Ontdek mijn nieuwste video waarin ik je meeneem in een heerlijke mealprep-sessie! 🍽️ In deze video deel ik makkelijke, caloriearme, smakelijke én gezonde recepten voor 2 ontbijtjes, 2 lunches en 2 diners. Perfect voor een week vol smaak en voedzaamheid! 🥑🍲
👍 Vergeet niet te abonneren en de belmeldingen in te schakelen om op de hoogte te blijven van meer gezonde recepten en tips!
🍲De Mealprep bakjes: bit.ly/3Gi9Wzj
🥑RECEPTEN:
0:44 Ontbijt muffins
Dit heb je nodig voor 12 muffins:
1 banaan (om te prakken)
4 eieren
100ml appelmoes
200g havermout
1 scoop proteine poeder
evt cupcake vormpjes
2 tl bakpoeder
2 tl kokosolie
snuf zout/kaneel
4:38 Creamy overnight oats
Dit heb je nodig voor 4 porties
100g havermout (verdeelt over 4 jars)
kokend water
scheut melk per jar
1 scoop proteine poeder per jar
evt toppings zoals noten/fruit
snuf zout/kaneel
8:05 Kip sate
Dit heb je nodig voor 3 porties
300g kip filet (of meer als je meer wilt)
3 paprikas
1 witte uit
Serveren met rijst
voor de saus
4 EL pindakaas
50ml soya saus
scheut melk (om het wat dunner te maken)
goeie snuf cajun kruiden
5el chili saus (kan ook light versie)
(aftoppen met verse bosui)
Eet hem met rijst of sla!
11:58 Zalm salade
Voor 3 porties heb je dit nodig:
Doosje gerookte zalm vlokken
150 ongekookte parel couscous
verse dille
hele komkommer
cherry tomaten (half bakje)
halve rode ui (evt afspoelen om de scherpte ervan af te halen)
snuf peper/zout
15:27 Loaded Fries
Dit heb je nodig voor 3 porties:
400g verse fries uit de airfrayer (je kan ook zelf aardappel snijden)
300g kipfilet (of meer)
light BBQ saus
witte ui
cajun kruiden/zout
geraspte kaas
19:18 Broccoli Pasta 2.0
Voor 3 porties:
150g ongekookte volkoren pasta
1 hele broccoli
bouillon blokje
scheut melk
20+ geraspte kaas
peper/zout
#Mealprep #GezondeRecepten #Caloriearm #EasyRecipes #VoedzaamEten #MealPrepIdeas #FoodInspiration
Laat me in de reacties weten welk recept jij gaat proberen! 🌿✨
🤍 I N S T A G R A M
@deniseanna
🤎MY PROTEIN KORTINGSCODE
deniseanna bit.ly/3klokiS
🤍 SHOP HIER DE HALLO SIXPACK DRINKFLES!
bit.ly/3EaGI3R
🤎 TIKTOK
@Denise_anna
🤍SAMENWERKEN?
deniseanna@weareera.com