю упреки в его адрес по поводу того, что он коммерсант и услуги в его центрах многим недоступны. Простите, оплачивать аренду, труд специалистов, приобретать дорогое оборудование на небольшой плате за абонемент невозможно. Эту миссию, в идеале, должно нести государство. Развивая свой бизнес через открытые источники он выполняет огромную просветительскую миссию и раскрывает массу способов восстановления здоровья , многие из которых доступны для применения дома без посещения центров. Спасибо Бубновскому за его талант, энергию и полезные советы ...

Я убирала министр 23 г назад ,прошла весь ад ,после делала уколы в колено мази ,всякие добавки ,и славо богу доктору Бубновскому который открыл по России такие центры , в Сибири есть такой центр ,я хожу 7 лет и знаю ходить мне до конца жизни ,пенсионеру дорого, но выхода нет у меня ещё 3 группа сколиоз и живу и хожу только благодаря центра Бубновского .

Спасибо огромное, за полезную информацию! Дай Бог здоровья!!! ❤🌈❤

мне 50 лет здоровье как у молодого жеребца хотя с 18 до 40 лет курил , пил сколько хотел и ни одной красивой девушки не пропускал мимо . Где то в 45 стали беспокоить суставы на ногах . Я просто взял сачок для бабочек . У себя в саду на цветах поймал пчел столько сколько мне нужно . Сделал сам себе два курса ужаления . И забыл про свои болячки на ногах . Предварительно сначала проверил свой организм на реакцию пчелиным ядом . И небольшую подготовку методом плавного увеличения ужалений пчелами . Наш организм сам умеет востонавливаться ему нужно только немного помочь . Желаю всем вам здоровья . И ещё советую ешьте мёд в сотах и тоже будете здоровы как и я .

Есть хорошая пословица " больные ноги лечат дороги", ходьба мне помогает от болей в коленях, всем желаю здоровья 🙏

Очень опытный знающий доктор Вам желаю здоровье вы многим помогаете .Спасибо.

Здравствуйте господин Бубновский! Спасибо вам за правильные рекомендации! Очень правильно и вы просто супер специалист! Я вас слушаю и понимаю это же все мои болячки и многих в возрасте 60 + ! Все что вы сейчас рассказали я сейчас все поняла и буду придерживаться вашим советам! Спасибо ❤❤❤

Самый лучший - Доктор Бубновский. Реально помогает всем людям!!

С. М. Бубновский- красавчик. Как всегда на высшем уровне все объяснит , растолкует и жить хочется снова. Дай Бог вам процветания всему вашему роду.

❤🙏 Благодарю,Вас Доктор,реально врач в большой буквы 👏👏👏🙏 Спасибо за советы,за Ваш труд. С Уважением,Алина

Спасибо, доктор. Ваши видео помогают мне перебороть лень и делать упражнения!❤)

Радость и удовольствие , польза и успех. Замечательно, что у нас есть такой Доктор!!! Спасибо Вам.

Все правду говорит доктор. Мне 80 лет, начали болеть колени. Начала заниматься по рекомендации доктора. Дома. Выполняла упражнения. Боль стала уходить.

Кому как,но упражнения Сергея Михайловича мне помогли.Я ездила в Москву на консультацию к нему с Узбекистана в 2017году.И с тех пор я иногда при болях коленного сустава занимаюсь по его книге.Спасибо за его труд

Низкий Вам поклон, УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР БУБНОВСКИЙ!

Не все могут приехать в Ваш центр, и не все могут купить тренажёр!!! Нужны рекомендации для основной массы больных людей!!!

У меня лет с 23-24 часто болели колени. В 29 была невозможная боль, ревела, не могла вставать на ногу. Мне за все года помогало - тепло. Укутывала во что то супер теплое. Съездила на КТ, нашли очаги склероза (делала КТ на коленный сустав). Тонкостей не знаю. Так как начала работать над мышцами получается, питаться хорошо и правильно, все прошло. Йога и растяжка лично мне помогли и небольшие физические нагрузки, ходьба. Сейчас мне 33, пока, больше колени не болели

Живу в Якутске. Доверяю Бубновскому! Потомучто мне лично его рекомендации и упражнения помогают !❤ Ни разу не была у него в клинике. Просто слушаю и делаю .

Здравствуйте. Я прочитал все основные книги, которые написал Сергей Михайлович. Я научился справляться со своим остеохондрозом, обливаюсь холодной водой, делаю гимнастику. Но 2 месяца назад у меня заболело правое колено. Я прекратил приседать, купил резиновые амортизаторы и стал делать упражнения на колени. Боль прошла через 2 месяца упражнений!Спасибо вам Сергей Михайлович! Все это реально работает. Только нужно терпение, труд, послушание!

Все упражнения есть на диске и буквально все отличные . Большое спасибо доктору С М Бубновскому .Я занимаюсь уже 3 года все боли спины и колени исчезли.Мне 70 лет .

Я живу в Америке уже 20 лет, мне 50, и я всю жизнь занимаюсь спортом. В 2022 году мне сделали артроскопическую операцию, удалили 20% медиального мениска, так как он порвался и замыкал сустав. Уже прошло два года, Я опять бегаю по утрам, хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю. Я восстановилась при помощи ЛФК и аппарата Бубновского. Правда это переносной тренажерный аппарат для ЛФК, но я могу на нем делать все упражнения по Бубновскому, ну и конечно же использую мои любимые сандалии бубновского для растяжки колена. Спасибо доктор! Благодаря вашей системе Я полностью восстановилась.

Дорогой доктор, продолжайте в том же Духе, благословения вам! 🙏❤🔆

Удалила мениски на обоих коленях, и всё отлично! Продолжаю кататься на горных лыжах!

Какое счастье что у нас есть Бубновский! 🙏🏼

Сергей Михайлович Спасибо За Труд 👍🙏🤲

Конкретная рекомендация одна - Бубновский! Можно центр, можно тренажер, можно книгу! Мененджер он безусловно талантливый!

Мне помогли упражнения доктора Евдокименко

Вы вселяете надежду! Особое восхищение бабулей в 80 лет! А мне всего 47, значит есть все шансы. Спасибо вам!!!!

МОЁ ВОСХИЩЕНИЕ. ВЫ ЧУДО, ДОКТОР!

Доктор, огромная Вам благодарность! Очень сильно болело колено,помогли Ваши упражнения! Периодически колено беспокоит, но уже терпимо! Каждое утро делаю упражнения,без всяких тренажеров! Мне 67 лет! Быть ДОБРУ!!!

Здравствуйте,Сергей Михайлович.Спасибо вам и вашей Команде-БОЛЬШОЕ!!!

Мне помогло от боли в колене-ходьба и уличные тренажоры.

Спасибо огромное, уважаемый Доктор

Бубновский умничка, скольких людей спас. Я была свидетелем, в Сокольниках, на Лучевом просеке, сколько инвалидов на ноги поставил. Низкий поклон❤❤❤

И показали бы в видео эти упражнения(как делает врач Евдокименко)

От боли колена помогло, 1. Крутить велосипед полулёжа в кресле, диване всей ногой сгибая/разгибая и в бедре и в ступне.2. Упражнения для плечевого пояса и растяжка грудного отдела спины на турнике😃

Удалили мениск 5 лет назад, до этого многократно блокировался сустав, так как оторванный мениск блокировал. Сейчас боли нет, хожу легко, берегу от «подворачивание» ногу, плавание, физкультура, пью желатин. Пока нормально. Хирург говорил, что колоть уколы с жидкостью только если будут боли, их нет. Живу пока как есть, дальше будет видно

Доктор,Вы знаете,помогают просто Ваши слова.Благодарю💌

Верю вам, мое уважение.

лечила артроз всеми методами, таблетками, уколами. а остановила развитие артроза физкультурой. Занимаюсь постоянно.

Спасибобольшое. За вашьруд и помощь❤❤

Вы чудо-доктор!❤ Обожаю Вас! БлагоДарю Вам!🎉

Спасибо Сергей Михайлович за интересную и полезную передачу.

Спасибо, ДОКТОР! СТАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ПЕРЕСТАЛИ БОЛЕТЬ КОЛЕНИ (81 ГОД).

Сейчас уже много молодых,с 35ти,с 40ка лет ходят по врачам с проблемами суставными.И это в основном женщины молодые.А помочь ни кто толком не может,доктора только выписывают таблетки,а толку нет.Спасибо вам доктор,за вашу помощь 🎉🎉🎉Ваши упражнения бесценны.

Благодарю Доктор! Мира! Добра!🙏🙏🙏❤

Болела спина, очень болела. После месяца занятий. В вашем центре, только в Омске, уже много лет спина не беспокоит совершенно. Огромное спасибо вам

Благодарю Вас, за очень полезную информацию!!!!!

Было резекции минисков 2015, 2017, востанавливался по методу Бубновского . По сей день занимаюсь балетом.

Как хорошо вы обьясняете, гимнастику от коленного сустава, покажите видео.

Меня спасает « Артрон три актив», благодаря , что принимаю его по два месяца весной и осенью, уже три года я перестала хромать и отёк колена и боль ушла.

СПАСИБО!!!БОЛЬШОЕ!ДАЙ БОГ ВАМ И ВАШИМ РОДНЫМ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!

Благодарю за рекомендации.

Спасибо большое Вам ,доктор❤❤❤❤❤❤❤

Мне 53 года,в мае месяце при вставании из глубокого присяда, в колене что то затрещало, и идти я уже не смогла,выпила обезболивающее и поехала к травмотологу, ренген перелома не показал,дали больничный,мрт делать не стали,лечили холодом,колола обезболивающее, носила ортез,появилась положительная динамика,сделала мрт,описали повреждение миниска,предложили операцию,я отказалась,начала делать упражнения для суставов,боль прошла,синовита нет,спасибо вам за то ,что вы помогаете нам стать на ноги

спасибо,было полезно узнать про коленный сустав!

чудесный доктор!!! слушаю смотрю ежедневно! еще бы найти силу воли начать заниматься..

Все это очень просто. 1. Лёжа на боку, гибание и разгибание ноги в колене. 2. Контрастный душ для ног. 3. Приседания с опрой руками о стул 4. Встав на колени, сесть ягодицами на пятки, при необходимости (если больно) подложить мягкий валик под ягодицы. (Время сидения по самочуствию , но не увлекаться, всё в меру)

Живу в Казахстане,спасибо вам за ваши советы дай Аллаһ вам здоровья!!!

Низкий вам 🙇‍♀️ поклон! 💖

Большое спасибо доктор!!! Единственный доктор, который в ютубе просто и ясно доступно объяснил как лечить коленый сустав. Всего самого доброго Вам доктор.

Спасибо вам! Покажите эти упражнения, доктор🙏!

Очень полезная информация. Спасибо огромное доктор 🙏🙏🙏🇬🇪🇬🇪

Спасибо за вашей сабет. Даи бог здоровья вам удачи.

Михалычу респект и благодарность.Используя его советы в своей жизни ,очень доволен своим состоянием здоровья ...

Спасибо большое за информацию 🙏🙏❤️❤️❤️❤️

Мне настоятельно рекомендовали сделать операцию на поврежденный мениск на правом колене, сделала…. И если до операции иногда были кратковременные боли в колене, то после операции…. Уже 7 месяцев боли стали значительно сильнее, хожу только на костылях, на МРТ начался асептический некроз, так же обнаружили остеопороз…. Психологически очень тяжело, не говоря о болях в ногах!

Сергей Михайлович, когда смотрю ролики с Вами, понимаю, что это стимул добавить упражнений. Вы - молодец. Спасибо Вам

Как всегда все четко и понятно!!! Благодарю!

Спасибо, доктор! Благодаря Вам, я не стала делать укол в коленный сустав, который приписал травматолог- ортопед после рентгена!! Сейчас делаю упражнения и хожу на массаж, вытягиваем мышцы.. Хожу, иногда больно, но упражнения делаю каждый день, и, думаю, добиться результата... Спасибо Вам ещё раз.

Мне заменили левое колено в Германии.Путём постоянных тренировок и лимфомассажа восстановление прошло быстро.Сейчас много двигаюсь, всё нормально. Хожу без хромоты и очень быстро.