No video
EXERCISES FOR LONG, SLIGHT AND STRONG LEGS +5cm legs in 1 week
Рет қаралды 289,697
Күн бұрынKhông thể dài riêng ở phần chân mà đa phần quyết định bởi gen di truyền tuy nhiên chúng ta có thể tập trung vào các bài cho vùng chân nhiều hơn.
----
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s....
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi....
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com
----
Cung cấp các bài tập Yoga và Fitness giữ gìn vóc dáng cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu và em bé khỏe mạnh. Trở dạ được nhanh chóng và thuận lợi. Cùng thực đơn ăn uống đi kèm để mẹ kiểm soát cân nặng, phục hồi dáng và sức khỏe sau sinh nhanh nhất: phannuuyennhi....
Hoặc đăng ký gói hội viên từ 100k/ tháng để tập thử các gói BẦU/ GIẢM CÂN SAU SINH/ TĂNG CHIỀU CAO độc quyền (huỷ bất kì khi nào)👇🏻👇🏻👇🏻
phannuuyennhi....
✨Đăng ký gói Giảm Cân Sau Sinh: phannuuyennhi....
✨Đăng ký ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao: phannuuyennhi....
✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi....
✨Lớp Yoga theo suất hoặc kèm 1:1 phannuuyennhi....
✨Đăng ký học làm KOL/KOC hoặc xây kênh Mạng Xã Hội: phannuuyennhi....
✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/ph...
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Music by STUDIO BEYOND - Forbidden blvd - thmatc.co/?l=8...
Music by oh, the joy. - 5am in cairo - thmatc.co/?l=2...
#phannuuyennhi #uyennhiyoga #yoga #tangchieucao #cachtangchieucao #healthy #yogaworkshop
5 ай бұрын
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: Áo: goeco.mobi/xNHWBrnj
@tranhuynh2517 Жыл бұрын
14t.chieu cao 1m52 .Mục tiêu 7 ngày Ngày 1 sáng x2 Ngày 2 sáng x2 Ngày 3 sáng x1 tối x1 Ngày 4 sáng x2, tối x1 Ngày 5 chiều x2 Ngày 6 tối x2 Ngày 7 sáng x2 Sau 7 ngày thì cao đc 1cm 😂 vậy cũng vui rồi thay vì 1 năm 1cm thì bây giờ 1 tuần 1cm vậy từ đây đến cuối năm cũng cao 1m60😂😂 ước mơ của em luôn chị ạ cảm ơn chị nha❤❤❤
@myduyentruong6113 Жыл бұрын
sao r bn mik định tập ko bt như nào ý
@tranhuynh2517 Жыл бұрын
Cao lên thật á
@tranhuynh2517 Жыл бұрын
@@myduyentruong6113tùy người vì nhà tui không cao 1m70 đi lên á nên 1 tuần tui cao 1 2cm à
@tranhuynh2517 Жыл бұрын
Vẫn tập tiếp Ngày 8 trưa x2 Ngày 9 trưa x2 Ngày 10 tối x2 Ngày 11 sáng x1 tối x1
@Kcjin 8 ай бұрын
Sao mình tập không cao miếng nào vậy ạ😢
@minhhang1878 Жыл бұрын
Năm nay mình 22 tuổi rồi tập được 1 tuần cái thấy thêm được 1cm. Mừng rớt nước mắt luôn ấy mn. Hiệu quả lắm nên hãy thử bài tập này nhé!!!!!
@td-oc2id 9 ай бұрын
Thêm vào chân ạ?
@minhhang1878 9 ай бұрын
@@td-oc2id đúng rồi bạn ạ
@thingoctramnguyen6818 6 ай бұрын
Chị ơi chị tập một ngày mấy lần z ạ
@minhhang1878 6 ай бұрын
@@thingoctramnguyen6818 2 lần sáng tối ấy bạn. Có ngày mình chỉ tập tối thôi ạ
@hienbuithanh417 4 ай бұрын
Bạn chỉ tập 1 bài này hay kết hợp bài khác nữa ạ
@99nwet Жыл бұрын
Bài này khó ghê vừa tập vừa hét vì quá đau hai cái đùi mong tui có thể cố gắng được 💪🏻
@mailinhlethi4720 Жыл бұрын
Sáng ngủ dậy thấy c đăng liền tập luôn lúc đầu mình tập dc 1 tgian thì mình bỏ 1,2 ngày nhưng lại nghĩ đến các bn bè chê bai mình lại ph tập -((
Жыл бұрын
Đẹp vì bản thân mình thui nàooo
@nightbright_moon 4 ай бұрын
Okay!! Going to do this everyday twice for 30 days!! Height: 166.5cm Goal: 172cm! Age: almost 18 in few months ✅-once ✅✅-twice Day 1-✅✅ Day 2-✅✅ Day 3-✅✅ Day 4-✅✅ Day 5-✅✅ Day6- ✅✅ Day7- ✅ i could only do it once today.. Definitely going to update tomorrow 🤗 Update 1~☆ I measured myself today and it turns out I am 0.5 cm taller, 167cm now!! 🎉🥳!! I am so happy!! I wasn't growing taller for some time now 😢 .. thank you so much admin!! Even if 0.5cm seems small now remember it's how much I grew in a week!! If I stay consistent and don't give up I can surely gain more!! And at the end remember not trying it and giving up halfway and staying the way one is today or trying and gaining something to change yourself is better!! 😊 I hope you all Don't give and practice with me!! I will be continuing it till day 30!! Next update will be at the end of Week 2!! Day-8 ✅ Day-9 ✅ Day-10 ✅ Day-11 ✅✅ Day-12 break 🦋 Day-13 ✅✅ Day-14 ✅ Update 2!!! I feel I have grown taller but don't see much change yet. Probably grew 0.2-0.4 cm this week! Another update after day 21!! Day-15 ✅ Day-16 ✅ Day-17 ✅ Day-18 ✅
3 ай бұрын
Keep going 💚
@nightbright_moon 3 ай бұрын
Omg I got busy with my exams and forgot to do it I will start again!!! This time I can do this🔥🔥
@nightbright_moon Ай бұрын
I remember doing this for two weeks and getting 1 cm taller!! But I stopped and the results reduced.. I am going to start again 🔥 Height- 166 cm (night) as measurements at night differ from day!! Goal- 172 cm Age- 18 in 3 weeks!! Let's do this as much as I can before that!!! 🔥 Day-1 ✅
@zea28s 16 күн бұрын
Update?
@chieutang4164 Жыл бұрын
Tập cái này 1-5 tháng đầu hiệu quả về sau cơ thể nó quen dần pk tập cường độ cao nha ae
@Ssalucewayne Жыл бұрын
Tập 5 tháng đã có kết quả chưa ạ
@xsye 11 ай бұрын
Cảm ơn bạn, ban đầu mình chỉ cao 1m7, rất tự ti. Sau 2 tháng chăm chỉ tập luyện như clip hướng dẫn của bạn, giờ mình đã cao 2m1. Ra đường ai cũng ngước nhìn. Video của bạn đã thay đổi cuộc đời mình, cảm ơn bạn rất nhiều.
@huyentrang4785 11 ай бұрын
Xà lơ😂
@MaiTran-rc1gs 11 ай бұрын
@@huyentrang4785 xà lơ thật😂
@phongnguyentran4164 10 ай бұрын
Nghi ngờ lắm, 2m1 lận à
@dawsoneira2658 8 ай бұрын
Xàm
@vanbao8902 2 ай бұрын
😂😂😂
@thuynguyenthivan4955 7 күн бұрын
Ước mơ của tui m7 mà bây h tui mới có m55😭
@TienHaikyu-gz2mq Жыл бұрын
đây là kết quả mik thấy được trong 1 tuần tập: tuổi: 14 chiều cao: 1m50 day 1: ✅ day 2: ✅ ( cao lên 1cm ) day 3: ko có tập day 4: ✅ day 5: ✅ ( cao thêm được 1cm ) day 6: ✅ day 7: ✅ tập khoảng ngày thứ 4 thì sẽ thấy khá đau phần bụng và cánh tay nhưng bản thân mình cảm thấy cơ thể mình linh hoạt hơn trước và thực hiện các động tác ko còn đau nữa 😊 mình sẽ tiếp tục tập thêm 1 tuần nữa và có thể cố gắng nhiều hơn 💜
@monguatran1922 Жыл бұрын
Tui 14 tuổi mà có 1m47 thui :((
@nguyenanhnguyet123 Жыл бұрын
2 ngày mà tăng lận 1 cm ạ??
@Jennny_zio Жыл бұрын
@@nguyenanhnguyet123dạ bth mà ạ em còn tuổi dậy thì 2,3 ngày tăng 1cm là bth ạ
@kaoden617 Жыл бұрын
Bạn dậy thì lúc bn tủi vậy ạ
@thuylam2690 11 ай бұрын
Đó h mình ko vận động nên tập bài này cs hơi khó xíu nên mình kết hợp thêm bài của Chan healthy.Nếu mình kiên trì thì năm sau mình cho mn kq nha
@thuylam2690 11 ай бұрын
Tập thì cần cs thời gian để cs kq nên mình nghĩ năm sau coi kq là vừa:)
@havy5398 Ай бұрын
có kq chưa bạn ơi
@thuylam2690 Ай бұрын
@@havy5398 cs cao lên á nh mà mình kết hợp thêm bài khác nx ,chớ ko phải tập mỗi bài này á
@Winhzgoc30 16 сағат бұрын
Có kq chx bn ơi
@thungatran875 11 ай бұрын
Giờ mình m55 mình sẽ tập bài này kết hợp tăng chiều cao 2021 3 tháng sau mình sẽ cập nhật kết quả
@NguyenQuynhNhuLe 8 ай бұрын
Có kq chx b
@huynh826 5 ай бұрын
sau 6 tháng rồi, kết quả thế nào bạn?
Жыл бұрын
Chị ơi em mới qua 22 tuổi thì em có coi các bài tập của chị và tập trước khi đi ngủ, hiện tại em tăng được 3cm là 1m66. Chị có thể cho em hỏi là em có nên tập2 lần 1 ngày trước khi ngủ và buổi sáng không ạ
@heidhehwjis Жыл бұрын
Chị tập bài nào thế ạ có thể nói tên cho e k vì bài nào tcc e CX tập hết nhưng k như ý
@linhphuong9218 Жыл бұрын
Bạn là nam hay nữ ạ
@heidhehwjis Жыл бұрын
Mik nghĩ là nữ
Жыл бұрын
Nên duy trì 1-2 lần/ngày nha. Như em nói là okay đấy, nhưng cũng k nhất thiết phải khung giờ đó nha. Miễn là có tập nè
@vivi321 Жыл бұрын
Xin vía tăng chiều cao. Chứ 22t tập 2 lần ngày và kết hợp uống thuốc tăng chiều cao nhưng vẫn vậy😢😢😢😢
@user-dm9ey4yr9f 3 ай бұрын
K bt có cao lên đc nhưng thấy đau nên mình trc lúc tập bài này thì tập thêm 1 số bài dãn cơ trc
@ThiNgoiNguyen-oo1bb Жыл бұрын
Cảm ơn chị nha nhờ chị mà em đã cao thêm 5cm rồi
@haphuong9080 Жыл бұрын
B tập trong bao lâu vậy ạ
@ThiNgoiNguyen-oo1bb Жыл бұрын
@@haphuong9080 dạ 1 tuần ạ
@haphuong9080 Жыл бұрын
@@ThiNgoiNguyen-oo1bb b bao nhiêu tuổi vậy ạ
@ThiNgoiNguyen-oo1bb Жыл бұрын
@@haphuong9080 dạ em mới 10 tuổi thui ạ
@vitathibich3332 Жыл бұрын
@@ThiNgoiNguyen-oo1bbmình cũng vậy nhưng mình rất lùn bây giờ mình sẽ bắt đầu tập
@PhuongNguyen-pk8bt 2 ай бұрын
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
@oanhly4170 2 ай бұрын
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
@phuchoangg2885 2 ай бұрын
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
@gamngo4165 Ай бұрын
Sai chữ ghét nha
@djtcutaosuyviotpamduong 23 күн бұрын
copy nhiều vậy?
@sophie_un_28 Жыл бұрын
1. Nov 20th, 22 2. Nov 21th, 22 26/12 5.8.23
@nightbright_moon Ай бұрын
Heyy don't be surprised if you came across to my comment earlier.. i started this excercise this morning and thought to update it .. but my comment got liked by creator and honesty i am SO HAPPY THAT I GOT A LIKE FROM HER!!! 😭😭😭 if i edit that comment the like will disappear!! I don’t want that to happen!!! I like the creator and her videos for like 4 years now 😢❤ i am so happy that she liked my comment therefore to not vanish her like i am making a new comment ! I am turning 18 in 3 weeks My height - 166 cm And goal - 172 cm I am going to update every day !! Lots of love and support for the creator!! We all love snd support you!!
Ай бұрын
✨🌸
@zea28s 16 күн бұрын
Update
@ThaoPhuong-jy2jb Жыл бұрын
Chị ơi c ra thêm vid về chế độ ăn cho người tập yoga đi ạk 🎉🎉🎉
Жыл бұрын
Okayyy
@TungPhaoDungFitnessStyle Жыл бұрын
Bài tập hiệu quả lắm nha nàng ơi
Жыл бұрын
💙💙
@HauNguyen-sk5uw Жыл бұрын
cho hỏi là cái này có bị dài lưng ko chị
@huyennguyenminh863 Ай бұрын
Day 1: Done
@HangNguyen-gb9mo Ай бұрын
Giảm đc ko bạn ?
@thuyduong1687 Жыл бұрын
Mik kết hợp bài tập này vs series tăng chiều cao 2022 bài 3,4 bắt đầu 20/8 cho mn kq nha
@hyzyy28 5 ай бұрын
Sao r ạ
@trihuynh4427 6 ай бұрын
Chị ơi lúc em tập cái động tác mà người ra xong trả về cuối cổ xuống mà em đau quá 😢
@HanGia-gj9bd 11 ай бұрын
1 ngày tập 2 lần đc ko ạ
@nhungbui5353 Жыл бұрын
:') mình lâu k vận động nên tập có vẻ khó nhưng vì đôi chân dài tới náck nên mình vẫn tập nha😂
@tanthachthaitan1153 Жыл бұрын
Tôi cũng vậy
@trasuatranchau43 Жыл бұрын
mình kết hợp tập bài này, bài 01 tăng chiều cao 2021, giãn cơ 7 ngày của Chanhealthy sáng tối . 31/7/2023 cho mng kq nhaa
@chip_29 Жыл бұрын
có kết quả tag mình nhé, mình cũng đang tập thế
@chip_29 Жыл бұрын
ngày c tập mấy lần vậy ạ
@nongtuyen11a19 Жыл бұрын
Hóng kết quả ạ🙋♂️
@thanhhuong1206 Жыл бұрын
hóng kết quả ạ!
@rivieuongvatthucvat Жыл бұрын
Bạn ơi có kết quả chua
@nghamy Жыл бұрын
tập bài tập có giúp chân cải thiện được vòng kiềng không ạ? Hay nên kết hợp cả bài tập vòng kiềng ạ? do chân em bị vòng kiềng XO, đầu gối nó to và hướng vào trong hơi nhiều nên chân như kiểu bị gãy ấy ạ
Жыл бұрын
Tập kết hợp càng tốt nha
@Yuli1412_ Жыл бұрын
C ơi cho em hỏi tập seri 2022 tăng chiều cao thì em thêm mấy động tác ở ngoài như nhảy dây vs đánh cầu lông có đc ko c . Mong c reppp
Жыл бұрын
Càng tốt nha
@poireauter07 Жыл бұрын
chị ơi tập bài này lặp đi lặp lại trong 1 tháng hay mỗi ngày em tập 1 bài khác nhau trong kênh của chị được ko ạ
@lucygm2150 Жыл бұрын
Bài tập này giúp chân dài ra hay sao ạ
@bodoan6740 Жыл бұрын
Tập bài này sau khi em nhảy dây đc không ạ
Жыл бұрын
Dc nhe
@atronhoffi2811 Жыл бұрын
Chị ơi em là boy ạ, em 20t ạ, ko biết tập có tăng lên ko ạ, mong chị repp em😘
Жыл бұрын
Tuỳ cơ địa nha ❤️
@ThaoNguyen-ke1fu Жыл бұрын
tăng không cậu ơi
@thaouyen1001 11 ай бұрын
Cũng muốn tập tăng lại chiều cao tại em 14 tuổi mà có 1m58 thui:>. Em tập đến 1 tháng sau sẽ cập nhật lại nhó:)
@moon_life_4493 10 ай бұрын
1 tháng gòi
@ongle9381 7 ай бұрын
sao roi bạn
@thaouyen1001 Ай бұрын
@@moon_life_4493lên đc 1m65 rùi ạ
@thaouyen1001 Ай бұрын
@@ongle9381lên đc 1m65 ấy nma cx kết hợp với mấy bài khác nx cơ
@thaouyen1001 Ай бұрын
Mik lên đc 1m65 nma nó cứ khum cmt đc ấy:))
@thuhuongly6052 Жыл бұрын
chị ơi bài này mình chỉ được tập buổi sáng thôi hay là tập buổi chiều cũng được ạ? đang lúc em tập bài tăng chiều cao thì KZfaq đề xuất video này của chị :3
Жыл бұрын
tập buổi nào cũng tốt nhoé
@fityouvn Жыл бұрын
Bài tập hay lắm. cảm ơn b
@YenNhi_1616 Ай бұрын
sao em thấy k tác động vào chân mấy nhỉ😢 em tập gần nửa bài mà k thấy chân cảm thấy căng cơ hay gì luôn á tr
@minla2512 Жыл бұрын
chị ơi bài tập này có làm bắp chân to do cơ bị dồn cơ kh ạ
Жыл бұрын
Hong nha
@user-ht5jc9wj9d 10 ай бұрын
Em đang bị lưng dài chân ngắn tập bài này có cải thiện được tình trạng đó không vậy ạ (Năm nay em 16t)
@HoaNguyen-hh3dz Ай бұрын
xin chào mọi người, em đã 16t đang học cấp 3 và em rất tự ti về đôi chân của em. Chân e ngắn và đùi, bắp chân bự lắm, lưng em còn dài nên thật sự dáng người em rất xấu và em rất tự ti về điều đó. Em muốn hỏi nếu tập một số bài kéo dài chân thì chân em có thể cải thiện dc ko? thật sự em ko muốn chân ngắn như thế này ạ😢
Ай бұрын
Kiên trì sẽ thấy kết quả e nha ☺️
@pearprickly3903 Жыл бұрын
1:26 chị ơii chỗ này em không thể nào cúi xuống được í ạ, đau chân đau lưng mà xương như kiểu cứng không uốn được á :(( em 18 tuổi ạ
Жыл бұрын
Từ từ sẽ dc nhaaa hong thì bỏ qua nè
@NgocMai-bm1qq Жыл бұрын
Cj ơi tập rôit giãn cơ xong thì có nên ngồi luôn k ạ
@toaipham5445 Ай бұрын
Năm nay e 13 tuổi e dậy thì lúc 10 tuổi, e gần m6 nên ăn uống thế nào để tăng chiều cao tối đa ạ
Ай бұрын
C đã làm video về tăng chiều cao rồi e tìm xem nhé
@thuongbuibui9642 Жыл бұрын
Tập cũng gần 1 tuần r thấy cao lên 1-2cm lun hehe mà tui kh thấy đau gì lun á :))
@quynhanhmai-qc3rw Жыл бұрын
Bạn bn tuổi thế ạ 1 ngày bạn tập bn lần ạ
@Lalamsa Жыл бұрын
Bà đo bằng j á
@ebebuon09 Жыл бұрын
chị ơi cho em hỏi -mình tập mỗi ngày tối đa là bao nhiêu lần ạ
@matchienee1053 Жыл бұрын
bạn tập kết hợp 1 bài buổi sáng sau khi dậy 1 bài buổi tối trc ngỦ là dc r á
@page_e4149 Ай бұрын
Mình 17 tuổi mỗi ngày tập 1 lần đều đặn trong một tháng mà chẳng tăng thêm tí nào😅 phải làm để tăng chiều cao ạ
Ай бұрын
Kiên trì nhenn tuỳ cơ địa sẽ có kq nhanh hay chậm nữa
@Almiraaanhy Жыл бұрын
Chị ơi , tập bài này có bị dài lưng không ạ
Жыл бұрын
Đọc phần mô tả e nhé
@chuyennhasua7824 Жыл бұрын
30 tuổi rồi tập bài này có còn cao ko bạn?
@phungngocgiahan9.7 Жыл бұрын
k nha bạn
@mlmlmalyy 10 ай бұрын
chị ơi, động tác thứ 2 em làm rất khó, em không thể hạ người khoanh tay xuống được, có cách nào cải thiện được k ạ? em cảm ơn.
@dooanh1781 9 ай бұрын
Tui cx v😢
@_wishuamdrychrus 8 ай бұрын
C ơi bài tập này có được coi là 1 bài giãn cơ ko ạ, e tập trước và sau mấy bài kiểu thắt eo, giảm mỡ toàn body có được hong ạ.
8 ай бұрын
Dc lunnn
@xnhucuti Жыл бұрын
Chj ơi cho em hỏi, nếu tập bài này 1-2 tuần cao lên, vậy khi cao r dừng tập nó có bị j ko ạ😢
@lynnann8601 Жыл бұрын
ko
Жыл бұрын
Không duy trì thì k đẹp đc nè heee
@beastlo3776 Жыл бұрын
Chị nhi ơi em tập bài này kết hợp vs series tăng chiều cao 2022 và 1 bài kém giãn toàn thân và tập 3 bài trong vòng 30 phút 5h sáng mỗi ngày được không ạ
@AnhLe-oj7eh Жыл бұрын
Càng tốt ý bạn kết hợp như thế sẽ nhanh tăng hơn á
@beastlo3776 Жыл бұрын
@@AnhLe-oj7eh cám mơn bạn
@leduyhung2283 Жыл бұрын
Tập bài này vào buổi sáng và chiều được ko chị
Жыл бұрын
Dc nha
@khanhnhinguyenthi8606 9 ай бұрын
chị ơi ra vd giãn cơ chân đi cj
@haupham8042 20 күн бұрын
Chị ơi cái động tác duỗi thẳng chân vươn người ra phía trước em không làm được chị động tác nào khác không ạ
18 күн бұрын
Tập từ từ sẽ dc, ko thì bỏ qua nè 💞
@user-op2sn3nn6r Жыл бұрын
Cô ơi, có đúng là tập bài này 2 lần/ 1 ngày trong 1 tuần là có thể tăng 5cm không ạ?
Жыл бұрын
em đọc phần mô tả nhé
@phuongquynhnguyen2357 Жыл бұрын
e mong cj có thể ra nh video về tăng chiều cao ở chân ạ 💕
Жыл бұрын
Chị ra nhìu rồi nèee
@phuongquynhnguyen2357 Жыл бұрын
@ e xin thay mặt mn gửi lời cảm ơn đến cj ạ 💕
@HoaHoa-ij6ve Ай бұрын
Có ai đã tập và thành công trong 1 tuần chưa 😢?
@AnhThuw-1912 Ай бұрын
Không bt thế nào mình tập được hơn tháng rồi vẫn chẳng tăng tí nào 😢😢
@xanhienmay4220 11 күн бұрын
Cho mik hỏi là bài tập này có giúp phần lưng dài ra ko ạ
10 күн бұрын
Hong tác động nhiều vào lưng đâu nha
@phongthai2421 Жыл бұрын
cái này bạn nam tập có cao được không hả cj
Жыл бұрын
Dc nhennn
@ThuyNguyen-by6ge 4 ай бұрын
Tập bao nhiêu lần một ngày hả chị 😅
4 ай бұрын
1-2 lần nhé
@ngtamy29 Жыл бұрын
Chị ơi 2năm rồi e ko tăng cm nào 😢ko bt tập bài này có cải thiện ko ạ
Жыл бұрын
Tuỳ cơ địa nhưng thử mới biết dc nghen
@PhuongTran-th9pm Жыл бұрын
Bài tập này giúp tăng cm phần chân hay phần lưng vậy ạ?
Жыл бұрын
Chân nhé
@maihien662 12 күн бұрын
Em tập 1 ngày 1 lần và kết hợp thêm với 1 bài khác nữa đc ko chị
11 күн бұрын
Dc nhé
@nganngoc2423 Жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi năm nay em 21t cao 1m52 liệu tập bài tập có tăng thêm chiều cao đc nữa ko ạ
Жыл бұрын
Tuỳ cơ địa k nói trc dc nèee ✨
@MaiThanh-bi7ui Жыл бұрын
Chị ơi e là nữ 18 tuổi, tập ngày 2 3 lần. Và còn đi dạo bằng xe đạp hằng ngày còn cao thêm được bao nhiêu nữa thế ạ
@phungngocgiahan9.7 Жыл бұрын
thêm 2-3cm nhaa
@huonggiangnguyen7613 Жыл бұрын
Em 2007 là nữ dậy thì năm lớp 6 còn cơ hội cao ko ạ
@phungngocgiahan9.7 Жыл бұрын
còn cao nếu tậm đều đặn nhaa bạnn
@luke7330 4 ай бұрын
Chị muốn tập thể dục khỏe giảm cân chị 42 tuổi
@thuhyn1005 Жыл бұрын
chân e to do cơ tập có thể tăng chiều cao không ạ, mong chị trả lời ạ
Жыл бұрын
😅 hai cái có liên quan gì đâuu. Tăng chiều cao là do xương mà
@lecamtu2k11 Жыл бұрын
Chị ơi 2 động tác đầu có nhất thiết phải xoạc thẳng ra ko ạ tại ko xoạc nổi ý
Жыл бұрын
Ko tập dc cũng k sao nha!
@KienPham-h7q 14 күн бұрын
E năm nay 18 tuổi thì cho e hỏi nên tập động tác này bao nhiêu lần 1 ngày , có thể kêta hợp với các động tác nào không và có vài động tác ko thực hiện đc như động tác t2 e ko cuia người xuoonga dc thì có thể thay bằng động tác khác ko ạk
3 күн бұрын
1-2 lần 1 ngày là dc rùi e nhen. Động tác nào k thực hiện dc thì bỏ qua thui nè 💚
@thanh8864 Жыл бұрын
Chị ơi mình tập bài này trong 1 tuần à Ngày 1-2 lần đúng ko ạ
@nhuluongtam7345 Жыл бұрын
Tập 1 tuần thì ko có hiệu quả đâu bạn cần tập lâu hơn
@GamNguyenThi-px2om Жыл бұрын
Chị ơi 17t sắp hết tuổi dậy thì rồi còn cao được nữa không ạ
Жыл бұрын
Còn cơ hội nhaaa
@user-pu7be6cs4c 7 ай бұрын
Hành trình 7 ngày Ngày 1✅ Ngày 2✅ Ngày 3✅ Ngày 4✅ Ngày 5✅ Ngày 6✅ Ngày 7✅
@user-pu7be6cs4c 7 ай бұрын
Sau 7 ngày tập mik đã tăng 1cm🎉
@ngm_nhuy01 4 ай бұрын
Bài này tập buổi sáng hay sao ạaa
4 ай бұрын
Sáng hay tối đều tốt 💙
@nguyenminhtg3766 Жыл бұрын
mọi người có ai như em ko ạ. Em 13 tuổi 1m52 , cũng tập bài bản nhưng ko thấy cao lên đc ạ =(((
@_.haizchghie._ 11 ай бұрын
Bạn không cô đơn đâu:(
@thuylam2690 11 ай бұрын
Nghe e ns lm chị sợ quá:) tại chị cũng 16 r ,cũng tập mà ko bt cao ko
@_.haizchghie._ 11 ай бұрын
@@thuylam2690 e 13t dậy thì rồi nó chựng lại không cao nữa luôn:(
@phuongcuubach7548 Жыл бұрын
Tập như này có cần kết hợp với nhảy dây hay chạy bộ ko ạ
Жыл бұрын
nên chơi thêm 1 môn thể thao yêu thích nữa để phát huy tối đa công dụng nhé
@kaoden617 Жыл бұрын
chị ơi cho em hỏi,mẹ em cao 1m45,cha rm 1m75,em con 1m48,em dậy thì lúc 12t năm nay em 14t em có cao đc nữa hong chị
Жыл бұрын
Tuỳ cơ địa c k nói trc dc nhưng tập lâu dài sẽ cải thiện nha
@kaoden617 11 ай бұрын
@ em tập bài của chj đc 2 tuần+ vs em còn phơi nắng vào buổi sáng nhảy dây ăn đủ chất dinh dưỡng nữa em cao lên đc 3cm
@xuankhanh8554 Жыл бұрын
Mik đang tập vài tháng nữa mn ngắc mik review
@xindungghetto 4 ай бұрын
review đi bnn
@haibara6355 Жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi .Nữ 17 tuổi tập còn có thể cao thêm không ak
Жыл бұрын
Còn cơ hội nè
@chimac1327 Жыл бұрын
Cái động tác dạng hai chân ép người xuống đau quá chị oi😢
Жыл бұрын
Từ từ sẽ quen nàaa
@phuongly364 Жыл бұрын
Em dậy thì từ năm lớp 4 bh em lớp 7 thì có tăng đc nữa ko ạ , hơn nửa năm rồi mà em ko lên đc cm nào 😢😢
@Thaihadao_3072 Жыл бұрын
Ý mik bằng tủi nè , còn cao nha bạn nhg đến lớp 9 là bắt đầu chậm lại rồi nên phải tận dụng thời gian này nha
Жыл бұрын
Còn cơ hộiii mà
@thuanhpham Жыл бұрын
em tập bài này vào buổi tối trc kho đi ngủ đc ko cj
Жыл бұрын
Dc chứ
@linhcao4838 Жыл бұрын
chị ơi cho e hỏi là : năm nay e 14t gen nhà e cx là gen thấp ạ bme ko cao trên m5 ạ hiện tại e m43 khoảng từ h đến năm 2024 liệu có thể cao lên m5-m55 ko ạ chứ e nản quá ạ😭
Жыл бұрын
Có cơ hội cao lên nèee e cứ kiên trì tập và vận động nhìuuuu lên 💙
@linhcao4838 Жыл бұрын
@ vâng ạ 🌷🌷
@Kcjin Жыл бұрын
Giờ sao rồi bạn có kq chưa
@tamthi2266 10 ай бұрын
Dạ em cũng m43,16tuổi ạ
@tamthi2266 10 ай бұрын
@@linhcao4838chào bạn
@maryhuyen3667 Жыл бұрын
chị ơi. Tập bài này nó có bị dài lưng k ạ
Жыл бұрын
Hongggg
@janesbui1599 6 күн бұрын
Sao mà dài lưng đc bạn, chỉ có lười mới dài lưng thoii (￣ヘ￣)
@user-zn5dw6yd2n 5 ай бұрын
Day 1 Day2 Day3
@ThuTrang-wb9iv Жыл бұрын
bài này tập buổi tối đc k ạ
Жыл бұрын
Dc nè
@hoangAnh-nz1vs Жыл бұрын
em 18t còn cao được nữa không ạ 😢
Жыл бұрын
Còn cơ hội nha
@vinh-nguyen 3 ай бұрын
Cho mình hỏi mình nên tập bài này nhiêu lần 1 tuần vậy ạ? 😊
3 ай бұрын
Mỗi ngày 1-2 lần nhé
@vinh-nguyen 3 ай бұрын
Cảm ơn ạ
@vyyyeager3564 Жыл бұрын
9:00 làm xong cái bị trật chân luôn đau quá:(( không tập tiếp đc
@nhuthaonguyen248 Жыл бұрын
E sinh năm 2k11 năm nay cao m48 nhà e gen ko nỗi chội ko ai cao hơn m65 ạ,e tập bài này 1 năm có thể cao m55-60 ko ạ😭😭😭
Жыл бұрын
Tuỳ cơ địa nên em cứ kiên trì nha
@viethan3264 6 ай бұрын
Bn tập có cao hơn chx á?
@thaohoang-zn4yf 4 ай бұрын
5:53 mình lấy điểm tựa ở đâu vậy ạ, chứ em tập theo thì nó ép phần đầu chị
@yennhungchau7604 Ай бұрын
😊
@Thaouyen0602 Жыл бұрын
Cj ơi tập bài này cs bị dài lưng k ạ
Жыл бұрын
Hong nhé
@ThanhHoHoang-yy9se 22 күн бұрын
nên tập 1ngay mấy lần ạ
21 күн бұрын
1-2 lần nha 🍄🌷
@heychie 6 ай бұрын
Do cũng không đo nên cũng không biết là tăng bao nhiêu cm nhưng mà ai cũng bảo mình cao hẳn lên :3
@vietanhhoang2642 3 ай бұрын
B bao nhiêu tuổi rồi ạ
@heychie 3 ай бұрын
@@vietanhhoang2642 17 á
@Nguyenkenzie01 Жыл бұрын
Hơi ko liên quan nhưng mà nhạc chill phết
@phuongnguyen-je7ke 2 ай бұрын
Nên tập 1 lượt hay 2-3 lượt 1 ngày ạ???
2 ай бұрын
1-2 lần nha
@phuongnguyen-je7ke 2 ай бұрын
Cảm ơn bạn nhiều nhé
@hanxyunki1581 Жыл бұрын
Chị ơi em 12 tuổi thì có thể cao hơn thêm đc hông ạ em hiện tại có 1m45 thôi á em thấy bạn bè toàn 1m50 không ạ 😅
Жыл бұрын
Còn cơ hội cao mà ❤️
@ebery5134 Жыл бұрын
12 tuổi đang dậy thì thì chắc tăng chiều cao dễ thui nè
@angthilannhi3381 7 ай бұрын
Bài này có giới hạn độ tuổi k chị
7 ай бұрын
Honggg nha
Phan Nữ Uyên Nhi
Рет қаралды 3,6 МЛН
Phan Nữ Uyên Nhi
Рет қаралды 628 М.
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 21 МЛН
Phan Nữ Uyên Nhi
Рет қаралды 1,4 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 23 МЛН
Lê Bống
Рет қаралды 2,9 МЛН