Hocam yine Uhud savaşında okçuların koşarak terkettiği dağ gibisiniz Herkese bol şans

Savaş hocam sizin videolarınızla bu spora başladım ve kendimi geliştirdim yine sizin videolarınızla sigarayı bıraktım ve yine sizin videolarınızla kendimi her anlamda geliştirmekteyim.Benim hayatımda çok büyük şeylere vesile oldunuz.İnşallah Türkiye’ye gelip bir salon açarsanız orada bunları sizin yüzünüze bakarak anlatma şansı yakalarım :)) . Allah gönlünüze göre versin güzel yürekli hocam. Sevgiler:))

Adam glut 4 u bile biliyor . Dr olarak oneriyorum kesinlikle . Fizyoloji ve biyokimyadan haberdar anatomi de saglam zaten tebrikler hoca

Spor akademisi okuduğum yıllarda yeni yeni video çekmeye başlamıştınız sanırım 2014 filan. O dönemlerde fitness antrenörlüğü yapıyordum. Okulum ve mesaim olmadığında zamanımın büyük kısmını okuma yaparak ve sizin videolarınızı seyrederek geçiriyordum. Atandım beden eğitimi öğretmeni oldum hala ilk günkü gibi sizden çok şey öğreniyorum.Yaşadığınız yerden çok uzaklarda sizinle hiç tanışmamış olsam da sizi seven birileri var bunu bilin. Var olun Savaş hocam. Muhabbetle .. 🙏

Herhangi bir diyetisyen veya training desteği olmadan Savaş hocanın videolarını takip ederek uygulayarak birazda azimle 30 kilo verdim zorlanmadan herhangi bir sarkma olmadan dinleyin bu adamı. Bu arada paylaştığınız bilgiler için sağolun hocam.

Videonun özeti : 1- Antrenman düzeninini ve hareketlerinizi değiştirin. 2- Bölgesel yağ yakımı yoktur. 3-İyi dinlenin ve uykunuzu iyi alın. 4-Beslenme çok önemli. Karbonhidrat Oranı 4:1 = 100 Gram karb 25 Gr protein. 5- Her yaşınızda aktif olun. Hareket edin. 6- Kan şekerini kontrol altında tut. Karnınız açken Glukoz, 100 altında olmalıdır. Glisemik indeksi düşük gıdalar tüket. Herkese bol şans.

Hocam maşallah savaş cebeci gibisiniz herkese bol şans

Savaş hocam,çok iyi ve ciddi bilgiler veriyorsunuz...Tesekkürler

bunu da beğenmemişim.hemen beğendim.çok kıymetli bir video.teşekkürler hocam

Çok teşekkür ederim acayip iyi bilgiler.temiz besleniyodum ama kafamda ara ara biteremedigim bi kötü beslenme alışkanlığı vardi verdiğiniz teknik bilgilerle daha iyiyim..emeğine sağlık.

şuanakadar izlediğim bana en çok umut veren 2. video 1. video ise garantili kilmo verme part 1 :) belgesel tadında harika videolar elimize emeğinize sağlık

Yeni şeyler ve daha önceden bildiğimiz konuların nedenlerini sayende öğreniyoruzz. Thanksss

Allah razı olsun hocam sizden sizin sayenizde Kendıme özgüvenım arttı

Bizim böyle dertlerimiz yok ama dertlere derman oldunuz hocam yine birilerine bol şans.

hocam çok iyi mükemmel her sabah kahvaltı yaparken izliyorum keyifle

Hocam yine öküz başlı alaboynuzlu aygırboğası gibisiniz maşşallah. Herkese bol şans

masallah hocam van gölü canavarı gibisiniz

Çok faydalı teşekkürler hocam ağzına sağlık

Müthiş part 2 Sosyal videolar efsane

Möhtəşəm 👍👍👍Təşəkkürlər bilgilər üçün, Bakıdan salamlar

hocam bölüm sonu canavari gibisiniz . Herkese bol şans

Bunu bekliyordum sağol hocam

Geldik hocam hemen :D karantinada aldığım kiloları sizin sayenizde vericem vallahi yavaş yavaş dediklerinizi uyguluyorum.

Hocam aydınlatıyorsunuz saygılar.Herkeze bol şans

Hocam çok iyisiniz ya Herkese bol şans

ABİCİM HEP BÖYLE VİDEOLAR YAP GÖZÜNÜ SEVEYİM :)

Hocam çok güzel bilgiler verdiniz Teşekkürler bir daha ki video da kas kütlesini daha kolay arttırmak için antreman programı ya da drop sett birleşik sett özelliklerini anlatır mısınız ?

Yaptığınız video için teşekkürler

teşekkürler hocam bol şans

Videolarınız çok faydalı çok güzel Allah razı olsun sizden Amin❤️

Allah razı olsun faydalı bilgiler

hocam soyledikleriniz cok dogru bayanlar icin antreman oncesi sonrasi yenmesi uzak durulmasi gereken kisa bir video istiyoruz🙏

Harika bir video olmuş

Great advice!👍

Hocam yine çok iyisiniz

Cok bilgili bir adammis. Zaten donanimli ama bilginsinin de bu kadar iyi oldugunu bilmiyordum.

carb cycling yapıyorum tam olarak bugün 6. günüm. Çok çabuk su atıyorsunuz ve aynı zamanda çok kaliteli kalori açığı yapıp bu denli sonuç alacağımı düşünmedim tek dert kalori açığı yapıp carb cycling yapmıyor olmammış sağolun..

Cüsseli savaş hoca zayıflama taktikleri veriyor. Part2 Herkese Bol Şans..

Hocam, çok sağolun...

Türk milleti olarak metebolizmamız hızlıdır hocam. Ne kazıklar sindirdi bu millet :)

Hocam maşallah eskiden çok iyiymişsiniz ama şimdi daha da iyisiniz

Hocam emeğinize sağlık saygılar..

Dinledikce anladığım uygulamalarında müthiş olan değerli hocam saygılarımla

Hocam yine amerikan yetişkin bizonu gibisiniz, Herkese bol şans

Hocam bizim evdeki vitrinden daha büyüksünüz maşalllah herkese bol şanss...

Bu tarz bilgilerin kölesiyiz be hocam

Video için teşekkürler

Hocam sen sesli kitap gibisin aç ve dinle bilgi yağmuruna tutuyorsun bizi ❤

bu bilgiler bence çok önemli mihenk taşları . denemeye başlayıp sonuçları paylaşmayı düşünüyorum selamlar.

Hocam teşekkür ederim.Sayenizde eskiden 50 kilo idim şimdi 48 kiloyum herkese bol şans

Hocam askerim nobette bal gibi geliyo bu videolar biriktirip biriktirip hafta icleri izliyorum. Bol sans.

Hocam bazı antrenörler her set tükenişe gitmenin zararından bahsediyorlar siz bu konu hakkında detaylı bir video çeker misiniz? Bir de set arası dinlenme süresi neye göre nasıl olmalıdır değinirseniz güzel olabilir...

Hocam bir de kilo alımı için video yapsanız? Herkesin söylediği şeylerden degil de daha cok az bilinen tüyolar gibi. Herkese bol şans

Selamun aleyküm savaş abi bu dediklerini yapmaya calışıcam inşALLAH yanlız sana birşey sormak istiyorum kepekli prinç ve makarnayı nasıl yapıyorsun içine ne koyuyorsun birde hergün bunlardan tüketsek bir sorun olurmu yani fakir işi bi beslenme düzeni ile ilgili video çeksen güzel olur :)

Savas Hocam Amerika'dan bizlere cheat day videosu cekseniz kalori hesaplariyla ya. Yemek yemeyi de seviyorsunuz degisik seyler gormus olurduk😬 Bol sans✌🏻

3 yıldır dinliyorum sizi adamsınız

Savaş hocam merhabalar, önceki videolariniza baktım, fakat göremedim, bel kaymasi ile ilgili bir videonuz yok, anatomi bilginize dayanarak merak ediyorum, bu konu ile ilgili bir video çekebilir misiniz?

Hocam dinlenme dediniz hergun agirlik calismak gereklimidir mola verilmelimidir protein olarak spordan sonra neler oneririrsiniz yemek icin spor oncesi protein almak daha mi kotu

Tost yiyerek izliyorum hocam. Herkese bol şans, bana afiyet olsun...

Saolun hocam

Maşşalah hocam testoyla Einstein karıştırıp vurmuş gibisiniz herkese bol şans

Metformin kullanımı hakkında bilgi verirseniz çok iyi olur hocam.

dağ gibisiniz hocam maşallah

Savaş hocam sana bir sorum olacak. Benimde senin gibi kahvaltı ile aram pek iyi değil ve işim gereği antremanı sabahları yapıyorum. Antremana 35 dk lık kardiyo (yürüme bandında tempolu yürüyüş ve ara ara 3 er dk lık koşu) ile başlıyorum. Aç karnına kardiyo ya giriyorum fakat kardiyo öncesi 500 mg c vitamini b7 vitamini ve l carnitine alıyorum. Kardiyo sırasında da 1 lt su tüketiyorum. Kardiyo sonrası ısınmış vücut ile 6 adet zeytin yiyip peşinden toz formda bcaa amino asit alıp 15 dk bekleyip ağırlık çalışmalarına başlıyorum. Tabi bu çalisma sırasında da elektrolikit ve karbonhidrat iceren bir sporcu icecegi tuketiyorum. Antreman bitiminde de yine 6 adet zeytin yiyip peşinden yine toz formda olan whey proteini tuketiyorum. Zeytinde ki amaç suplement öncesi mide tamamen boş olacağına sağlıklı yağ olarak kabul edilen zeytinyağını mideye dahil etmek ve ne hikmetse zeytini dahil etmeye başladğmdan beri ne şiskinlik je de rahatsizlik yasadim. Gune zimba gibi basliyorum. Sence bu rutinle kaç sene yaşarım 😃 Boy 193 kilo 98. Hafif bir göbekliyim yağ oranını %9 a düşürmeyi hedefliyorum. Bu arada saat koleksiyonun olduğunu duydum. Ben saat tamiratı ile ilgileniyorum. Istanbul anadolu yakasinda alisveris merkezi icinde isletmem var. Her zaman beklerim.

Daha önce başkaları tarafından size söylendi mi bilmiyorum ama Hocam yeşil renk size çok yakışıyor

Hocam maşallah van gölü canavarı gibisiniz 💪

Savaş hocam selamlar kasık fıtığı ile ilgili video yapabilirmisiniz kasık fıtığı varken spora devam etmek sakıncalımıdır hemen ameliyat olmak şartmıdır . Kasık fıtığı olmamak o bölgenin güçlenmesini sağlamak için ne gibi hareketler yapabiliriz yada kasık fıtığına yol açabilecek hareketler varmıdır mesela leg press risklimidir bu açıdan. Her şey için teşekkürler hocam.

Sayın hocam,aralıklı oruç yapıyorum ,18/6 low karbohidrat olarak başladım,sabahları 3 yumurta 5-6 zeytin yeşillik domates bazen kavurmalı/pastırmalı/sucuklu omlet oluyor,aynı öğünde bir kase meyve yiyorum bazen bir kase kuruyemiş, akşamlarıda ızgara et salata veya evdeki ev yemeklerinden az porsiyonlarda yiyorum ,ekmek /şeker/hazır gıda /unlu gıda yemiyorum .akşamları 6 dan sonra su/çay devam ediyorum ,haftada 40 km koşu 60/70 km bisiklete biniyorum yazın buna ek yüzmede yaptım ,protein ve sebze meyveden hiç kesmedim ama ekmek türevi karbon hidratları almıyorum ,iki ayda 11 kilo açlık çekmeden ağırlık kaybettim ,ama bu iki hafta durdu düzenli olarak ağırlık kaybediyordum oysaki ne tavsiye edersiniz vermek istediğim 10 kilo daha var,boyum 182 kilo 98 ,teşekkürler kolay gelsin

Sizi yeni keşfettim keşke daha önce keşfedebilseydim

Hocam bilginizde kollarınız gibi kocaman

Spor sonrası hocayı izlemek güzel oluyor

Hocam sizi bir dizi veya sinema filminde görmek istiyorum. Savaşçı yada koruma rolünde. Bu arada Maşallah Buldozer gibisiniz.

hocam birde kilo alma serisi yaparsanız çok seviniriz

Emeğinize sağlık

Deneyimlerimizle bizi aydınlatıyorsunuz hocam teşekkürler size bir sorum var 16 yaşındayım 168 boyum var yakın zamanda 18 kilo verdim ve vücudumda hızlı kilo verdiğimden çatlaklar oluştu bununla ilgili bilginiz var mı teşekkürler

Hocam Cheat Meal videosu yapın. Bu aralar da tatlı yemeye başlamışken Kalori Challenge yapın.

Hocam venezuella kaniş güvesi gibisiniz.Herkese bol şans

Hocam taklit yarışması duzenlicekmisiniz birdaha?bu arada Herkeze bol şans

Teşekkürler hocam

Hocam antrenman programlari ile ilgili video yaparmısınız.Siz nasıl programlar uyguluyorsunuz ?

Hocam siz omzunuzun genelini çalıştıran hareketler mi yapıyosunuz yoksa daha çok izole mi çünkü atillanın kalkanı gibi omzunuz var maşalah

HOCA DOĞRU DİYOR TAKİPDEYİZ HOCA

Savas hocam yuz felci oldum kortizonlu ilac kullaniyorum. Kilo yapmamasi icin yulaf ezmesi yiyorumm. Sizin tavsiyeniz nedir? Tsk ederim

Hocam, detaylı bir şekilde Low Carb No Carb high Fat diyeti ile alakalı, yani faydalımı değilmi diye bir video çekebilirimisiniz?

Bir kişi ağırlık çalışmasza sadece vücut ağırlığı ile çalısırşa şınav mekik vesaire gibi hareketler yapsa protein alsa kaliteli karbonhidrat alsa yeterli olur mu bu ? Diyette Kas kaybı yaşamamak için ağırlik çalışmak şart mı

Hocam antremanı zamanla nasıl değiştirebiliriz? Yani platoda kalmamak için... Teşekkürler, saygılar...

Hocam garantili kilo alma serisi gelsin lütfen

Teşekkürleeeeeeeer

Hocam cinsellik ile ilgili video çeker misiniz? Sevgiler.

Hocam merhabalar. Tip 1 diyabetli olarak kas kaybetmek bizde çok sıkıntılı bir durum. Ağırlık kullanarak yapılan sporda karbonhidrat ve protein alımı nasıl yapmak gerekiyor. Bu konuda bi video çekerseniz sevinirim.

SPOR GERÇEKTEN BIR YAŞAM TARZI & ÜNIVERSITE GIBI.

SAVAŞ REİS ZARGANALAR İÇİN KİLO ALMA VİDEO SU ÇEKER MİSİN

Hocam kameranız güzel çekim yapıyor kamera'nin marka ve modelini yazabilir misiniz? Teşekkür ederim

Onlarca video var ama cok yaygin ve pek çok kişinin uyguladigi aralıklı oruç hakkında savaş hoca dan net bir açıklama göremedik.? Ketosizin ketonlarin çok sağlıksız olduğundan bahsedilmiş.aydinlatma bekliyoruz savaş hoca.... duy sesimizi...

Merhaba Hocam, egzersiz rutünimizi değiştirmek gelişimimize yardımcı olur mu. Herkese bol şans 👍

Steven Seagal'ın gençliği gibisiniz Hocam. Herkese bol şans.

Hocam peki yağların yandığını vücuttdan atıldıgını fiziksel olarak nasıl anlarız mesela sürekli tuvaletemi çıkarız mesela çok mu nefes almaya başlarız veya bunun bir belirtisi varmıdır incelme dışında

Normal yiyeceklerle beslenme programı gelsin mesela kurufasülye pilav gibi seyler olsun et değil sürekli

Bir de şöyle bir soru var. Yağ yakmak için haftada en az 1.5 2 saat kardiyo.peki doğru kardiyo nedir? Yani çıkıp koşu bandına yardır koş koşabildiğin kadar demek mi? Benim anladığım saha çok nabız atış hızı ile alakalı bir şey. Aslında doğru kardiyo antrenmanı nasıl olmalı gibi bir anlatım da yapılabilir.

HOCAM ÇOK SEMPATİKSİNİZ BOL ŞANS