公路車│西進武嶺密技│破三分享│抗衰退訓練│一起朝目標前進吧│車魂不滅│KJ Let's ride

Рет қаралды 16,468

Ай бұрын

西進武嶺密技
這次跟大家分享我的訓練方式
以及抗衰退的練習
希望大家武嶺都可以有好成績!!
KJ車襪連結：
歡迎大家加入會員給我們一點支持：
/ @kjletsride1278
insta360 網站：
www.insta360.com/sal/one_r?in...
FB粉絲專頁：
KJ-Lets-RidE...
Instagram：
peng_kangju...

Пікірлер: 68

@johnchuang9875 Ай бұрын

聽君一席話，買了一雙襪。

@kjletsride1278 Ай бұрын

我覺得可以重點都有聽到哈哈哈

@user-fp6vw2yq3c Ай бұрын

好利害

@NEVERSTOPKB24 Ай бұрын

讚讚讚

@user-xf7kn9dj5u Ай бұрын

感謝分享👍👍👍

@kjletsride1278 Ай бұрын

武嶺加油

@gstqoo Ай бұрын

感謝KJ無私分享

@kjletsride1278 Ай бұрын

加油👏

@user-jh9ed9ud9e Ай бұрын

總而言之就是：天份

@kjletsride1278 Ай бұрын

我覺得大胃王我比較有天分

@user-lk1yf6ld2f Ай бұрын

太帥了剛加入公路車界就被kj你圈粉了🎉

@kjletsride1278 Ай бұрын

恭喜加入公路車行列恭喜你成為kJ粉好好去享受騎乘吧

@LarryLaio Ай бұрын

我笑了，推一個最多人看不起的長距離騎乘竟是武嶺抗衰退的主要原因但很多人只專注最沒用的FTP

@c13fallenangel Ай бұрын

打底真的很重要!

@kjletsride1278 Ай бұрын

我覺得FTP比較適合練車的依據出去騎乘根本是另外一回事測驗２０分鐘跟騎３個小時根本不同世界啊

@user-wc3je7cf6i Ай бұрын

KJ 94帥

@kjletsride1278 Ай бұрын

大家一起帥

@710771able Ай бұрын

我就知道是襪子的問題讚啦

@kjletsride1278 Ай бұрын

信念的來源啊!!

@predotsai8260 Ай бұрын

感謝指導!!我決定下輩子挑戰!!跟隊長一樣!!!

@kjletsride1278 Ай бұрын

這輩子可以啦！

@user-wf4yc6bq6w Ай бұрын

會加10瓦的原因很簡單，計算機的體重+車重必須等於比賽時的體重+裝備重+水重+車重，所以會多個2-3公斤

@kjletsride1278 Ай бұрын

我的意思是因為騎乘時瓦數會浮動所以開高個10瓦最後平均會比較保險重量的部分在輸入時就先加上去唷👍🏻

@user-gv2zp3un2x Ай бұрын

這置入性行銷, 把我看得都認真起來了 !!

@kjletsride1278 Ай бұрын

好東西要跟大家分享～

@user-sk3uc8ht7k Ай бұрын

這集真的說得太好拍手我真的是瓦數不夠只好體重下降😅 看來我得加強有氧跟間歇！

@kjletsride1278 Ай бұрын

慢慢累積一定會提升的

@yitingchang8355 Ай бұрын

明天爬武嶺，襪子今天到貨，心靈瓦數+10😂

@kjletsride1278 Ай бұрын

武嶺加油👏

@cheerwoman Ай бұрын

果然成功的男人背後都有一個偉大的女人🎉🎉🎉🎉🎉🎉隊長功不可沒😂😂😂

@kjletsride1278 Ай бұрын

真的是非常感謝大家❤️

@predotsai8260 Ай бұрын

原來破三幕後功臣是隊長跟電輔車!!!

@kjletsride1278 Ай бұрын

邊騎邊完就沒問題啦

@user-ud9vv6dq4i Ай бұрын

恭喜有外騎的訓練才有神速的進步

@kjletsride1278 Ай бұрын

外騎的強度真的很高

@user-pg8cv5ul6e Ай бұрын

敲碗東3塔破24小時的訓練方法

@kjletsride1278 Ай бұрын

有時間跟大家分享

@Greenteac Ай бұрын

所以VK其實是大功臣😆，可以再出一級阿偉的配速...啊等一下...

@kjletsride1278 Ай бұрын

Vicky真的超棒最強補給兵!!

@willchi5218 Ай бұрын

我的偶像94你😊

@kjletsride1278 Ай бұрын

一起加油吧

@user-mc2nr4pr7g Ай бұрын

欸不是！我覺得是李四間歇練太多了🤣🤣🤣

@t_i_n_g3492 Ай бұрын

感覺李四是覺得一直爪才帥結果BMI太高根本就丘陵身材肌肉也不習慣😢

@kjletsride1278 Ай бұрын

長距離練一下絕對破3

@xinchenlin5065 Ай бұрын

請問KJ騎武嶺胎壓有需要怎麼調整嗎（有內胎的）平常都前後90psi

@zaopzaop Ай бұрын

如果是你的話，他要胎壓110，通常是越硬越好騎😂如果是無內胎的話好像7，80就可以了

@kjletsride1278 Ай бұрын

打到９０～１００沒問題啊我無內胎就沒有打這麼高了

@ibugbug0721 Ай бұрын

推低強度高容量XD

@kjletsride1278 Ай бұрын

慢慢累積不要有壓力就可以變強了

@isbisb Ай бұрын

GCN 最近有一段影片, 有個女主持做了 6 星期的 zone 2 訓練, 效果明顯。 KJ 的訓練其實就是同一種模式。重點是每個人心率 zone 2 下產生的 w 數都不一樣, 你心率 zone2 就一直維持 200w , 我心率 zone2 就只有 100w 😂 結論都是長時間訓練是必要的。但有系統的訓練可以提升訓練成果。

@kjletsride1278 Ай бұрын

慢慢累積一定會提升但大多數的人還是覺得低強度沒練到