Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

Mình đã tập xog lộ trinh tăng chiều cao của chị này và kèm thêm bài 5 động cơ giản giúp thin và cao hơn vào mỗi sáng và bài giãn cơ trc khi ngủ để cao hơn ( nhưg mà bài tối mik chỉ tập đc 2 tuần là bỏ vì mik bị lười ) kết quả la mik đã tăng 1.5cm và mình highly reccomend mng tập lộ trình của chị này lun

Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công

nữ 14t, 52 kg, 1m54 mt : m65 BD : 14-3-2024 QL : 14/9/2024 Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷

Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm

Chị ơi cho em hỏi bài 1 này tập trong vòng 1 tuần xong mới chuyển sang tập bài 2 hả chị? Mong chị rep, em đã like, đăng kí kênh cho chị rồi ạ

Chị ơi 1 bài tập trong vòng 1 tuần thì mỗi ngày trong tuần là tập đi tập lại 1 bài roì sang tuần tiếp theo tập bài 2 .... Đúng ko chị

Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé

Đang rảnh nên mình sẽ tập thử, điểm danh ngày 1 🙌

Chị ơi cho em hỏi..1 ngày mình có thể tập hết tất cả các động tác như trong video đc kh.và tập giờ nào cux đc ht phải kh ạ

Cj ơi e tập bài của cj kết hợp vs những bài dãn cơ khác cho cao nhanh đc ko ạ

Bạn ơi bạn bài tập thể dục thể thao của bạn phải quay thật nhiều bài tập thể dục thể thao trực tiếp vào nữa thì nghe mới thấy hay bạn nhé bạn ơi bạn

Chia ra 2 bài tập vào buổi sáng 2 bài tập vào buổi chiều đc ko ạ Chứ tập cùng lúc em thấy hơi khó ạ 😅

Video của chị này vừa đơn giản mà vừa dễ thành công nữa.

Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8 Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤

Eo ui mình cũng ko ngờ là hiệu quả đến vậy mình 14 tuổi mà chỉ 1m50 mình chỉ tập được 1 ,2 tuần gì đó mình đã tăng 3cm và mình đang chuyển qua bài tập 2 ❤️

Chị nhi ơi có mấy bài tập phát triển chiều cao và kéo dài chân ạ

Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣

20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.

3/9 - 1.6 cám ơn chị nhiều... Hẹn chị vài tháng sau ạ

Bài tập rất hay cảm ơn bạn 🥰🥰💝💖💗👍

11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé

Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp ( Ý kiến riêng của mình nhe)

Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee Nữ : 13,5t , 38k - bắt đầu: 10/4/2024 - quay lại: 1/5/2024 Hiện tại: 1m52 Mục tiêu: 1m68 Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))

Chị ơi,cho em hỏi bài tập này tập vào buổi sáng hay tối ak

Cho c xin link các bài tập toàn thân cho người bị huyết áp thấp nhé , thanks e 😘😘

Có thể kết hợp tập tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng cùng lúc không ạ chị?

Nữ 15t 1m56 44.5kg M.tiêu: 1m60 - Bắt đầu: 3/1/2023 - Quay lại: 9/2/2024 Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷

Chị ơi bài tập 3 động tác 1 em thấy rất đau lưng và đau xương ở chỗ luôn e k thể nào bỏ chân lên đc có cách nào để gq đc tình trạng này k ạ

Chị ơi sáng tập bài này tối tập bài cơ bụng có đc ko ạ mong chị giúp e

mỗi ngày tập 1 lần bài sửa tư thế với mấy lần bài này vậy chị?

Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤

Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á

Chị ơi vậy là mỗi lần tập là một bài tư thế một bài chính luôn ạ

😅 Nữ 15,5t, cao 1m62, nặng 48,5kg . Mik sẽ tập trong 20 day, ngày 6 tháng 7 chắc chắn quay lại đây cho mng bt tăng baonh cm❤

Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤

Chị ơi 1 bài tập cho 1 tuần hay lâu dài vậy ạ

Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖

do dinh dưỡng k tốt nên 4 năm mình chững lại 1m56 , năm ngoái mình đi bơi và tập nhiều bài nên lên được 1m58 , năm nay vẫn tiếp tục cố gắng ạ 😭

Mình cao 1m52, tập từ ngày 21/10/31 mình sẽ quay lại sau 3th nữa, xem kết quả có thành công kh nhé 🌷Mình sẽ cố gắng tập luyện.

Con 10t đang trong tuổi dậy thì từ khi con tập bài này con thấy hiệu quả lắm từ 1m41- 1m45 ạ.Con cảm ơn, con đã tập được 2 tháng rồi ạ

Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy

Cái nhạc hay quá, nói thật chứ nhạc hay quá lm mình cứ phải tập suốt để rình nghe nhạc á, bn nào cho mình xin tên nhạc của cả video nhé. Mình cảm ơn❤

Chị cho em hỏi là trên iphone nó có app k ạ? Em cảm ơn chị

Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm! Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất. Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan ( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc) Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước

Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy

Chị ơi em không biết cách dùng ứng dụng sparky chị có thể ra một video hướng dẫn chi tiết được không ạ😢

sau khi tập xong thì phải dãn cơ như thế nào hả cj🥺

Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn

Dạ cho e hỏi là: Sáng em tập bài tăng chìu cao này Chiều em tập cardio Liệu có được ko ạ🥺

Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊 Nữ : 10tuổi , 37.65 kg - Bắt đầu : 6/2/2024 - Quay lại : 6/4/2024 Hiện tại : 1m45 Mục tiêu 1m55 Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa

Video hay quá đi ạ, em sẽ chăm chỉ và gửi feedback thường xuyên vào đây keke, 17t 1m64 ngày bắt đầu 30/9/22 :3

Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️

15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên

Nữ :17 Chiều cao hiện tại : 1m49 Mục tiêu :1m55 sau 2 năm 🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026

Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰

Nữ 14 tuổi 1m51 44.8kg Mục tiêu 1m60 Bắt đầu: 3/5/2024 Quay lại: 5/11/2024 Mọi người đánh dấu giúp mình với ạ 🍀

Các bạn đánh dấu giúp tui nha Nữ : 14tuổi ,65kg - Bắt đầu : 5/3/2024 - Quay lại : 20/1/2025 Hiện tại : 1m58 Mục tiêu 1m70 , 46kg Đánh dấu giúp tui ạaaaa

Hi,lại là mik đây,mik tập 3 tháng hè cao thêm 5 cm luôn.Cảm ơn cj nho😘😘🥰🥰❤❤

Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞

Chị làm vd khắc phục lưng dài chân ngắn đi ạ

Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.

bài này mình tập trong 2 tháng buổi có buổi không mà tăng được 4cm ạ nhưng tập nguyên bài này thì không tăng nhiều đâu mn phải kết hợp chơi thể thao,ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh hoạt giờ giấc đúng giờ nha mới tập thì mọi người nên tập 10-20p một ngày trong tháng đầu tiên sau đó tập quen mn sẽ tăng thêm tg tập nhé bài này tht sự có hiệu quả ạ

Mk biết bài tập tăng chiều cao 18/2/2024 và mk sẽ cố gắng tập bài thể dục tăng chiều cao hằng ngày để có hiệu quả tốt và có được chiều cao đúng ý và mong muốn của mình ạ. 💪

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

Tập vầy có làm lưng dài ra k vậy ạ?

Muốn tăng chiều cao ngoài tập ra mình có nên sử dụng thuốc ko chị

Nữ 14t cao 1m47 Mục tiêu : 1m55 Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤

Hồi lớp 4 em cao có 1,23m .Nhưng trong vòng 6 tháng em đã cao lên 6cm .Em cảm ơn chị rất nhiều ạ ! 😘

Nhma cái đèn nhà chị Nhi gió thổi rung quá...

Chị ơu nhảy dây tắm nắng tập luyện kết hợp với nhau thì có khả năng tăng nhiều cm ko ạ

Chị ơi khi mình tới tháng thì có tập được ko. Mong chị trả lời

E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều

Mọi người ơi trong phần mô tả chị ấy có dẫn link cả liệu trình đó mn . Mỗi bài 1 tuần, còn kèm theo bài chống gù lưng nữa

newbiee, cảm ơn chị vì video tuyệt vờiiii ngày đầu 04102021

Video hay quá 🌹🌹🌹🌹🌹

mình lười nên tập bữa đực bữa cái nma chỉ sau chưa tới nửa tháng là thấy kết quả rồi nè 🥺🤲 mình lên 1cm chỉ sau gần hai tuần tập thôi á ✨

Ngày 3/11 mình sẽ bắt đầu tập cùng chờ kết quả với mình vào ngày 3/12 nhé

Chị ơi thế tập vào buổi tuối được ko chị vì ek ko có thời gian để tập vào bang ngày ý

Hôm nay ngày 5/3/2022 mình sẽ cố gắng tập trong vòng 1 tháng, kết hợp uống GH và caxi cá tuyết mới mua, mình ko quãng cáo cho ai cả, hiện đang cao m48 huhu mình sẽ quay lại sau 1 tháng, hy vọng sẽ hơn m50

"Chấm" bây giờ là 0h37p để ngày mai sẽ bắt đầu . 8/6/2022 . 17t m47 . 100 ngày nx mk sẽ quay là và báo kết quả 🥲 còn k thấy mk báo kết quả thì mn bỏ qua cmt này nka zì mk đã bỏ ngang :))

mình uống Bio Island Lysine với tập bài này thì có hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn ko ạ

8/3 1m60. em sẽ quay lại vào 25/6 em rất cảm ơn những bài tập hiệu quả của cj ak

20 tuổi tập còn hiệu quả ko ạ chị ơi, em biết đến chị muộn quớ, ngày nào cũng em tập đều đặn 1-2 lần ạ. có bạn nào 20 tuổi vẫn tập ko ạ

Áp dụng trong bao lâu thì có hiệu quả ạ

Cho em hỏi với ạ, năm nay em mới biết đến các bài tập của chị nên em đang không biết mình nên tập series 2021 hay 2022 ạ. Với lại một ngày mình tập liền hết từ 3-4 bài của series hay là mỗi ngày tập 1 bài thôi ạ. Mong chị và mng giải đáp giúp em ạ. Em cảm ơn nhiều ❤

Hôm nay là 22/1 mình sẽ giảm cân để Tết diện đồ cho đẹp Tết mik sẽ qlai 🥰

HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰

có 2 bài thì nên chia thời gian thế nào ạ

Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72

Nữ 16t m40 34kg Mục tiêu m50 Bắt đầu 18/4/2024 Quay lại 18/7/3024 Mong là sẽ có kết quả mong muốn😢

Hay quá chị ơi

Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰

Cảm nhận sau 5 ngày +) bắp chân: cứng hơn +) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế +) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù +) Chiều cao: Tăng 2cm Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả

em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn

Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.

Cmt ở đây để lấy động lực tập để kh quá thấp so với crush❤️

Mình 30+, không vào đây để tăng chiều cao mà dùng bài này dể giãn cơ sau các bài tập toàn thân, thấy rất chill và khỏe. Chúc các bạn tập chill nha

Có nên dùng kèm các hoocmon tăng chiều cao k bạn

Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥