Ways to Lift Your Hips

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FITVELY

3 ай бұрын

Recommendations for strength and aerobic exercises that can help lift your hips.

Пікірлер: 225

@fitvely 2 ай бұрын

5월간, 매트릭스 어센트 트레이너 할인 이벤트🎉 한다고 합니다! 아래 링크 참고해 주세요 : ) smartstore.naver.com/cwheallthcare/products/9213326821

@ms-ot3dk 2 ай бұрын

ㅇㅇ잘못된 페이지라고 나옴요

@user-ys9bw2mw7x 2 ай бұрын

런지할때 무릎 안 나오게 하는데도 무릎이 아픈이유가 뭘까용😢

@user-lf4qb2nk6u 2 ай бұрын

덩키킥할때 앵클스트랩 있으면 좋고 하체할때는 무릎보호대 끼면 좋을 것 같습니다

@user-xp3eo2hy1d 17 күн бұрын

어떤거 써요 추천 해줘요

@user-lf4qb2nk6u 17 күн бұрын

저는 투어게인 앵클스트랩이랑 무릎보호대 사용합니다 가성비가 좋아서요 참고만 하세요~

@user-ni6dc1df2c 2 ай бұрын

잘 보았습니다

@user-gv6eb3ig7f 2 ай бұрын

좋은정보 감사합니다~❤

@fitvely 2 ай бұрын

하트하트 💙

@user-ou2pb6qf8u 2 ай бұрын

..무료로 이런정보까지 알려주시다니 갓블리❤

@fitvely 2 ай бұрын

헿ㅎㅎ 열운 💙

@user-no5iu9ew5s 2 ай бұрын

운동을 잘 모르긴 하지만, 왠지 전문적이고 실효성있는 내용처럼. 느껴지네요. 최대한 따라서 해볼께요^^

@lee-wg8pk 2 ай бұрын

이분은 진짜 아는게많은듯해요 최고❤❤❤

@tkfkd889457 2 ай бұрын

감사합니다!!!!!!!!

@sunzero0330 2 ай бұрын

2:31 참고!

@lody_jjungi 2 ай бұрын

이런 꿀팁을 이해도 쉽고, 자세히 알려주시다니 정말 감사합니다❤

@teatime672 2 ай бұрын

ㅎㅎ. Good morning! 열심히 해야겠네.

@scarllet1004 2 ай бұрын

힙 운동 엑기스를 스페셜하게 알려주는 핏블리님! 실행 고고합니다👍👍

@fitvely 2 ай бұрын

실행 꼬꼬!

@huiroks 2 ай бұрын

준비운동만봐도 겁나 시원할거같아요

@babooppa6833 2 ай бұрын

갓동은 폼 무쳤다 🤽🏻‍♂️

@user-mm4yo3vi1r 2 ай бұрын

항상 잘 보고있습니다

@fitvely 2 ай бұрын

감사합니다🙂

@user-rd7ru3wq9w 2 ай бұрын

와 👍 최고에요. 최근에 어센틱으로 유산소하는중인데 좋야여

@fitvely 2 ай бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@NAM-fz2jn 2 ай бұрын

오늘 마침 하체 하는 날인데 딱 맞춰 올려주셨네요! 역시 갓블리~~👍👍

@fitvely 2 ай бұрын

이렇게 해보세요ㅎㅎ 강추!

@dapa8804 2 ай бұрын

꼭 도움이필요한답변이 있습니다 오른쪽 기림근, 엉덩이, 허벅지 근육이 외쪽보다적어서 근육운동할때 오른쪽이 왼쪽보다 힘이없거나 적은게느껴집니다 이럴땐 오른쪽 어떤운동을 하면 좋을까요? 교정은 했으나 근육이적으니 제자리가서 살과 근육을 키우고 싶습니다

@fitvely 2 ай бұрын

원레그 운동으로 (원레그컬, 원레그 스티프 데드리프트) 선피로 운동을 해보세요!

@user-rt4zi3fj6h 2 ай бұрын

역시 핏블리 최고입니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

헷 💪🏻💪🏻

@serenajeong2305 2 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 ! ^^

@jesusdelgado3083 2 ай бұрын

❤❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@user-qo9hf8um9u 2 ай бұрын

너무 깔끔하네욥 ㅎㅎ 하체만세😎

@catsisterdiet 2 ай бұрын

와 너무 좋아요 힙 운동 최강

@fitvely 2 ай бұрын

🔥🔥

@user-rz5zd6mf9q 2 ай бұрын

넘 조아요!!! 상체운동 버전도 만들어주세요ㅜㅜㅜ

@fitvely 2 ай бұрын

알겠습니다💪🏻

@user-bb3vz1qe8p 2 ай бұрын

하체운동 루틴 많이 도움되었습니다.

@user-tn3xz5xq1g 2 ай бұрын

나한테 지금 시급한거네요ㅜㅜ....3키로가 안빠져요.,의지가 계속 저하되기도 하구요.. 마름으로 가는길이 너무 힘드네요. 식단과 운동으로 다시 시작해봐야겠어요ㅜㅜ

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅 🔥

@user-tn3xz5xq1g 2 ай бұрын

@@fitvely 갓블리🫶

@user-pv4kx8px3j 2 ай бұрын

감사합니다.따라 해볼께요^^

@yunmee11 2 ай бұрын

와. 낼부터 스트레칭, 하체운동 이렇게 꼭 해야겠네요. 영상 감사합니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

강추 입니다!!

@user-km6cd4vj5i 2 ай бұрын

선생님. 평생 스승님으로 모실래요 아니,,,, 내가 궁금했던 거 딱 정리해주심 ㅜ 사랑해요

@skyclear.k 2 ай бұрын

감사합니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@sophiakim3349 2 ай бұрын

제가 필요했던영상인데 너무 감사드려요! 질문이 있어 남깁니다 보통 4세트 정도 할경우 웜업 세트를 세트횟수에 포함 시켜야 되나요? 제외하고 채워야될까요? 🤔

@fitvely 2 ай бұрын

웜업도 셋트에 포함이요!

@user-ps8hh8os1s 2 ай бұрын

등살과 겨드랑이살 제거 운동법좀 알려주세요 영상 잘시청하고잇어요

@linegrant4605 25 күн бұрын

Back exercises 💯

@user-ds7tb5kf4m Ай бұрын

늘 잘보고 헬스장 에서 합니다 감사합니다

@Noturbsns 2 ай бұрын

웜업 스트레칭은 한번도 안해봤는데 하면 확실히 자극이 다를 것 같아요!! 아침에 운동가서 해볼게요 👍

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅💪🏻💪🏻

@linegrant4605 25 күн бұрын

You have to do warm up exercise first💯you have to loose those muscles so you won't get hurt 💯

@user-cd4jb7eg4l 2 ай бұрын

힙운동 전 고관절 스트레칭의 중요성에 대해 요즘 느끼고 있는데 운동 방법 알려주셔서 감사~^^

@fitvely 2 ай бұрын

그쳐 스트레칭&웜업 잘만 하면 운동의 질이 달라집니다 🔥

@user-pf1vw5ng8e 2 ай бұрын

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고관절 스트레칭 너무 절실히 필요했는데!!!!! 유산소하기전에 꼭 해볼게요🔥

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅!!! 🔥

@user-jb1jo6my3g 2 ай бұрын

혼자 하다보니 자주보고 있는데 운동 방법이나 특히 자세를 정확하게 얘기해주니 아주 유익해요

@user-iz1lr9ex2t 2 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다!

@user-mo8tb6hy9g 2 ай бұрын

아름다운 골반 라인^^감사합니다👍

@user-cy5yf7pf8z 2 ай бұрын

어센트 트레이너 모델님은 약간 앞으로 기울고 타는데 수직이 아니고 모델님처럼 타야되나요?

@fitvely 2 ай бұрын

엉덩이 자극을 더 주고싶으면 기울여서 하는걸 추천드려요!

@lizzy_chap 2 ай бұрын

평소에 힙쓰러스트 어브덕션 레그컬 스티프 순서로 하다가 오늘 여기 올려주신대로 하는중인데 겨우 두번째 레그컬 하는건데도 왜 평소 하던무게를 아예 못하겠죠ㅠㅠ 힘이 안들어가요 햄스트링엨ㅋㅋㅋ... 평소보다 5키로 가볍게 해도 뭔가 힘이 안들어가고 바들거리는데 왜이럴까요 ??

@fitvely 2 ай бұрын

앜ㅋㅋㅋ정상입니다 그게 루틴의 핵심이에요

@user-dx4qp8kl4d 2 ай бұрын

어센트 트레이너 공원 헬스장에 어머님들이 많이 하시던데 나도 애용해야지.

@user-bh5iv4qg3j 2 ай бұрын

헐 내일 하체 하는 날인데!! 스트레칭부터 본운동까지 고대로 따라해볼게요 🤗

@fitvely 2 ай бұрын

가쥬앗💪🏻🔥

@user-bh5iv4qg3j 2 ай бұрын

@@fitvely오하완 🔥 스쿼트까지 갓벽했슴다...

@user-hb7cc6vz2k 2 ай бұрын

레그컬대신에 집에서 할 수 있는 운동은 뭐가있을까요ㅜㅠ

@fitvely 2 ай бұрын

누워서 덤벨 다리사이에 끼고 컬 하셔도 됩니다!

@jacquelinekwak4233 2 ай бұрын

👍구독&좋아요👏하였습네다

@mimi00908 2 ай бұрын

블리블리핏블리

@chongahkim3426 2 ай бұрын

멋져요 항상 응원합니다 ❤

@Ellie-bj2np 2 ай бұрын

저는 천국의계단을 먼저하고 항상하체 운동을 하는데요 .. 꼭 근력운동 먼저하고 유산소를 하는게 맞는건가요??^^

@fitvely 2 ай бұрын

정답은 없어요! 자기에게 맞는 방식으루!

@ahlimkim7011 2 ай бұрын

이번거는 너무 알짜배기 같아요 다운로드해서 계속보려고요 감사합니다!

@user-ow7zc1wl3u 2 ай бұрын

진짜 갓블리👍🏻👍🏻

@user-me8rt3we5x 2 ай бұрын

와...진짜 필요한 것들을 이렇게 제대로 쉽게 요점만! 그렇지만 또 자세히..! 알려주시다닛..감사합니다ㅜ!♡❤

@Urari_ 2 ай бұрын

갓블리💪🏻👍🏻

@fitvely 2 ай бұрын

헷 💪🏻💪🏻

@user-wm2ez1cz2f 2 ай бұрын

팟블리는 정말 최고야👏👏👍이보다 알찬 유투버는 없을 거야

@fitvely 2 ай бұрын

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@caragold1031 2 ай бұрын

❤❤감사합니다 ❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@beetlejuice8833 2 ай бұрын

목욜인줄알았는데 금욜이라 운동가서 이거해야긋네....

@user-bo8hw1ib3d 2 ай бұрын

그 누구보다 핏블리가 운동 유튜브중에 최고입니다

@fitvely 2 ай бұрын

감사합니다💙 힘 얻습니다 진짜

@awwer0 2 ай бұрын

엉덩이 윗부분을 더 자극시키고 싶으면 네번째 운동에서 뭘 추천하시나용???

@user-lt8nv8sh8x 2 ай бұрын

설명 최고 유산소는 천국의 계단할건데 여자 살 빼는 웨이트 하려면 데드 스쾃 말고 뭘 어떻게 해야될지...도와주세요 ㅠㅠㅠ

@fitvely 2 ай бұрын

재생목록에 운동루틴 많이 만들어 뒀어용!!

@Calculator_Master 2 ай бұрын

오래 앉아있는 직업인데 어느 날 부터 한쪽 다리에 저림이 있습니다. 고관절 풀어주는 운동이 도움이 될까요~?

@fitvely 2 ай бұрын

큰 도움이 됩니다!

@Calculator_Master 2 ай бұрын

@@fitvely 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다

@um.faisalsiamy1675 Ай бұрын

I’m very happy to find yours video about glouts

@youngjilee3340 2 ай бұрын

좋은정보 항상 감사합니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙💙

@user-qt8wq6qy3m 2 ай бұрын

운동 해도 되구~ 안해도 되구~

@jisukim2230 2 ай бұрын

천국의계단이 대신에 아파트 계단 오르는건 어떤가요? 한쪽방향으로만 회전해서 몸의 균형이 틀어지는걸 걱정하면서 하고 있거든요

@fitvely 2 ай бұрын

그것도 좋습니다👍🏼👍🏼

@elliekim9610 2 ай бұрын

레그컬 우리헬스장에 없는데 이거패스해두되겟쥬

@user-do5iy3oi9s Ай бұрын

헬스 새로 시작하고 오늘 새벽 처음 운동하고 왔어요 뭐해야 될지 몰라 두서없이 운동하고 왔는데 영상이 딱 떠서 오~ 했네요~ 정보 감사합니다~^^

@MarieW_w4724 2 ай бұрын

Tonight is my lower body, so im super excited to watch this . Thank you 😁👍👍!!!!

@fitvely 2 ай бұрын

very good!

@Happpy-fl2mz 2 ай бұрын

혹시 하체운동 하면 햄스트링이 아픈 사람도 똑같은 루틴으로 하면 되나요??

@fitvely 2 ай бұрын

네! 웜업 필수!

@user-jx7mn1iu6w 2 ай бұрын

우와 넘 좋아용

@user-jm2ej5uw8t 2 ай бұрын

엉덩이운동 고민하고있었는데 타이ㅇ 좋게 운동프로그램 올려주셔서 감사드립니다!! 그저께 이 루틴대로 했더니 지금 하체 뒷부분이 엄청 땡기네요 ㅋㅋㅋㅋ 낮은무게로 했는데도 아픔이 장난아니네요 감사합니다!!❤

@fitvely 2 ай бұрын

오오오 자극점도 잘 잡고 잘 하셨어요👏🏻👏🏻

@user-ve7ig6hu4x 2 ай бұрын

어샌트 이게 일립티컬이랑 다른건가요?

@user-fo7zm2ex2s Ай бұрын

아령 몇키로 일까요?

@user-ve7ig6hu4x 2 ай бұрын

우리 헬스장엔 레그컬 ㅠㅠ 앉아서 하는거만 있어요 ㅠㅠ

@Joy-oy2jm 2 ай бұрын

허리 디스크가 있는데 첫번째 운동 해도 괜찮을까요?

@fitvely 2 ай бұрын

가볍게!

@koala-kooo 2 ай бұрын

안녕하세요 어센트 기구 혹시 동네공원에 있는 그거랑 효과가 비슷한가요 엄마가 즐겨하시는건데 공원에는 경사도 조절은 안되지만 저런식으로 상하체 움직이긴하더라구요

@fitvely 2 ай бұрын

음 강도등에서 차이가 크게나요ㅎㅎ

@koala-kooo 2 ай бұрын

@@fitvely 압 감사합니다 😊 엄마 재미삼아 하시라고할게욧

@bora-V 2 ай бұрын

오, 제가 하는 루틴이랑 거의 싱크가 맞아서 잘 하고 있는 거 같아 다행이네요. 다만 아파트 헬스장이라 힙어브덕션과 힙쓰러스트 기구가 없어서 참 아쉽네요 ㅠㅠ

@fitvely 2 ай бұрын

잘 하고 계시는군여👍🏼👍🏼

@user-xk5jg3vb7f 2 ай бұрын

내일 이걸로 엉덩이 조져야지

@user-rz5jm1lr2k 2 ай бұрын

운동순서를 체계적으로 가르쳐 주셔서 감사합니다

@fitvely 2 ай бұрын

기부니 너무 좋습니다 체계적인 영상 계속 올려볼게요 💪🏻💪🏻

@Ors-bm7jw 2 ай бұрын

레그컬 할때 유독 힘들어요.. 젤 가벼운무게도 겨우 하는데.. 혹 레그컬 대신할 운동은 없을까요…?

@fitvely 2 ай бұрын

스티프 데드리프트 해보세요!

@Ors-bm7jw 2 ай бұрын

@@fitvely 감사합니다 찾아볼게요!!

@soohyune99 Ай бұрын

쌤! 몸이 자꾸 펌핑되는 이유는 뭘까요?? 웨이트하면 슬림 할수 없나요?? ㅠㅠ

@fitvely Ай бұрын

고반복 + 유산소 병행해 보세요!

@user-md9br7qe3b 2 ай бұрын

오늘 이 루틴대로 했는데 윗궁댕이가 뿌셔졌슴다 넘 좋네여 마니마니 올려주세요 삣뿔링뉨>

@fitvely 2 ай бұрын

알겠습니당💙💙

@leveleeME Ай бұрын

너무 좋은내용입니다 감사해요😊

@jeakikim 2 ай бұрын

형 이번모델님도 너무 예뻐요

@fitvely 2 ай бұрын

나는

@zpcpfhzl 2 ай бұрын

오늘 운동은 나같이 오래 앉아 생활하는 사람에게 워밍업이 아닌 평소 스트레칭 운동에 필수적인 내용 같아 너무 유익했습니다. 그리고 오늘 출연하신 이동은 강사님은 낯이 익숙한 분 같은데 진정 피트니스 전문가 답게 군더더기 살도 과한 근육도 1도 없이 몸매도 얼굴도 인상도 모두 퍼펙트하게 이쁘십니다. 더욱이 프로필 보니 문대표님과 같이 그간 열심히 사신 분 같습니다. 자주 초대 부탁드립니다.

@ramgui44 Ай бұрын

일단 헬스장을 가야하는군요😂

@linegrant4605 25 күн бұрын

You can do it at the comfort of your home too 💯

@user-zv2mx5do6j 2 ай бұрын

싸이클40분타고 천국의계단10분하는데 다행이다.....시간 더 늘려야지...

@fitvely 2 ай бұрын

잘 하고 계세요 👍🏻👍🏻

@twinrabbit1881 2 ай бұрын

운동은힘들다ㅜ

@user-eq7th1wj1f 2 ай бұрын

레고

@duck_who_67 2 ай бұрын

워밍업2번...그 아시안 스쿼트가 안되는 몸인데....ㅜㅜ

@user-zn5pr6oh7l 2 ай бұрын

헬스장에 저런게 없네... 옮겨야겠네

@julie-ck9fv 2 ай бұрын

8:22 스트레칭 + 스테프데드,레그컬 + 스쿼트or런지or힙쓰러스트 + 케이블킥백 or 힙어브덕션 + 스텝밀or일립티컬

@user-zm3ui5kf6m 2 ай бұрын

아~ 천국계단 왜 응비님이 살짝 구부려서 하나 했는데 이제 알았다ㅎ

@fitvely 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ궁금한점 다 풀어보겠습니다 💪🏻💪🏻

@hi_hello3836 2 ай бұрын

내일 하체 간드앗!!!!!

@woodarmstudio 2 ай бұрын

하체는 일주일에 몇번 하면 좋은가요? 월수금으로 생각하는데 무리하는건가요?

@fitvely 2 ай бұрын

음 주2회도 충분해 보입니당

@woodarmstudio 2 ай бұрын

감사합니다!!

@mikechan2942 2 ай бұрын

the girl is beautiful

@user-hw7hr5qe2h 2 ай бұрын

트레블리 언제 올라와여 ㅜ

@fitvely 2 ай бұрын

영상 너무 길어서.. 열심히 편집중이에요!

@yeyekim1456 2 ай бұрын

천국의 계단할때 잡고하면 도움안된다해서 손 떼고 하고있는데, 그러면 자연스럽게 허리를 펼수밖에 없더라구요ㅜㅜ핏블리님 말하신것처럼 엉덩이 쓰려고 상체 살짝 숙인 자세로 하면 손잡이를 잡고 하는게 맞죠? 기대지만 않고 하면 되려나요😂

@TygerBlueEyes 2 ай бұрын

I think I'm going to add a few of those to my routine

@fitvely 2 ай бұрын

good thing

@user-bo3nz3hu5f Ай бұрын

우와. 좋은 영상 감사합니다.

@user-sv4py9xr3m 2 ай бұрын

핏블리님 모델 이내님 출연시켜주세여

@user-cy8qs7hh7x 2 ай бұрын

무릎 안쪽 살은 어떻게 없앨수 있을까요😂😂

@fitvely 2 ай бұрын

거기는 하체 순환 활성화+식단+유산소!

@user-cy8qs7hh7x 2 ай бұрын

@@fitvely 감사합니닷