GÜÇLÜ 💪🏻 15 Dakikada Kuvvetlen ve Odaklan

GÜÇLÜ 💪🏻 15 Dakikada Kuvvetlen ve Odaklan | AKIŞ15

Рет қаралды 21,744

Жыл бұрын

Namaste! Akış15 serimizin ikinci dersinde odağımız güç!! Bu 15 dakikalık akışta sırtımız, kollarımız, bacaklarımız ve karnımız iyice güçlenecek. Vaktimiz kısıtlı, plank pozuyla karın bölgesinden başlayarak hızlıca ısınacağız, ardından bu haftanın hedef pozu Uçan Güvercin pozuna (Eka Pada Galavasana) hazırlık için kertenkele pozu (lizard pose), 3. Savaşçı ve tekne pozu (boat pose) içeren bir akış yapacağız. Hem güç hem denge hem de esnekliğe odaklandığımız bu yoğun dersin sonunda odaklanmış, kendinden emin ve biraz terli hissedeceksiniz.
Bu 15 dakikalık yoga akışı, yoğun bir günün ardından veya güne enerjik bir başlangıç yapmak için sabahları yapabilirsiniz. Düzenli olarak bu akışı uygulayarak vücudunuzdaki gücü ve esnekliği artırabilir, stresi azaltabilir ve içsel dengeyi bulabilirsiniz.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
📺 İlginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
ENERJİK ☀ 15 Dakikada Canlan ve Tazelen | AKIŞ15
• ENERJİK ☀ 15 Dakikada ... &t=641s
ESNE - Kalça✨ 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun
• ESNE - Kalça✨ 21 Gün A...
ESNE & RAHATLA ✨ Her Gün Yapabileceğiniz 15 Dakikalık Esneme Hareketleri
• ESNE & RAHATLA ✨ Her G...
8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
• 8 Dakikada 8 Kolay Har... &t=268s
Yeni Bir Sen Seç! 10 Dk Sabah Meditasyonu
. • Yeni Bir Sen Seç! 10 D...
Stres İçin Yoga Pratiği
. • Stres İçin Yoga Pratiğ... &t=69s
Hiç Bilmeyenler İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başlangıç
• Hiç Bilmeyenler İçin Y...
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉 hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

Пікірлер: 91

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Akış 15 serimiz devam edecek, videoları kaçırmamak için kanalı takip etmeyi unutmayın!! bit.ly/ElvinileYoga

@DeppheadYogiGirlofUniverse Жыл бұрын

Lütfen mutsuz zamanlarda bizi motive edicek Yoga yaparmısın? 🔮💡🪔👍lütfeeeeennn... İyiki bu kanal🥰

@DeppheadYogiGirlofUniverse Жыл бұрын

Bekliyicem ama

@kevserarslan370 Жыл бұрын

Abla seni cok seviyorumm 12 yasindayim 8 yaşındayken alemin krali çıksında seni izleyim diyw uğraşıyordum cok tatlısın ve 35 yasinda olmana rağmen czidd3n hayla dizideki gibis8n sanki 17 23 yasinda gib8 8lk seni gördüğümde dedim k8 hic yaşlanmamış acaba eskiden mi çekilmiş video diye düşündüm ama inanamadimm cok tatlısın avla ALLAH SANA UP UZUUN ÖMÜRLER VERSİN ❤❤❤❤❤

@Aysegul-ex9uf Жыл бұрын

Sevgili Elvin, yoga felsefesi ve yoga tarihi ya da yoga aslında nedir öğrenmek üzerine önerebileceğin kitaplar var mı?

@betuluysal7148 Жыл бұрын

Hayatıma yogayı katmam da yardımcı olduğun çok teşkkür ederim❤️

@nergisdemirag5198 Жыл бұрын

Senin sayende yogayla tanistim ve 21 gunluk yapmam gereken yoga hareketleriyle beraber yogayi hayatıma geçirdim ve her gun çok enerjik oluyorum ve daha 13 yaşındayım ❤

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Ne güzel bir haber bu! 💙🌸

@Lev_MAMI Жыл бұрын

Bende 13 yaşındayım mesela ailemden hiç destek göremiyorum ancak ilerde güzel bir kariyer için yapmak zorundayım şartlar ne kadar zor olsada:)

@nazlli_ Жыл бұрын

@@Lev_MAMI Ben küçükkende şimdiki gibi jimnastik yapardım ve çok severdim. Beni de asla desteklemediler ve hatta kursa göndermeyi bile erteleye erteleye yaşım geçti. Yine de asla pes etmedim, lütfen sende pes etme, bırak tüm dünya karşında dursun. Sen istediğin şeyin peşinden gittiğin sürece hiçbir şey engelleyemez seni ❤

@Lev_MAMI Жыл бұрын

@@nazlli_ teşekkür ederim desteğin içinnnn

@nazlli_ Жыл бұрын

@@Lev_MAMI Ne demek rica ederimmm

@theweekendate Жыл бұрын

Senin sayende yoga ile tanıştım ve daha 2 hafta oldu hayatımda o kadar şey değişti ki... Anlatamam mesela her gün enerjik oluyorum ve mutluluk hormonum yükseliyor. Kollarım, kalbimin, ruhumun ve nefesimin ne kadar güçlü olduğunu öğrendim. Seni hayatım boyunca hiç bir zaman unutmayacağım ve daha 14 yaşındayım. Namaste 🤍✨

@irem3693 Жыл бұрын

😋😌 güne böyle başladım. Bazen zorlandım ama devam ettim. Günaydın, güzel bir gün olsun namaste 🙏🏻

@Berivankrkgzlrr Жыл бұрын

İki tarafta da güvercin pozunu yapamadım üzdü bu beni ilk başta da ellerimi kalbimin üzerinde birleştirip başımı da parmaklarıma eğdikten kendim teşekkür ettikten sonra pes etmeyeceğim diye motivasyon sağladım kendime bu seriye birkaç gün denemeye çalışacağım elvin ben de sana teşekkür ederim iyi ki varsın iyi ki bu kanal var çok daha iyi yerlere gelmen dileğim ile bu kanalda seni seviyorum?"..❤🧿🧘‍♀️🙏

@aminaaydin3933 9 ай бұрын

Ben teşekkür ediyorum aşırı güzel bir akışı bizlerle detaylı paylaştığınız için 🤎🙏

@beralenn Жыл бұрын

mükemmel bir enerjiye sahip oluyorum seninle yoga yapınca. günüm çok güzel geçiyor, çok mutlu hissediyorum, yaşamanın tadına varıyorum hepsi senin sayende iyi ki varsınn 🌈 💕

@sudenazkeskin5735 Жыл бұрын

Beni yogayla tanıştırdığın için teşekkürler elvin abla ❤💖

@zeyneppekten1656 Жыл бұрын

Ablacım 1 hafta oldu yogaya beşlayalı , çok teşekkür ediyorum kendimi çok mutlu hissediyorum ❤

@leylaalper4662 Жыл бұрын

4 cocuktan sobra sporu sevmwyen biri olarak senden ilham alip yogaya basladim.cok tesekur ederim😊😊😊

@mervesahutoglu Жыл бұрын

Pandemiyle birlikte tanıştığım ELvin'in ve yoganın bana kattıklarını ifade edemiyorum çünkü çok derin hepsi 🙏 ara sıra bedenim hiçbir şey yapmak istemesede yoga hayatımın bir parçası oldu ve iyi ki oldu 💙 Akış 15 serisi yüklendiğinde enerjiye en çok ihtiyacım olduğu bir dönemdi, Akış 15 serisindeki Güçlü ise güçlü olmaya enn çok ihtiyacım olduğu bir dönemde geldi, sadece bedenimi değil zihnimi de güçlendirdi. Teşekkür ederim Elvin, umarım yorumumu okursun 🌼 Sayende gökkuşağı ve güneş benim için çok daha anlamlı oldu🌈☀

@elifyarar7872 Жыл бұрын

Beni yoga ile tanıştırdığın için çokk teşekkür ederimm ❤

@elanuralper Жыл бұрын

Herkesin buna ihtiyacı var 😢 cok teşekkürler ❤

@shafinhasan-bd7cy 3 ай бұрын

Absolutely mesmerizing! Your content is like a work of art,

@user-yb7ux1xo2d 10 ай бұрын

İyi ki varsınız çok teşekkür ederim ❤😊

@annadoroo 4 ай бұрын

Yoga hareketlerini çok güzel yapıyorsunuz onun için ayrıca tebrik ederim ama asıl tebrik ve teşekkür ettmek istediğim konu bu kıyafeti seçip normal olan sırt ve karın kas katlanmalarınızı göstermeniz. İncecik bir vücudunuz var zaten, ama yinede hareket ettikçe oturdukça esnedikçe deri ve iç organlarımızdan dolayı katlanmalar olması çok normal fakat sosyal medyada ki estetikli, photoshoplu fotoğraflardan herkesin algısı o kadar bozuldu ki bunu sizde görmek beni çok mutlu etti.

@resimzade41 Жыл бұрын

Elvin abla farkında olmadan 3 videoyu bir günde yapmışım çok iyi geldi

@Trader.omer. 8 ай бұрын

İyi ki varsın elvin 💜

@zeynepnzlk 10 ай бұрын

Çoook iyi bir yogaydı. Teşekkürler🤍

@uykuyahasret Жыл бұрын

Elvin Abla skolyoz hastalarinada özel bi video gelirse çok sevinirim🎉seni seviyorumm❤

@strongerthanemotions Жыл бұрын

karga pozunu yapamadım kolay gözüküyordu ama zormuş kollarının üstünde durmak ona çalışacağım bi' ara çok havalı gözüküyor hareket, bugün baya nabzım arttı. saat 07.52 bedenime bu iyiliği yaptığım için kendime teşekkür ediyorum. 💙 bugünün emojisi: çok yoruldum 😪 ama uzun süre sonra yoga yaptığım için bu yeni hareketlerle çok iyi hissettim 🤤😌

@aqilmmmdov7280 Жыл бұрын

Iyiki iyiki varsin❤

@yesko2464 Жыл бұрын

Elvinnn❤ sen harikasın be kızım

@bediakorkmaz Жыл бұрын

Teşekkürler😊❤

@msrrfddn6289 10 ай бұрын

🌼💪🏽💃karın ağrım ve ben bir şey yapmak istemediğimde kalkıp hareket etmek sonrasında tamamladıktan sonra gelen başarı hissi🤎

@gizematalay3005 Жыл бұрын

Daha önce karga pozunu yapabilmiştim ama bakasanaya cesaretim yok :( hedefe kadar uğraştım baya ama hedef poz çıkmadı 2 gündür yapıyorum seriyi😁 ama yine de iyi geldi teşekkürler 😇

@senisevenbircan3223 Жыл бұрын

Bütün videolarını uygulayacağım ve senden eğitim alacağım kafaya koydum 🤗🤗🤗😍😘

@kevserarslan370 Жыл бұрын

Bende yarim baslayacam ❤😂

@ebrucolak324 10 ай бұрын

Ben tam yapamadım ama yine de çok zevk aldım 🎉🎉🎉

@simgesenturk7067 Жыл бұрын

Merhaba ofis ya da sandalye yogası videosu da çeker misiniz 💓

@shahlaismayilova9911 8 ай бұрын

😍😍😍😍harika

@DeppheadYogiGirlofUniverse Жыл бұрын

Yeni videonu bekliyordum. Çok sevindim. 🥰👍👍hayatımda yoganın büyük anlamı var. Sayende. 🥳

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Birlikte yogaya başladıysak ne mutlu bana💙

@DeppheadYogiGirlofUniverse Жыл бұрын

@@ElvinileYoga başladık, başladık😇🤗🥳🌈🌻

@marylme4951 Жыл бұрын

Elvin yoga dan önce ısınma videoları da paylaşır mısın acaba? Benim biraz eskiden kalma sakatlıklarım var ve kaslarımı tam açmadan esneyemiyorum yine sakatlanıyorlar maalesef😢

@didemerdogan3018 Жыл бұрын

Akış dersleri bana iyi geliyor yakın zaman. Akış serisi. Varsa vidyo. Üzerinden. Atabilirmisin

@huseyina4849 7 ай бұрын

Birlikte esnemekten zevk duyarim😊

@cemil112 Жыл бұрын

Elvin selam şöyle sağlam canımızı çıkaracak bir power yoga yada rocket yoga tarzı bi flow gelir mi 1 saatlik. Turk kanallarında hiç yok bu tarz bi video. Teşekkürler

@ilknurdurmus 11 ай бұрын

Buradayım❤

@AliCINAR-ye9hr Ай бұрын

Mutlaka deneyin ❤❤❤

@elifmuzeyinoglu7836 Жыл бұрын

Pazar sabahım ışıldadı ❤😂🎉

@surayakhalilli7429 10 ай бұрын

Çox yaxşı hiss etdirir🤩

@erolguclu4491 Жыл бұрын

Uzun zamandir glavasana pozunu yapmiyordum biraz zorlandim bu pozda terden dolayi ayagim kayip cikti ama olsun önemliolsn deneyimlemek piratikle asilmicak bisey yok

@filizzirek6794 Жыл бұрын

Shorts videodaki duruş bozukluğu egzersizleri ni uzun olarak birlikte yapsaydık keşke .

@Lev_MAMI Жыл бұрын

Abla bişey sorcam yoka sana ne katkıda bulundu meselâ yokayla ilgili bir yerlerde çalışıyor musun?

@emineturhan15 Жыл бұрын

❤

@kevserarslan370 Жыл бұрын

Abla bende yarin başlayacam umarım şuan saat 23 53 benim uyumam gereken yerde yarin okuldan sonra ne yaoacagima bakıyorum kilo vermeyi düşünüyordum ve esnemeyi ikisini ayni anda yapacam umarim başarabilirim

@zehracoban891 Жыл бұрын

Sabah meditasyon ve yoga videolarınla başlıyorum güne. Günümün geri kalanı enerjik ve pozitif oluyorum bunun için çok teşekkür ederim 🫶 🩵ama bişey sormak istiyorum. Ben kanalı ilk açıldığında görmedim maalesef. 21 gün yapmam gereken videoları biri bittikten sonra diğeri biri bittikten sonra diğeri olarak mı yapmam gerekiyor?

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Aslında bir kural yok, kendinize bedeninize nasıl iyi geliyorsa öyle yapabilirsiniz 🥰

@zehracoban891 Жыл бұрын

Teşekkür ederim 😊

@zehrasahin5526 Жыл бұрын

Muhteşem bir akışti ama hedef poza ulaşamadım yerine funky bakasana yaptım 😂 hedef poza da pratiklerle ulasicam 🙏🙏

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Vücudunuzu dinleyerek bir pratik yapmışsınız! Ne mutluu🌸

@zehrasahin5526 Жыл бұрын

@@ElvinileYoga çok teşekkür ederim ilginiz için namaste 🙏

@betul5519 Жыл бұрын

😊😊

@cpm2201 10 ай бұрын

☺️

@emine_naz Жыл бұрын

❤...

@brokolicorbasi5286 Жыл бұрын

reglken yapabilecegimiz hareketler gösterseniz cok güzel olur❤

@ElvinileYoga Жыл бұрын

Kanalda regl dönemi için bir video mevcut🙏🏻

@kevserarslan370 Жыл бұрын

@@ElvinileYoga abla neden dün video atmadın bişeymi olduu 😢 bu arada senin sayende cok istediğim ama bi turlu nasil yapacagim diye düşündüğüm yogata başlayacam ❤❤❤ seni cok seviyorum❤❤❤ I LOVE YOU ❤❤

@evrem9141 Жыл бұрын

Yoga boy uzatırmı ?

@sultanguler1149 6 ай бұрын

🎉

@bulentilgin4563 Жыл бұрын

❤️🧡💛💚💙💜

@bulentilgin4563 Жыл бұрын

Gökkuşağı kartlar küçük kızımın bir buluşu bizden sana küçük bir hediye Elvincik

@erolguclu4491 8 ай бұрын

Hocam glavasan pozunu iki yıl önce iki aylık yoğun çalışma sonucu yapabiliyordum şimdi uzun aradan sonra çok zorlandım ayağımı uzatamadim. Yeniden yapabilrmiyom hergun denesem bu dersi

@xotwood888 7 ай бұрын

EVET