9 ай бұрын
Пікірлер
@All.businessideas Күн бұрын
I can not understand in Vietnamese but your video is so beautiful and helpful
@TrangNguyễnThục Күн бұрын
Nhi ơi bài tập anyf đốt bao nhiêu calo vậy
@All.businessideas Күн бұрын
Your video is so beautiful ❤️❤️❤️ Love from india
@VanNguyen-im8ud Күн бұрын
Có ai tập mà bị đau bao tử như mik k
Күн бұрын
Sản phẩm dịch vụ phannnuuyennhi chấm com ❤
@thunganguyen2435 Күн бұрын
22/6/2024
@tinhngothi7487 Күн бұрын
Tập vậy thì chân mình có thon và giảm cân ko ạ
@annguyen3209 Күн бұрын
1/3/2023 16/4/2024 : 73kg-52 kg vẫn còn duy trì luyện hằng ngày như máy móc , không cảm xúc vì quá quen thuộc huy vọng giữ được cân từ 52-55kg thôi
@ermwhathesigmi_ 2 күн бұрын
Ngày tập nhiêu lần là tốt nhất v chị?
@NguyenDuong-rs4yf 2 күн бұрын
Mình con trai tập giống bạn nữ khá khó mới tập lenw khá đau
@hoainhu4334 2 күн бұрын
hiện tại mình cao m57 và ngày 15/7 là ngày mình bắt đầu tập, đến ngày 15/8 mình sẽ quay lại tb nhé!!!
@linhlinh-uz5ms 2 күн бұрын
gù lưng vs gù vai là 1 hả b?
@Voyenngoc 2 күн бұрын
Tập xong cardio mệt quá hah 💦💦
@vannieninh4861 3 күн бұрын
Có ai tập 2 tuần có kết quả chưa vậy
@meomicutetran6621 3 күн бұрын
Cho mình hỏi ăn sáng xong mới tập hay sau?
@tuyethuong9433 3 күн бұрын
chị ơi bắp chân em là chân cơ ý ạ thì làm thế nào để giảm cho thon gọn ạ😭😭 chạy bền có ổn khum ạ và nên tránh những bài tập nào mà làm chân to thêm ạ
@tl2348 3 күн бұрын
Để đây 1 tháng sau quay lại ạ Hiện tại 15/7/2024 54kg😂
@ngocnhu6302 3 күн бұрын
1 video này bao nhiêu calo v ạ
@mainguyen-kj5xg 3 күн бұрын
Hay quá, mik mới massage một chút nó đã đỡ hơn nhiều rồi, chứ nó hành hạ mik 3h lun ợ quá trời
@NhiNguyen-hj8kb 3 күн бұрын
Chị ơi có bài nào tập tăng chiều cao hiệu quả nhất ko chị do e khó tăng chiều cao lắm mà em mới 14t dậy thì 1 năm mấy á chị
3 күн бұрын
E tập các series c đã đăng nhaaaa. Kiên trì sẽ thấy hiệu quả
@UcA-kx3lb 3 күн бұрын
Get go
@HậuMẫn-o5f 3 күн бұрын
Đùi và bắp chân to do cơ tập bài này dc ko ạ
3 күн бұрын
Dc nhé
@HậuMẫn-o5f 3 күн бұрын
Đùi và bắp chân to do cơ tập bài này dc ko ạ
3 күн бұрын
Dc nhaa
@HậuMẫn-o5f 3 күн бұрын
Đùi và bắp chân to do cơ tập bài này dc ko ạ
3 күн бұрын
Dc nha
@XuanNguyen-ij7kg 3 күн бұрын
Mà tập cả 3set một lần luân ak
3 күн бұрын
Tuỳ sức nha 🫶🏼
@user-qg7om7lh9d 4 күн бұрын
Day 4
@user-sk1xr7ei9w 4 күн бұрын
tập full vd này đốt bnh calo v ạ
@HuyềnThu-p9b 4 күн бұрын
Bắp chân to do cơ có nên tập bài này k ạ?
4 күн бұрын
Tập k sao hết e nha
@user-qg7om7lh9d 5 күн бұрын
Day 3
@NhanTran-nk1kq 5 күн бұрын
..
@nightbright_moon 5 күн бұрын
Heyy don't be surprised if you came across to my comment earlier.. i started this excercise this morning and thought to update it .. but my comment got liked by creator and honesty i am SO HAPPY THAT I GOT A LIKE FROM HER!!! 😭😭😭 if i edit that comment the like will disappear!! I don’t want that to happen!!! I like the creator and her videos for like 4 years now 😢❤ i am so happy that she liked my comment therefore to not vanish her like i am making a new comment ! I am turning 18 in 3 weeks My height - 166 cm And goal - 172 cm I am going to update every day !! Lots of love and support for the creator!! We all love snd support you!!<3 Day-1 ✅✅ Day-2 ✅✅
3 күн бұрын
✨🌸
@vantruong4562 5 күн бұрын
Tôi m52 60kg Tôi quyết tâm giảm cân còn 48kg quyết tâm
@SayuRi-wj7nz 5 күн бұрын
Chj ơi, chân to do cơ tập bài này nó ổn ko ạ
3 күн бұрын
Tập oki nhé
@hieple3721 5 күн бұрын
Chị ơi cho e hỏi là c2 lớp 8 mà tập thì có hiệu quả kh ạ hay là tập nó sẽ to ra mong chị rep😢
3 күн бұрын
Bài tập giảm mỡ sao lại too 🥹🥹
@minhnguyen6205 5 күн бұрын
Cân nặng hiện tại 53.9kg Mục tiêu 2 tuần: 52.5kg - Ngày 1: done 🎉🎉 - Ngày2: done 🎉🎉🎉
@HoaNguyen-hh3dz 5 күн бұрын
xin chào mọi người, em đã 16t đang học cấp 3 và em rất tự ti về đôi chân của em. Chân e ngắn và đùi, bắp chân bự lắm, lưng em còn dài nên thật sự dáng người em rất xấu và em rất tự ti về điều đó. Em muốn hỏi nếu tập một số bài kéo dài chân thì chân em có thể cải thiện dc ko? thật sự em ko muốn chân ngắn như thế này ạ😢
3 күн бұрын
Kiên trì sẽ thấy kết quả e nha ☺️
@ngocsubao 5 күн бұрын
E tăng gần 2 cm trg chx đầy 2 tuần lun áa
@nightbright_moon 6 күн бұрын
I remember doing this for two weeks and getting 1 cm taller!! But I stopped and the results reduced.. I am going to start again 🔥 Height- 166 cm (night) as measurements at night differ from day!! Goal- 172 cm Age- 18 in 3 weeks!! Let's do this as much as I can before that!!! 🔥 Day-1 ✅
@user-qg7om7lh9d 6 күн бұрын
Day 2
@hanvo7403 6 күн бұрын
E nữ 14t dậy thì năm 10t thì còn cao đc nx kh ạ
@hanvo7403 6 күн бұрын
2 năm nay chìu vao e vẫn kh lên đc 1 cm nào nên e tự ti lắm luôn
@duongthinhuy7263 6 күн бұрын
Chị ơi chị làm về video về tăng cơ, sức bền đi ạ vì em ít cơ kinh khủng luôn í thừa cân thì nhiều ạ
@ThiDINH-gt3xy 6 күн бұрын
Mình bắt đầu từ 11 /7
@uyenohoang9153 6 күн бұрын
Vậy phải gập bụng như thế nào ạ
@HàThân-q7m 7 күн бұрын
cj ơi tập bao lâu thì chuyển sang ep2 ạ
6 күн бұрын
Tâp hết 1 tuần rồi qua bài 2 nhoáaaaa
@huengo4811 7 күн бұрын
Tập bao nhiêu cái ạ
@Gocnhoduledinh 7 күн бұрын
Đến kỳ kinh tập đc k ạ
7 күн бұрын
Nên nghỉ 1-2 ngày đầu e nha. Em tham khảo các bài c đã soạn cho ngày đèn đỏ đã đăng rùi nè
@THƠVĂN-n1c 7 күн бұрын
10/7 bắt đầu
@thengoxuan-6593 7 күн бұрын
Có giảm đc mỡ tay ko ạ
7 күн бұрын
Coá nha
@thengoxuan-6593 7 күн бұрын
Tập 15 phút có sao ko ạ
7 күн бұрын
Có tập là đỡ sao rùi e nha
7 күн бұрын
Bụng to/ Phụ nữ sau sinh thường bị tách cơ bụng và thiếu sự phối hợp kết nối lực cơ ở các cơ cốt lõi/sàn chậu. Kỹ thuật gập bụng đúng cách đòi hỏi bạn phải tác động vào lớp cơ cốt lõi sâu nhất (cơ bụng ngang) và sàn chậu khi bạn gập bụng. Khi các cơ đó hoạt động, phần lõi của bạn sẽ có vẻ ngoài rất phẳng khi bạn gập bụng (sẽ không có bất kỳ vùng lõm hoặc nhô lên nào ở giữa). Nếu các cơ lõi sâu đó không hoạt động, khi bạn thực hiện động tác gập bụng, nó sẽ gây thêm áp lực lên mô liên kết yếu của bụng (làm cho tách cơ bụng tồi tệ hơn) hoặc đẩy áp lực xuống các cơ sàn chậu (có thể góp phần gây rối loạn chức năng cơ sàn chậu).