GANAR FLEXIBILIDAD | EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
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3 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de estiramiento para ganar flexibilidad. Espero que os guste.
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GRACIAS POR VERME
@ArGxITA 2 жыл бұрын
"Intenta relajarte en estas sesiones.... momento de desconexión..... y conexión con tu cuerpo" Mi cuerpo: AAAAAAAAAAAAAAAAAA
@bcg6306 2 жыл бұрын
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
@EEE-hk9qn 2 жыл бұрын
AAAAAAAAAAAAAAAAA
@Amy1111A 2 жыл бұрын
AAAAAAAAAAAA
@juanjonogueira791 2 жыл бұрын
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
@LuciaDiazYT 2 жыл бұрын
AAAAAAAAAAAAAAAAAA
@joseespinoza6710 3 жыл бұрын
Como han pasado los años, como han canbiado las cosas, y aqui estoy tratando de hacer esos estiramientos a mis 75 años, gracias jovencita🏆🍾👨🏽🐶
@virollac Жыл бұрын
yo a los 50..
@Chatschacha Жыл бұрын
@@virollac sii
@joseguerragarcia5751 Жыл бұрын
Eso es una canción de rocío dulcan
@ronin47bis Жыл бұрын
54
@Lucy-sv6vc Жыл бұрын
No creo que esté haciendo con 75 años ejercicios de flexibilidad. Total que es falso en todo caso estaría viendo las telenovelas
@flower_3590 3 жыл бұрын
Haciendo estos estiramientos me di cuenta que soy re tiesa jahaja, Mil gracias son muy buenos ✨🥰
@michelindexter1240 2 жыл бұрын
Jajaj 😭
@luciaherranzsoriano7662 2 жыл бұрын
@@michelindexter1240 por la Pol del proyecto y me lo dices para
@luciaherranzsoriano7662 2 жыл бұрын
@@michelindexter1240 a por la oportunidad por la noche por favor póngase pero
@luciaherranzsoriano7662 2 жыл бұрын
@@michelindexter1240 por el ola compañía p
@luciaherranzsoriano7662 2 жыл бұрын
@@michelindexter1240 por la noche Polo para
@thetekkaa 2 жыл бұрын
Llevo 5 meses de rehabilitación por un accidente automovilístico y tu has sido parte importante de mi recuperación, gracias!!💖
@DB-jt8nd Жыл бұрын
Muy buenos ejercicios de estiramiento quedé feliz.! muchas gracias.
@canonerobum6848 10 ай бұрын
Mucho ánimo Teresa
@paolakz_ Жыл бұрын
TE AMO DEMASIADOOOO, tengo literalmente 4 días haciendo este video y quiero llorar de la flexibilidad que he ganada. Aparte la comodidad que siento en mi cuerpo... Me siento muy feliz🥹 Gracias Patry 🧡
@lachapiz1664 10 ай бұрын
Yo llevo 3 días y también siento que ya hay resultados
@kurtcobain9446 Жыл бұрын
Estoy acá para poder hacer el pasito de kahzua en antifragile
@apdardillaspordoquier1324 Жыл бұрын
yo estoy aca para hacer un spagat con las piernas apoyadas en dos sillas como Van Damme.
@mushroom8028 Жыл бұрын
me recordaste la razón por la que no me podía rendir,thank
@anavlogs5203 Жыл бұрын
Soy
@dariaanm898 Жыл бұрын
YO
@Valentina-eu5jr Жыл бұрын
yooooo
@Alex-ty3tq 3 жыл бұрын
Siempre me limité en mi actividad física por lo que otros esperaban de mí y nunca avancé. Desde ya un año que te sigo y practico casi todas tus rutinas y me siento mejor que nunca antes a mis 51 años. Agradecida de tu hermosa persona y de tu profesionalismo. Y con una sonrisa 😊 te digo... Gracias Gracias Gracias.
@gabrielahernandez-dc7ft 3 жыл бұрын
No la conozco pero me pareció una linda persona ♥ que lindo comentario
@melanijuarez3138 3 жыл бұрын
Es muy bueno 🆗 y relajante
@evelynmeza_a 3 жыл бұрын
Súper relajante... sentí que fueron 5 minutos a pesar de que duró 16!
@maryy6060 3 жыл бұрын
verdad :3
@emmanuel_cano_8541 3 жыл бұрын
Yo me estrese la vdd :( jsjsjsjs me dolía todo.
@estherorozco8873 3 жыл бұрын
Me gustaron mucho los estiramientos
@antonellaoliveros1735 3 жыл бұрын
ANTo1,❤️👍🇦🇷
@antonellaoliveros1735 3 жыл бұрын
ANTo1❤️
@sekaiiiiii 2 жыл бұрын
¿Alguien más esta aquí porque quiere mejorar su flexibilidad para verse mejor bailando, o soy solo yo?
@anddna8287 Жыл бұрын
Estamos igual
@mariparra3933 Жыл бұрын
Sí yo, tengo 52 años y siento que tengo 80, estoy muy rígida y con dolor de rodilla
@morecornejo8560 Жыл бұрын
Si ajajjaj .. Por que cuando bailo estoy re dura ajaja 😂😂😂. Por eso busco videos de flexibilidad jajaj
@sarayvaleromuniz5268 Жыл бұрын
Yo igual
@Ary_Sanno22 Жыл бұрын
Yo lo hago para ser más flexible peleando ':v
@Thrasher_Mario Жыл бұрын
Gracias a esto me doy cuenta de la importancia de estirar, llevo entrenando no sé cuántas semanas seguidas y en ningún entrenamiento hago estiramientos, me duele absolutamente todo, igual seguiré pero con ejercicios de estiramiento.
@luciperez7516 Жыл бұрын
Gracias a esta chica me gane un cinco en educacio fisica
@hjinnie641 9 ай бұрын
Quiero aprender ballet en casa, y creo que esto me puede ayudar, tengo poca flexibilidad pero tengo fé en que esto me ayudará
@SebaLancerEvo Жыл бұрын
Hola soy deportista (práctico surf) y esta es mi primera sesión de estiramiento aquí y quedé demasiado relajado, ahora quiero dormir la vida 🤭🤭 muchas gracias!!
@javiervalencia7541 Жыл бұрын
GRACIAS PATRY, TENGO 63 AÑOS, HE USADO TUS RUTINAS CADA QUE LO PUEDO HACER, ERES MARAVILLOSAMENTE HUMANA, COMPARTES CON MUCHO CARIÑO, ME IMAGINO TODO EL TRABAJO QUE IMPLICA CADA SESION DE ESTAS, ESPERO QUE DIOS LES RETRIBUYA, A TI Y A TU EQUIPO, TODO EL ESFUERZO QUE HACEN PERMITIENDOLES SENTIR LA FELICIDAD QUE TODOS DESEAMOS EN LA VIDA, TE ESCRIBO DESDE COLOMBIA. UN BESO. JAVIER
@vale71n 24 күн бұрын
Amo esta rutina, llevo 2 semanas haciéndola y los cambios son WOWWW, y yo que trabajo y estudio en el computador, prácticamente todo el día sentada y a la final siento todo tieso, esto ayuda demasiado, la recomiendo junto a los pilates
@sofiguerra7067 Жыл бұрын
hola me levanto a las 5 de la mañana a hacer ejercicios y siempre hago los de este canal RECOMENDADO:CLARO QUE SI MI CIELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
@alelillapandita 3 жыл бұрын
Que rico estuvo este estiramiento! Despues de un lunes de full body cardio, esto viene de maravilla. Feliz segunda semana del calendario a todos!
@karinaponcem7331 3 жыл бұрын
Empiezo hoy con el calendario de Patry en 12 semanas les diré que tal me a ido, deseenme mucha suerte.
@pamelagutierrez6050 3 жыл бұрын
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
@lesliesolis6038 3 жыл бұрын
Suerte!!! Después de las 12 semanas pasa por aquí y nos cuentas que tal
@vaquitasonriente23 3 жыл бұрын
¡Éxito! 😉
@monicaramirez1558 3 жыл бұрын
Suerte y no te desanimes te saludo y te mando bendiciones y no te des por bensida
@MariaMorales-ed6gv 3 жыл бұрын
💜💜
@sansarahm2427 16 күн бұрын
Querida Patry; muchas gracias por esta clase de contenido. En lo personal no tengo la más remota idea de como estirarme; y seguía consejos de los corredores pero las molestias seguían. Me dolió muchísimo pero es la rutina que sigo para estirar y lo bien que me he sentido; por eso muchas gracias; que Dios te bendiga hoy y siempre. Saludos desde México
@aracelivaladez2414 3 жыл бұрын
Hola!!!!! Desde México!!!! Soy nueva en su canal, por casualidad encontré el video de gym virtual! He visto varios videos de sus canales! Eres muy emprendedora, sencilla, guapa! Hacen muy bonita pareja con Carlos, ambos muy guapos y tendrán unos hijos hermosos, una pareja muy divertida y romántica! Bendiciones y ahora soy su fan!!! Gracias por los consejos y mucha suerte!!!
@yurdaniadelacruz5167 3 жыл бұрын
Hola ella tiene un calendario mensual con difentes rutinas por día
@kuskun8076 3 жыл бұрын
Es segunda vez que repito la semana de principiantes. por problemas médicos no pude seguir realizando ejercicios por una semana y dios, extrañaba hacer ejercicio. Apesar de que me cueste mucho, realmente adoro tu trabajo patry, ojalá sigas por muchos años más
@wwy..Asstral..._ 5 ай бұрын
Es 01/01/24 y tengo 18 años no soy para nada flexible hasta mis rodilla truenan al intentar hacer eso mi meta es ser flexible el 31/12/24 volveré y diré que tal sentí que me funcionó haciendo esto 3 veces por semana
@ann-wvw4832 Жыл бұрын
Yo la verdad soy flexible solo que deje las prácticas y ahora me duele un poquito
@mariayamby5751 3 жыл бұрын
Patry, me encantan las rutinas de estiramientos, es la mejor parte del ejercicio. GRACIAS 😘😘😘😘
@muchomejor12 3 жыл бұрын
Ay Patry, me encantaría que siempre incluyeras estas rutinas al final de cada día de calendario. Claramente estiro después del ejercicio pero de esta manera me gusta mas.
@xwonderplaces 3 жыл бұрын
Ella siempre dice que antes y después de entrenar hagamos algún video suyo de calentamientos y vueltas a la calma. Creo que podrías incluir este video en tus rutinas diarias si te ha gustado y te sirve ^.^ Yo lo hice con dos videos suyos de calentamiento y vuelta a la calma, que siempre repito en mis rutinas y me ayudan muchísimo para entrar en calor antes de hacer ejercicio y estirar bien los músculos cuando termino.
@paolabetzabethbustosmayuri7468 3 жыл бұрын
Rutina del 15 de octubre terminada y super motivada por más! #YPCT
@lourdeslojano1185 4 ай бұрын
Listo 👌 gracias calendario 21.01.24 🎉 #GymVirtual #YPct #FitCampEnero vamos por más 💪 💪 #YoPuedoContodo ❤❤
@miriam1812 3 жыл бұрын
La panza no me dejaba bajar pero la vencerè con el favor de Dios 🙏💪
@stelladiazlopez4097 Жыл бұрын
Me encantas porque te dedicas a entrenarnos y no a hablar como otros , gracias. 🌹
@pedrolinares1833 2 жыл бұрын
Tengo 20 años, utilice esta rutina para mi dolor de espalda y me funciono 10/10. Ahora la utilizaré al salir del GYM.
@kallateimbecil6602 Жыл бұрын
Ojo con los ejercicios que hagas en el gym, fortalece tus lumbares primero. Te lo digo por experiencia.
@meowykii9851 4 ай бұрын
@@kallateimbecil6602que pasa si no lo hago
@vanesosli4150 3 ай бұрын
Aparte que mejoras la flexibilidad se siente rico esturar el cuerpo, gracias hermosa por compartir 🙏🥰
@viktoriyag7824 11 ай бұрын
Estоs ejercicios son muy utiles y gratificante❤ amor desde Siberia🌨️
@luishernandezarguedas3746 2 жыл бұрын
Explica y ejecuta excelentemente. Lo hace ver muy claro.
@giselacortes5899 3 жыл бұрын
Hola Patry, sé que recibes muchos mensajes, y de verdad quiero agradecerte por ayudarme... Los ejercicios los empecé a hacer para salir de un momento difícil de mi vida, no sabes!! me haz ayudado. Me despierto con mas energía. He pasado de sedentaria a una hora de ejercicio. Sinceramente no he bajado de peso, pero tampoco he llevado una dieta balanceada. Sin embargo, se han desaparecido algunas varices (tengo obesidad), mi resistencia es cada día mejor. Los niveles de glucosa han mejorado considerablemente. ¡Gracias!
@AllAboutEm. 7 күн бұрын
En 3 dias mi flexibilidad cambio demasiado!! Muchas gracias❤
@anthonyramirez6877 2 жыл бұрын
@patryjordan super relajante la rutina para ganar flexibilidad
@Sharimm 3 жыл бұрын
Momento más triste cuando dice “levanta los cachetes del suelo”... y no tengo los cachetes como ella 😢😢😢
@anthonyramirez6877 3 жыл бұрын
Sharim P....😂😂😂 todo es cuestion de esfuerzo y ser constante
@Miguel-fp5vx 3 жыл бұрын
Jajaja cuando dijo eso pensé que eran los cachetes de la cara xd
@Miguel-fp5vx 3 жыл бұрын
@Sara Velásquez jajajaja
@elizabethperez1187 3 жыл бұрын
El culete ☹️
@Sharimm 3 жыл бұрын
@@elizabethperez1187 mi culette es chiquito, no grande como el de patry 😭😭😭
@ximelrodriguez7266 3 жыл бұрын
Hago esta rutina después de una de abdomen y de las clases virtuales, me hace muy bien me relaja He estado haciendo ejercicio y los resultados son notables, he bajado 1 kilo en pocos dias
Жыл бұрын
PATRY: un saludo desde Bogotá Colombia, me fascina observar tus videos de gran utilidad.
@iraisrodriguez3860 2 жыл бұрын
Que alegría por fin encontrar un vídeo diferente de estiramientos, no se que le pasa al algoritmo que solo me muestra los mismos o demasiado viejos
@0karlox0 3 жыл бұрын
Súper relajante! Venía de correr y necesito empezar estiramiento, termine muy bien. Pero no llegue a las puntas ni un cuarto 😓
@felixsantiagopachasasti31 3 жыл бұрын
BELLA COMO SIEMPRE. SALUDOS DESDE LIMA, PERÚ. BUENOS E INNOVADORES EJERCICIOS.
@Danromeful 3 жыл бұрын
Yo bailo, y por el covid dejé de bailar (en mi ballet folclórico usamos mucho la elasticidad), asi que mi flexibilidad era mejos y con esto sentí que me relajaba y me estiraba todos los músculos. Cuanto lo extrañaba.
@Azul61571 5 ай бұрын
Graciassss Paty termine el 2023 haciendo tus rutinas y comienzo el 2024 siguiendo tus retos . Cariñosss desde Argentina 🎄🎄🎄🎄🎄✨✨✨✨✨✨✨✨
@jennfirzafragonzalez2982 3 жыл бұрын
Terminando el directo de hoy y viendo lo que toca mañana 😊
@raqeeleon7543 3 жыл бұрын
Después del directo había 2 rutinas más, de cardío 😑
@zharickbeitia5462 3 жыл бұрын
raakee cai7 una pregunta hay que hacer el directo aparte de las rutina del calendario?
@raqeeleon7543 3 жыл бұрын
@@zharickbeitia5462 yo ago la rutina semanal que sube a sus historias de instagram. Hay que hacer el directo más las otras rutinas..
@galacarli266 3 жыл бұрын
@@zharickbeitia5462 no, no siempre. Se puede complementar, pero con el calendario la mayoria de las veces es mas que suficiente. Podes hacer las dos cosas, pero tenes que escuchar a tu cuerpo. Si ves que da para más y tenés ganas, dale. Sino, tranqui, no pasa nada, no te sobreexijas. Yo te recomendaría que hagas una de esas dos cosas, calendario o directo y salgas a caminar unos 20 minutos.
@genesisguncayloaiza1070 3 жыл бұрын
saludos desde ECUADOR : )
@luzmilagil1064 13 күн бұрын
Excelente estiramiento, gracias 🫂
@dayanacllanos4681 9 ай бұрын
Muchas gracias por los ejercicios le sirvieron mucho a mi hija en su clase de danza ya que a y también la ponen a Aser esa clase de estiramientos 😊😊😊😊😊
@kallateimbecil6602 Жыл бұрын
Tengo problemas lumbares y casi todos tus ejercicios me han servido, es increíble lo poco que conocemos de nuestro cuerpo.
@constructoralmltda1052 Жыл бұрын
hola hoy ise extiramiento me justo que uno muy relajada yo te sigo me justa tus clasemi nombgre es juany saavedra m
@veronicaduarte4694 3 жыл бұрын
No saben lo que relaja esto es genial!! Lo super recomiendo, me relajo el cuello y la espalda,Te amo Patrii❤
@floraquintero 2 жыл бұрын
Y para el final... una estiradita, que rico #YPCT, GRACIAS. BESOS
@anabelenherraizayuso3135 3 жыл бұрын
Yo puedo con todo. Hoy solo estiramientos, geniales
@yurdaniadelacruz5167 3 жыл бұрын
Calendario mensual 27 de agosto 2020 hecho 💪 ánimos mi gente
@giodavilacortes6676 3 жыл бұрын
¡Me encanto! Estaría genial que sacaras más similares a éste, ¡gracias!
@davidrios4127 27 күн бұрын
Voy a hacer esta rutina hasta dejar de ser un tronco, muy bueno el video
@floraquintero 2 жыл бұрын
Y para concluir mi semana de entrenamiento. Esta rutina de estiramiento #YPCT. Gracias .BESOS
@edvaniarezende3058 2 жыл бұрын
Sigo todas as suas aulas aqui do Brasil , me ajudam muito obrigada.
@perlac2564 3 жыл бұрын
Está rutina me relajo mucho y se me pasó de volada... Rutina del 27/08/20 Realizada 🏋️💪🏋️💪
@luzmilagil1064 Ай бұрын
Maravilloso estiramiento, gracias 🫂
@mariabenitez778 3 жыл бұрын
Mil gracias Patriy Jordan te quiero!!!❤️🇦🇷
@julietaazabache7290 3 жыл бұрын
Muchas gracias por estos estiramientos, Patry. 💜 💜 💜 Son geniales y ayudan mucho.
@jaynetterivera5195 3 ай бұрын
Que bueno una nueva rutina de calentamiento 👍🏻
@luzmilagil1064 Күн бұрын
Muchísimas gracias 🫂
@luciacea3597 3 жыл бұрын
Es mi sesion de estiramientos favorita! Super relajante. Gracias patry por todos tus esfuerzos y por motivarnos 💕
@carolinasantamaria2891 3 жыл бұрын
Divino este estiramiento. Genial. Gracias, saludos desde Brasil 💖👏
@clarallacer2011 11 ай бұрын
Buenos estiramientos, gracias
@angelicaarredondo8667 Жыл бұрын
Eres excelente Patri
@julibethgutierrezgutierrez122 3 жыл бұрын
me encanta porque es como tipo yoga y eso me facina♥.
@jeannettemoralescardenas7926 3 жыл бұрын
dije lo mismo jsjsjs son geniales
@julibethgutierrezgutierrez122 3 жыл бұрын
@@jeannettemoralescardenas7926 siiii jajajaj
@jeannettemoralescardenas7926 3 жыл бұрын
Me encanto estos estiramientos!
@analaurariveragarcia504 2 ай бұрын
Que. Rico me encantó tengob50 e inicio en estiramiento, me encanto, costo pero continuaré, gracias 😜👍🥰🌹
@carlaandreaberrueta1359 3 жыл бұрын
Patry más de estos ejercicios 💖
@isisescobarrodriguez9952 3 жыл бұрын
Me encantó esta rutina, es súper relajante
@memoriahistoricaymas 2 жыл бұрын
Saludos desde Colombia...super..me encanto este estiramiento
@carmenalvarezacevedo1614 2 ай бұрын
Excelente estiramiento, gracias 😮❤ la seguiré para seguir aprendiendo.
@belenguanoluisa487 3 жыл бұрын
Paty gracias por todas tus rutinas !!! Me motivas a seguir en mi proceso de perdida de peso, tus rutinas son perfectas !
@andrescadena6995 3 жыл бұрын
Me encantó el estiramiento, es la primer vez que te visito, saludos desde Colombia.. Te seguiré.
@nubialandero8233 3 жыл бұрын
Excelente!! Patry, muchas gracias 👍
@DianaRodriguez08 3 жыл бұрын
Amo esta rutina , gracias !
@MiliMusic2233 3 жыл бұрын
muuy bueno me encantoo♥ y muy completa sesión de flexibilidad gracias patry por todo♥
@mariloli820 3 жыл бұрын
Esto me encanta para relajar mi cuerpo cada vez que termine mi entrenamiento gracias Patri 😊
@wilfredotorres9896 2 ай бұрын
Siempre que quiero hacer ejercicios de estiramiento siempre busco tus vídeos, siempre ayudan un montón 🙏🏽❤️
@florventura1020 3 ай бұрын
Muchísimas gracias
@johanagrado3150 3 жыл бұрын
Wuaaaw, que ricos se sintieron los estiramientos! De verdad que te sorprendes la manera en que tu cuerpo te corresponde cuando estas relajado, el cambio en la flexibilidad es muy notable desde el primer día, les recomiendo hacer esta rutina en la noche porque duermes muy rico con tu cuerpo totalmente relajado, otra cosa que la chica nos está repitiendo es que no se nos olvide respirar, aunque parezca muy tonto es cierto! A mi derrepente me pasa y por eso me pongo tensa, así que: Respiren jajaja Salu2!
@Dangara-qp1xh 2 жыл бұрын
Muchas gracias sis, soy muy sedentaria y estos ejercicios fueron geniales para mí ritmo , si se sintió el cambio sin agobiarme xD , mucho éxito en todos tus proyectos 🌺
@luzmilagil1064 Ай бұрын
Excelente estiramiento
@MildreLeticiaDavalosGarcia Жыл бұрын
Hellooo, estoy participando esto pq estoy en práctica de Teakwondo y la verdad me han dicho que debo ganar flexibilidad 🤩🤩
@CATA1292 3 жыл бұрын
Buenísimo!!! La mejor Patry ♥️
@perlac2564 3 жыл бұрын
Rutina del 15/10/20 Realizada!! Día Terminado
@adrianaromero897 3 ай бұрын
Gracias, me encantan todos tus videos, sin rollo, al grano! 😍 Muy bien explicados en audio para poder seguirlos.
@Victilinomor 10 ай бұрын
Aquí es cuando me doy cuenta de que mi flexibilidad es una mrda xd
@fabiolaisabelherreraleon4195 3 жыл бұрын
Excelente, súper relajante
@samirsanchez7750 Ай бұрын
Buenas noches nuevamente hice esta rutina de estiramiento y no fue fácil vi que usted lo hace demasiado fácil pero para mí fue muy difícil pero lo lograré algún día con el favor de Dios
@montiknox6741 3 жыл бұрын
Lo acabo de terminar y fue muy relajante, gracias ^^
@alinehenaoconsultoriainteg8859 3 жыл бұрын
Supermegapley
@natiialmaraz8631 3 жыл бұрын
Empecé hoy después les cuento como voy después de un mes deseenme mucha suerte😘😘
@juangerratana526 3 жыл бұрын
Estamos igual, empecé hace 7 días y ya se notan los cambios. Te deseo mucha suerte 👍🍀
@natiialmaraz8631 3 жыл бұрын
@@juangerratana526 graciass
@benjamintapia6337 Жыл бұрын
Como van
@benjamintapia6337 Жыл бұрын
O como les fue
@teresalorenzola8983 8 ай бұрын
Hermosa rutina de estiramientos!!! Gracias!!!!
@mariaropd.797 2 жыл бұрын
yo puedo con todo .....Gracias
@juanpablogonzalez9249 2 жыл бұрын
estoy en el hospitAL POR LA CULPAAAA
@kahisaalte5767 3 жыл бұрын
Super relajante! Lo hago después de mis entrenamientos me encanta :3
@nataliacoellar6382 2 жыл бұрын
Una pregunta, también sirve para crecer?
@soledadnavarro5423 3 жыл бұрын
Hermoso estiramiento. Gracias Patry!
@luzmilagil1064 Ай бұрын
Excelente rutina, gracias 🫂
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