【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ｜背骨の柔軟で開脚前屈しやすくする

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チャプター
0:00 OP
1:55 股関節の硬さをとる意外なポイント
3:15 股関節の硬さをとる２つのアプローチとおすすめのやり方
4:56 股関節の硬さをとるセルフケア①ひざの曲げ伸ばしで腰を伸ばす
7:55 股関節の硬さをとるセルフケア②膝曲げで上半身を反らして背中を伸ばす
12:21 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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#専心良治 #セルフ整体 #バレエ整体 #股関節が硬い #セルフケア #引き上げで股関節ゆるめる

Пікірлер: 35

@user-nt6go9dm8u Жыл бұрын

凄い分かりやすい説明ですね。アニメーションのような説明は初めてでびっくりしました。今後も分かりやすい動画を楽しみにしております😊

@rumikolightworker1001 Жыл бұрын

素晴らしい動画でした🎉 ヨガをやり始めて、股関節の動きが大切だと思っていたところでした。解説が細かくて、目で見ることで、想像が湧きやすいところ。「あー。ここ、困っていたんだよねー。」といったところで、オススメ動画を紹介して貰えたり。至れり尽くせりの動画でした！感謝しかないです🎉 ありがとうございました❤

@user-cj3gt8ij7f Жыл бұрын

足をあげて行うトレーニングや開脚時に足の付け根（大腿筋膜張筋辺り）が詰まりストレッチのスタートラインにすら立てていなかったのですが、この動画のお陰で詰まりが解消されようやくまともにストレッチができる様になりました。長年悩んでいたのでとても助かりました。

@user-bm3cw5ho5c Жыл бұрын

膝の曲げ伸ばしのストレッチの時左右の脚はくっつけたままのほうがいいのでしょうか？伸ばしていくとき脚が離れていきます。

@hasi1187 Жыл бұрын

やってきたが、緊張して汗だくですね。今まで運動して来ましたが背骨の硬さとは別ですね。😮😅！学びました。ありがとうございます。片足ずつしかできない相当硬いですね。

@outputgengoka Жыл бұрын

使用されているイラスト作成ソフト教えていただけませんか？　すごくわかりやすくて指導時に使いたいです

@Travel-by-Train 4 ай бұрын

Very well explain video. 🙏thank you

@sachi1895 Ай бұрын

とっても素敵なチャンネルですね！私は学生時代ダンスをしていて、体の使い方でとても悩んでいました。こういった解剖学にもっと早く出会いたかったと思いました😭✨ 参考にさせていただきます♪

@zaqj9380 Жыл бұрын

やはり背中なのか。答えが知れたから、このまま続けるぜ。正座の方はレベル2辺りだが、腹をくっつけた前屈は割と行けるから、見事に差が酷いようだ。全体のレベルを上げるためにも雑魚から慣らしをやりはじめますよ… ありがとう。

@latitude3695 Ай бұрын

THX

@user-cd8lo5rr3u Жыл бұрын

5:23自分用 8:40

@t4m7n6a3 3 ай бұрын

正座から仰向けでLevel 4の姿勢までいけるのですが、元々反り腰で背中が反ったままであまり伸びた感じがしません。床まで寝ると前腿は張る感じがします。この感じで正しいのでしょうか？

@Frederic-O-en-Europe 6 ай бұрын

体幹を太ももにつけようとするんですが、股関節の前部あたりが詰まったような感じで、お腹が太ももに全然とどきません。どうしたらいいのでしょうか？😅

@shahyfayoumi4602 4 ай бұрын

What is the name of the book in English????

@user-of1js9ce2z Жыл бұрын

背骨の間が一番伸びているはずの寝起きが一番硬いのはなぜだろう

@user-ds6or4kc2b 4 ай бұрын

正面図(前から見て表膝を閉じるのか開いてもいいのか)や背面図(後ろから見て両足首を閉じるのか開いてもいいのか)も描き、解説してもらえるとありがたいです。

@user-nu3st7cd3c 7 ай бұрын

色々試しましたが、開脚はできません、骨格的に無理なのかもと思います股関節の柔軟さは大事だと思っています。前屈はできますが、足が開かないのが悩みです。

@user-be7qo6dm2h 5 ай бұрын

脊柱のポイントと股関節の動き、感覚ではなく理論的に説明いただきたいです！特に腸腰筋との関係の箇所など、持ち上がることで腸腰筋の筋長への影響？筋膜？皮膚？などもし可能であればご教示ください！

@serorikureson Жыл бұрын

股関節の硬いサトルさんかと思ったわ

@user-xq5nl6sp3z 10 ай бұрын

4:56 スタート

@user-jd5gi2pt3w Жыл бұрын

お腹の肉が邪魔でももが付けられないけど…

@michelle_89 Жыл бұрын

ほんとそれ。私の場合　それにモモ肉もプラスされます。

@pontamangetsu5228 9 ай бұрын

まず最初のお腹と足がつかない😢

@user-sf1sz4hy3g Жыл бұрын

そもそもすべてスタートラインに立てないくらい固い人はどうすればいいのでしょうか？私は太ってはいませんが、まずは膝を付けることが苦痛。そして、太ももにお腹は１０センチほど離れて付く気配もないです。

@kuma-west 4 ай бұрын

正座して寝転がれないんだけど

@user-qr1qn6nu5j 10 ай бұрын

動画。

@3tako3 Жыл бұрын

机上の空論

@mandm.s Жыл бұрын

体幹を伸ばすとやっぱり座高が伸びるの？？　柔らかくしたいし開脚できるようになりたいんだけど、座高が伸びるのはちょっと嫌だな。。。

@hdhduwhvwhxhbd Жыл бұрын

姿勢が悪いよりいいですよ

@balmst3445 Жыл бұрын

前屈と股関節って関係あるんですか？私の場合、１年間入浴後に開脚のストレッチやったけど、 Before：95度 After：100度前屈は手のひらが余裕で床について、肘が10~20度ぐらい曲がります。股関節は後ろには、曲がりません、真直ぐがやっと。その上で私なりの結論は、「体の硬さは生まれつき、どんな努力も無駄」です。バレエやヨガをやれば柔らかくなる（用不用説）のか、硬い人が挫折（脱落）して、元々柔らかい人が生き残る（自然選択説）のか？この問いの答えは後者だと思っています。

@user-nb9jz1kb1n Жыл бұрын

つい先日、生まれつき、身体がかたい人はかたいまま！と話されてた方がいらっしゃって、ガッカリしました(笑)今は、滑り症になって、可動域が狭くなり、質問しようとしたら、返事をされない方だった(笑)

@user-mm1gi5kv3h Жыл бұрын

完全に同じ意見です。３０分のストレッチを１日２回４年間続けましたが、全く柔軟性は上がりませんでした。トレーニングの疲労は取れやすいので続けてきましたが、柔軟性においては全く効果無いですね。柔らかくなったと言ってる人はもともと柔らかいのが元に戻っただけだと思います。