Jakie są Twoje strategie na skupienie?

Myślę, że dieta również odgrywa sporą rolę przy skupieniu - niedobory, obolały/wzdęty brzuch itd jako efekty złego odżywiania potrafią rozłożyć na łopatki pomimo dobrych praktyk i metod. To samo ze stresem - który wpływa i na skupienie, i na trawienie. Warto o tym pamiętać :)

W temacie skupienia brakuje mi tu jeszcze jednego punktu. Jakiego? Odpoczynku i relaksu. Nie ma skupienia przy niedosypianiu i ciągłym przemeczeniu. Tutaj taki mały test - spróbuj rozwiązać jak wstaniesz rano jakieś zadanie z zakresu jakim się zajmujesz na co dzień, ale nie wolno wypić Ci przed tym kawy. Stopień trudności zadania ma być taki, żeby nie był za wysoki, ale nie może być też łatwe. Ot - taka siódemka na skali od 1 do 10, gdzie 10 to maksymalna trudność. Jeśli uda Ci się to - ale dopiero po kawie i rozkręcisz się po jakimś czasie od przebudzenia, to najprawdopodobniej źle sypiasz, a tego dnia nie osiągniesz tak czy inaczej maksymalnej produktywności, bo Twój mózg nie odpoczął wystarczająco.

W taką pułapkę właśnie wpadłam na progu swojego "nowego życia" na wsi - gospodarstwo, dom, produkty na sprzedaż, teksty, konsultacje, studia własne, rodzina... Aaarrgh! Trzy lata mi zajęło pogodzenie się z faktem, że wszystkiego na raz nie ogarnę. Teraz ogarniam tylko to, co a) jest konieczne do życia, b) przynosi wymierne efekty, c) rozwija, d) jest częścią większego planu :)

Nie jestem do końca przekonany co do efektów tych strategii, ale spróbuję

Super film, po kilku miesiącach widzę pozytywne efekty. Dziękuję serdecznie!

Dzięki ! Nie każdy sposób będzie działał na każdego ale mówienie o tym jest ważne, często nawet nie zdajemy sobie sprawy kiedy 'tylko jeden filmik' na youtube przeradza się w kilka godzin.... :/

Musze wypróbować metody, bo aż dwa razy musiałem cofać ten filmik bo coś innego przykuwało moją uwagę :(

To zawsze był jeden z moich największych problemów- skupienie się na czymś konkretnym, nie rozproszenie się na czymkolwiek, ogólne do dziś mam z tym problem, chyba mam taką naturę, że nie potrafię się skupić do końca, próbowałem wiele razy z tym walczyć, ale bezskutecznie... ciągle coś mnie rozprasza, osobiście jednak potrafię odnieść sukces, nie skupiając się głęboko na jakieś konkretnej rzeczy, dla mnie im większy chaos, tym lepiej.

Na przestrzeni ostatnich miesięcy nie widzę żadnego postępu, jeśli chodzi o wartość merytoryczną filmów na tym kanale... I w sumie nic dziwnego - to już jest chyba max. Maksimum konkretnej wiedzy, które się zawrzeć w odcinku na tyle krótkim, by nie był on nużący a ciekawił od początku do samego końca. Robisz kawał dobrej roboty. Dzięki za wstawki i pozdrawiam!

Dzięki strategii mnicha dowiedziałem się ile godzin ma doba. Wstać , zjeść i pracować- tak się uczyłem na 2 tygodnie przed egzaminem. Każde wejście na YT, FB jest jak pączek w diecie- na długo się rozpraszasz. Wyślesz mail, ktoś Ci odpisze i tak w kółko.

Dokładnie taki jest mój problem. I zaczynam nad nim pracę. Nasze dzieci dopiero będą miały z tym problem.

Od zawsze mam problem z weną i choć bardzo lubię pisać opowiadania to czasami potrafię z godzinę lub półtorej spędzić przy komputerze i nic nie napisać, mimo pomysłu oraz wiedzy co się ma dziać. Pana materiał jak zawsze przyszedł mi z pomocą, gdyż nigdy w życiu nie pomyślałabym o tym, żeby podczas spaceru z psem zastanawiać się nad zdaniami, które mogę później wykorzystać^^. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.

Pracuję przy komputerze i zauważyłem ostatnio, że słuchanie muzyki pozwala mi się fajnie odciąć od świata, skupić i podnosi moją produktywność. Jednak co ze skutkami słuchania muzyki np. przez 5-6h w pracy? Wnioskuję, że to bardzo kiepsko dla naszego słuchu. Tym bardziej, że lubię też posłuchać muzyki dla relaksu w domu. Wszelkie opinie, doświadczenia mile widziane :)

Punkt 3 jest dla mnie trochę sprzeczny. Wyprowadzasz psa to wyprowadzasz psa to jest właśnie zadanie które wykonujesz, a nie myślisz o pracy. No chyba, że czegoś nie zrozumiałem ;)

Świetny materiał! Już teraz wiem w jaki sposób mogę być bardziej produktywna :)

To teraz się skup jak ci cały czas ktoś wchodzi do pokoju...

Moja świeżo odkryta metoda na skupienie w sekundę: wkładam korki do uszu, żeby odciąć się od bodźców. Dziękuję i pozdrawiam

Powiadomienie mnie rozproszyło, obejrzę i wracam do nauki. Mam wrażenie, że już to kiedyś pisałem na Twoim kanale :D

stary film ale moze to zobaczysz a wiec strategia rytmiczna jest dla mnie trocje slaba ze wzgledu na to ze podczas robienia jakiejs czynnosci nie bedziwmy mogli sie na niej skupic bo bedziemy myslec tylko o przerwie tak samo jak w 4 zasadzie robiac po pracy trening lub co kolwiek produktywnego bedziemy myslec tylko o odpoczynku i nie damy z sibei 100 procent (to tylko moja teoria) pozatym bardzo fajny i przydatny film

Zrobiłbyś odcinek o typach osobowości Junga? Myślę że ten system jest trochę dokładniejszy od wcześcniej omawianych na kanale.

dzięki!

A co zrobić gdy jesteś powiązany emocjonalnie i finansowo z miszczem prokrastynacji ? ( takie planowanie nie ma sensu bo jeden telefon i jesteś zmuszony odłożyć plany na jutro a jutro to samo )

Polecam książkę "Deep work"

Mam właśnie problem z punktem 4. O ile dni pracujące mam zaplanowane, wszystko w ich trakcie wygląda w moim odczuciu zadowalająco, to gdy mam wolne jestem całkowicie rozbity. Mam czas na wszystko, a trwonię go na bezsensownie na szukaniu sobie ciągle zajęcia. Kończy się to zwykle straconym dniem, nie zrobieniem praktycznie niczego i wyrzutami do samego siebie. Nigdy nie przypuszczałem że dni wolne mogę być tak frustrujące...

Ja to nawet nie mogę się skupić na czytaniu prasy branżowej przez kwadrans 😭 i nie dlatego że jest nudna, bo przy skupianiu się na czymkolwiek mam od razu dość ☹️ chyba mam przerąbane....

Ta firma Mc... to kiedyś konsultowała Sandoza. Takiego dziwadła jakie oni wprowadzili to nawet Lem by nie wymyślił. Oczywiście co? Polak jest sprytny. W niecały miesiąc obeszliśmy ich pomysły... i nawet tego generalicja nie wiedziała, ale co korpo zapłaciła za konsultacje to zapłaciła. Normalnie KŁAMSTWA NA SPRZEDAŻ!

Fajne:)

Jedyną rzeczą która koncentruje jest stres i termin i ryzyko nie otrzymania wynagrodzenia

Dla mamy z małymi dziećmi w domu z biedą da się zastosować strategię rytmiczną.... Naglące potrzeby dzieci raczej nigdy nie pozwalają zakończyć jednej pracy, aby rozpocząć następną.... Taki typ pracy :). Kończy się dzień, a człowiek się zastanawia- co właściwie dziś zrobił, bo głównie biegał od jednego wezwania (zmiana pieluchy?) do drugiego (mamo, on mi wkłada owółek w oko).

Podam tu przykład pisarza, który założył sobie rygor i wyrobił nawyk, co też było znakomitym rozwiązaniem. Mówię tu o Jacku Londonie, który pisał od pewnego etapu swojego życia 1000 słów dziennie, choćby się waliło i paliło. Poczałkowo taka liczba pozwalała mu na sprzedanie tych tekstów wydawcy za jakąś tam symboliczną kwotę - powiedzmy 10 centów za słowo - co zapewniało mu może nie jakieś wystawne życie, ale przynajmniej wystarczało na opłacenie kwatery i nie głodowanie. Z czasem jednak stawał się coraz bardziej sławny i jego słowo warte było nie 10 centów, a 10 dolarów - niemniej jednak do końca życia nigdy nie odpuścił i swoją normę wyrabiał, choć czas kiedy siadał przy maszynie pod koniec jego życia był być może jedynym momentem, kiedy jako tako trzeźwiał... ale o ile nie warto brac przykładu z alkoholizmu Londona - to z samozaparcia na pewno.

Jak się skupić pracując na open space lub gdy inni domownicy hałasują?

prokrastynuję że prokrastynujesz tę prokrastynację...

bump

Badania udowodniły że promieniowanie z telefonu komórkowego osłabia barierę mózg-krew i do mózgu przenikają substancje które utrudniają pracę mózgu w tym pamięć i koncentrację! Więc używanie słuchawek jest najłatwiejszym sposobem na polepszenie koncentracji!!!

Nie wkładaj gier i oglądania netflixa do jednego wora. Są ludzie grający casualowo (marnują czas) ale są też tacy, którzy robią to z czystego hobby. Hobbystyczne granie i casualowe granie znacznie się różnią a czym to jest temat rzeka