高血壓吃甚麼好 ? 快速降血壓食物湯水 | 高血壓不能吃甚麼 | 營養師媽媽Priscilla(粵語中文字幕) (按cc打開/關掉字幕)

Рет қаралды 196,067

Күн бұрын

不吃藥降血壓可以嗎? 降血壓食物有那些? 營養師媽媽介紹降血壓食物, 湯水, 菜譜.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #高血壓飲食
00:00 高血壓吃甚麼好 ?
03:55 高血壓定義
06:40 有效降血壓飲食法 : DASH Diet
14:20 DASH Diet 食物選擇
16:35 降血壓食物例子
28:52 飲食降血壓注意地方
想知道營養師如何幫你達到健康目標?歡迎預約營養評估傾傾: www.hkdietitians.net
港營聚 HK Dietitians Network: www.hkdietitians.net
如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜四星期抗炎飲食計劃" 這是一個很好的工具! 歡迎到以下連結購買: 購買: bit.ly/3gvRQkt
孕媽媽, 您有打算產後餵人奶嗎? 由營養師媽媽設計的"產前班 - 成功哺乳增奶課程" 助您成功哺乳! 詳細內容: l.bttr.to/jNpqE
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
reurl.cc/exXg6L
免費下載:
功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61a...
降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364...
訂閱: 營養師媽媽頻道: bit.ly/2CJUtum
商業合作及聯絡: info@hkdietitians.net
Facebook page (營養師媽媽): / mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): / dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

Пікірлер: 150

@yinghatsui4658 5 ай бұрын

多謝分享，❤祝你身體健康😊

@yukharcheung4273 4 ай бұрын

覩媽媽❤多謝你分享❤祝你身體健康生活愉快😊

@cindys7251 5 ай бұрын

Thank you Priscilla! Great info.

@chimingng9501 4 ай бұрын

謝謝營養師媽媽❤👍

@lazy_pig 5 ай бұрын

營養師媽媽新年快樂希望將來會做有關青光眼和素食營養的題材

@user-je9gm7ld6z 5 ай бұрын

降血壓最好就係食紅菜頭，本人用紅菜頭加香蕉，加蘋果用來打汁每天飲用少量經過兩三年時間高血壓已回復正常血壓🎉！

@vl5747 5 ай бұрын

你血壓有幾高呀？

@user-je9gm7ld6z 5 ай бұрын

上14幾下1靈幾！飲咗我痛風都少咗！平時我隔日發作，依家一兩個月都冇發作一次依家上12幾下7至八十😮！

@sampan4369 4 ай бұрын

多謝提供,要2-3年先見效？@@user-je9gm7ld6z

@user-morning 4 ай бұрын

希望您的内容简洁些,太沉長,大部份只是普通内容。

@wailai6900 3 ай бұрын

我今年70歲已經食血壓藥大概十年了，現在一直都有食血壓藥。現在上壓140下壓70請問還要加藥嗎？謝謝

@sonlao9510 5 ай бұрын

多謝分享🙏🙏👍👍🌷🌷🌷

@cchan3369 4 ай бұрын

重溫好喜歡你講健康食品降血壓希望以後講多三高，腳部痛，還有其他身體部位健康食療對身體益食品🙏🙏想知多啲❤🎉😊

@ivylau8723 2 ай бұрын

謝謝

@user-tg2qm2hm9w 3 ай бұрын

Very useful, thanks.

@user-iy5bn5eq6w 2 ай бұрын

多謝!解釋得好清棼

@nutritionmama Ай бұрын

謝謝支持

@linelam9428 3 ай бұрын

有字幕，唔該哂🙏

@cchan3369 4 ай бұрын

多謝分享，學識咗好，多謝❤👏👏👏😅

@cchan3369 4 ай бұрын

別客氣，多謝你分享🙏🙏👍

@lindawong8004 5 ай бұрын

本人習慣早餐吃少量青菜沙律，再加兩至三片紅菜頭；或牛油果伴多士加雞旦會有效降血壓👍🏻👍🏻

@pianovideo9220 5 ай бұрын

請問大家知唔知香港哪裏買多穀？米？不用浸泡？

@pianovideo9220 5 ай бұрын

營養師啊，有時你說話突然間細聲聽唔清楚

@dorcaschiu111 2 ай бұрын

多謝你、盼望早日得到腎病糖尿的食療方案資訊😊

@nutritionmama 2 ай бұрын

功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364a849ab0

@candyngai7732 5 ай бұрын

多謝晒妳分享

@candicediep99 5 ай бұрын

祝龍年行好運，身體健康，萬事如意

@nutritionmama 5 ай бұрын

大家咁話, 也祝你和家人身體健康, 生活愉快

@nancychu8154 4 ай бұрын

請問在richmond van哪一間店有豆豆食？謝🙏❤️

@leeeling2174 Ай бұрын

降血壓，最好多吃西芹。如煲湯或煲粥等食品時，臨接近烹煮完畢前五分鐘，才將西芹放入煲裡

@user-hz7ti8bd3i 2 ай бұрын

So sau chung Maria gòod 🌷 🙏❤

@dorcaschiu111 2 ай бұрын

希望有些關於糖尿十肾病低指数的食方.感激不少

@honfownwong7528 3 ай бұрын

雜菜湯加蕃茄更好味😊

@domenikpeter5207 3 ай бұрын

每次都錯過直播機會，只能翻睇

@janetlai1634 5 ай бұрын

請問燕麥是不是我們所講的麥片？

@leekianchia3881 5 ай бұрын

Hi Priscilla, thank you for your professional sharing. Can you please describe 7-8 Portions of whole grain in our daily context? Thank you so much.

@nutritionmama 5 ай бұрын

1 portion of whole grain is 1/2 cup of cooked brown rice or 1 slice of whole wheat bread or 30 g of oats

@sharoncheung1852 5 ай бұрын

Hello 營養師媽媽 Priscilla, 之前收看過如何降膽固醇的片，可否講講如何降Triglycerides 的飲食注意事項？

@nutritionmama 5 ай бұрын

好的, 有機會分享

@et3147 5 ай бұрын

多謝分享。

@chunwawong7157 4 ай бұрын

可以介紹高鉀的食物嗎？因為我高價謝謝❤

@celinetsang8863 5 ай бұрын

｜Hello營養師媽媽你好呀好高興認識你，我就有少少血壓高嘅醫生話我有少少糖尿病未噌責界就冇食藥血壓呢就有食藥

@hungyeehealth 4 ай бұрын

我是每天必喝牛奶的啊？無問題自己是奶精了，加上芝士了，加上了肉類，雞蛋，燕麥，堅果，乾果，種子……，在完成後，碗內看似膠漿式的，但是，溶在碗中，熟了後，足以讓普通的基本早餐成份，好處是自己的需要品了！？🎉😊

@yben6664 4 ай бұрын

請問醫師。個腎得七成算唔算太差？腎病去到幾多成先至要洗腎？

@pianovideo9220 5 ай бұрын

我生吃西芹會否比炒熟的好啊

@wing5199 4 ай бұрын

我覺得係做運動, 每日行一萬步以上

@dorcaschiu111 3 ай бұрын

Thank you👍

@manhong4474 3 ай бұрын

Very nice job 🎉❤ Fully support 🎉❤ Best Wishes 🎉❤ From Montréal ❤🎉

@nutritionmama 2 ай бұрын

Thank you! Cheers!

@pianovideo9220 4 ай бұрын

有人話西芹生吃不會降血壓打西芹汁才會是嗎？

@celinetsang8863 5 ай бұрын

年紀大，應該有幾高嘅血壓啊？還是點樣為之低呀？

@celinetsang8863 5 ай бұрын

請問羽衣甘藍加西芹可以嗎？

@waiwaichan1999 3 ай бұрын

D3k2 , o3 oil

@mazyng 4 ай бұрын

請問可否介紹在溫哥華買到的多穀米？謝謝！

@nutritionmama 4 ай бұрын

去TNT, Pricemart 都很容易買到，有機會再介紹

@celinetsang8863 5 ай бұрын

其實血壓高有冇分年紀呢年齡啊？

@amytoh5421 2 ай бұрын

❤

@edmondlau4872 5 ай бұрын

可以講講糖和 sugar alcohol 對健康的影響？特別是對糖尿病患者的影響？

@nutritionmama 5 ай бұрын

好的, 有機會分享一下糖醇

@mchan833 4 ай бұрын

Hello Priscilla, I lived in USA and how can I buy your book online? How can I download your dash diet menu? Please advise and suggest, thanks 🙏

@nutritionmama 4 ай бұрын

如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜四星期抗炎飲食計劃" 購買: bit.ly/3gvRQkt

@nutritionmama 4 ай бұрын

功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364a849ab0

@ngng7922 5 ай бұрын

支持鼓勵加💪

@CPHCPH-tu7ff 5 ай бұрын

Hi Pricilla 你好，英國超市香腸是生的，不是已煮熟，是否生香腸也屬醃制，不宜多吃？Thanks.

@Lucky33x88 5 ай бұрын

Tesco 有熟的。最少有Walls, Elit，還有 Polish 的，請找找看。

@nutritionmama 5 ай бұрын

這個生肉腸, 有點灰色地帶, 按定義, 加工肉類是經煙燻, 醃製, 加入化學添加劑, 都算是加工肉類. 由於超市也是添加了不少醃料, 所以也算的, 除非自家製, 沒有加入大量醃料, 便不算. 甚麼是加工肉類文章, 給你參考: www.aicr.org/resources/blog/what-is-processed-meat-anyway/

@CPHCPH-tu7ff 5 ай бұрын

Got it, thanks million Priscilla ! 👍🙏 兩害取其輕，希望有機會妳能教大家選擇醃制物時，有什麼最critical 成分/醃料等，大家要避開或注意！喜歡妳的youtube, 專業又解說清晰，謝謝妳！

@avrilwong7830 4 ай бұрын

你好，請問腎病病人，現在第三期，有蛋白尿，已限制蛋白質，每天5至6份，即42g,,但鉀鏻正常，每天早上100g greek organic yoghurt, with one small banana,可以嗎？

@nutritionmama 4 ай бұрын

未有充分資料, 不便作出評論. 請諮詢你的營養師!

@meiso8700 5 ай бұрын

黄耳營養.雪耳有分別嗎？

@nutritionmama 5 ай бұрын

那是不同的菌類; 有機會和大家分享

@lauoihing9688 4 ай бұрын

請問血壓偏低者（例如：下壓59- 61）如何食療養生呢？

@nutritionmama 4 ай бұрын

你睇下甚麼原因低血壓，除非嚴重營養不良或脫水，要補充足夠營養或水份；不過一般低血壓都未必與飲食有關

@kwaiyanfung3706 4 ай бұрын

你好呀，我想請問魚油丸中嘅EPA同DHA係咪越高mg越好，正常人要幾多mg為之好呢，謝謝

@nutritionmama 4 ай бұрын

也不是愈高愈好。視乎個別需要，一般人攝取EPA+DHA在250-500毫克便足夠

@kwaiyanfung3706 4 ай бұрын

謝謝指教

@WinWin-ed1bi 5 ай бұрын

Priscilla 你好我血壓些少高136/83，腎臟也不好，所以有鉀的食物不能多食，你提供的降血壓食物，我應該怎樣食療比較適合？

@nutritionmama 5 ай бұрын

一般來說, 腎功能不足, 需要限制過量蛋白質和磷質. 要看你的健康情況, 可以攝取多少鉀質, 因為不是所有腎病都需要限鉀質的.

@WinWin-ed1bi 5 ай бұрын

謝謝你的回覆及分享，感恩🙏🙏

@hungkinleung4327 4 ай бұрын

什麼叫紅粒粒翻石留。唔該哂

@nutritionmama 4 ай бұрын

Pomegranate 石榴

@winniechin2728 5 ай бұрын

谢谢分享！但每日吃 7-8份全毂不会太多吗？一份是多少？

@nutritionmama 5 ай бұрын

這是外國人份量, 我認為可減一點, 4-5份都可以, 按年齡運動量決定. 1份穀類 = 1/2碗飯 = 一片方包 = 30克燕麥片

@yungmo7403 4 ай бұрын

請問椰子油煮食物好唔好？🙏🙏

@nutritionmama 4 ай бұрын

我不建議每天使用

@chanamy4198 4 ай бұрын

多謝營養師分享健康飲食，營養師你講嘢嘅聲線可唔可以平均啲呢？唔好一時大大聲，一時好似唔係幾夠氣咁，一時細細聲。聽緊你講嘢全神貫注，但你突然大大聲真係會畀你嚇親呀！有人話：水果唔可以食咁多，因為水果有果糖的。實在我哋應該食幾多呢？哈哈：我哋做人連食嘢都冇自由，下下限住限住公式化真係冇癮呀！😂

@nutritionmama 3 ай бұрын

多謝你的意見. 成年人每日兩份水果(一份=1個細果或1/2個大果) 健康時飲食合宜可以預防疾病, 是為將來有更大飲食自由做準備, 因為有病的話, 就真的需限制飲食自由了

@melissachoy8367 5 ай бұрын

想絶youtube睇O至3歲飲食的資訊，謝謝

@nutritionmama 5 ай бұрын

謝謝支持訂閱0-3營養頻道 : bit.ly/3SqzyS2

@user-bc5yz1lf6v 5 ай бұрын

已吃降血壓藥同時又吃降血压食物,有什麼要留意？謝謝！

@nutritionmama 5 ай бұрын

吃了血壓藥, 都可以吃降血壓的食物, 沒有衝突, 不會令血壓降得太低的. 個別食物如西柚汁有機會影響某些降血壓藥的藥效. 請諮詢你的醫生或藥劑師, 有沒有需要戒口

@user-tg2qm2hm9w 3 ай бұрын

What does DASH stands for?

@nutritionmama 2 ай бұрын

Dietary Approach to Stop Hypertension

@celinetsang8863 5 ай бұрын

請問你是現場講解？

@sophiachan8350 5 ай бұрын

洛神花冲水飲可降血压。

@lauoihing9688 5 ай бұрын

請問血壓低的飲食宜/忌如何？😊

@nutritionmama 5 ай бұрын

一般低血壓與飲食是無關的, 無需戒口, 要與醫生了解低血壓的原因

@celinetsang8863 4 ай бұрын

有冇年齡分別！

@nutritionmama 4 ай бұрын

沒有，年紀大啲，血壓更需要维持健康水平

@pianovideo9220 4 ай бұрын

奇異果和青奇異果那隻降血壓效果更好啊

@gladysma308 5 ай бұрын

4:00

@sinyuho7057 3 ай бұрын

請問定月要收錢嗎？

@nutritionmama 3 ай бұрын

免費訂閱

@catherineho2277 4 ай бұрын

脂肪肝怎麼辧？

@nutritionmama 3 ай бұрын

我之前分享過, 有時間睇睇: kzfaq.infocGU2LcbMkFY?si=Rlqwoq69UxiEsg72

@alanwong4402 5 ай бұрын

雜菜湯可以食渣嗎?

@nutritionmama 5 ай бұрын

無限鉀的話, 絕對應該吃湯渣

@ivyko93 5 ай бұрын

吃红色粒粒的石榴子，每次食完立即起碼降10至20度！

@fdnolleo7354 5 ай бұрын

要食幾多？會高糖？

@ivyko93 5 ай бұрын

我不用控糖，我通常吃半个，这是我及妹妹都有此反應。只能作參考！

@nutritionmama 5 ай бұрын

麥片內的磷質是不會影響吸收鈣質的

@linelam9428 3 ай бұрын

7:56

@SunnieWoo 5 ай бұрын

有傳聞超級市場賣的橄欖油有些是劣質的，請問如何分辨橄欖油品質？🙏🏼

@nutritionmama 5 ай бұрын

這很難說, 我會看產地, 品牌, 和顏色是否深色, 顯示抗氧化物較豐富

@SunnieWoo 5 ай бұрын

@@nutritionmama 謝謝回覆 😊

@hungyeehealth 4 ай бұрын

血壓高的時候，自己不知道的呢？但是，在嚴控下，上下的由120到70的那時候，當時是高興的呢？因此，就疏忽了，不顧了……？！但是，再次跟進著後，竟然是135到78了……？？？😢 也曾有下是41，上是95了……？跟著問護士，她沒有回應我了……？到了現在血壓的上升了，惟有就是注重多些在生活上，及飲食中，來個自我的探究了？😢

@nutritionmama 4 ай бұрын

最好家中有血壓計定期量度

@wahhui2957 5 ай бұрын

如何下載營養餐單呀？

@nutritionmama 5 ай бұрын

免費下載: 功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364a849ab0

@charliechan1551 5 ай бұрын

謝謝你分享的餐單！🙏🙏🙏

@laiwachau7867 3 ай бұрын

系吾系要分年龄呀？一般七，八十岁也要求象六十以下年龄12O呀？难呀！

@nutritionmama 3 ай бұрын

年紀較大的血壓標準一樣. 其實, 年紀愈大, 更需要維持好血壓

@sukmanlo6560 5 ай бұрын

血壓是上和睡前量對嗎？

@nutritionmama 5 ай бұрын

一般人都是早上和睡前量, 但不同時間測量都應該要以正常為目標

@lamchi1301 3 ай бұрын

血壓偏低，常保持約98-105. 要食什麼

@nutritionmama 3 ай бұрын

你說的是上壓嗎? 這不算低, 算正常呢

@chengdoreen5060 5 ай бұрын

如果上高130一145但下是60-70呢？

@nutritionmama 5 ай бұрын

上壓去到130以上, 即使下壓正常, 都已經算一期高血壓了; 請諮詢你的醫生

@user-gw3nk2dl9b 5 ай бұрын

只停2週精神科藥，若果受孕，會傷害殆兒發育嗎？

@nutritionmama 5 ай бұрын

請諮詢你的醫生. 祝一切順利

@stchan7061 Ай бұрын

你用美國心臟協會圖表示高血壓標準只是代表美國但很多國家仍用以上壓140/下壓90指標為標準血壓,請再說明一下!

@nutritionmama Ай бұрын

美國, 歐洲國家, 和世界衛生組織一樣, 都是定義高血壓為140/90以上; 120/80以上屬是高血壓前期, 即是一般人應該以低卡120/80作為理想目標.

@elainema9606 5 ай бұрын

謝謝、不過我覺得妳說話有些重覆😅

@amyfung285 5 ай бұрын

請問奇異果是否要飽肚食？

@nutritionmama 5 ай бұрын

不一定的, 但跟餐吃可以幫助鐵質吸收

@wlleung9814 4 ай бұрын

飲奶粉可以嗎？

@wlleung9814 4 ай бұрын

日日食咁好麻熉打汁，生果多果糖

@hungyeehealth 4 ай бұрын

你的雜菜湯，內裡加薯仔，而薯仔是可以當作主要的糧食的啊？故此，此時候，是否還要吃白米飯的呢？😢 同理，芋頭是重澱粉的，那麼也是否與薯仔，目樣的處理方法的啊？也是說，當有芋頭或者薯仔，此時不用吃白米飯的呢？🎉😊

@nutritionmama 4 ай бұрын

吃了薯仔或芋頭的話, 就不用吃飯了.

@johncheng4106 2 ай бұрын

請問老年人血壓多少為之正常？謝謝🙏

@nutritionmama 2 ай бұрын

60歲以上, 血壓最好維持 130/80 以下

@johncheng4106 2 ай бұрын

@@nutritionmama 謝謝您❤️

@zhoucheung1597 4 ай бұрын

R ．．

@chrissiey768 5 ай бұрын

點解覺得你講D嘢似廿年前？？