No video

Gdzieś na szczycie góry - wstęp do fastpackingu

  Рет қаралды 23,146

MikroPrzygody

MikroPrzygody

Күн бұрын

Kod rabatowy Bush10 na wszystko w sklepie sklep.bushcraf...
Bidony i akcesoria Fidlock - sklep.bushcraf...
Film został nagrany kamerą DJI Osmo Action 4 - dji-ars.pl/pro...
Raczki NORTEC model Alp: paker.pl/produ...
Zapraszam na Insta / bushcraftowy.pl
Torby do bikepackingu:
sklep.bushcraf...
#fastpacking #góry #mikroprzygody

Пікірлер: 122
@jaywallcreeper
@jaywallcreeper 5 ай бұрын
Jak wiele osób tutaj, ja też jestem fanką poczucia humoru na tym kanale 😊
@kRRum
@kRRum 5 ай бұрын
Uwielbiam Twoje poczucie humoru 😃 ta końcówka filmu sztos 🙃
@ukash-jf4dw
@ukash-jf4dw 5 ай бұрын
Dokładnie, BIOTAD PLUS team 💪💪
@Onienie
@Onienie 5 ай бұрын
"Fajne drzewo. Zawsze warto jest się zatrzymać przy fajnym drzewie". Biorę!
@waldekdm
@waldekdm 5 ай бұрын
Koniec filmu najlepszy, rozmówcy niedowierzają o czym mówisz 😂 Ale ten rodzaj turystyki to nie dla mnie, życie w biegu w mieście mi wystarczy.
@rafatomaszewski3781
@rafatomaszewski3781 4 ай бұрын
Komentarz za końcówkę :) dzięki za film i pozdrowienia
@Vrangor
@Vrangor 5 ай бұрын
Urok imprez rodzinnych ;) Nawet gdyby te dwie osoby rozmawiały o ogrodnictwie to zawsze przysiądzie się ktoś kto powie " no właśnie, właśnie! Ogrodnictwo to świetna sprawa. Rośliny i w ogóle. Ostatnio widziałem masę bujnej roślinności w górach w trakcie fastpackingu. Bo wiecie, fastpacking to...."
@KeithFlint350
@KeithFlint350 5 ай бұрын
Mój były sąsiad robi fastpacking. Jak mu brakło pieniędzy tak się spakował i robi fasting. Siedzi teraz gdzieś pod jednym z wiaduktów na DTŚ-ce
@lornemalwo3646
@lornemalwo3646 5 ай бұрын
Zawsze zostawiam żonie plik gpx przed atakiem szczytowym na stokrotkę w sobotę wieczór. Co prawda Ona nie wie co to ten gpx, ale to szczegół😊
@hju3072
@hju3072 5 ай бұрын
Poczucie humoru na odpowiednim poziomie. Podziwiam i szanuję, pozdrawiam
@emilbujniak5985
@emilbujniak5985 5 ай бұрын
Fast food o tym słyszałem. Na piwsko też chętnie bym poszedł. Pozdrawiam ❤
@maciejpaliga4935
@maciejpaliga4935 5 ай бұрын
Byłem w zeszłym roku - piękne widoki i pogoda była super! Pozdr
@kyzak1
@kyzak1 5 ай бұрын
Chłop zrobił taki fastpacking, że nawet nie zdążył kijków w prawą rękę chwycić 😀. A co do biegania to za długie kroki robisz, zwiększ kadencję a krok lekko zmniejsz - dużo mniej obciążasz stawy.
@piotrbrzozowski1761
@piotrbrzozowski1761 5 ай бұрын
Autor w formie! Fajny materiał.
@sangdopalri349
@sangdopalri349 5 ай бұрын
Praca wre, a tu znagła! gość w rajtuzach
@Dawid-ds2qf
@Dawid-ds2qf 5 ай бұрын
I z kijami bez nart 😅
@sangdopalri349
@sangdopalri349 5 ай бұрын
@@Dawid-ds2qf o to już mniejsza
@MikroPrzygody
@MikroPrzygody 5 ай бұрын
Gdzie ten gość w rajtuzach?
@paweultraamator1453
@paweultraamator1453 5 ай бұрын
Zabrze pozdrawia !
@_________4292
@_________4292 5 ай бұрын
Świetny format mikroprzygody.
@ma3ek
@ma3ek 5 ай бұрын
Dobrze wiedzieć, że jest prawilna nazwa tego, co robię od zawsze 😜 pozdrawiam wszystkich oglądających na szlaku moje plecy😂
@mirekwu1172
@mirekwu1172 5 ай бұрын
witaj w klubie. Nie wiedziałem, że od kilku dekad uprawiam fastpacking
@PonuryDziad
@PonuryDziad 5 ай бұрын
"Na starość.. głupie pomysły przychodzą"- no identycznie zaczęła się moja przygoda z bieganiem, również ultra po górach 😅 Dawaj śmiało, to nic strasznego 😉
@Jdk5
@Jdk5 5 ай бұрын
Kiedyś z rodziną, nas zastała burza silna na Pilsko, z błyskawicami, było to strasznie. Ale jednocześnie było to pięknie widać z góry jak błyskawicy biją po domach we wsiach❤
@adamp.4453
@adamp.4453 4 ай бұрын
Zawsze oglądam Twój kanal x 1.25, bo mam ciągły niedoczas, wiec w sumie od zawsze był fastbiking, fasthinking, fastalking, fastbushcrafting, fastlearning, fastcooking i doszedł fastpacking🤣
@CzornyKex95
@CzornyKex95 5 ай бұрын
Pobiegane dwie minutki do filmu, pora na rogala :) Podziwiam ludzi którym się chce biegać, ale bieganie po górach to dla mnie szaleństwo 😮
@KeithFlint350
@KeithFlint350 5 ай бұрын
13:31 ekstra przejście! ;-)
@PragmatycznyPrzemek
@PragmatycznyPrzemek 5 ай бұрын
Ja tam na to mówię biedatrekking. Wyjazd wieczorem, jakieś kimnięcie w samochodzie i rano w góry by wieczorem w domu być.
@edwardfrak6618
@edwardfrak6618 5 ай бұрын
Szybki wypad z rekonesansem. Sporo śniegu jeszcze tam . Dziękować za film. Pozdrawiam.
@charlie-charles
@charlie-charles 5 ай бұрын
Smieszkowe endorfinki, wleciały na poziom leśnej wycinki! Uśmiał się człowiek 😂
@cieszynioki9120
@cieszynioki9120 5 ай бұрын
Dobrze mówisz, zawsze przed wyjściem posyłam żonie moją trasę wycieczki, właśnie dla tego że często chodzę bez szlaku. Mama Ci nie mówiła, nie biegaj Marcin 😉 Wujek słuchał jakby wiedział o co chodzi 😁
@Saskia195
@Saskia195 5 ай бұрын
Styl oblężniczy! 🥹😂❤
@piotrgisz8871
@piotrgisz8871 5 ай бұрын
Narracja THE BEST!!!
@pawe-danielstawarz2559
@pawe-danielstawarz2559 4 ай бұрын
Tak sobie myślę, że mam super pomysł na wyjście w górny. Wchodzimy w mega wietrzną pogodę na Babią i na górze robimy fastshaving head. Tego nikt nie robił jeszcze 🤣
@Drainmoar
@Drainmoar 5 ай бұрын
Coraz lepszy kabaret Panie Marcinie. Humor gitówa
@marcinpajak2921
@marcinpajak2921 5 ай бұрын
Ja tam byłem jeszcze w sezonie a śnieg i słońce były niesamowite to był warun sztos :) niemniej ja inaczej tam zaplanowałem trasę
@Turystyka_rowerowa
@Turystyka_rowerowa 5 ай бұрын
Jak zawsze super
@adamflis4401
@adamflis4401 5 ай бұрын
17:02 ta drogą koło Kordonu byłem tam Przeszło 100 razy. A tam co postawiłeś auto spotkałem Salamandrę. Sopotnia świetne miejsce pozdro
@ukaszmach6797
@ukaszmach6797 5 ай бұрын
Też w sobotę miałem misję. Objazd tym razem szosowy 100km andrychów czaniec porabka kety Oświęcim by na 16ta zdążyć na urodziny 😊
@gustafna100q5
@gustafna100q5 5 ай бұрын
Hehe...pamiętaj, że jak biegasz po górach to nie grozi Tobie - w przeciwieństwie do roweru - "wypych". Dzięki za filmik i pozdro znad morza 🙂
@pavvelo6139
@pavvelo6139 5 ай бұрын
"Jak się pakuję na biwak z nocowaniem to pakuje się 5 minut" i to jest dla mnie idea fastpackingu 😂 Swoją drogą "biwak z nocowaniem"... czy to są objawy przemęczenia czy choroby wysokościowej😃
@Raukos.
@Raukos. 5 ай бұрын
tam się uczyłem na nartach jeździć :) piekne miejsce ... koniec filmu sztos XD:D:D:D
@puregameplay8114
@puregameplay8114 5 ай бұрын
kupilm sobie plecak do biegania i to czyni mnie ekspertem :D dlatego cie ogladam :)
@chierowski366
@chierowski366 5 ай бұрын
Witaj Marcinie. No co Ty, Ty biegniesz ... Marcin. 😉 pozdrawiam z Beskidu Małego
@slawook
@slawook 5 ай бұрын
elegancko
@marcin12333333333333
@marcin12333333333333 5 ай бұрын
Buty hoka mafata speed 4 polecam na te aktywności 😊
5 ай бұрын
O, to ja nie umiem, kilka dni się pakuję :p Trzeba obejrzeć 😅
@MrTataMarti
@MrTataMarti 5 ай бұрын
To spręźenie pośladków jak wiesz źe u cioci w gościach będzie dobrze pojedzone i flaszka się znajdzie. 😊
@AdamPopielarski
@AdamPopielarski 5 ай бұрын
Fajny film A wiesz co to marszobieg? Coś takiego uprawialiśmy w szkole, gdyż było więcej klas niż miejsca i wysyłano bas na spacer po okolicy. Też się człowiek zmęczył. Właśnie ty chyba coś takiego zrobiłeś, ale po górach. Pozdrawiam.
@ferrof8893
@ferrof8893 5 ай бұрын
Gdzieś na szczycie góry wszyscy razem spotkamy się ;)
@rekin4590
@rekin4590 5 ай бұрын
zaraz gorskie wyrypy odkryjesz 😊ps. wole okreslenie speedhiking
@marektwardzik2828
@marektwardzik2828 5 ай бұрын
18:37 🤣🤣👍
@bartomiejbieniek4937
@bartomiejbieniek4937 5 ай бұрын
Bardzo fajny odcinek! Nie spodziewałem się nagle takiej tematyki, ba - nawet nie byłem świadomy, że fastpacking jest tak bliski mojemu sercu. Właśnie taki sposób poruszania się po górach preferuję. Na pewno poczytam / pooglądam więcej na ten temat. BTW., masz może jakieś plany na odcinek w Tatrach? Ostatnia scena - TOP :D
@dawidkurjan7941
@dawidkurjan7941 5 ай бұрын
Fastpacking myślałem ze wleci jakiś trening z siłowni, a tu proszę 😮
@StefanBrock_PL
@StefanBrock_PL 5 ай бұрын
Jak impreza jest dopiero wieczorem to nie error a tylko warning. Gorzej, jak by ta impreza była wczoraj - wtedy to "run error" ...
@tomekzych1216
@tomekzych1216 5 ай бұрын
👍👍
@Folwar_
@Folwar_ 5 ай бұрын
Końcówka najlepsza XDD
@piotrhorodenski2626
@piotrhorodenski2626 5 ай бұрын
Thx
@kryrek
@kryrek 5 ай бұрын
Kiedy to było? Byłem tam 2 tygodnie temu i śniegu było zdecydowanie więcej. Aż tak stopniał, że ciężko mi uwierzyć 😅
@monsmag
@monsmag 5 ай бұрын
Chodzenie po górach na lekko, jak najbardziej, ale nie bieganie. :-)
@mareckymarek7131
@mareckymarek7131 5 ай бұрын
Fastpacking a to nie jest wtedy jak musisz spierdalać przed niedźwiedziem?
@dd.x8488
@dd.x8488 5 ай бұрын
Co to za model Android auto? Jesteś zadowolony?
@danielskrzyniarz3829
@danielskrzyniarz3829 5 ай бұрын
👍👍👍
@iwotondos1871
@iwotondos1871 5 ай бұрын
Marcin, jakie radio dodałeś do auta i jaki sposób montażu?
@MrRafix2
@MrRafix2 5 ай бұрын
carpuride
@boguslawrymar2029
@boguslawrymar2029 5 ай бұрын
Coś nowego,warte obejrzenia.
@ukaszromanczuk8900
@ukaszromanczuk8900 5 ай бұрын
Marcin co to za ekran w aucie (Android auto), to coś specjalnego czy tablet ze smart wiev?
@piotrwaek2176
@piotrwaek2176 5 ай бұрын
Jesteś gotowy na jedną pętelkę Piekła Czantorii 🙂
@ma3ek
@ma3ek 5 ай бұрын
BTW. Fastpacking jest wielodniowy, długodystansowy. Speedhiking jest tym co Pan popełnił ❤ potejto potato 🥔
@user-to9jz2mp5f
@user-to9jz2mp5f 5 ай бұрын
Jako jedyny zorientowałem się, że kiedy nogi Bushcraftowego biegną, korpus i głowa odpoczywają w hamaku, a potem następuje zmiana? Prawdziwy fastpacking wykonał tutaj tylko cień Bushcraftowego. 😊
@mateuszmateusz2428
@mateuszmateusz2428 5 ай бұрын
Nie daruję. Musisz tyle razy wchodzić na tę górę i nagrywać, aż w końcu zatrzymasz czas na 3:33:33.
@grzegorzchrzaszcz72
@grzegorzchrzaszcz72 5 ай бұрын
Zielony szlak z Sopotni Wielkiej to częściowo bardzo dobra opcja dostania się rowerem na Hale Miziową. Częściowo - bo zbyt stromy poczatek omija sie droga lesna/techniczna. Ale takie atrakcje to tak najwczesniej w połowie maja :(:(
@tatar2566
@tatar2566 3 ай бұрын
Hej,możesz pokazać na mapie jak biegnie ta droga leśna ?wybieram się jutro na Pilsko i myślałem o podjeździe zielonym..
@MrJewishking
@MrJewishking 5 ай бұрын
Rodzinna impreza? Cyk i do lasu 🫢
@podkastrowerowy
@podkastrowerowy 5 ай бұрын
Dzieją się rzeczy niesłychane @BlackHatUltra ogania rower, Ty bieganie... może się zamienicie kanałami na chwilę :)
@MortalPAF
@MortalPAF 4 ай бұрын
Fajnie jakbyś dodawał trasę w linku.
@ksiatka
@ksiatka 5 ай бұрын
Marcin! Jak ty mnie zaimponowaleś w tej chwili!
@misza_mishka
@misza_mishka 5 ай бұрын
Nie dość, że Bushcraftowy wypuścił filmik o bieganiu, to jeszcze na kanale rowerowym
@Johnybravoxd
@Johnybravoxd 5 ай бұрын
Wszyscy razem spotkamy się 😂(grubson)
@martuszka
@martuszka 5 ай бұрын
A to nie czasem fasthiking lub speedhiking? Chyba że tylko szybko się pakujesz :D
@MikroPrzygody
@MikroPrzygody 5 ай бұрын
Przecież jasno ustaliliśmy, że mam plecak do biegania więc jestem ekspertem... ;)
@mariuszguzdzio3877
@mariuszguzdzio3877 5 ай бұрын
Sprzęt firmowy, ale na reklamówkę z Biedry zawsze miejsce się znajdzie 😂
@MikroPrzygody
@MikroPrzygody 5 ай бұрын
O nie, proszę Pana. To reklamówka z Lidla 😉
@wojciechkorfanty20
@wojciechkorfanty20 5 ай бұрын
"Kupiłem plecak, co czyni mnie ekspertem" - no, przecież 🙂
@Jonek1718
@Jonek1718 5 ай бұрын
😆😆😄
@PiotrMichaIek
@PiotrMichaIek 5 ай бұрын
Nieee no kupił se plecak do fastpackingu ale gleby to nagrać nie umi :D
@kukulele9241
@kukulele9241 5 ай бұрын
ja też najgroźniejsze sytuację miałem po piwsku
@stasw328
@stasw328 5 ай бұрын
Widzę, że na zapas nagrałeś widoczki, żeby nam je pokazać jak znów zamówisz świetną pogodę? ;P
@mako730
@mako730 5 ай бұрын
Nie no. Podbiegi z wdziękiem gazeli.😄Czyżby w 6.32 było widać niedźwiadka między drzewami?
@pennyyy311-su9sc
@pennyyy311-su9sc 5 ай бұрын
Okulista się kłania
@mako730
@mako730 5 ай бұрын
Ja tam widzę uszy i pysk. Patrz prawa strona ekranu.@@pennyyy311-su9sc
@jacekw5182
@jacekw5182 5 ай бұрын
🤣🤣🤣😁👍
@Mihu248
@Mihu248 5 ай бұрын
A co to za plecak jest ?
@marceliszpak4384
@marceliszpak4384 5 ай бұрын
Kolejnym etapem ewolucji ludzi aktywnych będzie no-packing. Czyli prosto z wyra na szlak.
@ArtekW124.
@ArtekW124. 5 ай бұрын
Sopotnia Wielka albo Sopot niewielki 😉😉
@karolg.7136
@karolg.7136 5 ай бұрын
nazwa modelu kurtki pliz? btw pan na przeciwko to jakis brat czy ktos? hehehehe
@majster893
@majster893 5 ай бұрын
Jak tam kolana na drugi dzień? :)
@Mysza-rg2yd
@Mysza-rg2yd 5 ай бұрын
xddd ten młody zaciekawiony na końcu
@piotrekm9030
@piotrekm9030 5 ай бұрын
czy aktualnie każdą aktywność trzeba nazywać jakimś nowym -ingiem? :/
@MikroPrzygody
@MikroPrzygody 5 ай бұрын
Oczywiście - w innym wypadku nie wolno jej uprawiać. Przeczytaj sobie regulamin Najwyższej Komisji Fastpackingu...
@romanticcyclist
@romanticcyclist 5 ай бұрын
zbieganie w gorach jest dosc niebezpieczne latwo skrecic noge troche biegam i mialem swego czasu pokuse wbiegniecia na Giewont i zbiegniecia z niego, nie mowie o tym podejsciu finalnym tylko o calej sciezce ale szybko mi przeszlo jak sobie wyobrazilem siebie lezacego pol roku na wyciagu bez sportu .... by the way, moj znajomy super wysportowany gosc sluzacy w jednostkach specjalnych nie bylejakich (do niedawna) niestety musial zrezygnowac z kariery w tej jednostce przez tego typu przygode w biegch górskich, ba, nie tylko z tego, wczesniej biegał, po prostu biegał, dzisiaj juz nie moze, wogole nie moze biegać nie tylko maratonow czy ultramaratonow .... to samo dotyczy biegania po lesie, wszystko super, oszczedzamy stawy itd chociaz w sumie z tym oszczedzaniem stawow to jest umowne bo te sciezki nie sa az tak miekkie no chyba ze biegniemy po mchu, mam takie szlaki w puszczy kampinoskiej po ktorej czasami biegam jak w miescie za duzy smog, ale to tez dotyczy niestety biegania po plaskim w lasach, bardzo latwo skrecic noge naprawde latwo sciolka pod nia jakas gałązka grubsza czy korzeń ktorego nie widac i gotowe nie przewidzisz wszystkiego, to samo zima biegalem po puszczy w takim sniegu po kostki, naprawde ultralatwo o zwichniecie, zlamanie nie wiesz co jest pod spodem wiec jesli mam klasc na szali wyciąg przez 3-6 miesiecy lub zalkowite wykluczenie z biegania to jedna wole pozostac przy biegach po trwardych miejskich chodnikach i asfaltach lub szutrach okołomiejskich choc tam niestety plagą są bezpańskie lub niepilnowane psy wiec radosc z biegania jest średnia dlatego pomimo smogu czasami tzreba naciagnac maske na twarz i biec po miescie jak nie ma mozliwosci technicznych podjazdu do lasu gdzie sa w miare przewidywalne superplaskie dobrze uwidaczniajace to co pod nogami ścieżki ale chodzenie po gorach turystyka wspinaczkowa amatorska super sprawa choc mnie najbardziej mecza zawsze te dlugie dojscia do miejsc w ktorych rozpoczyna sie prawdziwe wspinanie przyklad - dojscie do Morskiego Oka .... szkoda czasu i energii ktora powinna byc zachowana na to co najciekawsze (:
@pennyyy311-su9sc
@pennyyy311-su9sc 5 ай бұрын
Napisz książkę
@michalherman9366
@michalherman9366 2 ай бұрын
dobry a co to za zegarek ?
@MikroPrzygody
@MikroPrzygody 2 ай бұрын
Suunto 9 Baro
@marcindabrowski1
@marcindabrowski1 5 ай бұрын
Typowa wycieczka biegowa. Plecak-kamizelka, wiatrówka, trzy batoniki, litr-dwa picia i można 3h w górach śmigać. I nie przejmuj się, tylko największe cyborgi biegną pod górę, normalni człapią.
5 ай бұрын
To przecież się speedhiking nazywa, hmm😊
@MW-ud8zp
@MW-ud8zp 5 ай бұрын
Jakby mnie ktoś zapytał co to mikroprzygoda to bym mu wysłał ten film.
@wookach
@wookach 5 ай бұрын
Królu Złoty nie biegaj, bo mi kolana bolą od samego patrzenia.
@muniekmuniek7831
@muniekmuniek7831 5 ай бұрын
Z filmu na film coraz ostrzejszy dowcip... 🙂
@spdeekaa
@spdeekaa 5 ай бұрын
Pierwszy
@romanticcyclist
@romanticcyclist 5 ай бұрын
dobra blokada i przestroga dla tych ktorym wydaje sie ze im napewno nic sie nie przydarzy, góry to nie są żarty bardzo łatwo zrobic z siebie kaleke i przekresic uprawianie innych dyscyplin ktore uprawiacie na co dzien a w skrajnym przypadku nawet takiej zwyczajnej turystyki gorskiej. Znajomy ktorego przyklad przytaczalem bardzo mlody super wysportowany czlowiek biegajacy Rzźnika, Runmageddony niestety nie moze juz tego robic nawet na znacznie bardziej amatorskim lekkim poziomie poneiwaz kontuzja kolana calkowicie wyklucza go z biegania do czasu az pojawi sie technologia operacyjna ktora rozwiaze ten problem a znajac mozliwosci polskiej medycyny i czas wchodzenia w zycie wszelkich innowacji nie mowiac o jej dostepnosci dla przecietnego zjadacza chleba raczej wizji na szybkie leczenie nie mamy jesli cos takiego sie przydarzy .... wiec naprawde nie warto chojrakować
@WyjadaczPorzeczek
@WyjadaczPorzeczek 5 ай бұрын
Bushcraft dla żonatych
@grzegorzwoda9350
@grzegorzwoda9350 5 ай бұрын
Zostawcie juz kuxwa te lasy dla ludzi 😢
@TheRoykmann
@TheRoykmann 5 ай бұрын
bez muzyki lepiej.
Kotlina Kłodzka - szosą na dziko z biwakiem
17:04
MikroPrzygody
Рет қаралды 42 М.
Zombie Boy Saved My Life 💚
00:29
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 28 МЛН
Nurse's Mission: Bringing Joy to Young Lives #shorts
00:17
Fabiosa Stories
Рет қаралды 5 МЛН
❌Разве такое возможно? #story
01:00
Кэри Найс
Рет қаралды 3,9 МЛН
SPONGEBOB POWER-UPS IN BRAWL STARS!!!
08:35
Brawl Stars
Рет қаралды 22 МЛН
Spotkania z leśniczym, długie wyprawy, życie z YT  - Q&A 2024
1:07:32
CMENTARZYSKO DAWNYCH WOJÓW !!! SZOKUJĄCE ODKRYCIE W POLSCE !!!
15:18
Profesor Detektorysta
Рет қаралды 1,1 М.
Beskidzki Zbój 2023 - prawdziwie górski maraton
34:33
MikroPrzygody
Рет қаралды 52 М.
Roháče - Baranec s Plačlivým
16:20
Cesty s Domesem
Рет қаралды 440
Od źródła do ujścia - z biegiem chorej rzeki
26:10
MikroPrzygody
Рет қаралды 29 М.
Biwak nad urwiskiem - W poszukiwaniu jaskiń i grot
27:37
Bushcraftowy
Рет қаралды 251 М.
Szybkie i Skuteczne mycie NAPĘDU i ROWERU!
29:09
zielonyF16
Рет қаралды 54 М.
Zombie Boy Saved My Life 💚
00:29
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 28 МЛН