운동하고 살 뺀다고 무리하게 움직였다가는 다.쳐.요.
1편 근막이완법에 이어,
이번에는 풀어준 근육을 활성화하는 스트레칭을 소개합니다.
보기 좋은 몸이 아닌 진짜 건강한 몸을 위해! 내 몸 바르게 사용하는 방법!
(feat. 운동주치의 이우연 대표님)
#근육 #스트레칭
00:00 스트레칭이 필요한 이유
02:03 햄스트링 스트레칭
04:00 흉추 스트레칭
04:54 근육활성화가 필요한 이유
05:26 복식호흡법
07:37 둔근 활성화 운동
09:00 능형근 활성화 운동
10:28 운동 루틴
11:27 마무리