Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Рет қаралды 1,641,765
3 жыл бұрынИнструктор Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим показывает упражнения, которые помогут избавиться от боли в грудном отделе позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы лопаток, проработать мышцы шеи, устранив нестабильность в этих отделах позвоночника.
Для упражнений понадобится:
• эластичная лента или бинт
• спортивная палка или любая палка, которая окажется под руками и будет подходящего размера.
Сидеть можно на краю стула или дивана, главное - держать спину прямо.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Познакомиться с инструктором можно на его странице / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляспины #упражнениядляукрепленияспины
@0kkama 3 жыл бұрын
№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом №2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом №3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом №4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя №5 - 3:41 - опускание палки за спину №6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок №7 - 5:06 - скручивание палки перед собой №8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой №9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку №10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой №11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой №12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной №13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной №14 - 9:50 - разведение предплечий №15 - 10:20 - наклоны вперед
@user-yt3kr4li3v 2 жыл бұрын
Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!
@eduardgreb6882 2 жыл бұрын
0
@sweet_lana8228 2 жыл бұрын
Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?
@user-ht4fq2gc8b Жыл бұрын
Благодарю за комплекс упражнений
@user-ye9ms4uf3w Жыл бұрын
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат Ещё раз низкий поклон вам
@user-lv3dr9kr3j 3 ай бұрын
Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!
@Znkk5 2 жыл бұрын
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
@_region_taraz Жыл бұрын
Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче
@user-dn1gb6xu4t 5 ай бұрын
Up
@user-rt3vk3qm4u 5 ай бұрын
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
@user-jl1ot3gq7p 3 ай бұрын
@@user-rt3vk3qm4uну как ваша спина? Стало лучше?
@eugenij234 Ай бұрын
СПАСИБО ВАМ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И УБИРАЕТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ!
@user-zs3bq8kc8n 3 ай бұрын
МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!
@makhabbatdoshmanova628 2 жыл бұрын
Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@AlikaLi357 6 ай бұрын
@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?
@user-ud2sv9yo5b 3 жыл бұрын
Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни
@loraflora3660 2 жыл бұрын
Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏
@user-zz8cw5hc2g Жыл бұрын
А я никак не могу себя заставить
@frdxb916 2 ай бұрын
Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥
@user-yu1bn3xl6y 2 жыл бұрын
Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног
@user-dw4kk9wq5m Жыл бұрын
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
@user-qn8zz3lj5h 3 жыл бұрын
👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.
@user-go9qk8hr7e 2 жыл бұрын
Спасибо за такой хороший комплекс!
@NN-nnn Ай бұрын
Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!
@olgakoroleva7006 2 жыл бұрын
Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!
@user-pe4wb8wz6c 5 ай бұрын
Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!
@juliajakovleva339 7 ай бұрын
Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!
@houpochka 2 жыл бұрын
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!
@user-np2gv2xn2v 2 жыл бұрын
Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!
@user-qt3yx5yg8f 5 ай бұрын
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу. Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
@user-xy1zx8xe3z 4 күн бұрын
Отличный комплекс. Благодарю. Здоровья всём.
@almiraa4596 2 жыл бұрын
хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!
@user-cb7wb8xh9g 2 жыл бұрын
Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.
@user-gy8dl2gm1x 2 жыл бұрын
Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!
@helenah.5036 2 жыл бұрын
Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍
@user-nl2eb8zb5g 3 ай бұрын
Благодарю Вас за все упражнения. Эффективны!
@user-zm2rx9ft6s Ай бұрын
Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.
@user-vi4cd7qt5k 2 жыл бұрын
Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.
@user-jc3nj5ww4o 2 жыл бұрын
Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!
@synkova5324 13 күн бұрын
Здравствуйте. Спасибо за комплекс упражнений. Все очень нравится
@bmv_Margo Жыл бұрын
Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.
@teledom-shop8622 8 ай бұрын
Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).
@user-yf9us7xt8h 7 ай бұрын
😂😂думала где палку достать, так от швабры😅
@user-xm2fv5yu3g 6 ай бұрын
От гардины у меня
@user-zs3bq8kc8n Ай бұрын
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
@katiBeee Ай бұрын
@@user-zs3bq8kc8n мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!
@antonina7106 2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется
@xenaprincesswarrior4606 3 жыл бұрын
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
@user-qt8us5dc8n 5 ай бұрын
Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат
@a_j9170 4 ай бұрын
Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!
@tatianahromova7000 2 жыл бұрын
Очень хороший комплекс,благодарю вас!
@zanoza1408 2 жыл бұрын
Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......
@user-ot7yt7kf1y 17 күн бұрын
Как в спине стало классно 👍!!!Балдёж!!❤ Упражнения просто космос!!! Спасибо огромное !!!!
@user-ll4kd1ow7j 4 ай бұрын
Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер
@user-nm3tc1tx9b 3 жыл бұрын
Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Благодарим, занимайтесь на здоровье!
@geodezist7682 Жыл бұрын
Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.
@Vnutri_tela Жыл бұрын
Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!
@user-ht4fq2gc8b 8 ай бұрын
Благодарю за комплекс упражнений
@aniram9155 Ай бұрын
Огромное спасибо. Делаю с Вами с бльшим удовольствием. Дай Бог Вам здоровья❤
@isafarisafar7726 2 жыл бұрын
Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏
@user-th6sh1jk8h 3 жыл бұрын
Прекрасный комплекс!
@user-fw9bq3hr4y 26 күн бұрын
Пробовала делать разные ЛФК, но ваши самые лучшие и самые грамотные. Спасибо большое.
@user-lx9zf7er7w 3 жыл бұрын
Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.
@user-hw8cm2kn3k 2 жыл бұрын
Спасибо за вашу гимнастику!
@user-gl4xx5lz8n Жыл бұрын
Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀
@user-ht4fq2gc8b 9 ай бұрын
Благодарю за комплекс упражнений😊÷😊
@user-rm8em4mu3y 2 жыл бұрын
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
@Bad_Robot_01 2 жыл бұрын
Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!
@Katy-re5pg 2 жыл бұрын
Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@AIKERIM 2 жыл бұрын
Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !
@user-dc9yr5qu2d 2 жыл бұрын
Конкретно данному управлению?
@user-gn1vd4oz6e Жыл бұрын
Какие именно три упражнения
@assiriusloginova2613 Жыл бұрын
Какие три упражнения?
@AIKERIM Жыл бұрын
@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.
@assiriusloginova2613 Жыл бұрын
@@AIKERIM спасибо большое
@user-ht4fq2gc8b 9 ай бұрын
Благодарю за комплекс упражрений
@titikaka8041 7 ай бұрын
Спасибо! Понравились упражнения!
@user-gf4dw1gq3g 2 жыл бұрын
Отличный комплекс , благодарю🙏
@user-cj5hn8mb2y Жыл бұрын
отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю
@Vnutri_tela Жыл бұрын
Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!
@Ella-vd5du 9 ай бұрын
Спасибо за комплекс упражнений. Все понятно, делаю каждый день, становится легче.❤
@user-vj9gu8wl4f 7 ай бұрын
Благодарю за прекрасную гимнастику,занимаюсь второй день и верю,что упражнения помогут ❤
@DryginRoman 5 ай бұрын
Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают
@igassrickman 2 жыл бұрын
Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!
@user-ov3jl5tt7h 9 ай бұрын
Да упражнения действительно помогают! Спасибо за отличное видео!
@user-gk7fw7zm1s 2 ай бұрын
Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !
@alexsandrag7590 2 жыл бұрын
Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@user-cd6hu8mw6f Жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.
@user-yc1lz2xk7b 3 жыл бұрын
Спасибо мне очень помогает ваше упражнение
@user-mp2wo2js7m 2 жыл бұрын
Благодарю! Отличный комплекс.
@user-ht4fq2gc8b 2 жыл бұрын
.Благодарю за комплекс упражнений
@user-mb5jd8vo2n 2 жыл бұрын
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊
@user-ht4fq2gc8b Жыл бұрын
Благодарю за комплекс кпражнений
@user-zg9lf2wz4i 3 жыл бұрын
Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@user-zg9lf2wz4i 3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения!
@user-kx3ip2ot6h 3 ай бұрын
Хороший комплекс, спасибо
@user-ht4fq2gc8b Жыл бұрын
Благодарю за комплекс упражрений😊
@user-rn9cj5yp4y Жыл бұрын
Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.
@user-ht4fq2gc8b 2 жыл бұрын
За комплекс упражнений благодарю
@user-jw6sf8qw9d Жыл бұрын
Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.
@user-ht4fq2gc8b 2 жыл бұрын
Благодарю за гимнастику
@plotnikovaolga1329 3 жыл бұрын
Шикарный комплекс, спасибо огромное!
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Будьте здоровы!
@-info9031 2 жыл бұрын
Благодарю за занятие ✊🏼
@user-qr4ql9uu4n 3 жыл бұрын
Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье
@user-ht4fq2gc8b 2 жыл бұрын
.. Благодарю за комплекс упражнений
@user-ix9fj9vn7f 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.
@user-ht4fq2gc8b 2 жыл бұрын
Благодарю за компьплекс упражнений
@user-lv9xw6fs7p 2 жыл бұрын
Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@user-ht4fq2gc8b Жыл бұрын
Благодарю за ко плекс упражнений
@user-tk4ds1nc6v 2 ай бұрын
Спасибо большое! Очень полезные упражнения
@user-mf9gd9de3h Жыл бұрын
Огромное спасибо за вашу работу!
@annaman2009 2 жыл бұрын
Thank you. Really very helpful exercise.
@user-tt2yc6tf3z 3 жыл бұрын
спасибо.хорошие упражнения
@user-xk6ch2ok1g 3 жыл бұрын
Отлично спасибо.
@user-ee6ll7ee1f 2 жыл бұрын
Начала делать ваши упражнения. Здорово.
@tetianaslobodeniuk6655 2 жыл бұрын
Спасибо большое за ваши упражнения, я делаю их и мне помогают, но я бы хотела вас попросить сделать комплекс упражнений для тазобедренных суставов и плечевого сустава, очень часто у меня воспаляется плечевой сустав хотела бы делать упражнения с вашим видео . Спасибо 🙏
@user-rp8nf9hi1m 2 жыл бұрын
Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@user-xw6xl7ph6b Жыл бұрын
Большое вам Максим спасибо упражнения прекрасные оздоровление людей это самая главная задача и радует что этим занимаются молодые преспективные люди благодарю за доброе сердце
@user-fb6xe5uh2l 2 жыл бұрын
Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
@narniatjocklar6606 2 жыл бұрын
Здорово, профессионально!
@juliaberezina8649 3 жыл бұрын
спасибо!!
@user-yd9hz6vr3w 2 жыл бұрын
Здравствуйте, можно делать все эти упражнения при остеохондрозе грудного отдела и шеи? Без вреда для организма.
@user-vz9wd3je9i 2 жыл бұрын
Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно
@mos-clinics 2 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
@user-hq5jm9ez2y 3 жыл бұрын
Спасибо вам большое Очень спокойно и по смыслу!!
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Вам спасибо, занимайтесь на здоровье!
@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения
@mos-clinics 3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@eagle8773 2 жыл бұрын
Спасибо большое,замечательная гимнастика.Можно делать стоя?
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 8 МЛН
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 6 МЛН
FLIP FLOP Hacks
Рет қаралды 85 МЛН
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 4,4 МЛН
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 250 М.
Центр Механотерапии | Москва
Рет қаралды 1,4 МЛН
Клиника Доктора Длина
Рет қаралды 411 М.
Dr. Dubuk
Рет қаралды 36 М.