座ってできるやさしい体操　一人・集団どちらもOK！
テロップが大きく、見やすいので難聴の方でもストレスなく体操可能
メニュー（30分間やさしい運動）
　★準備体操★ストレッチ★指体操★手足の脳トレ
タイムテーブル
0:00　　深呼吸・準備体操（首・手・肩ストレッチ）
3:24　　指・手の脳トレ体操
10:28　足のストレッチ　　
11:55　足（手）の体操
17:07　休憩（足のマッサージ・ストレッチ）
20:09　手の脳トレ
22:13　手足の脳トレ体操
24:38　休憩（肩たたき）
25:24　体幹ストレッチ
27:11　体幹の脳トレ体操
29:33　深呼吸
30:11　エンディング
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#高齢者　#体操　#脳トレ　#デイサービス　#レク
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